今日から7月。1年の半分がもう終わったとはびっくりだ。

午後に慶應病院眼科・鳥居先生との面談。白内障手術の初診。

眼の検査を何種類かしてから先生との面談まで1時間以上を要した。
LASIKの時期とか、見えにくくなった時期とか、過去の病歴とか問診。
右目にはメガネでは矯正できない乱視があるとこのと。
また、希望の眼内レンズ選択肢の説明。Mutlti焦点で遠・中にフォーカスshちあものだとグレアがでにくいということなので選択。費用は片目700千円くらい。単焦点の10倍。
来週に別の検査（眼底検査）を行い、それから手術の日程などを話すとのこと。

慶應は信頼おける医療技術があるのだが、大病院特有の待ち時間の長さが疲れる。

本日の最高気温＝28.1C.

---

Health Data: (07/01/26)

• Fitness: 10,194 steps, 5.3 km, 0 floors, Pushups 30, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.90
• Vitals 112/63/70
• Body Temperature 36.0℃

top

Black-toeび新たな爪の生育は順調。

10月の末にBlack-toeを認識、3月15日に爪がfall offして3ヶ月半。

完全に生え揃うまであと1週間程度。

---

Health Data: (07/02/26)

• Fitness: 5,614 steps, 2.6 km, 1 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest (Chair) 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 60, French Press 40、Lateral Raise 20, Upright row 26
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.90
• Vitals 107/62/69
• Body Temperature 36.1℃

top

慶應病院にて2回目の眼の検査。一週間前の初診の時とは別の種類の検査。

検査のあと医師と面談。
As a result of the examination, surgery using intraocular lenses for cataracts was possible. Multifocal can also be used. I was told that even with distance/intermediate-range lenses, there is a possibility of severe glare and flare after surgery because the astigmatism in my right eye is so bad. （ただし、遠・中レンズをつかっても右目は乱視がひどいので術後もグレアやフレアが酷い可能性あるとのこと。）

白内障の手術の日程は以下に決定。
10月1日、右目
10月8日、左目

---

Health Data: (07/07/26)

• Fitness: 8,033 steps, 4.2 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest 10、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al. 50、Shoulder Raise 20, Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.06
• Vitals 110/67/65
• Body Temperature 36.0℃

top

2週間前の健康診断の結果についての医師との面談。

なにやらremarks がありびっくり。

・LDLコレステロール値が高い。139までが標準値のところ、161ある。半年後に再検査が好ましい。
・糖尿傾向が少し見られる。経過観察。
・空腹時血糖値 87 (健康標準値が110、126以上だと糖尿病。低血糖の場合は70mg/dL以下)
・HbA1C 5.6 （正常値は5.9以下、6.56以上だとPlusで糖尿病）
このように、糖尿病の傾向を判断する2つの計数は両方とも正常範囲なので、なにが問題なのか問題が不明。どちらも 次回に要質問。 ・尿素窒素が低い（7.8）。標準値は8-21mg. 腎機能障害の疑い。ただし水を多く飲む人の場合は数値が下がることもある。経過観察


待ち時間を合わせて1時間かからなかった。


**Brad Pitt once said:**
“Stop being perfect, because obsessing over being perfect stops you from growing.”

---

Health Data: (07/10/26)

• Fitness: 10,097 steps, 5.3 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl Curl 50, French Press 50、Shoulder Raise 20, Lateral Raise 10, Upright row 26
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 17.94
• Vitals 106/64/70
• Body Temperature 36.0℃

top

広尾でヘアカット。

11：07のバスに乗ろうと思っていたのだが、前日にWebで確認したのとタイムテーブルが違う。バス停に貼ってある時刻表には11：07のバスはなくて11時台は11：35のみ。それでは間に合わないので地下鉄（大江戸線〜日比谷線）で広尾へ。バス停の前が地下鉄の駅なので助かる。

スタイリストのAさんは、6月15日に2人目が生まれたのでもうじき一週間の夏休みをとって赤ちゃんと過ごすのだそうだ。生まれてすぐのベイビーと過ごせる唯一の時期なので貴重なひと時を過ごせるね、と応答。

60分でカット終了。いつもどおり完璧！

今日のの最高気温＝31.0℃。

---

Health Data: (07/11/26)

• Fitness: 11,567 steps, 6.0 km, 11 floors, Pushups 30, Crunch 0、Plank 0 sec., Shoulder Raise 20, Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.86
• Vitals 106/63/71
• Body Temperature 36.1℃

top

New footwear.

This new foot wear is a pair of sport sandals I bought as a replacement because my beloved Teva sandals had finally worn out after 15 years+ of use.
Although the padded straps feel soft against the skin, the overall design of this new pair is quite wide; even when tightened to the maximum, they still felt loose.

That’s when I came up with this idea. I tried wearing socks, and that did the trick―the fit became excellent, and they were vastly more comfortable to wear.

It was my first time wearing socks with sandals―something I’d never even considered before―but it turned out not to be bad at all.

Problem solved.

BTW, this pair of sport sandals are Arnold Palmer brand and relatively inexpensive (3,000 yen).

---

Health Data: (07/12/26)

• Fitness: 10,183 steps, 5.3 km, 1 floors, Pushups 45, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.78
• Vitals 112/66/67
• Body Temperature 36.0℃

top

Blacktoe　recovery。

4 months since the old nail fell out, it has grown so much.

So happy that I no longer need to waterproof the area when taking a shoer.

---

Health Data: (07/13/26)

• Fitness: 10,183 steps, 5.3 km, 1 floors, Pushups 45, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 17.78
• Vitals 112/66/67
• Body Temperature 36.0℃

top

LDのA/CのDust Bin清掃。

Flat PanelはDust binと掃除用のロールブラシのアッセンブリー部分が昇降するのでとても便利。 「フラットパネル」を選んで本当に良かった。

埃は少ししかたまっていなかったが、それでも「自動お掃除」がちゃんと行われていることが確認できた。Yay.

Dust Binの掃除は細かい埃が舞うので次回からはマスクをすること

---

Health Data: (07/18/26)

• Fitness: 13,999 steps, 6.9 km, 1 floors, Pushups 30, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.82
• Vitals 107/66/72
• Body Temperature 36.0℃

top

今日も暑い。

午前中からマーキュリーは上がり、猫もこの通り。
すこしでも知恵があるのなら日陰にでも入るのだろうが、この２匹はそういうこともなくぐったりしているだけ。

今日の最高気温＝34.3℃

---

Health Data: （07/19/26)

• Fitness: 11,005 steps, 5.9 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 17.90
• Vitals 102/64/70
• Body Temperature 36.0℃

top

I hereby declare the healing of the black toenail completion

Today marks a special milestone: my "darkened nail" has finally fully healed. It has been eight months since the symptoms first appeared; a new nail has completely grown in, and it has returned to its original state.

（今日は特別な節目となる日です。ついに、あの「黒ずんでいた爪」が完全に治りました。症状が現れてから8ヶ月が経ち、新しい爪がすっかり生え揃って、元の状態に戻ったのです。）

Now that it’s back to normal, it might be hard to tell from a photo alone which nail was affected, but the one that has "been reborn" is the nail on my middle finger.

Today's hight was 96F.

---

Health Data: (07/21/26)

• Fitness: 10,031 steps, 5.1 km, 0 floors, Pushups 30, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 17.94
• Vitals 1103/62/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Ninety-six degrees in the shade
Real hot! In the shade
Ninety-six degrees in the shade
Real hot! In the shade

体温越えの日々が続いている。

早朝散歩は3時半からはじめるが、既に28Cあり蒸し暑い。

でも、パリよりマシ。

---

Health Data: (07/22/26)

• Fitness: 9910,088 steps, 4.0 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.86
• Vitals 107/66/71
• Body Temperature 36.1℃

top

First Quarter of moon.

Illumination 50%.

上限月。

---

Health Data: (07/21/26)

• Fitness: 10,031 steps, 5.1 km, 0 floors, Pushups 30, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 17.94
• Vitals 103/62/69
• Body Temperature 36.0℃

top

Birthday Celebration in Nasu




Restaurant and Bakery "PENNY LANE"


Spent the day celebrating my birthday in Nasu, Tochigi Prefecture―about a three-hour drive from Tokyo. We started with lunch at the restaurant PENNY LANE. As the name suggests, the place is filled with Beatles memorabilia.



The food was delicious, too; the potato and vegetable pie wrapped in pastry―topped with a peace sign―was pretty tasty.



PENNY LANE 2F terrace
The mountain-lodge style architecture is typical of this region.



Minamigaoka Farm
After lunch, we took a walk at a nearby farm, "Minamigaoka Bokujyo". With the temperature around 80°F and the weather fine, it was an enjoyable stroll.



Seamless eating...
I was amazed by the cows' hearty appetites.



Busy eating

Heading to a ”Michinoeki”, a twenty-minute drive from the ranch. On the way, a passing shower occurred, and a large rainbow appeared.




Saturday, July 25, 2026 at 18:06
A Birthday Rainbow

After the farm, we browsed a nearby "Roadside Station" (”Michinoeki" store, a shop selling local produce)―where my cousin and her husband bought various items.



Coffee break at CHEESE GARDEN.
Took a break at a　Cafe in the woods, and finally headed to Costco.




Saturday, July 25, 2026 at 19:09
Having stocking up on a large amount of food, we had pizza for dinner at the food court; it was fresh out of the oven and delicious.
It was my first time at Costco, but the store's appearance and systems were just like Sam's Club, where I have been so many times.

今日の最高気温＝37.1℃ in Tokyo, 那須は29Cくらい。

盛りだくさんの1日、全ては完璧だった。It was a wonderful way to start my Birthday Week.

---

Health Data: (07/25/26)

• Fitness: 11,171 steps, 6.4 km, 6 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 17.94
• Vitals 104/65/70
• Body Temperature 36.0℃

top

最近の嬉しい発見は、近所のAepnでAmbrosiaの取り扱いが始まったこと。

程よい甘味のりんごの味があり、クリスピーで美味しい！
砂糖の味しかしない日本のフルーツにはない味わいだ。

An apple a day keeps the doctor away.

---

Health Data: (07/27/26)

• Fitness: 12,147 steps, 6.1 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 20、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Shoulder Press 20、Lateral Raise 25, Upright row 25
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.90
• Vitals 104/61/74
• Body Temperature 36.1℃

top

08:50ごろ、NYの友人から電話。でたらいきなり「♪Happy Birthday To Tou♪」と歌いだしたので笑ってしまった。

12時から友人Sの招待でBirthday Celebration Lunch #2。

帝国Hは安定のおいしさとサービス。わたしはポテトサラダ、関野くんはローストビーフと飲茶がベストだったみたい。 14：40ごろ撤収、1Fのガンチャロフでパンを買い外にでたら雨が降り出したのでTAXIで帰路に着く。

---

Health Data: (07/28/26)

• Fitness: 9,136 steps, 4.8 km, 5 floors, Pushups 55, Crunch 0、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press et al 0、Shoulder Press 30、Lateral Raise 20, Upright row 25
• Body: Weight 44.5kg, Body Fat 21.8 %、BMI 17.94
• Vitals 110/66/77
• Body Temperature 36.0℃

top

満月撮影。

7月の満月はBuck Moonという伝統的名前が付けられている。この夏の時期に、雄のシカ（バック）の角が大きく成長することに由来して名付けられたとのこと。

◇

映画『FALL』鑑賞。2022年USA サバイバル・スリラー。思いの外面白く最後まで鑑賞。

---

Health Data: (07/29/26)

• Fitness: 13,128 steps, 6.4 km, 3 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl Curl 60, French Press et al 30、Lateral Raise 10, Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 17.98
• Vitals 109/62/76
• Body Temperature 36.1℃

top

BRITA pitcherの買い替え。

以前のものも使い勝手は良かったのだが、ピッチャー雪口の清掃が著しくタイヘンで買い替えてみることに。

今度の品は”Liquielli"といい、ドアポケットにぴったりと収まり出し入れもしやすい。
容量は1.15Lと今までの1.3Lより小さめだが、僅差。

いままでの”ナヴァリア”は綺麗に洗って乾燥させてバックアップとして保管。

---

Health Data: (07/30/26)

• Fitness: 10,672 steps, 5.2 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）50、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 17.98
• Vitals 109/67/73
• Body Temperature 36.1℃

top

コンビニでSmoothieを買ってみた話。

Sevenで食料品を購入。冷凍ケースにあるSmoothieを買ってみた。冷凍ケースには、カットフルーツなどの具材が入ったカップがずらりと並んでいて、好みのものを選んで専用のマシンでブレンドする。フルーツ・グリーン・スミージーを選択。リンゴ、バナナ、ケール、ニンジンを美味しくブレンド。冷たくて美味しい。

ところが、飲み終わったら後味が悪く、さらにしばらくしたら吐き気もしてきた。含有物を調べたら、なんと砂糖が含まれているし、書いてないけれど、MSGも混入させているに違いない。2度と買わない。

---

Health Data: (07/31/26)

• Fitness: 9,475 steps, 4.7 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 60, French Press et al 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 21.2 %、BMI 17.98
• Vitals 107/63/79
• Body Temperature 36.1℃

top