Flu Shot（フルー・ショット）とはインフルエンザの予防接種。 会社の会議室にナースがやってきて希望者の上腕部にぶすぶすと針をつきさすのだ。 去年の今ごろ在籍していた会社では会社によるショットの提供がなかったので自分でクリニックに出向いて予防接種を受けた。時間も費用もかかる。だから、少し待ち時間はあったけれど（ナースが道に迷って遅刻した）会社で予防接種ができるのは歓迎なのである。

予防接種の効果については、予防接種しない場合とした場合の同一人物による同一条件での比較は不可能なわけだが、効果はそれなりにあるようだし、また、Flu Shotをしておくと普通の風邪も軽く済むと言われている。

一番の予防は手を石鹸であらう事らしく、履行しているのだ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル＋バター、コーヒー。
昼：　パンプキンとブラックビーンのスープ、ベーグル、水。
夜：　プレッツエル、フィナンシェ、ペアー、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　28.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 100、Lateral Raise 20、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　103.4 LBS
体脂肪 ・・・　18.0%
水分量 ・・・　55.5%


19:53 11/8/2006

起床８時半。今日は健康診断（パート１）。ついでなので一日会社を休んだのだ。クリニックの予約は10時。血液検査をするので朝食抜きなのがつらい。検査がおわったら直ちに食べられるように弁当持参とするために一日のスタートは食べ物手配から。

近くの店でベーグル数個を買いナップザックに入れてクリニックまで歩く。徒歩約30分（普通の人なら45分くらい）。

身長（5'2"：158cm）、体重（104パウンド：47kg）、血圧（102-70）の計測のあと、ドクターの問診、心電図、それから採血、採尿。X線写真の予約をして本日はおしまい。 11時半頃だったので近くのオフィスで働く友人とランチでもと思って電話したが連絡がとれずランチ成立せず。

クリニックを出た頃から本降りになった雨は滝のようになり道路は海になった。そんな条件のなか、いくつか用足しをして帰宅は13:15。

大雨のなか歩き回ったので靴の中は洪水だし、ナップザックの中もびしょぬれ（ナップザックの中身自体はそれぞれをビニール袋に入れてから格納してたので問題ない）。 床に新聞紙を広げてナップザックの中身を全部出す。ナップザックもひろげて乾かす。靴の中には新聞紙を丸めてつっこむ（2〜3回新聞紙を交換すると靴はほぼ乾く）。雨の日は外出から帰った後の始末が面倒だ。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、水。
昼：　チーズサンドウイッチ（English Muffin）、水。
夜：　ミネストローネ＋ゆで卵、人参、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　28.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.8 LBS
体脂肪 ・・・　17.6%
水分量 ・・・　56.0%


21:25 11/08/2006

これだけ長い期間続くとインディアン・サマーなのか何だかわからないが、とにかく11月とは思えない暖かい日々なのである。

暖かい、というより今朝など暑い。何しろ電車の駅まで歩く途中、とうとう耐え切れず上着を脱いでノースリーブになり漸く生きた心地になったほどだ。

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オフィスでランチタイム・ミーティング。ランチ（サラダとサンドウイッチ、それにクッキー）は会社で手配されたものでバラエティーに富んで美味しそうだが、しかし、ヴェジタリアン用の食べ物が無い。前回も無くて人事にリクエストのメールを出したのだけれど、どうなったのかな。また再リクエストしよう。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　メスクランサラダ、レーズン入りマルチグレイン・ブレッド、オートミールクッキー、水。
夜：　プレッツエル、人参、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　64.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10。
ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.4 LBS
体脂肪 ・・・　17.0%
水分量 ・・・　56.5%


18:38 11/17/2006

今日は健康診断パート２、X線写真撮影である。

胃の撮影（上部消化管Ｘ線検査）もするので前夜から絶食＆絶飲。予約は9:30だったがスタートしたのは10:00くらいで超空腹。 まず胸部X線撮影を行い、そのあと別の部屋に移り胃の撮影である。 最初に胃を膨らませるために発泡剤を飲むが、顆粒状のサイダーみたいでおいしい。 つぎにバリウム（Barium：BaSO₄）。白いどろっとした液体で、あまりおいしくないミルクシェークといったところだが、なにしろ絶食の後なので、それなりに嬉しくごくごくと飲む。 X線はそのままだと胃を透過してしまうので、X線を通さない造影剤であるバリウム（硫酸バリウム）を飲んでから撮影をするのだ。

バリウムが胃壁全体に付着するように体を仰向けにしたあと左右に回転させた後、様々な角度から撮影が行われる。 そばのモニタースクリーンに自分の胃と造影剤が映し出されるのを見るのはとても面白い。あっという間に撮影は終了。

撮影終了後、着替えを済ませてから持参したベーグルと水で直ちに朝食。ようやく人心地がついた。

尚、バリウムは体内で固まるので人工的排出措置を取り入れるケースが一般的という話が巷ではなされているが、わたしの体内ではバリウムも他の食品と同じ扱いとなっていていつもと何も変わりはない生活だった。 バリウムという金属すらも消化してしまうエイリアンの胃腸・・・

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今日の食事：

朝：　ベーグル、水。
昼：　チーズサンドウイッチ、林檎、コーヒー。
夜：　ベーグル、人参、ペアー、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　10.0 Km 。（当月累計　74.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.8 LBS
体脂肪 ・・・　16.4%
水分量 ・・・　57.0%


23:26 11/17/2006

金曜日を休むと土曜日の朝は日曜日みたいな気がする。でもまだあと一日休みがあるというすばらしさ。

昨晩から気温が下がり季節相応になった。 晴れで風は5mph程度。グラウンドゼロまでスケート、帰りはグリニッジ・ビレッジ経由「マムーン」でファラッフェルを購入。 ひさしぶりに食べるマムーンのファラッフェルに幸福な気持ちで一杯になる。 ここのを食べちゃうと他所のは美味しくなく感じて困る。舌が贅沢に慣れてしまうのだ。 贅沢といっても金銭的な贅沢ではなくて（ここのファラッフェルは$2.00）、味の贅沢さである。

帰宅後すこし昼寝してから午後の部のスケート。セントラルパークを一周した後「グレイシャス・ホーム」（家庭用品の総合店）に寄りシャワーカーテン購入。

帰宅5：30だが真っ暗でまるですごく遅い時間みたい。

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体脂肪、夕方に計測すると15.8%と朝より2%ほど値が低い。

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今日の食事：

朝：　ベーグル、コーヒー。
昼：　ファラッフェル、ペアー、コーヒー。
夜：　プレッツエル、人参、林檎、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　26.0 Km 。（当月累計　100.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.6 LBS
体脂肪 ・・・　17.5%
水分量 ・・・　56.1%


18:51 11/18/2006

出勤時の気温39F（3C）。薄着だったので寒かった。インディアンサマーは完全に終わったのを実感。

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ランチ・タイムになったのいでいつものようにカフェテリアへ。 まずスープのセクションをチェック。日替わりで毎日２種類。 今日のセレクションはクリーム・キャロット・スープと南部風スープ。 どちらもグッドルッキング。 スープ売り場には一口サイズの小さな容器がおいてあって味見できる仕組み。 今日は２つをそれぞれ味見。うーん、どちらも美味しい。 味はキャロット・スープが勝るが、南部風スープに沢山入っているオクラのぶつ切りも捨てがたい。 どっちにしようかなあ、と一瞬迷う。

しかし、そこは決断の早いわたしの事。さっそく解決策をひらめく。

「両方！」

そう、二つのスープを混ぜちゃったのだ。このスープカクテル、レシピはキャロットスープ４に対して南部スープ６。 この配分が絶妙で、それぞれを個別で食べたときよりはるかにおいしかったのだった。

スープ・カクテル、当分凝りそうな予感。

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体重や体脂肪、朝に計測しそびれたので今日の値は夜のもの。 朝の計測より値が低い。

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今日の食事：

朝：　イングリッシュマフィン＋クリームチーズ＋ダークチェリー・ジャム、コーヒー。
昼：　ファラッフェル、ペアー、コーヒー。
夜：　プレッツエル、ポテトチップス、人参、ナシ、ヨーグルト、水。

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今日の運動：

インラインスケート ・・・　0.0 Km 。（当月累計　100.0 km。ログ )
ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　20。
ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0。
ヨーガ　・・・　0 ポーズ。


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今日のボディー・モニター数値：

体重 ・・・　104.8 LBS
体脂肪 ・・・　14.7%
水分量 ・・・　58.5%


22:50 11/20/2006