今年のニューイヤーズ・イブは友人の実家にて過ごす。

ランチは知人手作りのピエロギ。超美味。マッシュポテトとチェダー・チーズ入り。 作者はポーランド出身の女性なので本場仕込みの正統派ピエロギ。 ドウから手作りで、粉と水分を混ぜたりこねたりするので台所中粉だらけになり後片付けがタイヘンなことになるので一回だけ大量に作るのだとの事。

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夜のカウントダウンは友人のお兄さん一家宅にて。

22時半ごろ訪問、映画を少し見て24時少し前に映画を一時停止してTVにスイッチ。タイムズスクエア（NYのわが家から5分のところ）のカウントダウンのライブをみんなで一緒にみる。新年、007の年（2007年）になったところでシャンパンで乾杯。

その後再び映画にもどり１時ごろ撤収。

今年も有意義な年になりますように。

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今日の食事：

朝：　目玉焼き、トースト、コーヒー。
昼：　ピエロギ、アップルケーキ、水。
夜：　ペンネ・マカロニのプリマベラ（野菜、トマトソース）、アイスクリーム、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　134.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　NA
体脂肪 ・・・　NA%
水分量 ・・・　NA%


21:50 1/1/2007

月曜日の朝はいつもどおり非常に眠い。体がまだ休日モードなのだ。 それでも会社用の服装を着て出勤。駅まで徒歩約20分。

電車は始発なのでいつも座れる。今日も適当な場所に座り新聞を広げる。幾つ目かの駅に停車して少ししたら車内の明かりの明度 が落ちた。そしてすぐにモーター音が止まり静かになった。「この先のトンネルで問題が生じて電気の供給の制限がありそのため15分ほど遅れます」とのアナウンス。仕方ないのでそのままじっと待つ。結局電車が動き出したのは30分近くしてから。オフィスに着いたのは9時を大幅に回っていた。

車内で待っている間、何をしたのかというと座って新聞を読んでいただけなのだけれど、ひどく疲れた。ストレスなのかな。

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夜は友人宅でエーコーン・スクワッシュの丸焼き。大抵の人は半分に切ってからベークするが、これは絶対ホールで焼いた方がおいしい。 しっとり仕上がるし甘味も逃げない。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ゆで卵サンドウイッチ、ペアー、コーヒー。
夜：　A cone squash、ポテトサラダ、アイスクリーム、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　134.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　105.6 LBS
体脂肪 ・・・　16.5%
水分量 ・・・　56.9%


21:19 12/18/2006

ゴーフルが好きなので時々東京の親が送ってくれる。

先日届いたクリスマス荷物にも中型の缶が入っていて、そうだ今日はあれを食べよう、と開けた。

うすくぱりっとしたウエファースにうすく挟まっっているクリームは、ヴァニラ、ストロベリー、チョコレート。 どれもおいしいが、わたしは三種類を一緒に食べるのが好き。 微妙な味のカクテルが良いのだ。すこし冷凍してからの方がクリームがかっちりしておいしい。

ところが今回のものはなんだか様子が違う。 いつもは3種類のクリーム夫々をはさんだウエファースがひとつずつ合計３枚がひとつの袋に入っているのだが、今回は全部白っぽいクリームだ。 まあいいか、一口食べてみて口の中に失望感が広がる。おいしくないのだ。

別の緑色の袋を開けてみて、一口食べてみる。こちらはまずくて嚥下に苦慮したほど。これは尋常ではない。 袋をよくみたら何と「抹茶」と書いてある。先に食べた白い袋は「紅茶」と書いてあるではないか。 わたしはお茶は一切飲まずお茶風味の食料品も好まない。なんということか。 もうひとつ入っていた茶色っぽい袋には「コーヒー」と書いてある。わたしはコーヒーは好きだがブラック専門で甘いコーヒー味のものは食べられない。

そういうわけでせっかく届いたお菓子はまったく食べることの出来ないものばかりだったのだ。

親に電話で大はずれのゴーフルが届いたと報告。 親は購入の際に従来と同じものであることを確認したという。 店員はぬけぬけと「昔からのと同じものです」といって販売したという。

当該菓子メーカーのWebsite でチェックしてみたら、紅茶、抹茶、コーヒーのセットは新製品だとある。昔から同じではない。 いい加減な店員だ。

せっかくの親の好意がわたしに伝わらず、わたしは、まずくて食べることの出来ないお菓子の処分を考えなければならず、散々だったのだ。

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晴れ、しかし、気温は見た目ほどは高くなく52F（6C）。それでも勿論12月としては異例の暖かさ。 今日もショーツでスケート。少し寒かった。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ベーグル＋クリームチーズ、ペアー、コーヒー。
夜：　プレッツエル、ヨーグルト、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　13.0 Km 。（当月累計　119.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.4 LBS
体脂肪 ・・・　16.9%
水分量 ・・・　56.6%


00:13 12/17/2006

朝はミッドタウンのクリニックで定期健診。 先週一週間不調だったので診てもらえるちょうど良いタイミング、と思っていたが、昨日から不調じゃなくなってしまい、今朝からは全く通常通りになってしまった。 ドクターにどこそこが痛くてこんな不都合があって不調だったのに消滅してしまった、とうったえが「そういうこともあります」と簡単に片付けられてしまった。

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ランチは持参のサンドウイッチとそれにカフェテリアで買ったポテト・チャウダー（ポタージュ）。 クリーミーなスープはあまり好みではないがたまには良い。デザートは家から持参の果実（ペアー）。

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夜はスケート。今日もショーツでOK。嬉しいが一方で環境の異変ではないかと気になる。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ホールウィート・ロール＋スイスチーズ・サンドウイッチ、ポテトクリーム・チャウダー、ペアー、コーヒー。
夜：　バウムクーヘン、プレッツエル、ヨーグルト、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　106.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　103.8 LBS
体脂肪 ・・・　16.2%
水分量 ・・・　57.2%


21:45 12/15/2006

朝は曇天だったが、昼前から晴れて気温は60F（15C）。ランチタイムに用足しに外出したが袖なしもOKなほど。 暖かいのはラクで嬉しいが、これだけ続くとグローバル・ウォーミングの影響かしらと心配になる。

夜はスケート。12月だというのにショーツでOKなんて、やっぱり異常。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　野菜スープ（ヌードル入り）、フローズン・ヨーグルト、コーヒー。
夜：　バウムクーヘン、プレッツエル、ゴーフル、ペアー、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　96.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　105.0 LBS
体脂肪 ・・・　14.9%
水分量 ・・・　55.6%


22:36 12/14/2006

今日は会社のホリデー・パーティー。

6PMからスタート。オープン・バーとオードブルの後はラッフル。入り口で渡された番号札により商品券（50ドルや100ドルがざくざく）や品物（DVDライターやデジカメ）が当たる。わたしはもちろん何も当たらず。自慢じゃないがわたしのクジ運の悪さは半端じゃない。人生で何かに当たったためしがないのだ。 （でも、人生自体は「当たり」みたい、この点でクジ運を使い果たしたのかも）

人見知りなのでパーティーは得意じゃないのだけれど、でも普段は話すチャンスの無い人と会話できるのはこういうときならでは。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ホールウィート・ロール＆スイスチーズ、ペアー、コーヒー。
夜：　ローストポテト、パスタ、メスクランサラダ、クランベリージュース。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　86.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　20。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　105.2 LBS
体脂肪 ・・・　16.9%
水分量 ・・・　55.6%


22:50 12/12/2006

オフィスは週末にカーペットクリーニングが行われたので足元のベージュ色が以前より少し明るい。

しかし、クリーニングの結果、カーペットに含まれていたホコリは全てがクリーナーにより除去されたわけではなく空中に漂っているポーションも結構あったようで、それが机の上に積もっていて汚い。 よってペーパータオルを湿らして拭き掃除。ついでにキーボードもひっくり返してゴミをだしてキレイにする。液晶画面も柔らかい紙でそっとホコリを取る。 机の上もきれいになり気分良い。

しかし気分が良かったのはそこら辺までで、暫くすると呼吸により体内に入ったホコリがヒスタミン攻撃とあいなりアレルギー症状が出てきた。 あまりひどくないが、このままおさまるか、しばらくして爆発するのか・・・

キレイになる道は険しいのだ。

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6時半まで残業、7時半ごろ帰宅してからスケート10km。今日も暖かくて夜になっても10Cくらいもあり手袋なしはもちろん、上半身は薄いフリースを着たが下半身はショーツで滑走。快適。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ゴートチーズとほうれん草とサンドライトマトのパイ皮包み、ペアー、コーヒー。
夜：　ポテトサラダ（レッドスキン・ポテト、ヤム芋）、バナナ、ヨーグルト、プレッツエル、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　86.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　20。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.8 LBS
体脂肪 ・・・　17.1%
水分量 ・・・　56.4%


23:11 12/11/2006

8時半ごろ覚醒、そのまま起床。週末の起床時間はこのくらいがちょうど良い。これ以上早いと睡眠の累積赤字解消ができずに眠いしこれ以上遅いと週末のアクティビティー時間が減る。

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一気に50Fまで気温が上がり暖かい日になった。 ランチはグリニッジ・ビレッジでファラフェル。毎週末のように行くので面がわれてる。 店に入っただけで注文しなくても希望品が出てくる。

スケートは午前と午後、合計24km。セントラルパークも何となくにこやか。

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夜はTVで「CSI（Crime Scene Investigation）」を観る。TVを観る習慣がないのでこの番組の存在すら知らなかったが、CBSネットワークで7年目となる人気番組なのだそうだ。 ラスヴェガスが舞台で犯罪現場で証拠を採取、分析して犯人を割り出す科学捜査班の話で6名のチームが主人公。 一話が90分、人物描写が良く出来ていて見ごたえある。 視聴率一位とのことだが納得。尚、プロデューサーはジェリー・ブラッカイマー。

尚、ラスヴェガスは今年の5月に訪れたばかりで景色になじみがあるのもわたしにとって面白い。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ファラフェル、ペアー、バウムクーヘン、水。
夜：　ポテトサラダ、全粒パン、ヨーグルト、プレッツエル、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　24.0 Km 。（当月累計　76.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 100、Lateral Raise 20、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.2 LBS
体脂肪 ・・・　16.9%
水分量 ・・・　56.6%


21:49 12/10/2006

目が覚めたら何と9：35。 いつもは週末でもいったんは週日の起床時間に近い7時か8時には目が覚めるのが、今日はぐっすり。よほど疲れていたのか、或いは、昨日届いた新しい枕があまりに心地よかったのか。多分後者だろう。新品の羽毛枕は弾力性がありそれは寝心地が良いのだ。

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午後イチでスケート10km。観光客と買い物客で溢れる街とちがいセントラル・パーク内は太陽と空間がたっぷりの別世界。

帰宅してシャワーの後、ヘアカット。 3PMにヘアカット。いつになく混んでいた。 12月は混むらしい。髪の毛はいつだって伸びるのに、と思ったが、スタイリングだけの為に来る人が多いらしい（パーティーの為）。

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夜はベーキング。ふつうはベーキングといえばお菓子やクッキー、パンなどを焼くことだが、わたしの場合はポテト。今朝買ったジャガイモとヤム芋をオーブンで焼いたのだ。400度で60分、ほっくりと焼けた。ディナーは勿論ベイクド・ポテト。ポテトの中心部に切れ目を入れてバターを入れたのをひとつ、それからチーズをいれたのをもうひとつ。どちらも優劣つけがたい美味しさ。 明日はこれでポテトサラダを作るのだ。楽しみ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　プロヴァローン・チーズ＆トマト・サンドウイッチ、ペアー、バウムクーヘン、水。
夜：　ベークド・ポテト（バター、チーズ）、全粒パン、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　52.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　103.6 LBS
体脂肪 ・・・　17.8%
水分量 ・・・　55.8%


22:26 12/9/2006

天気予報では雪になる可能性が仄めかされていたが、それはなかったものの気温は予報どおり急激に下がり昨晩から寒くなった。

今朝の出勤時の気温は華氏19度（摂氏−７．２）。気温自体はたいしたことないのだが時速30kmの風がふいていて体感温度ははるかに低く−１６Cくらいだったらしい。

対応： 重ね着。ユニクロのヒートテック・タートルネック＋長袖Tシャツ＋丸首セーターという三重で装備（昨日より2枚多い）。下半身はジーンズ（金曜日の会社はカジュアルの日）、足元はブーツ。総ボアのハーフコート、それに仕上げは今年はじめての帽子。

結果： （駅まで徒歩25分） 覆われている部分はまったく寒くなかったが、露出部分、すなわち顔面が寒かった。駅について帽子を脱いだら、髪の毛が凍っていた。頭全体を覆うデザインのぴったりとしたものでシャンプーの後の水分が乾く間もなく凍結したらしい。

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仕事は超多忙。セミナーを午前と午後に２コマ主催しているので、講師はビデオとはいっても、何かと時間をとられる。

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注文していた枕が届いた。 ちょっとだけ試してみたらとても柔らかいのに弾力があって、わたし好み。 いつも枕は100%羽毛のみを使用、消耗品なので数年に一回新調するのであるが、気に入り度合いは都度ことなる。 一見ふわふわでだが、頭を乗せると中に沈みこむ。でも、弾力で押し返されるような感じもありぺっちゃんこにはんらない。起きるとふわふわが復活、というホワイト・グース・ダウン 15オンス、サイズはスタンダード（20x26"）。

今晩は試運転。楽しみなのだ。

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体重が通常になったのでバウムクーヘン復活。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ベジー・バーガー（ホールウィート・ロール）、ゴーフル、水。
夜：　自家製ミニ・ピッツア（ピタ＋トマト＋モッツアレラ・チーズ）、人参、ヨーグルト、バウムクーヘン、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　42.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.6 LBS
体脂肪 ・・・　18.0%
水分量 ・・・　55.8%


23:27 12/8/2006

朝9時から会議なので、それまでにメールチェックや朝食を済ませたい為に早めの出勤を目指した。 しかし、そういうときに限り電車をひとつ逃す。5分くらいの損。別に遅刻する訳ではないが、時間に追われるのは好きではないので余裕をもったスケジュールとしたかったのに余裕が5分減った。 5分の余裕に左右されるというのは、あまり余裕のある計画とは言えず、セルフ・パラドックスな朝であった。

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午後はわたしの部門で主催の社内セミナー。 といっても、講師はビデオなので、人を集めてテープを見させ、サインを取り付けるだけ。 全4本のテープ、合計95分くらいだが、参加者を時々眺めてみると明らかに寝ている人もいた。 かと思うと熱心にメモを取っている人も居たが、最も、その人が実際に何を紙にメモしているのかを確かめたのではないのでセミナーに関係したこととは限らない。

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禁バウムクーヘン3日目、今朝も体重が少し減少。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ホールウィート・ロール＋モツアレラ・チーズ、ペアー、水。
夜：　ライス・サラダ（ワイルドライス、ズッキーニ、トマト、グリーンピース、モッツアレラ・チーズ）、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　42.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 20、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.4 LBS
体脂肪 ・・・　18.0%
水分量 ・・・　55.3%


21:59 12/7/2006

ブロッコリは、花（というのか）の部分のみ食べて茎を捨ててしまう人が多い。

しかし、茎はおいしいのだ。味的にはむしろ花の部分よりおいしい。ただし硬いので薄く輪切りにして蒸すか茹でるかする。電子レンジで加熱する場合は5分くらい。 さっぱりした味に歯ごたえのある食感は、それだけ食べても美味しいし、スープに投入してもいける。 食べたことの無い人、是非おすすめなのだ。

ところで生物学的なブロッコリの位置づけだが、キャベツのファミリーというのは少しだけ意外だが、最も近い親戚はカリフラワーというのは大きく頷ける。

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アイルランドに滞在中の友人に電話。呼び出し音が米国や日本のようなおなじ長さの反復ではなくて、長短の組み合わせでとても外国的。 ヨーロッパ映画の中に居るような気がした。

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禁バウムクーヘン2日目、今朝も体重が少し減少。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ヴェジタブル・チリ＆ライス、ペアー、水。
夜：　ブロッコリ、モッツアレラ・チーズ、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　42.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 30。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.8 LBS
体脂肪 ・・・　17.0%
水分量 ・・・　55.9%


22:05 12/6/2006

ハドソン川を南下するイントレピッドの目撃者となれた。

イントレピッド海上航空宇宙博物館はハドソン川86番桟橋（マンハッタンの46丁目）に係留されている本物の空母イントレピッド自体を博物館の本体とし内部を開放しているほか、甲板にさまざまな国、年代の航空機が展示され、周囲には潜水艦、タンク、また、コンコルド超音速旅客機なども展示、総合的な海洋航空博物館として1982年にオープンした。

今年の10月末に18ヶ月に及ぶ全面改装の為にいったんクローズとなった。 11月にタグボートにひかれ改装を行うドックに向け出航したものの、24年にわたり係留されていたために周囲の泥の量が多くて“座礁”してしまった。 以降、周囲に溜まった泥を除去する作業を行い、本日、漸く再出航の運びとなったもの。

Bloomberg市長がみまもるなか、空母は9時に86番桟橋を出航、今回は無事にハドソン川を牽引（＊１）されていく。

わたしの勤務先は86番桟橋から4kmほど南のハドソン川NJ側。 11時ごろ、オフィスの前をイントレピッドがゆったりと水面を滑っていくところを目撃できた。 オフィスはリバー・フロントの13階なので川を見下ろすアングル。 静止している状態を数え切れないほど見てきたイントレピッド、船とはいっても建造物のような位置づけだったのだから、それが動いているのを見るのは、 あたかも別世界にワープしたかのような錯覚に陥り実にシュール。 タグボートに引かれて動いていく彼女は想像していたより高速移動だった。行き先はNJ州Bayonne。 これから一年半、じっくりとドック入りとなる。

帰宅して窓の外からハドソン川を見る。我が家はハドソン川NY側、イントレピッドは毎日の景色の一部だった。 いつもイントレピッドがあった場所は、当然の事ながら、空間があるのみ。 ちょっと妙な感覚。

（＊１）本物の空母だが、現在は博物館仕様なのでエンジンのメインテナンスは行っていないので当然のことながら自走機能はない。

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日々じわじわと体重が増えていて珍しい出来事だと傍観していたが、今朝は少しだけ減少した。 体重はウオッチすべきかと、今日はバウムクーヘンを食べなかったのだ。偉い。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　スイスチーズ・サンドウイッチ、ペアー、水。
夜：　人参、トマト＆モッツアレラ・チーズ、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　32.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　105.4 LBS
体脂肪 ・・・　17.3%
水分量 ・・・　56.4%


23:34 12/5/2006

いきなり寒くなってライナー付きのハーフコートを着て出勤。 気温はさほどでもなかったが（+2Cくらい）何しろ風が強くて（30km/h）体感温度は氷点下だったと確信。

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帰宅したらベルリンからバウムクーヘンが届いていた。 RABIENのもので、10年以上、毎年この季節に届くように父が手配してくれる。 これを食べてしまうと他のバウムクーヘンは目じゃなくなる。 ほどよい甘さ、ほどよいしっとり加減、ほどよい食感、全てがパーフェクト。

この店のバウムクーヘンは、周囲の処理により、プレーン、白（砂糖のアイシング）、チョコレートの三種類がある。 現地人はプレーンを一番好むそうだが、わたしはチョコレートで覆われたものが好き。 早速スライスして70グラムほど食べた。美味！

残りも全てスライスしてZip Lock に入れて冷凍庫にて保存。 こうしておけば食べる直前に冷凍庫から出して室温に置いておけば１〜２分で現在の鮮度になる。

スライスの仕方は年輪の輪切り。そのほうが縦に切るより歯ざわりが良い。これもドイツ式。 ドイツはおいしい、なのだ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、バナナ、コーヒー。
昼：　スイスチーズ＆ホールウィート・ロール、水。
夜：　バウムクーヘン、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　32.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　105.6 LBS
体脂肪 ・・・　17.0%
水分量 ・・・　56.4%


23:26 12/4/2006

昨晩から気温が下がり、今朝の気温は37F（3C）。 漸く12月らしい気候になった。天気は晴れなので午前と午後とスケート２セッション。 初ロング・パンツ。気温が下がったといっても昼間は45F（摂氏7度）くらいもあり、穏やか。スプリントしても汗だくにならないのでこのくらいが良い。

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FF2（Firefox 2）をダンロード、4台あるPCのうちひとつをFF2にしてみた。

わたしのメイン・ブラウザはモジラで、次がファイアーフォックス。FFは1.5〜1.6くらいを愛用。（IEは、IEじゃないと見ることの出来ないというサイトのみに使用。）

まだあまりテストしていないが、FF1.XとFF2.0のドラスティックな違いは感じないが、とりあえず以下の点を認識。

（Pro）
FF2は、ページ内リンクで別窓が開く仕様の場合に、いままでは新Windowだったのが、今回はおなじWindowの新Tabになり使いやすい。 Tab Close の「x」は、従来の右端から、各Tabに夫々表示され分かりやすい。

（Con）
Themeが1.Xほど豊富でなくて極めて限られいてる。この点は今後どんどん増えるのは自明だが現状は乏しいセレクション。

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今日の食事：

朝：　イングリッシュマフィン（バター＆ブルーベリー・ジェリー）、バナナ、コーヒー。
昼：　ファラッフェル、ペアー、水。
夜：　プレッツエル、ヨックモックのお菓子、ペアー、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　20.0 Km 。（当月累計　32.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 20、Press 40。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　105.2 LBS
体脂肪 ・・・　16.6%
水分量 ・・・　56.4%


20:48 12/3/2006

8：45起床。昨夜の嵐がウソのようにからりと晴れた。

コーヒーを一杯飲んで近所へ買い物。フレッシュベーグルを買うのが主目的だがついでに他の用足しも。つまり郵便局に寄って切手を買ったり。

帰宅して朝食。ベーグルはシナモン・レーズンとブルーベリーを半分ずつ。夫々をスライスしてクリームチーズをたっぷり塗って。ブルーベリーのベーグルはあまり好きじゃないので普段は買わないのだが、今日は間違えてひとつ混じっていたので交換に行くのも面倒なので食べたら、おいしかった（また買おうとは思わないが、たまには変化も良い）。

時にはこういったミステークも悪くない。なぜならブルーべリー・ベーグルの朝食なんて自分の意思では絶対にないからだ

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今日の食事：

朝：　ベーグル（シナモンレーズン、ブルーベリー各1/2）＋クリームチーズ、コーヒー。
昼：　ゆで卵サンドウイッチ（全粒ロールパン）、ペアー、水。
夜：　チーズサンドウイッチ、ポテトチップス、トマト、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　12.0 Km 。（当月累計　12.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 80、Lateral Raise 20、Press 30。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.8 LBS
体脂肪 ・・・　17.0%
水分量 ・・・　55.6%


21:56 12/2/2006