Redness detected on the right eye.
in addition to a puffiness…

After the research this is highly likely to be a subconjunctival hemorrhage, most likely due to cough and cough pressure. Normally it will be absorbed in a week. Despite its alarming appearance, it is nothing serious and requires no concern.

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Health Data: (08/01/26)

• Fitness: 6,426 steps, 3.1 km, 1 floors, Pushups 60, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.82
• Vitals 103/71/92
• Body Temperature 36.3℃

top

起床して窓の外をみたら美しい月。

Illumination 90%.
月齢18.4、寝待月.
早起きした甲斐がある。

◇

体調悪い。どうやら風邪を引いたらしい。人生3回目くらい。

Symptoms:

• Sore throat
• No fever but pulse increased
• Coughing
• Tired

風邪罹患は経験が殆どないので、症状や感染から治癒までなど調べた。
症状や体調が下降状態になったタイミングなどを考慮すると、どうやら誕生日イベント中にどこかで感染したらしい。嬉しくない誕生日プレゼントだ。

Cold Progression Stages

• Incubation（Days 1-3）: Virus enters the body and multiplies; no symptoms yet.
  
• Early Symptoms (Days 1-2): Scratchy throat, mild fatigue, or a minor headache begin.
  
• Peak Symptoms (Days 3-5) : Nasal congestion, runny nose, sneezing, coughing, and low fever are at their worst.
  
• Plateau (Days 5-7): Immune system fights back; congestion and coughing level off.
  
• Recovery (Days 8-10+): Symptoms fade away, though a mild cough or stuffy nose may linger.
  

数日は安静を心がけよう。

本日の最高気温＝35.3C.

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Health Data: (08/02/26)

• Fitness: 9,392 steps, 4.6 km, 0 floors, Pushups 30, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest (Chair) 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 0、 Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.86
• Vitals 108/67/97
• Body Temperature 36.7℃

top

体調はゆっくり回復中。
昨日がピーク（3日間続いた）で、今日はプラトーになったと思われる。

今日は早朝散歩を再開。

夕方、素敵なサンセットを愛でることができた。

Today's high temperature = 30.4C.

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Health Data: (08/04/26)

• Fitness: 11,254 steps, 5.7 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.02
• Vitals 106/66/70
• Body Temperature 35.8℃

top

数日前に右目白目の一部が赤いことを発見。

もともとわたしの白目はあまり真っ白ではないのだが、血管が少し浮き出ることはあっても、このように赤い色が広がることは初めて。

結膜炎(Pink eye)の時の赤さとは違う感じで色々と調べたが、いちばん可能性のあるのは、「結膜下出血」。咳やくしゃみをする圧、ドライアイ、炎症などが起因となり、多くの場合は自然に治る（吸収される）一週間程度で改善することが多いとのこと。

よって、明朝起きて驚くほど悪化していない限りは様子見としよう。とりあえず一安心。

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Health Data: (08/07/26)

• Fitness: 10,719 steps, 5.3 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 30, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.74
• Vitals 102/66/74
• Body Temperature 36.1℃

top

広尾でヘアカット。

いつも通り完璧なカット。

National Azabu にて買い物。Creole Salad、Tabbouleh、Hummusなど
帰路は、荷物も重いし暑いしでTAXIと思ったがいくら待っても空車が来ないので地下鉄利用とした。
土曜日のランチタイムはタクシーが来ないということをメモメモ。

◇

夜は、神宮外苑花火大会。
打ち上げる場所が以前の草野球場（その前は国立競技場）から神宮球場に変更になってしまったので、自室からは撮影できないアングルとなってしまった。バルコニーに出てスマートフォンを持った腕を突き出して数枚撮影。

来年も神宮球場なら、屋上に上がってみてみるのも良いかも。

Photo Album

本日の最高気温＝34.0℃

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Health Data: (08/08/26)

• Fitness: 12,730 steps, 6.1 km, 5 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair） 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 0、Lateral Raise 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.74
• Vitals 106/66/75
• Body Temperature 36.1℃

top

Subconjunctival hemorrhage has improved significantly.

Subconjunctival hemorrhage, most likely due to cough and cough pressure, in my case. Normally it will be absorbed in a week or so and that's what happed.

結膜下出血は、白眼の下の内出血で、見た目は派手だが、実際にはほとんど無害で、一週間以内に自然吸収されて治るとのこと。もし出血状態が長期にわたるなら別の理由があるので眼科に行く必要があるのだが、わたしの場合一週間程度で吸収され一件落着。



今日のの最高気温＝31.6℃。

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Health Data: (08/10/26)

• Fitness: 13,597 steps, 6.8 km, 6 floors, Pushups 40, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair） 20、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 30, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 17.66
• Vitals 104/68/74
• Body Temperature 36.2℃

top

最近買ったクネッケ（Crisp Bread）がとても美味しい！

クネッケは子供の頃から食した馴染みのある食べ物。

I love thin, crisp bread, so I’ve tried various types of　Knäckebröt over the years. This one is very similar to the kind a friend brought back for me from Finland; the texture and flavor are truly excellent. I mostly enjoy breaking it into small pieces and adding them to soup and ear ― it’s delicious! It’s also great for open-faced sandwiches; I like spreading on some cream cheese or hummus and topping it with vegetables.

It is huge, 11.25 inches (28.57 cm) per round but when O eat, I crack it to whatever size I like, so the size is not a problem.
I have placed an iPhone 17 e to it for size comparison.

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Health Data: (08/13/26)

• Fitness: 10,402 steps, 5.1 km, 0 floors, Pushups 60, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 28
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.70
• Vitals 108/69/71
• Body Temperature 36.1℃

top

久しぶりに富士山が見えた。

特に富士山が好きなマニアではないが、山は好きで、我が家の窓から見える山はたまたま富士山なのだ。

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Health Data: (08/18/26)

• Fitness: 911,183 steps, 5.9 km, 1 floors, Pushups 45, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.70
• Vitals 102/60/64
• Body Temperature 36.1℃

top

M5.9 Earthquake hits Kanto region including Tokyo .
It is said that the earthquake intensity in Tokyo was 4.

夜中にトイレに起きて戻ってきて眠りの世界に戻ってすぐに何か違和感で再び目が覚めた。どうも家が揺れている。地震だった。眠いのでベッドに留まっていたが、茨城が震源のM5.9,新宿区の震度は4だったとのこと。

起床してキッチンのキャビネットのドアをチェックした結果は、耐震ラッチは作動しておらず、つまり我が家では大した揺れではなかったと分かった。

Today's hight was 30.8C.

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Health Data: (08/23/26)

• Fitness: 12,717 steps, 6.6 km, 4 floors, Pushups 40, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（Wide and 浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.7 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.62
• Vitals 107/63/67
• Body Temperature 36.0℃

top

New discovery.

It is a delicious ice cream called "Paris Paris Sandwich." It features layers of very thin chocolate and vanilla ice cream sandwiched between soft biscuits. For me, it’s the successor to the Choco Monaka.

I don't know the naming background but probably recent insane heat in Paris?

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Health Data: (08/24/26)

• Fitness: 9,734 steps, 5.0 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め＆Wide）155
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20、Upright row 26
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.66
• Vitals 106/63/69
• Body Temperature 36.1℃

top

体温超えになる可能性を示唆されている暑い日。

午後にOSLOでT田さんとオチャ。
四谷三丁目のOSLOは満席で入れないと言うことはなく、しかし、閑古鳥が鳴いているというふうでもなく程よい北欧インテリアの店で我々のお気に入り。
90分ほど雑談してお開き。

夕方、窓の外にゴージャスな夕焼けが広がった。最近どんよりした天気が多かったのでこういう空は久しぶり。

今日の最高気温＝35.0℃

エアコンがBFF。

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Health Data: (08/25/26)

• Fitness: 14,150 steps, 7.1 km, 8 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め＆Wide）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 28
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 17.660
• Vitals 111/66/70
• Body Temperature 35.9℃

top

今日も暑い。

サンセットがだいぶ早くなった。
18時前には西のビル群の向こうに沈む夕日と夕焼けが愛でられる。

上空には羽田行きの飛行機。

今日の最高気温は 34.3℃。
エアコンが最良の友。

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Health Data: (08/26/26)

• Fitness: 11,397 steps, 5.8 km, 1 floors, Pushups 35, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Lie down）30、Single knee-to-chest stretch 30、Squat（浅め＆Wide）15
  Dumbbells Curl 40, French Press et al 20、Shoulder Press 30、Lateral Raise 10、Upright row 28
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.70
• Vitals 106/60/68
• Body Temperature 36.1℃

top

KOへ。今日は複数のアポがあるので何回かに分けていくことにした。まずは、心電図と採血。ところが採血は先生とのアポが午後の人は11時からなのだそうで、とりあえず心電図のみ。

2Fの売店にて「クリア・ゴーグル（目の保護用）」を購入。柔らかい愛質なのでつけたまま寝るのに障害なさそう。値段は2,400円。

11時、採血のためKOへ。11時なったら一番乗りで呼ばれてすぐに終了。

午後、15：30から10月の白内障手術（眼内レンズ）手術のオリエンテーション及び手術前検査２。
「手術前検査２」は、手術関連検査（IOL:Intraocular lensのための計測）。いろいろな機械で眼のさまざまな部位を計測。1時間くらいかかりとても疲れた。

5時にようやくすべて終わり会計を済ませて外に出たら雨だった。

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Health Data: (08/27/26)

• Fitness: 11,669 steps, 6.3 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Lateral Raise 0, Upright row 0
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 17.70
• Vitals 115/65/68
• Body Temperature 36.0℃

top

本日の予定は全て終わり、食事もすんで、のんびりとくつろいでいたら、携帯電話からけたたましいアラート音。

大音量でアラート音と Earthquake! という女性の声の音声が繰り返された。

一瞬の間をおいてゆら〜っと10秒くらいの揺れ。
震源地の群馬県では震度5、東京では震度3だったとのこと。

地震自体は大したことなかったけれど、携帯電話からの大音量にびっくりした。心臓に悪い。

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Health Data: (06/16/26)

• Fitness: 7,442 steps, 3.6 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.86
• Vitals 107/61/62
• Body Temperature 36.0℃

top

Post black toenail の進捗状況最新版。

Blacktoe 発症から7ヶ月、古い爪が剥がれ落ちて3ヶ月。

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Health Data: (06/17/26)

• Fitness: 999,654 steps, 5.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.02
• Vitals 107/65/66
• Body Temperature 36.0℃

top

昼過ぎにドアのチャイムが鳴った。

おとなりさんだった。
「うさぎや」のどら焼きを持ってきてくれた。「うさぎや」はハチミツ入りの皮の中に粒あんがぎっしり詰まったドラ焼きが人気商品。今朝、上野に行って買ってきたのだそうだ。

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Health Data: (06/19/26)

• Fitness: 10,100 steps, 4.9 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 40、Upright row 28
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.8 %、BMI 17.94
• Vitals 107/62/66
• Body Temperature 36.0℃

top

今日はサンダルのシーズン・プレミア。

スニーカーよりBlack toeおよび周辺に圧がかからず良い。Tevaの歩き良さはSneakersと同等。

20年以上にわたる愛用品の TEVA Pretty Ruggedサンダル。
もちろん一足を20年以上に渡り履いているのではなく時々replaceする。

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Health Data: (06/20/26)

• Fitness:911,184 steps, 5.9 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.90
• Vitals 107/68/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Black toenail リカバリー進捗状況。

シャワー時の足指の防水目的のキャップもそろそろ終了、バンドエイドによる保護もあと数回でおしまい。

出口のないトンネルはないのだ。嬉しいな。

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Health Data: (06/22/26)

• Fitness: 996,065 steps, 3.6 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 17.86
• Vitals 115/65/67
• Body Temperature 36.1℃

top

梅雨でも、真っ赤に焼けた夕空は見ることがある。

ただし、夕焼け時間は他の季節に比べてとても短いのが特徴。20秒程度でグレーの空に戻る。

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Health Data: (06/23/26)

• Fitness: 11,670 steps, 5.7 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 45、Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.94
• Vitals 104/66/67
• Body Temperature 36.0℃

top

Black toe の recovery process は順調。

古い方の爪はoutgrown, ほとんどなくなり、新しい方もブレンドしてきていて完治が目前でとても嬉しい。

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Health Data: (06/29/26)

• Fitness: 10,639 steps, 5.2 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Lateral Raise 10, Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.90
• Vitals 104/69/65
• Body Temperature 35.9℃

top

所用で新宿に行く時は新宿御苑を通って行くことが多く、この日も例外ではない。

よく手入れされた花壇の花は時々入れ替わるので観察。

花壇は花というより、そこで作業する昆虫の観察が楽しい。
この日は、丸い熊蜂が蜜をせっせとあつめていた。
Carpenter Bee collecting honey, 日本語だと熊蜂。

ここで不思議が・・・ 熊蜂といえば、リムスキー・コルサコフの楽曲『クマンバチの飛行』が知られている。この題名だが英語だと "Flight of the Bumblebee" 。
バンブルビーは日本語だとマルハナバチだ。

同じ曲の題名なのに日本語と英語では異なっているのが不思議なのだ。

もともと、この2つの種類のハチはどちらも丸っこい大型の体で混同されやすいのだが、トップ画像のカーペンタービー（熊蜂）は顔も腹部も真っ黒で毛が生えていなく頭部の下にのみ黄色い毛の生えた部分がある。

一方、バンブルビー（マルハナバチ）は腹部が毛で覆われており黄色い帯状の模様が入っていることがよくある。

Health Data: (06/30/26)

• Fitness: 13,559 steps, 6.3 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）50、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 17.98
• Vitals 102/60/65、Body Temperature 35.8℃

top