今日のランチは絶対いカレーと決めていた。

月末ということもあって何かと忙しく気付いたら12：45くらいになっていたのでジャケットをはおり歩いて10分弱のところにある日本レストランに向かった。チキンカツカレーのテイクアウトを買うつもりだったのだ。ところが何と売り切れ。しばし呆然。 その店は人気店なので早く行かないと売り切れになることはままあるが、よりによって今日とは。 がっかり。しかたなく親子丼を買ったが、辛いものを食べたい日に甘いものを食べて満足できるわけが無い。キリの良いところまで仕事をしてしまったために出遅れた代償は午後いっぱいの不満足であった。カレーを買う日は12：00に出ることを肝に銘じておこう。←　おおげさ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、OJ、コーヒー。
昼：　親子丼、チョコレートケーキ、コーヒー。
夜：　チーズサンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、水。


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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　122.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　20、開脚ストレッチ　30、腕立伏　50。
ダンベル　・・・　カール　30、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Thu Oct 31 2002 23:19:02

頼んでいないのに花粉症が戻ってきた。 久しぶりにアレグラ服用。ちょっと喉が渇く事と顔色が紙のようになる事のほかには副作用が無いのは幸い。 かつては一年中クスリが手放せなかったのが、今年は夏から２〜３ヶ月の間クスリ無しで済んだ日々があったのだから改善されたのではないかと思う。

クスリを飲まないで済んでいた間、しょっちゅう思ったのは「レナードの朝」の訪れ。

レナードの朝（「Awakenings」）：脳炎の後遺症により、何十年もの間椅子に座ったまま眠ったような状態になっていた患者たちが新薬によって眠りから覚めて人間的な生活を取り戻すが、その「目覚め」は短い間だけの もので数日後には以前と同じ状態になってしまうというもの。オリバー・ザックスの原作がペニー・マーシャル監督により映画化されたもので、ロバート・デニーロの演技が印象的だった。

わたしにもレナードの朝が訪れて、クスリもアレルギーも無いすっきりした生活はとりあえずの終止符を打ったのであった。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、OJ、コーヒー。
昼：　チャーハン、コーヒー。
夜：　トマト・サラダ、キャロット、ヨーグルト、林檎、水。


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今日の運動：

インラインスケート ・・・　6.5 Km。（当月累計　122.0 km。ログ )
ランニング ・・・　2 Km。
ストレッチ等 ・・・　腹筋　30、開脚ストレッチ　30、腕立伏　50。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Wed Oct 30 2002 20:23:51

ランチはおでん。今年はじめて。ベージュ色のスープの中に竹輪、卵、ダイコン、蒟蒻、厚揚げが入っていた。おでんが特に大好物という訳でもないのだけれど冬の雰囲気が盛り上がるところは良い。季節感のある食べ物のひとつなのだ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、OJ、コーヒー。
昼：　おでん弁当、コーヒー。
夜：　トマト＆烏賊サラダ、キャロット、ヨーグルト、林檎、水。


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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　115.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　30、開脚ストレッチ　30、腕立伏　60。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　0、プレス　30。

Modified: Tue Oct 29 2002 19:28:24

夏時間が終わり標準時に戻って最初の営業日。通常の月曜日より断然さわやかに出社。 オフィスに到着したら周囲の席にはまだ誰も来ていなかった。 時計をみたら8：50。いつもより10分くらい早く家を出たらしい。

一時間の時差があるせいで、夜は11時すぎには眠くて仕方なくなる。いつもの就寝時刻は00：30〜00：45頃なのだが、昨晩は23：00前に撃沈、今朝も時差の影響で目覚ましが鳴る８時より少し前に目が覚めた。 朝日の様に爽やかに、だ。

今日やろうと思っていた仕事にとりかかる前に東京の親会社からのややこしい照会の対応に半日をとられた。午後は予定を少し進捗させておしまい。定時に離社しても外が暗い。業後のアウトドアアクティビティーは6ヶ月間おあずけとなる。

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ヨルダン大使館に派遣されていた米国国際開発局の外交官が出勤する車を襲われて殺害されるという事件が起きた。自宅の駐車場から出るところをガンマンに至近距離で打たれた即死という。当局は綿密に計画された犯行とみているとの事。犯人や動機については調査中だが、中東の小国の米国大使館員が狙われたことから反米テロリズムという見方が強い。きっとそうだろう。たしかにアメリカのやり方はアロガントで反感を覚える人々が多いのは頷ける。米国批判をする人が多いのも大いに理解できる。しかし、では、米国が無くなったら世界は平和になるかというと、そんな事は無くて中小の諍いが無数に起こって地球は戦渦のプラネットになるのではないだろうか。超大国は経済的アドバンテージを失いたくない為に自分たちの意志を通そうとするから壊滅的な結果になる戦闘はしないだろうが、自分たちの宗教のために戦うグループは信念を貫くためには自爆も辞さないだろうから、暴走がこわい。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　塩鯖定食、コーヒー。
夕：　ピタサンドウイッチ（スイスチーズ、タンポポの葉、ほうれん草、etc）、キャロット、ヨーグルト、パップコーン、水。


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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　115.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　30、開脚ストレッチ　30、腕立伏　50。
ダンベル　・・・　カール　0、サイドラテラルレイズ　0、プレス　0。

Modified: Mon Oct 28 2002 21:34:45

連日のナイトメアである。

もっとも、映画のハナシ。ハロウィーンの週なのでテレビではナイトメア物やホラー物の放映が多い。 昨晩は、『A Nightmare on Elm Street』。焼け爛れた殺人鬼が暴れるというB級映画だけれど、ジョニー・デップの映画デビュー作で彼がとても可愛らしくてホラー映画の雰囲気が無くなるほど。
今日は『Nightmare Before Christmas』。もちろんティム・バートンのクレイアニメーションだ。 大好きな映画で何回みたか数えられないほどだが、都度感動する。観ている間中うれしくって顔がだらけているに違いない。

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午後はトライベッカ方面へ。木曜日のハロウィーンパレードの準備らしい人々が空き地で衣装をつくっていたり、「Fear Pier」なんていう語呂合わせの名前で臨時のお化け屋敷が桟橋にできていたり。 夏時間が終り東部標準時に戻り、いよいよホリデーシーズンである。

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今日の食事：

朝：　スクランブルドエッグ・サンドウイッチ、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　ベーグル、コーヒー。
夕：　ピタサンドウイッチ（スイスチーズ、タンポポの葉、ほうれん草、etc）、キャロット、ヨーグルト、水。
夜：　パップコーン、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　22 Km。（当月累計　115.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　30、開脚ストレッチ　30、腕立伏　50。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　50。

Modified: Sun Oct 27 2002 22:04:48

雨。週末の雨はデフォルトになっている。 明日は天気が良いとの予報なので今日のうちに家の中の雑務を片付けてしまうことにする。 まず、食料品やペーパタオルなどの日常品の買物。

数週間前から「TO DO LIST」にのせていたランニングシューズのスペアを買う件が未済だったのを思い出して近くのスポーツ・シューズ店に行った。 決まったモデルの決まったサイズを指定したところ、

「マラソンに出るんだね！」

と店員。来週末はニュー・ヨーク・シティー・マラソンなのでその為のシューズを買いに来たのだと思ったらしい。きっとそういう客が結構くるのだろう。走るのは好きだけれどマラソンはわたしに長すぎる。その店では結局サイズが無くてナイキタウンまで足をのばし、目的物を購入。

帰ってきてから洗濯。午後から雨が止んで夕方には路面も大分かわいたので日没直前に７キロ滑走。今日は夏時間の最終日。夕方のスケートは当分できなくなる。

雨なので家でのんびりするはずだったのに何だかやたら活動的な一日となった。

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今日の食事：

ブランチ：　ベーグル、コーヒー。
ディナー：　グリルド・サーモン、グリーンサラダ、コーヒー。
夜　　食：　ベイビーキャロット、ヨーグルト。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　7 Km。（当月累計　93.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　20、開脚ストレッチ　30、腕立伏　40。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Sat Oct 26 2002 20:42:29

朝、起きてトイレに行ったら水が流れない。断水かな、と思い他の蛇口をひねってみると盛大に水がでる。そうなればトイレットの故障である。タンクの蓋を取り外し中を覗いてみたら、流すシステムの一部を形成する鎖が切れている。これでは流れないわけだ。部品があれば自分でも修理できるが、そのようなパーツの買い置きは無いから買いに行かなければならないが、残業になったら店は閉まってしまい買いそびてしまいそうで面倒なので、出掛け前にアパートのコンシェルジュ（フロントデスク）に修理を注文して出勤。

留守の間に修理されていて帰宅したらすっかり具合が良くなっていた。支払いは翌月に請求書が届く仕組みだが、多分50ドルくらいだろう。自分で修理する場合の何倍もの費用だが、でも、お金で買える便利に対する支払は惜しくはないのだ。（故障が休みの日の朝に発生していたら自分で直していただろうけれど）

こういう時に、この程度のお金が自由になるという点で、社会人になって良かったなあとしみじみ思う。学生の頃や社会人なりたての頃はとっても貧乏だったので、トイレの故障は必ず自分で直していた。たとえどんなに帰宅が遅かろうが眠かろうが。時として、ハードウエア・ストアに部品を買いに行くお金も惜しくて、自宅にある適当な紐とか針金、そんなものを駆使して修理していたのだ。　 だから、現在の様に「お金で済むのなら糸目はつけない」（ほんとうは糸目は大いにあるのだけど）生活が出来るというのは幸せだとつくずく思ってしまう。トイレが壊れて幸せをかみしめるの巻。

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会議でオノさんと一緒になった。それも斜め前という絶好の席だったのでラッキーとじっくりと観察。結果、彼はジャッキー・チェンに一番にていて、次に竹中さん、ヤワラちゃんには全く似ていなかった。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　鰻弁当、コーヒー。
夜：　ピタ・サンドウイッチ（スイスチーズ、ほうれん草、タンポポの葉ほか on ピタ）、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　86.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　20、開脚ストレッチ　30、腕立伏　40。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Fri Oct 25 2002 23:07:49

ドラスティックな金融改革の実現を目指している小泉内閣の経済・金融相は最近新聞紙面に顔写真の出ない日は無いほどだ。

でも、わたしの勤務先では彼のことを竹中という名前で呼ばない人も少なくない。「オノさんの不良債権処理のプランが...」といった表現をする人が散見されるのだ。というのも会社にはオノさん（仮名）という竹中さんと瓜二つの社員が居るのだ。顔つき、ヘア、はもちろん様子までそっくり。

オノさんは、現地の人からは別の親しみをこめて声をかけられる事があるという。

「ラッシュアワー２、観たよっ」

竹中経済・金融相は学者風な雰囲気が漂いジャッキー・チェンに似た感じは無いのだが、オノさん本人はそこらへんをどう捕らえているのか微妙なところだ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　トーフ・ステーキ、ビターメロン（ニガウリ）のソテー、コーヒー。
夜：　チーズ・サンド、林檎、ヨーグルト、クランベリージュース。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10 Km。（当月累計　86.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　40。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Thu Oct 24 2002 21:58:14

食べた事のある変な物という話題になった。

わたしの場合は、ちょっと自慢なのは鰐を食べたことがある事。米国でもフロリダなど鰐を常食する地方もあるようだけれど、ニューヨークや日本では結構「変った食べ物」としてのステイタスが高いと思う。それにしても、あんな強面で背中にぎざぎざまでついたイキモノを食べようと最初に思いついたひとはよっぽど好奇心が強い人だったのだろうなあと思う。

あと、蛙と蝸牛はそんなに珍しい食べ物ではないかもしれないが、やはり変っている食べ物だろう。 わたしは、どちらもフランスに行った時に始めて食べた。蛙は好奇心で注文したが、料理は脚だけをソテーしたものだった（と思う）ので、知らなければチキンだと思ってしまう。蝸牛（エスカルゴ）はコースの一部に出てきた。一瞬ひいたが、食べたらガーリックバターパセリ味が強くておいしいとは思わなかった。それにシェルから引き出すと中身もそれなりのカタチをしていて視覚的に好みに合わない。もっとも、日本ではサザエを食べる訳で、これは蝸牛と殆ど違わないカテゴリーなので、「変な食べ物」としての格は低い、と友人に言われた。サザエには蓋まで付いて出てくることもあり、わたし的には実は「変な食べ物」に分類されていたりするのだった。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　山菜弁当、コーヒー。
夜：　ターキー・ピタ・サンド、林檎、ヨーグルト、クランベリージュース。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　76.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　50。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Wed Oct 23 2002 22:51:52

オーディットが二つ（本部検査＆会計監査）同時に入っているので、通常の業務はほとんど出来ない。 それでも18：00には離社。通常の業務は遅延中。それでよいのだ。

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そんななか、在ＮＹ領事館からメールが来て、なんだか脱力。 ジグザグに走ったり転がるように逃げるなんてアクション映画の中で主役の動きではないか。 練習しないとなかなか出来無そうだ。 次は、「移動は、匍匐前進をこころがけましょう」というメールが来るに違いない。

それにしても、いきなしフットボール場が出てきて唐突。 フットボールなんかみにいったこと無いので分らないが、457mがフットボール場五つ分という事は、ひとつが91.4mということになり、何だか小さいなあ、という感じ。

以下は領事館からの「お知らせ」のエキサーツ。在留邦人の皆様、及び、米国来訪を計画中の皆様、ご参考まで。

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　　  ＜＜＜　在ニューヨーク総領事館からのお知らせ　＞＞＞

在留邦人の皆様へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  ２００２年１０月２２日

ワシントンＤＣ近郊において発生している連続狙撃事件について、警察より下
記のとおり安全対策上のアドバイスが発表されました。ワシントンＤＣ近郊に
行かれる方は、大変ご不安かと思いますのでご参考までにお知らせいたします。


１．外出中は、常に動くようにすること。動いている対象は立ち止まっている
場合に比べ狙うことがより困難になります。
２．もし、狙われ易いと感じる地域の１ヶ所にどうしても留まらなくてはなら
ない場合、その場所の暗いところに座るか留まるようにすること。
３．外での移動は、ジグザグに早足で歩くこと。
４．外に立っていなければならない場合、何か防護できるもので自分と狙撃者
が潜めそうな広い場所の間をカバーすること。例えば、ガソリンを入れる際、
車とガソリンポンプとの間に立って低くかがむこと。
５．もし、広い場所で発砲された場合、地面に伏せて自分がいた所から転がる
ようにして避難すること。一番近くの自分を保護できるものを探し、速やかに
その方向に向かいジグザグに走り逃げること。
６．外出中は、常に周囲に目を配ること。不審な車両や行動に注意するととも
に、近寄ることなく警察に通報すること。
７．装備を備えたスナイパーの射程距離は５００ヤード（約４５７メートル）
に及びます。これはフットボール場５つ分に相当する距離です。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　オーダーメイドサラダ、バゲット、コーヒー。
夜：　ヨーグルト、林檎、TOFU、クランベリージュース。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　76.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Tue Oct 22 2002 19:31:09

先週の金曜日くらいから不通となっていた自宅の電話回線が今朝9：30頃に復旧した。

リペアの催促をしようと思ったが、念のため回線状況を確認しようと会社から自宅に電話をしてみたら繋がったのだ。早速ボイスメール（留守電）を聞いてみたら Verizon（電話会社）から「回線は治りました。You're all set!」とメッセージが入っていた。

誰とも話すこともなく、すべてはインターネットとリモートで用事が済んでしまう、便利な世の中だと嬉しくなった。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　コーンチャウダー、バゲット、チョコレート、コーヒー。
夜：　ポテトサラダ・サンドウイッチ（ポテサラ、ほうれん草、チーズ、マッシュルーム）、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　76.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　30、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Mon Oct 21 2002 23:24:37

サンドウイッチの時に愛用していた Wheat Kaiser Roll （全粒粉使用のカイザー・ロール）が最近いつも買っていた店の棚から姿を消している。味も軽さもサンドウイッチに最適で、ふたつに裂いて中に様々な具をこぼれるほど挟んで食べるのが大好きだったのに。激しく残念である。復活することを願っているのだが・・・

Kaiser Roll:
上面が中心から渦のように５等分された形のロールパン。 皮がパリッとしていて中は柔らかく空気が豊富で軽いパン。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　フォー、生春巻、コーヒー。
夜：　林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　17.0 Km。（当月累計　76.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　60。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Sun Oct 20 2002 20:07:48

昨晩、東京に電話をしようとしたらダイアルトーンが無く回線が死んでいた。

自宅の電話が通じないというのは始めての事で、いよいよテロリストに占領されてしまい手始めに通信網を乗っ取られたか、戦慄がはしる。急いでテレビを点けたらTVは無事、インターネット（専用ケーブル回線）も無事つながったのでとりあえず安心した。電話はあまり使わないので今迄にも気付かないだけで何回もこういう事はあったのかもしれない。そのうち治るかと思い昨晩は就寝。

今朝になっても回線の回復は無かったので、積極的に調査。 NID（Network Interface Device）をチェックしてみても、我が家に信号が到達する前に回線が切れているのは自明。オンラインで修理をオーダー。インターネットはDSLではなくてケーブルにしておいて良かった。やはりコンティンジェンシー対策の面からも通信機能は複数の媒体で確保しておくのが正解だ。

もっとも、テクニシャンは夕方になっても登場せず、修理は月曜日以降になりそうだ。

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今日の食事：

朝：　スクランブルドエッグ・サンドウイッチ、コーヒー。
昼：　ファラッフェル、ベジタブルロール（野菜春巻き）、コーヒー。
夜：　ベーグル、林檎、チョコレート、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　6.5 Km。（当月累計　59.5 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　35。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Sat Oct 19 2002 20:09:02

「時間を遡り昔に戻れる薬があったら良いな〜」

上司が言い出した。きっかけは、最近子持ちになった同僚が赤ん坊は寝てばかりいるといった様な話をしていた事。

上司は、寝て食べてというだけの赤ん坊の人生に戻りたいらしい。

「わたしは嫌ですねー。戻りたくないです。また学校から何から繰り返すなんて真っ平。」とわたし。
「でも、でも、自分の好きな時点に戻れる薬なんだよ。」と真剣な上司。
「何も赤ん坊にまで戻らなくても良いんだ！」何だかムキになっている様相も。
「そーですかぁー。でもわたしは今が良いなあ。せっかく時間をかけて積み上げた知識や経験を失いたくないし。」とわたし。
「あ、でも、戻れるのは体力だけなの。」

はい、勝手に戻ってください。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　オニオングラタン、グリーンサラダ、アイスクリーム、コーヒー。
夜：　林檎、煎餅、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　53.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　35。
ダンベル　・・・　カール　100、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Fri Oct 18 2002 21:52:04

以前、短い間だけ通っていた医者はやっぱり間違っていた。

花粉症の薬の処方箋を取るためにだけの目的で行った会社の近くのクリニックのその医者は「花粉症は治らないのです。死ぬしかないのですよ、ははは。」と言ったのだ。鬼のような医者、いや、鬼だってこんなひどいことは言わないだろうと呆れたが、それは置いておいて、わたしは、9年来の花粉症が何だか調子が良いのだ。今迄は、花粉の他にダスト、ホルムアルデヒトほかの建材などにアレルギーがあって一年中アレルギーの薬を服用しない時は無かったというクスリ漬けの人生だったのだ。それが今年はここ2〜3ヶ月、薬なしで過ごしていて何ともないのだ。

きっかけは夏のある日、薬を飲むのを忘れたのだった。その日一日なんとも無かったので次の日も薬を服用せず、と恐る恐る薬の無い生活の人体実験期間を延長していったのだった。

クスリ漬けだった期間、薬物を定期的に体内に入れるのは嫌だったが、それが無いと社会人としての生活が成立しなかったので仕方なかったのだ。薬に依存した生活は、薬の代金と医者のフィーがかかるという経済的負担のほかに、例えば、無人島に流れ着いたときにも大変に困るだろうという心配があったのだ。無人島だから医者も居ないわけでアレグラ（花粉症の薬）の入手経路を絶たれることになるので対策のたてようもなく途方にくれていたのだ。これで無人島だって怖くない。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　印度弁当（チキンティかマサラ、チックピー・カレー、ナーン）、コーヒー。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　53.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　35。
ダンベル　・・・　カール　100、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Thu Oct 17 2002 21:24:11

今日は大雨と強風だと昨日のうちから天気予報で繰り返されていた。 3インチ（約7.62cm）の雨が降るので洪水にも注意するように、バルコニーに物を置いている人はセキュアするように、などいろいろ注意も促されていて何かわくわくしながら就寝した。

今朝、起きたら小雨で拍子抜け。昨晩の内に用意しておいたモノモノしい身の回りの品々（オールウエザーのティンバーランド・ブーツ、防水抜群のアノラック、着替えのパンツはビニールにつつんで鞄に、他）は全てキャンセルして普通の格好で出かけた。 大雨というといつも水が溢れて渡れなくなる交差点もなんとも無かった。

これで水不足はだいぶ緩和されるのだろうか、などと思っているうちに夜には空もすっかり晴れて月齢11日のころっとした月が輝いていた。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　鰻丼弁当、コーヒー。
夜：　チーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、アイスココア、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　53.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　35。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　40。

Modified: Wed Oct 16 2002 21:49:47

今朝起きたらビルディングの暖房がはいっていて部屋がぬくぬくしていた。 一週間前は27度もあって夏だったのに今日は7度。中間の気温が良いのだけれどなあ。

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出社したら本部検査が入っていた。だいたい一年に一回やってくる。今回は去年と全くおなじ面子。検査期間はふつう２週間ぐらい。

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昨晩テープしておいた『マイ・カズン・ヴィニー』を観る。大好きな映画で4〜5回観ているが都度やんやと大喝采。 ジョー・ペシもよいけれどこの映画はやはりマリサ・トメイ（この年のオスカーで Best Supporting Actress を受賞）。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　鰆の粕漬け、きんぴらゴボウ、白ごはん、コーヒー。
夜：　ポテト＆エッグサラダ・サンドウイッチ、ヨーグルト、薄焼き煎餅、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　53.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　40。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　40。

Modified: Tue Oct 15 2002 21:53:49

ようやく晴れた。５日ぶりにみる太陽である。

ゆっくり朝食したあと、インラインスケートの準備。気温は８度なので半袖のＴシャツを着用、準備運動を済ませて路上へ。ひんやりした空気が気持ち良い。

今日は「コロンバスデイ」というナショナルホリデーだが業界によっては休みでないところもあるせいか公園は週末ほどは混んでいない。 久しぶりのスケートに気分良く滑っていたら何か小さくて硬い物が腕に当たった。

痛いというほどでもないがぶつかった勢いはちょっとしたものだったので、何なのだろうかと腕に当たって弾かれた物体の行方を目で追ったら何と犯人はドングリであった。あれだけ地面にたくさん落ちているのだから落下中の物がいままで当たらなかったのが不思議なくらい。

なんか季節をじかに感じてうれしい。こんな爆弾なら歓迎だ。

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今日の食事：

朝：　スクランブルドエッグ・サンドウイッチ（チーズ入り）、コーヒー。
昼：　ベーグル、バター、ミックスサラダ、林檎、コーヒー。
夜：　スイスチーズ・サンドウイッチ、卵スープ、ヨーグルト、薄焼き煎餅、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　12 Km。（当月累計　53.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　30、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Mon Oct 14 2002 20:05:59

エレベーターに乗って扉が閉まったあと、自分の意図するのと逆の方向へ動いているのに気付いたら「間違ったのに乗ってしまった！」と思うのが普通の感覚だろう。 でも、そうではない発想をする人も居る訳で、例えばこんな事もある・・・

その一行は、一家三世代で旅行といった様子だった。二十歳くらいの娘、中年の母親と中年のおとなしい父親、枯れ木のような祖母、そして幾つかのトランクそんな組み合わせ。 ランドリーを終えたわたしはランドリールームのある５階から自分の部屋に戻ろうとエレベーターを待っていた。そこにやってきた箱は、その一家とトランクなどでかなり混雑状態ではあったがわたしひとり分のスペースは充分にあったので、乗り込み自宅のある「33」のボタンを押した。

昇り始めるエレベーター。娘と母親はなにやら話をしながらはしゃいでいる。すこしして中年の母親が「あらっ、このエレベーター変よ、15, 16, 17・・・　上がっていくわよっ」と言い出した。

そこで母親がわたしにに向かって「あなた、上に行くボタン押したのではないの？」と詰問調。 「勿論」とわたし。「なんていう事を！わたしたちは下に行くのに」とまるでわたしのせいでエレベーターが行き先を変えたが如き口調。 「これはアップ・エレベーターだからわたしは乗ったのだ。あなたたちは間違ったエレベーターに乗ったのか行き先を押さなかったかのいずれかなのでしょう。」と真相を教えてあげたら「あーら、それは変ね。一階ではタクシーが待っているのに。」と険しい口調の母親。父親と祖母らしい女性は終始無口。娘は自分のスゥェターがどうのこうのと母親に話し掛けていた。

そうこうするうちにエレベーターは33階に着いたのでわたしは降りたけれど、あそこまで天動説を唱えるとはすごい。あー、驚いた。Seems it was a British Ptolemaic theory.

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今日も雨。昼頃に小降りになったのでランニングへ出かける。外気は53度（摂氏約12度）なので半袖を着てみたのだが時期尚早、暑かった。でも久しぶりの屋外での運動は気持ちよかったのだ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　おにぎり（鮭、ちりめんじゃこ）、ベイビーキャロット、ヨーグルト、コーヒー。
夜：　スイスチーズ・サンドウイッチ、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　41.0 km。ログ )
ランニング　・・・　3 Km。
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　10、サイドラテラルレイズ　20、プレス　20。

Modified: Sun Oct 13 2002 18:00:59

朝から雨。ゆっくり起きてぼんやりしていたら午後になった。

ディナーはメキシカン。時々細胞レベルで食べたくなるエンチラーダス・スイザス。 やわらかいトルティーヤにとけたチーズが美味しい。サワークリームをかけて食べるとふたつはあっという間に胃に格納。ライス、豆のペースト、サラダが付け合せ。一般的なメキシカン・レストランの例に違わずここもコーンチップスとサルサがテーブルに。山盛りのチップスも平らげてしまい超満腹。

帰宅後しばらくしても胃が目一杯拡張した感じで苦しいのでちょっと横になったらそのまま意識を失い一時間ほどシエスタ。メキシコ料理を食べた後はやはりシエスタが順番的に正しいという事なのだろう。

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今日の食事：

ブランチ：　ベーグル、コーヒー。
ディナー：　エンチラーダス・スイザス、コーンチップス、サルサ、水。
夜　食　：　林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　41.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　0、サイドラテラルレイズ　0、プレス　0。

Modified: Sat Oct 12 2002 23:15:02

昨日も今日も雨、三連休の週末も雨ばかりらしい。つまらない。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　山菜御飯、鮭、ほうれん草の白あえ、アイスココア。
夜：　ターキー・サンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　41.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　50。
ダンベル　・・・　カール　0、サイドラテラルレイズ　0、プレス　0。

Modified: Fri Oct 11 2002 20:03:09

アマゾン・JAPANからＣＤが届いたと実家からメールが来た。

こちらでは廃盤となっているＣＤをアマゾン・JAPANにて見つける事が出来たので注文したもの。買い上げ金額が1500円以上は日本国内は配送手数料が無料となっているので実家を配送先に指定したのだ。 来月の一時帰国時にピックアップ。CD一枚1900円は、今の為替（@124.3）で換算すると$15.29。特に安くは無いけれど、特に高くもないのでアクセプタブル。Comparative enough。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　チキン・カツどん、コーヒー。
夜：　スイスチーズ・サンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　41.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　20。
ダンベル　・・・　カール　0、サイドラテラルレイズ　0、プレス　0。

Modified: Thu Oct 10 2002 23:31:28

午後、会社でフルー・ショットを受けた。

フルー（Flu）はインフルエンザ（Influenza）、ショットは注射の口語で、つまりインフルエンザの予防注射。 会社にナースがやってきて希望者に注射するのだが、費用は全額会社負担なので社員のポケットから出るお金はゼロ。インフルエンザは今までの人生で一回しか感染した事が無いという体質なので予防接種に積極的興味は無いのだが無料だし会社に来てくれるので受けることにしたのだ。 この注射に用いられるのは、死んだヴァイラスか活動休止中（inactive）のヴァイラスなので予防接種を受けたからといってインフルエンザが発症することはないのだそうだ。培養は雌鳥の卵を用いるので、卵とチキンにアレルギーのある人はこの予防注射を受けることは出来ないという。

去年のナースは注射が痛かったけれど、今年のナースはいつ針を刺したかわからなかった程の小さな痛みだった。 注射の後、しばらくしたら隣の席の同僚が「注射は痛くなかったけれど注射したあとの腕が痛い」と言い出した。程なくしてわたしも似た症状になって左腕全体がまるで自分のものでないみたい。別の同僚に腕が痛くないかと尋ねたら何ともないという。その同僚は腕が痛くなるのは五重の塔といって鍼が効くなどと主張していたが予防注射の後で鍼をうつなどという話は聞いたことが無い。 もっとも、巷では、件の同僚は強がりを言っているだけでほんとうは腕が痛いにちがいないという声も。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　印度ランチボックス(チキンティカマサラ、アスパラガス・カレー)、桃、コーヒー。
夜：　ゆで卵サンドウイッチ、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　41.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　カール　0、サイドラテラルレイズ　20、プレス　0。

Modified: Wed Oct 09 2002 20:47:07

ランチに会社から3ブロックの印度レストランに出向きテイクアウト・ランチボックスを買う。 2種類のカレー、御飯、サラダ、それに大きなナーンが付く。

カレーは6種類（一部日替わり）あるなかから選ぶ。チキン・ティカ・マサラと、もうひとつは茄子のカレーにした。 この茄子カレーが実においしい。茄子はイタリアンの調理方法が好きでトマトソースと良く合う食材だと思っていたが、カレーとの相性も抜群。 ほどよく柔らかくなった茄子はコリアンダーの風味がきいたカレーソースとパーフェクト・ハーモニー。

インディアンは大好きなので朝昼晩でも食べたい、と思ったが、印度の朝食ってどんなものなのだろうか。 コーヒーではなくて紅茶だったりするといやだなあ。

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5時ぴったりに離社、早足で歩き帰宅。30分後には着替えて簡単なウォーミングアップも済ませてインラインスケートを履いて路上にいた。6：15頃には暗くなり始めるので急がないといけないのだ。残された日照時間は多分85分程度、あまり休息をとらないでハイペースで10キロ走りつづける。 帰路、何となく暮れてきた。業後にスケート出来るのはそろそろ終わりかもしれない。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　印度ランチボックス、ライム・ラム・ケーキ、コーヒー。
夜：　ベーグル、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10 Km。（当月累計　41.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　60、サイドラテラルレイズ　20、プレス　60。

Modified: Tue Oct 08 2002 22:49:12

普段ジュースは飲まないのだけれど今日は午後になり飲みたい気持ちになり会社の近くの店に買いに行った。

久しぶりにジュース売場に行ったら種類の多さに圧倒された。一昔前は、ジュースといえば、Tropicana と Minute Maid から普通のオレンジジュースとグレープフルーツ、アップルジュースがあったくらいだった。それから暫くしてパルプ入りやらカルシウム強化やらいろいろ種類が増えたのは知っている。 前回ジュース売場に行ったのは多分2年くらい前で、その時は、Tropicana のオレンジジュースは、Original（ふつうのスタイル）、Home Style（少しパルプ入り）、Grovestand（沢山パルプ入り）、などの種類が増えていたように思う。 それが今日は、オレンジ＋グレープフルーツとかのブレンド物が登場していたし、ロウアシッドとかもあり、パルプの有無の組み合わせもあり、眩暈がしそうになった。 ようやく好みのスタイルを見つけてオフィスに戻ったが、ぐったりと疲れてしまった。一体どのくらいの種類があるのかと調べてみて驚いた。これだけの種類すべてが店頭にあるわけではないけれど、それにしても随分つくったものだ。

Apple Juice
Apple Cranberry Juice
Genuine Golden Grapefruit Juice
Genuine Pink Grapefruit Juice
Golden Grapefruit Juice
Grovestand Calcium Orange Juice
Grovestand Orange Juice
Healthy Kids Orange Juice
HomeStyle Orange Juice
Low Acid Orange Juice
Orange Banana with Calcium Juice
Orange Grapefruit Juice
Orange Juice with Calcium and Vitamin Supplement
Orange Juice with Calcium and Vitamin Supplement with Pulp
Orange Juice with Double Vitamin C and 100% Vitamin E
Orange Pineapple with Calcium Juice
Orange Ruby Red with Calcium Juice
Orange Tangerine Juice
Orange Tangerine Juice with Calcium
Original Orange Juice
Original with Calcium Orange Juice
Pink Grapefruit with Calcium and Vitamin C Supplement
Red Grape Juice
Ruby Breakfast
Ruby Red Grapefruit Juice
Ruby Red Grapefruit with Calcium Juice
Ruby Red Grapefruit Grovestand Juice
Sanguinello
Star Ruby
Tropical Orange Juice 

ちなみに上記は全部で30種類である。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、クランベリージュース、コーヒー。
昼：　コーンチャウダー（大）、バゲット、アイスココア、コーヒー。
PM：　トロピカーナ（オレンジ）　500ml。
夜：　野菜かき揚饂飩、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　31.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　おやすみ　（手首故障）。

Modified: Mon Oct 07 2002 21:02:06

コーヒーは豆ではなくて挽いたものを買ってきて缶にいれて冷凍庫に保存している。 缶の中が空になったのでカップボードの中をみたら５月に日本で買った真空パックがあった。忘れていたわけでもないのだが、「ブルーマウンテン」なので大切にとっておいたのだ。封を切ったとたんに脳の歓喜中枢を刺激する香りが飛び出した。 ブルーしている間に部屋は芳醇な香りでみたされ、出来上がったコーヒーを一口口に含んだ途端にあまりのおいしさにノックアウトされた。まろやかな味わいのなかにほのかな酸味があり好みの味である。嗚呼美味しい！ ジャマイカのお土産に貰ったブルーマウンテン100%よりおいしい。ブレンド具合が好みなのだろう。

買ったのは、新宿三越地下の「KEY COFFEE」、種類は、「ブルーマウンテン・ブレンド」。Automatic Drip用に挽いてもらったのだ。丈夫そうなプラスティック・バッグに入れて空気を抜く機械で真空パックにしてくれる。グラウンドコーヒーがあっという間に四角くて硬いレンガの様になったのでとても驚いた。

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今日の食事：

朝：　クロワッサン、コーヒー。
昼：　スイスチーズ・サンドイッチ、アイスクリーム、人参、水。
夜：　Pollo con ris （ベイクドチキンとライス：中米の食事）、ベイビーキャロット、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　23 Km。（当月累計　31.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　50、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　おやすみ　（手首故障）。

Modified: Sun Oct 06 2002 20:03:34

ようやく晴れた。久しぶりの太陽である。但し路面はまだ濡れていてインラインスケートには不向きなので乾くのを待ちながらのんびりと朝食。

昼前にセントラルパークへ。 道の日影になっている部分はまだ濡れていて落ち葉が張り付いたりしていて滑りやすくてこわい。友人と会って折り畳み式自転車の話を聞いた。 ちゃんと三速だし、折りたたむと室内でも大して邪魔にならないし、トレーニング目的に結構つかえるらしい。そんな話を聞いているうちに、そういえば久しぶりに自転車に乗ろうと思いつく。

昼食後、帰宅して自転車に乗り換え再び公園へ。自転車に乗るといつもと異なる目線で景色がちがってみえる。 10キロほど走って帰りに H&H ベーグルズに寄りプレーンを五個買って帰宅。 こうなったら、一休みしてジョギングに出かけて、屋外フィットネスのフルコース（インラインスケート、バイク、ランニング）を、と思ったのだが所用があって叶わず残念。

夜は、ベトナム料理。久しぶりのフォーに顔がほころぶ。スープも一滴のこらずのみ干してしまった。 夕焼けが美しい。明日も良い天気になりそうだ。

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今日の食事：

朝：　クロワッサン、コーヒー。
昼：　クニッシュ、アイスクリーム、人参、水。
夜：　フォー、生春巻き、ヨーグルト、林檎、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　8 Km。（当月累計　8.0 km。ログ )
自転車 ・・・　10 Km。
ストレッチ等 ・・・　腹筋　15、開脚ストレッチ　50、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　100、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Sat Oct 05 2002 21:46:44

「わたしは60年もこうやってきたんですよっ！」

大きな声がオフィスに響き渡った。 何事かと思っていたら暫くして当人がわたしのところにやってきた。

チケット（伝票）の精査をしている人から数字の書き方について指摘を受けたのだという。 「5」の横棒と縦棒の書き方で、彼女の書き方は横棒の位置が一般的で無い為に「5」とは読めないと言われたのだと憤慨している。 「60年もずうっとこうやって書いてきたのだから今更あらためる事なんで出来ません！」と息巻いている。

年配者が頑固だと言われるのはこういうところなのだろうなあ、と思いながら話をきいてあげた。 何十年やってこようと、それが正しいという証明にはならない。間違ったことを60年間続けていたのかもしれないし、あるいは59年間は正しかったが最近の1年間で世界が変わって正しくなくなったのかもしれない。

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今日も雨。がっかり。
今日のランチも和食。がっかり。浮世の付き合いなので仕方無い。

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今日の食事：

朝：　クロワッサン、コーヒー。
昼：　焼き魚定食（秋刀魚、コロッケ、白ご飯、味噌汁）、アイスココア。
夜：　チーズ盛り合わせ（スイス、マンスター、ブリー）、ヨーグルト、ベイビーキャロット、パップコーン、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　クランチ（腹筋）0、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　0、サイドラテラルレイズ　0、プレス　0。

Modified: Fri Oct 04 2002 21:04:52

会社から帰宅途中で突然、左手の甲に鋭い痛みを感じた。今までに経験したことの無い種類の痛みだ。

痛いのも痛いが、一体なにごとが起きたのか、と一瞬怯える。 咄嗟に振り返ったら、すれ違ったばかりの女性の手に火のついたタバコがあり全てを理解した。クレームする間も無く女性は地下鉄入り口の雑踏に吸い込まれてしまったのは残念。 歩きながらタバコを吸う人は煙や吸殻を公道に撒き散らして迷惑だとはかねがね思っていたが、こういう被害を受けることもあるのだと身をもって悟った。 火傷は軽症で、時間がたったら皮膚もほかの部分と同じになり少しひりひりする程度となったのは不幸中の幸い。

ニューヨーク市では殆どの屋内が禁煙なので、ビルの前などではタバコを吸っている人が多い。タバコを吸いたい人は絶対に静止した状態で喫煙行為をすべきだ。 千代田区では今月から路上での喫煙が禁止になったとの事。ニューヨークも歩きながらの喫煙を禁止する条例が待たれる。ブルームバーグ市長は大のタバコ嫌いで知られる人だから可能性はある。

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ハリケーン「Lili」の影響なのか毎日どんよりした天気が続く。夕方が雨だとインラインスケートが出来ない。筋肉にフラストレーションが溜まってくるのがわかる。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　イタリアン・デリ弁当（スタッフドトマト、アーティチョーク、パスタ、烏賊と海老のトマト煮、白身魚のピカタ、他）、苺ショートケーキ、コーヒー。
夜：　クロワッサン、苺、ブルーベリー、ベイビーキャロット、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　クランチ（腹筋）15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Thu Oct 03 2002 20:32:19

昨日に続き、今日のランチも和食。

一週間に食べる和食の回数の許容範囲ほど個人差が大きいものもないだろう。毎日でもＯＫの人もいるだろうが、わたしの場合は週に２回くらいが限度だと思う。但し、それが続いてはいけない。 和食でもカツとか和風のカレーとかならまだ良いが、蕎麦の翌日が焼き魚ではパワー不足。そう言うわけで夜はチーズたっぷりのピッツア。 果物たくさんデザートに食べて漸く満足。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　秋刀魚弁当（秋刀魚の塩焼き、筍御飯、から揚げ、野菜炒め）、クランベリージュース。
夜：　ピッツア、イチゴ、ブルーベリー、ヨーグルト、ベイビーキャロット、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　クランチ（腹筋）15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Wed Oct 02 2002 21:07:14

戦後最大の台風が関東地方を直撃との事でニュースでは新宿区の倒れた信号機、倒壊した家などの映像とともにいかにその台風の威力が強烈かを繰り返し報道していた。

「風速35メートルで普通の木造家屋は壊れ、瓦も飛んでしまいます。気象庁にはそれ以上の強さの風の場合のデータは無いですが、今度の台風は風速50メートルです。」

新宿区に住む親に電話をしてみた。たしかに風は強かったが、家はもちろんちゃんと建っているし瓦も飛ばなければ何一つ被害はないとの事。ただ、葉っぱがたくさん散ったのでこれから落ち葉掃除が大変なのだと言っていた。 日本のテレビのニュース番組はどうも誇張が過ぎるような気がする。

わたしは実は風速何メートルといわれても、よく分からない。こちらでの風速はマイル表示なので。台風が番号なのも、名前がついている台風になれていると、なんかおかしい。 台風２１号なんて、鉄人２８号とかみたい。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　五目ざるそば、稲荷×２、ベイビーキャロット、コーヒー。
夜：　かき揚げうどん、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0 Km。（当月累計　0.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　クランチ（腹筋）15、開脚ストレッチ　30、腕立伏　30。
ダンベル　・・・　カール　50、サイドラテラルレイズ　20、プレス　30。

Modified: Tue Oct 01 2002 21:14:27