この時期だと19時近くはまだほぼ昼間並みに明るい。
そんな夕方の時間に外から花火の音。

我が家地方は神宮球場で野球のときに打ち上げ花火があったりするので花火自体は珍しくないけれど、こんな明るい時の花火は初めてかもしれない。

今回は国立競技場からの打ち上げ花火。
おそらく競技場で開催中のなにかのイベントの都合でこの時間の花火となったのだろう。

サイアンがかった青い空にピンク味の強い赤い花火は見慣れている夜空の花火とは違うもので、これはこれで可愛らしかった。

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Health Data: (07/02/22)

• Fitness: 11,528 steps, 5.8 km, 4 floors, Pushups 12, Crunch 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.94
• Vitals 108/70/67
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

参議院議員選挙の投票日は7月10日だが、本日から期日前投票ができる。

そこで、さっそく投票してきた。

投票日に投票所に行くより期日前投票の方が空いていそうで「密」回避の感染症対策を目的としたのだ。

思惑通り、投票する場所はとても空いていた。

熱狂的に支持したい政党は残念ながらないが、支持したくない政党はあるので、それ以外の党の候補者および比例代表に投票。

選挙というといつも投票率が低いのが不思議だ。
投票をしないという人が少なくないのだ。
魅力のある政治家がいないのは認める。
しかし、国民の義務である納税により集めた資金の使い道を任せる人を選ぶことに無関心でいられるのは何故なのだろうかかと思う。国の運営を任せる政党を選ぶための参政権は、国民の権利だ。
そういう権利を行使せず、投票を誰もしなくなったら民主主義は崩壊するではないか。

◇

投票の帰り、道端に綺麗な花が咲いていた。
Siriに尋ねたら「Oleander」だという。
日本語だとキョウチクトウ、漢字の名前は夾竹桃。桃の仲間なのかしら。




芯の部分の形が独特で個性のある花だと思った。
キョウチクトウは強い経口毒性があるので意図的あるいは誤って食べたりしないように、またペットなどが口にしないように注意が必要なのだとわかった。

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Health Data: (07/03/2022)

• Fitness: 9,223 steps, 4.8 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.94
• Vitals 104/67/70
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

今日は一日中雨という天気予報を昨日のうちに入手していたので早起きするつもりはなかった。
しかし、ルーティン好きなわたしの場合、一旦ついた早起きの習慣はたやすく断ち切ることはできなかったようで超早朝散歩に行く時とおなじ3時半に目が覚めた。また寝ようと思ったが、何気に外を見たら雨は降っていない。詳細天気サイトを確認したら朝の降雨はないとのことなので、予定を変えて早朝散歩に行くことにして起床。

コーヒーを淹れて人参ジュースを飲み4時には家を出た。
まだ薄暗い。

歩いているうちに空が明るくなってきた。
目の前に広がったのは「ピンクモーメント」。
日の出前や日没後の僅かな時間に空気がピンク色に染まる一瞬を呼ぶ言葉だということを最近知った。
今朝は、そんなピンクモーメントを見ることができた（トップ写真）。
眠いけれど超早起きした決断が報われた。

すこしして朝日が登ってくると、ピンクモーメントは消えてオレンジ色の空になる。




July 5th, 2022 at 04:26


これはこれで綺麗な空だけれど、やはり、ほんの一瞬だけというピンクモーメントの希少さ（あるいは儚さ）には勝らない。

台風4号は温帯低気圧になり、ゆっくりと北上中。
関東地方への影響は今日はあまりなくて、午前は晴れ、午後になり栗となったが雨はほとんど降らなかった。
明日6日の朝は大雨の可能性が濃厚らしい。

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Health Data: (07/05/22)

• Fitness: 12,286 steps, 6.2 km, 10 floors, Pushups 10, Crunch 30、Squat 25、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.86
• Vitals 116/69/64
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

COMIRNATY Booster Shot #2 を摂取。

今回は四谷内科。

前回の副反応が非常にひどかったので、今回はいろいろな対策を準備して挑んだ。

◇


2週間前に受けた健康診断の結果が出たので医師との面談。





コレステロール、血糖値、肺、大腸、肝臓、腎臓、すべて問題なし。栄養も肥満も問題なし。
すべてにつき所見なし。 つまり何一つ問題はないということ。
Yay! 1年（次の健診まで）生き延びた。

わたしは特に体の具合が悪いという自覚は全くないのだが、知らないうちに体内で病気が発生していてある日、タイヘンなことになるのではないかという発想を捨てきれていない。楽しい人生を送ってきたので人生に未練はなく、死ぬこと自体には恐怖はないのだけれど、痛かったり辛かったりする治療などは、絶対的に嫌なのだ。
さて、この先どうなるか。

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Health Check: (07/06/22)

• Fitness: 6,487 steps, 3.5 km, 4 floors, Pushups 0, Crunch 0、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 17.86
• Vitals 112/61/62
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

今日は七夕。

織姫と彦星が1年に1回だけ逢瀬をするという日で、天文学的に言えば、織り姫はこと座の1等星・ベガで、彦星はわし座の1等星・アルタイルとなる。このふたつの星のあいだに天の川があることから生まれたおとぎ話なのだろう。

わたしの住むアパートメント・ビルディングでは、毎年6月末から七夕まつりが開催される。ロビーに笹をおいて、住民たちが願いを書いたオーナメントを笹に下げる住民参加型のイベント。わたしも毎年参加している。わたしの好きなオーナメントは☆型のカード。今年もシルバー色の☆に願いを書いた。

オーナメントに書かれているのは大人によるもの、子供によるもの、それに言語もいろいろ。

例年だと、子供の願いは「欲しいゲームが買ってもらえますように」とか「サッカーが上手くなりますように」といった個人的要望主体が多く、大人の願いは「習い事が上手になりますように」とか色々だがやはり個人的要望主体。
ところが、今年は圧倒的に多かったのが、「健康」と「平和」を願うもの。健康や個人的希望もあろうが、社会的にパンデミック収束を願うものも見受けた。こんなところにも世相は反映されているなあと思った。

◇

Side effects of the Booster Shot




Preparation



Pfizer Shot の副反応は、摂取22時間後くらいからはじまるのがわたしの過去の傾向。

今回は先手をうち、昨晩のうちにTylenolを1錠服用して就寝。

翌日となる本日、起床時は熱なし（発熱していないのか、それとも、タイレノールの効果がまだあるのか不明）。

血圧はいつも通りだが、心拍数は多くて100近い。これはワクチン摂取の翌日はいつも同じ。




12：55、38℃の発熱を記録。ここでTylenol服用。
38℃の撮影をしたかったので、この時点まで服薬せずにまっていたのだった。

そのあとは発熱もおさまり、軽い頭痛がある程度で、今回ん副反応は軽く済んだ（当社比）。

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Health Data: (07/07/22)

• Fitness: 7,128 steps, 3.9 km, 5 floors, Pushups 10, Crunch 0、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.94
• Vitals 114/80/92
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

前首相の暗殺という近代日本とは思えないような事件が起きた。

安倍元首相が奈良県で政治活動中に銃撃され死亡というニュース。 米国で起きたのだとしたら驚きも少ないかもしれないが、日本でもこういうことが起きるのかと非常に衝撃的。民主主義の法治国家であり且つガン・コントロールが成功している安全だと思われた日本でこのような暗殺が起きたとは、100年前に戻ったようだ。世界は確実に100年前に戻ってきているようでとうとう日本もその仲間入りをしつつあるようだ。

安倍さんについてはその政治的立場に賛同することはないが、だからといって、言論の自由をこういった暴力で奪うことが許されるわけもない。民主主義の根底を揺るがすこの出来事は、日本の歴史に新たな暗いページが記録された。

もうひとつ、驚いたのは一般群衆の挙動。

事件が起きた時、発砲時も犯人確保時もまわりのヤジウマたちがぼんやりと眺めていたりスマートフォンを向けて撮影していたりと呑気なことは違和感満載で不思議。銃器が発射されているのに、自分には無関係だとまるでテレビでも見ているような心境だったのだろうか、逃げる人は一人もいないように見えた。火器がつかわれているのだ。飛び道具。そう言う時は自分の安全のためにその場所から離れるのが常識的な行動だと思っていたが、日本人は平和ボケなのだろうなあ、と言うこと。

◇

夕方、まだ明るい空に月が昇っていた。
昨日は上弦の月だった、1日後なので少し太った感じ。
とても雲の流れが早く、カメラを構えて雲の切れ目に月が顔を出すのを捉える。

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Health Data: (07/08/22)

• Fitness: 13,506 steps, 6.7 km, 6 floors, Pushups 0, Crunch 0、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.78
• Vitals 102/67/79
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

散歩の帰りに声をかけられた。
「お嬢さん、オチャでもいかがですか？」 後ろから近づいてきた長身の男性が顔をのぞきこむように体をかがめて言った。

声の主の顔をみたら、幼稚園の時の同級生のTちゃんのパートナー。もちろんジョーク。
面白い人！
少し距離をとって歩いていたTちゃんを待ち3人で歩きながら雑談。 この2人とは散歩タイミングが同じになることが多くよく遭遇する。

わたしが今住んでいるのは、実家のある地域で、生まれた病院も幼稚園もこの地域にある。Tちゃんは海外赴任した時以外はこの地域に居を構えているのだった。

子供の頃からの知り合いは他にも子に地域に住んでいて、居心地の良い場所なのだろうなあと思う。
都心部にありながら広い緑地や森が3箇所にあるのだから住み心地の良いのも頷ける。

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Health Data: (07/09/22)

• Fitness: 10,248 steps, 5.2 km, 3 floors, Pushups 15, Crunch 30、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.90
• Vitals 107/67/74
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

「空の杜」を散歩してきた。

ここは国立競技場の5Fにある外周800メートルからなる遊歩道で予約不要で誰でも行くことができる。国立競技場の内部見学は有料だが、この遊歩道のみだったら無料。イベント開催時以外は10:00から16:00の間一般にオープンとなっている。

入り口は複数あるが、わたしの場合は三井ガーデンホテルの向かいにある階段を上がって行くのが便利。




目的地は5階。




位置の説明のために過去に撮影した画像を使用


矢印の場所が「空の杜」。国立競技場を一周できる。

5階まで階段を上がっていく。




どんどん景観が変わっていき期待が高まる♪

到着！




これは5階に着いて青山方面をみたところ。

空の杜は左回り、右回りどちら方向で歩くのも自由。




あいにく雲の多い天気だが、よく知っている地域を違う視点でみるのは非常に面白い。
まずは我が家のある方向の撮影。

右回りで歩いてみる。




明治神宮の絵画館をこの高さでこの角度で見るのは初めて。
空中散歩はとても楽しい♪




新宿方面。
左の集まっている高層ビル群は西新宿。

一周して帰路に着いた。

この日の気温は35Cくらいで湿度も高く、着衣は汗でぐっしょり。
でも楽しいひとときだった。

こんどは、もう少し涼しい日に行こう。

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Health Data: (07/11/22)

• Fitness: 9,862 steps, 5.1 km, 15 floors, Pushups 15, Crunch 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.6 kg、Body Fat 19.8 %、BMI 17.98
• Vitals 107/68/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

我が家地方では毎日はっきりしない天気が続いている。
梅雨の戻りと言う人もいる。

本降りの雨でない限りは早朝の散歩に行くのを日課としている。
この日は1日雲が多いが降雨はないという天気予報。今にも降り出しそうな曇天だったが、散歩へ。
いつもの散歩コースにある神宮外苑絵画館は石造りのがっしりとした建造物、少し黒っぽい苔（？）がついていて年月の経過を感じる。こういう建物と厚い雲に覆われた空の組み合わせは何やら怪しくて、中世の幽霊が徘徊するか、或いは、妖怪でも出てきそうな雰囲気で楽しい。

歩いているうちに雨が降り始めた。散歩自体には差し支えないのだけれど、自宅の窓を換気目的で盛大に開けてきているので、室内に雨が降りこむと嫌なので窓を閉めるために散歩を切り上げ帰宅。

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Health Data: (07/12/22)

• Fitness: 9,289 steps, 4.6 km, 2 floors, Pushups 15, Crunch 0、Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.90
• Vitals 105/62/69
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

夏のおやつは、やはりコレが好き。

キューブ・カット西瓜を2〜3時間冷凍してから食べるシャーベット的食感のおやつがおいしい。

それから枝豆。





こちらは通年あるのかもしれないが、よーく冷やして食するのはやはり夏っぽくて美味しい。

◇

食料品はアマゾンで買うことが多い。
我が家地方では、アマゾン・フレッシュの他に成城石井とLIFEがアマゾン経由で手配できる。それぞれの品揃えは微妙に違うのでその時に応じて使い分けている。

今日は紙製品などの消耗品も買いたかったのでアマゾン・フレッシュを選択。
そうしたら、購入品のうち数点は大幅な割引が適用されていた。
アマゾン・プライムデーだったかららしい。

普段セールとかクーポンとかを意識しない派なので（買い物嫌いなので買い物のために日付などを心得ておくのが面倒でストレスになるから）、たまたまこういう時に買い物をしていたのはグッドタイミングだった。

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Health Data: (07/13/22)

• Fitness: 7,186 steps, 3.7 km, 4 floors, Pushups 10, Crunch 30、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.98
• Vitals 101/54/68
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

広尾でHC。

雨が降りそうな天気なので都バスで。

カットはいつもよりすこし短めのサマーカットに。
とても気に入った。

◇

No Wash（宅配クリーニング）配達。
ここはシーツも受け付ける唯一の宅配クリーニングなので愛用している。
Duvet Coverは地下のトランクルームへ。それ以外は室内のそれなりの場所へ格納。ただしワイシャツについては浴室に一晩つってクリーニング薬剤匂いを飛ばしてからしまう。

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Health Data: (07/14/22)

• Fitness: 7,683 steps, 4.0 km, 11 floors, Pushups 15, Crunch 0、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.86
• Vitals 111/66/67
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

東京地方では、”梅雨明け”以降は毎日のように雨の日が続いている。
雨の合間に朝の散歩へ。

路面に何かいるのを見つけて近寄ったらクワガタだった。
おそらくノコギリクワガタのオスであろう。メスは大アゴ（ハサミのような部分）部分が小さい。
新宿御苑にはたくさんのクワガタが生息しているが、ここは新宿御苑から近いとはいえ公道。石畳の道である。ここには樹液をすうような大木もないが、どうしてこんなところにいるのか不思議。風で飛ばされたのだろうか。

わたしは早起きして散歩していたが、夜行性だと思っていたクワガタも同じ時間帯に起きている個体もいるのだな、と親近感を覚えたが、実際のところ、その日の発動を終えてこれから寝るところだったのかもしれない。

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Health Data: (07/16/22)

• Fitness: 6,825 steps, 3.2 km, 1 floors, Pushups 20, Crunch 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 17.86
• Vitals 113/62/63
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

iPhone 13 ProがAppleから届いた♪


なぜ今頃にこの機種を買ったのかというと（あと2ヶ月で後継機の14 が出るというのに）・・・

1. 現行機 iPhone 11 Pro のバッテリーの持ちがわるくなってきた。
2. マスクをしたままロックスクリーンのアンロックができるのはiPhone 12以降で、現行機 iPhone 11 Pro ではマスクをつけた顔認証は対応していない（＊1）。
3. Apple製品は中古マーケットで高く売れる。特にいまは iPhoneの中古はどういうわけか Apple で買う新品より高い価格という不思議な現象が起きている。これは多分、通信業者で特定機種の在庫切れがあるための品薄な心理的影響なのだろう。iPhone 14 Proが気に入れば、秋以降に買い換えても良いし（13 Proを中古マーケットで手放してのトレード）、と思ったのだ。
4. それから、13という数字は11同様に素数（Prime number)だけれど次の14だとただの数宇。

以上の理由で iPhone 13 Pro 256GB グラファイトを Appleのオンラインで購入。
Appleのオンラインストアは通常は翌日届くが、今回はオーダーして3日後の配達だった。 やはり品不足が起きているようだ。

早速、開封の儀。




箱を開けると、いつもどおりミニマルなパッケージング。
入っているのは、iPhone本体、USB-C - Lightningケーブル、いつものリンゴのスティッカー 1枚、それに SIM カードのトレイ用のツール。

iPhone 11 Pro と比べてみる。
タピオカ型カメラは、ますます大きくなっている。




サイズ感をくらべてみる。
左、iPhone 11 Pro (144.0x71.4x8.1mm)
右、iPhone 13 Pro (146.7x71.5x7.65mm)
実寸は 13 Proの方が数ミリ長いのだが、見た目では変わりがわからない程度。
なお、重量は、188 g 、203 g、respectively.

Power on!
Helloの文字が現れる。続いていろいろな言語でHelloが表示。
言語とRegionの選択をする。




さっそくセットアップ開始。




「クイックスタート」のオプションでデータ移行とアカウント・セッティングを行う。




もやもやしたアニメーションが表示されるので、コピー元のiPhone で読み取る。




データ移行する内容と方法を確認。
既存機から新しいフォーンにじかに iPhone to iPhoneでコピーするか、
iCloud 経由でコピーするかのオプション。
最初、前者を選択してコピーを始めたが時間がかかるのと、コピー中は２台とも使えなくなり、確認コードが既存機の携帯電話SMSに送られてくるのを読むことができないのでアボートとし、iCloud経由のコピーとした。これだと既存機が使えないのは10分以下。

iCloudへのコピーはすぐだったが、ニュウへのiCloud からのリストアには随分時間を要した。
15分くらいでOS部分のコピーは終わったようで機器自体は使えるようになる。

ただし、そのあともアプリケーションのリストアは続き、全てのコピーが終了したのは90分後くらいだった。




クローンが出来上がり。
この写真の時点ではまだ、いくつかのアプリケーションがリストア中。

このあと移行できないパスワードやログインが必要なアカウントにつき手当、それとSIMカードの抜き替え。





SIMカードの抜き替えのタイミングについては、セットアップ（データ移行）の前でも後でもどちらでも良い。 Appleは、データ移行の前、一番最初に行うことを奨励しているようだが、現実には差がないので個人の好みだと思う。 わたしは、ニュウ・デバイスがきたらまずは作動確認をしたいので、移行後とした。

抜き替えは電源をオフにして行う。

トレイを出すには、今回は、iPhoneに同梱されている”ツール”（画像の一番手前の小さな銀色）を使ってみた。 機能的にはゼムクリップで問題ないのだけれど、微妙な角度や太さなどは、さすが”純正”は使いやすい。

オールド iPhone からSIMカードを取り出し、ニュウ iPhone にセットしトレイを閉じる。

電源をON。ちゃんと認識した。

これにて移行は完結。


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*1:Apple Watch の手首認証でマスクをしていても iPhone 11 Pro のアンロックは可能だが、私の場合は夏季はApple Watchのベルト部分が痒くて屋外では使えない。

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Health Data: (07/17/22)

• Fitness: 9,533 steps, 4.6 km, 5 floors, Pushups 20, Crunch 30、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.86
• Vitals 108/63/70
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

夜明け前の南の空に月が浮かんでいた。
月齢18の月で、満月から3日分細くなっている。

東京地方は雨ばかり、この日も曇りだったので月が見えるとは思っていなかったのでスペシャル・ボーナスみたいな気がして一気に目が覚めた。

◇

新しく買ったiPhoneの画面にスクリーン・プロテクターのフィルムを貼った。
大量の気泡が入ってしまったが、説明書を読むと気泡は1〜2日で自然に抜けるので心配に及ばないそうだ。そこで心配はやめて、放置。

半日くらい経過。夜になったら、大量の気泡は3つを残して魔法のように消えていた。
残った3つはホコリを閉じ込めてしまったのだろう。
もしかすると抜けるのに時間のかかるガンコな気泡かもしれないと、淡い希望を持ち少し様子をみることに。というのも、貼りかえるのは面倒なので。

なお、スクリーンプロテクターを貼る理由はもちろん画面の保護だが、最近の iPhone はゴリラガラスか同等の丈夫なガラスを用いているので割れる心配（*1）はあまりないらしい。しかし、ポケットに入れている時に他のものとこすれたりしてできる傷には意外と弱いという話もきくので。

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*1:そもそもわたしは10年超のスマートフォン歴で落下などで画面を割った経験は一回もない。

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Health Data: (07/18/22)

• Fitness: 14,424 steps, 7.5 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 30、Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.86
• Vitals 115/68/72
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

iPhone の画面に貼ったスクリーン・プロテクター（保護フィルム）の気泡についての後日談。 （ それまでの話。 ）

昨日の段階で気泡は見た目的にも邪魔だし、指感触もわるくて気になっていたが、翌日（本日）になったら消えているかと思ったが、相変わらず画面真ん中にあり目障りなので、意を決して貼り替え決行。
製品は2枚組なので1枚目は練習用と思えば良い。

普通の気泡は時間経過で自然に消えるが、ゴミを閉じ込めてしまった場合はずっとそのまま。2回目は注意深く作業。

なんとか満足に近い出来となった。1箇所ゴミが入ってしまったが、下の端っこの方であまり気にならない位置なので良しとした。

スクリーン保護フィルムの材質は、ガラスフィルムが全盛で貼りやすい仕組み付きのものもたくさん売られているが、わたしの好みは軽量なTPUフィルム。そもそもなかなか売っていないので、今回も貼りにくいこの製品を採用した次第。貼った後の使用感には満足している。

Amazon | SOMEFUN【2枚】高感度タッチスクリーンプロテクター iPhone 13 / 13 Pro (6.1インチ) 用 ソフト TPU ハイドロゲル液晶保護フィルム [非強化ガラス、透明]

◇

夕方、窓の外にゴージャスな夕焼けが広がった。

スクリーンプロテクターが無事に貼れたことを空が祝ってくれているようだ、と勝手に解釈。

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Health Data: (07/19/22)

• Fitness: 7,346 steps, 3.5 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 19.3 %、BMI 17.82
• Vitals 114/66/65
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

東京はとても蒸し暑い日になった。
このスクリーンショットの時点（15:03）では34℃、最高気温は36℃だったとのこと。
体温越えである。窓を開けると、まるでオーヴンのドアを開けたかのような熱気に襲われる。

外を歩いていると、サウナの中をあるいているよう。汗びっしょり。マスクも洗ったようにびっしょり。人と近距離にならない屋外ではこまめに外してはいるが、待機自体が体温越えなので、どうやっても暑い。

茨城県では40℃以上になる地域もあるが、そこも、東京同様に高湿度なのだろうか。

欧州は熱波に襲われて40℃超の日が続き人々の日常生活にもいろいろな支障がしょうじているようだ。もともとはそんなに暑くなることは無かったので、エアコンの無い家が多そうだけれど、欧州は湿度がそんなに高くない（東京と比べて）ので直射日光が遮られた室内ならそんなに不快ではないのではと思う。

◇

夕方になっても気温は下がらず。でも空調の整った家にいるかぎり快適。
金色の空が広がった。これも夕焼けと呼んで良いのかな。




日没後すこしすると見た目は涼しそうな空。





天気情報によると、東京の場合、一番暑いのは7月下旬から8月上旬までとのことで、あと2〜3週間となる。

秋が、そして冬が待ち遠しい！

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Health Data: (07/20/22)

• Fitness: 10,417 steps, 4.9 km, 5 floors, Pushups 15 Crunch 40、Squat 20、Dumbbells Curl 40, French Press 20、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.3 %、BMI 17.78
• Vitals 116/74/73
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

外苑を早朝散歩。
家を出るときはまだ暗いが歩いているうちに明るくなってきて途中で朝焼けや日の出を見ることができる。

絵画館前を通ったらギターの音色♪。




Tuck Andress みたいなソロ演奏。一曲が終わるまで目の前で立って聴いて、終わったところで拍手。
「こんなすてきな生演奏を聴けるのは最高♪」とコメント。

彼はにっこり嬉しそう。 「暗いうちに始めて演奏中にどんどん夜が明けていくという夜と朝の間（はざま）タイムが大好きで、この時間帯に練習するのです。」とレスポンス。 「ハザマ・タイム良いですよねー」と話が合う。

どういうのが好きかと問われて、Eric Clapton の Unplugged とか、と答えたら“Tears in Heaven”のさわりを Clapton風に演奏してくれた。うっとり。

そういうわけで今日の散歩は中盤でギターの生演奏を楽しめた♪

また遭遇すると良いな。

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Health Data: (07/23/22)

• Fitness: 7,628 steps, 3.8 km, 2 floors, Pushups 10, Crunch 0、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.86
• Vitals 101/56/63
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

青山にある有機野菜料理の店で友人Sの招待による誕生祝いランチ。

通常なら歩く距離だけれど、とても暑い日なので往復ともTAXI利用。

とてもこじんまりした店で、今は感染対策を目的として1日1組の貸切営業スタイルをとっている。
メニューはおまかせコースのみ。

ガラスケースの内部に並べられた果実や野菜が美しい。
まずはコールドプレス・ジュース。オレンジとビーツ他のミックス。

続いて宝石のようなミニトマト。




とても甘くてフルーツのよう。

ドリンクは飲み放題。わたしの場合は下戸であることを伝えたら、ノンアルコールのワインを勧められた。スパークリングが好きと言ってみたら、とても美味しくさっぱりしたワインを供された。





美味しいワインで食べるのは、アピタイザー。

写真はないけれど、みょうがとカリフラワーの和え物。

続いてスープ。




オーガニック・コーンと豆乳のポタージュスープ。スプーンの上に乗っているのは材料のコーン。生のままで美味しいので、まずどうぞ、と言われる。

生のコーンもスープも美味しい。

次はサラダ。トマトとグリーンをごまドレッシングであえてある。




続いて枝豆のアレンジメント。

リゾーニ（コメ型パスタ）と枝豆、白味魚のソテーに枝豆をクリーム状にしたソース。




メイン・ディッシュは、キノコと野菜のレイアウトが目をひく。





オウギタケ、ズッキーニ、オクラ、それから説明された内容を忘れてしまった野菜のピュレー2種類。

デザートはフルーツ盛り合わせ。
内容は桃とプラム。




新鮮でとても美味しい。

最後にオーガニック・コーヒー。

量が控えめなので食べ過ぎた感がなく食後も体が軽やか。





オーナー・シェフと記念撮影。

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Health Data: (07/23/22)

• Fitness: 7,628 steps, 3.8 km, 2 floors, Pushups 10, Crunch 0、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.86
• Vitals 101/56/63
• Basal Body Temperature 35.7℃

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コーヒーが大好きで、毎朝500mlほど飲む。

好きな種類は、モカ、コロンビア、ブラジルで、この3種は自宅に常備している。価格はどれも100グラムあたり400円程度。

ところが、今回、意を決して超高価なコーヒーを買ってみた。
今月が誕生月である自分へのプレゼントである。
100グラムの値段は、ブルーマウンテンが2,700円、ハワイ・コナが2,100円。
100グラムのコーヒーは2日半ほどで消費する。

どちらもとっても美味しかったけれど、しかし、いつもの6倍も美味しいかというと疑問。いつもの種類もとても美味しいのだから。

たまにはこういうのも良いな、と思った程度だったのだ。

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Health Data: (07/25/22)

• Fitness: 13,621 steps, 6.8 km, 10 floors, Pushups 10, Crunch 30、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 17.86
• Vitals 112/64/67
• Basal Body Temperature 36.0℃

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家の近くに美味しいパンを売るベーカリーがある。
ただし、店は週に3日のみの営業、それも開店するのは 11:45、さらに、パンは自社工場から届くのだが、それが時間によって異なる種類が少量づつなので目当てのパンを買うのはなかなか大変だったりする。

バゲットやパリジャンは定番なので比較的いつでも置いてあり買いやすい。
また、スコーンも大抵ある。
購入の難易度が高いのがブリオシュ。
これは工場から届くのが15時半過ぎごろなのだそうだが、数が少ないので、売り切れてしまうこともある。

今日はたまたま15時半ごろに店の近くを通ることがあったので寄ってみたら、幸運なことにブリオシュがあったので購入！
あとは、スコーン、カンパーニュも購入。




帰宅して戦利品を皿に出してみた。
明日の朝食はブリオシュかスコーンかどちらかにしよう。

カンパーニュはクラストがぱりっとしていなくて柔らかいという珍しいタイプで意外だった（好みでない）。

ホテルなどにパンを卸しているいる会社の直営路面店とのこと。

ラ・バゲット (@la_baguetteyotsuya)・Instagram photos and videos

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Health Data: (07/26/22)

• Fitness: 6,024 steps, 3.0 km, 2 floors, Pushups 15, Crunch 0、Squat 20、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.82
• Vitals 101/56/61
• Basal Body Temperature 35.7℃

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Happy Birthday to me!

今日は、横浜の Hotel New Grand 6Fのフレンチレストランで誕生日ランチが予定されていた。夜は同ホテルに泊まり翌朝はルームサービスでホテルの朝食を、と計画していたのだけれど、宴参加者のひとりが第7波の勢いが治るまで延期したいと言い出したことで、この日はキャンセルとなった。
そう言うわけで本日は特段のイベントもなくのんびり。

子供の頃は誕生日が嬉しかったが、年を重ねるうちに嬉しくなくなる、ということを言う人が少なくない。わたしは幾つになっても誕生日はとても嬉しい。季節の行事などは一切興味がないのだが、誕生日だけはそれなりに祝うしカードが届いたりとうれしくなる。アイスクリームのカードはサイズもリアルで楽しい。

今までに、怪我や病気をいろいろしたけれど、生死をさまようようなことはなく、今もこうして元気に暮らせているのはありがたいことだ。

特に最近は、感染症が蔓延している世の中で、今年も無事に誕生日を迎えられてよかったなあ、と思うのが一番の感想かもしれない。

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Health Data: (07/28/22)

• Fitness: 11,141 steps, 6.3 km, 5 floors, Pushups 15, Crunch 30、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.98
• Vitals 109/56/72
• Basal Body Temperature 35.7℃

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午後、我が家地方はなんと体温越え。
やれやれ。

東京は28日ぶりの「猛暑日」だったのだそうだ。

そんなに久しぶりだったっけ。毎日暑いような気がしていたが、猛暑日の条件（＊1）を満たすには至っていなかった模様。

そして upcoming 8月は例年より暑い日が多いとかいう予報。
やれやれ。

◇

そんな猛暑でも酷暑でも、わたしにはそれを避けて散歩を楽しむ術がある。
それは超早朝散歩。




早朝散歩で出会えた朝焼け。

夏の間は4時に起きて早朝散歩をしている。
その時間だと汗ばむことはあっても滝の汗という状態にはならずに済むのが一番の理由。しかし夜から朝に変わっていく時間や朝焼けを楽しめるという副産物も。

ハザマ友達が来ていたので雑談。 「あと30分早くくれば空の半分は夜、半分はあけてくるというモーメントを見られますよ」 という。それは良さそうだが、あと30分早起きするのはハードル高い。
ハザマ友達にとってはおそらく超早朝ではなくて深夜が終わりつつある（つまり夜更かし）のではないかと思う。

◇

午後、所用で外出。
青空に面白い形の白い雲。




早朝とは別世界の灼熱地獄だった。

やはり当分、超早朝散歩は日課となるようだ。

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*1:気温が35℃を超えること

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Health Data: (07/31/22)

• Fitness: 11,038 steps, 6.7 km, 5 floors, Pushups 10, Crunch 30、Squat 0、Plank 30sec.
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 18.06
• Vitals 105/60/66
• Basal Body Temperature 36.0℃。

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