ESTA申請。

ESTA（Electronic System for Travel Authorization、略称：ESTA）は米国の電子渡航認証システムで、ビザ免除プログラム（VWP）を利用して渡米する旅行者の適格性を審査・判断するシステム。有効期間は2年で、前回のものが期日到来となったので新たに取得するもの。

なんと今回で5回目。Green Cardを返却してから随分たつのだなあと改めて思う。

入力などに10分ちょっとかかった。費用は前回（2年前）の21ドルから $40.27になっていた。2倍である。

従来は、申請から2〜3日後に承認されたという連絡がくるのだが、今回はなんt1時間10分でApprovedとなった。
これで次回の里帰りのpaper workは終了。ただしトランプのイラン攻撃による中東情勢が超不安知恵で、ホルムス海峡の封鎖が行われたり、色々な空港が閉鎖されたりと、旅行には適さない状態。秋までに改善しなければ、今年の里帰りはおやすみとなる。

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Health Data: (03/01/26)

• Fitness: 4,242 steps, 2.4 km, 2 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 0 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 18.19
• Vitals 103/68/66
• Body Temperature 35.9℃

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スギ花粉の飛散がピークで地獄のような辛い日々。

友人はコロナ禍の時のようにマスクをするのだという。そこで今日はわたしも実行してみた。

Started a new method wearing a face mask to protect myself from the amount of pollen inhaled.

It works very well !!

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Health Data: (03/02/26)

• Fitness: 11,404 steps, 5.8 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest (Chair) 20、Squat 15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.9 %、BMI 18.19
• Vitals 110/65/65
• Body Temperature 35.9℃

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DST has begun in the US.

Celebrate the arrival of spring. Daylight saving time has begun, and spring is finally just around the corner. To celebrate, I created a special lovely yogurt.
I called it Yogurt Primavera. It's plain yogurt topped with fresh blueberries, fresh grapes, slices of bananas, and diced apples. The key is that they're all cut into roughly the same size. It looked delicious and was super delish!

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Health Data: (03/09/26)

• Fitness: 8,354 steps, 4.5 km, 3 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 0 seconds、Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 60, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 22.1 %、BMI 18.15
• Vitals 105/61/63
• Body Temperature 35.9℃

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月に呼ばれて早く目が覚めた。窓の外に光っている半月を撮影。

月齢21.3、下弦の朝。

きれいだな。

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Health Data: (03/11/26)

• Fitness: 9,494 steps, 5.1 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 30、Plank 45 seconds, Knee to Chest 0、Squat 15
  Dumbbells Curl 50, French Press etc 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 22.2 %、BMI 18.19
• Vitals 115/70/65
• Body Temperature 35.8℃

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あれから13年。

大京神社で桜の撮影。数日前は全くまだの開花だったが、今日は少し咲いていた。
13年前のこの日は満開だったのだから、毎年ずいぶん差があるものだ。






この日はRの好きな食べ物というメニューにしていて、過去にはインドカレーの日が多かったのだが、今回は、ホームメードのディッシュ。

ロマネスコ、ブロッコリ、カリフラワーを主役にしたパスタサラダ。
Rが喜ぶこと確実だ♪

Celebrate Life!

Today is my Thirteenth Anniversary. I normally don't care about anniversaries, but not this day. Twelve years after that, I celebrated the life again this year. Celebrate Life!

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Health Data: (03/12/26)

• Fitness: 8,561 steps, 5.0 km, 0 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 40 sec., Knee to Chest（Chair） 30、Squat（浅め） 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 28
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.15
• Vitals 116/68/65
• Body Temperature 36.1℃

top

Got a new jacket for a replacement of UNIQLO down jacket which was over 10 years old and showed noticeable signs of wear.

Uniqlo's PufferTech Compact Jacket is made with high-performance hollow fiber padding that traps air to retain warmth, and soft, contoured fabric for a comfortable fit, making it the perfect item to layer with as per Uniqlo. In Tokyo, where the weather is warm, it's fine to wear it on its own without needing to layer.

Purchased at the UNIQLO store at Shinjuku 3 chome store. Paid only 6,000yen.

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Health Data: (02/13/26)

• Fitness: 11,639 steps, 6.5 km, 2 floors, Pushups 60, Crunch 40、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat(浅め) 15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 22.0 %、BMI 18.06
• Vitals 103/65/69
• Body Temperature 36.1℃

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Happy Valentine's Day!

This is what I got for Valentine's Day this year, I finally found 72% Ghirardelli here in Tokyo. It's a shame it's not morsels, but l crush it up and put it in a Tupperware container to consume.

I hope next year's Valentine's Day will be just as delicious as this year's.

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Health Data: (02/14/26)

• Fitness: 14,725 steps, 7.9 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.3 kg, Body Fat 21.8 %、BMI 18.27
• Vitals 112/63/65
• Body Temperature 36.0℃

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My toenail finally fell off.

In October, I got a black toe, then a few days later the toenail turned white (yes, whitish nail with no pink tinge) and stayed that way for four months.

Today, four months later, finally, it fell off (no wonder it never grew any longer at all). A new toenail had formed underneath, but looks like premature; it is less hard than other toenails, still soft and tender when I touch, so I gently placed the detached nail on top for protection purposes and secured it with a bandage. It didn't hurt too much, for now.

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Health Data: (02/16/26)

• Fitness: 10,778 steps, 6.8 km, 2 floors, Pushups 50, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.23
• Vitals 108/66/69
• Body Temperature 36.0℃

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Visited a dermatologist for my poor black toenail.

まずは、Black toenailを日本語でどう表現するかを調査。 爪下血腫 (そうかけっしゅ): 爪の下に血液がたまって黒くなった状態（内出血）の医学的・専門的な名称。 なるほど。

次に行くクリニックの調査。
選んだのは、「せんだがや皮膚科」。
左門町のMedical Mallの皮膚科に長年通っていたが、待ち時間があまりに長い（2時間待ちは普通）ので疲れ切ってしまうため別の場所を探していて見つけたもの。鳩の森神社の隣にあるこのクリニックは初めていくが、高校は青学という先生が院長で20年の経験があるというので安心できそう。 sendagayahifuka.org

09：30、診察開始時間に行ったら、なんと待ち時間ゼロ！
状況を背s爪石、患部を見せる。
１）古い爪は、まだ部分的についているので、剥がさず新しい爪の上に古い爪を配置しておくのが良い。下の爪の準備ができたら自然に剥がれる。
２）下の爪が完全に生育する前に古い爪が剥がれたら、指先の肉部分をテーピングで下に引っ張るようにすると良い。なぜなら、長さ不足だったりの未熟な爪だと、指先の肉が盛り上がってきてしまい、爪の発育を妨げることになるから。

バンドエイドとメッシュ包帯というわたしの処置は、完璧とのこと。

足の爪は発育がとても遅いので時間を要するが気長に待つように、との事だった。
また、痛くなったり腫れたりしたらまたくるようにとのこと。






This is the way I did which happened to be perfect.

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Health Data: (02/17/26)

• Fitness: 11,735 steps, 6.6 km, 7 floors, Pushups 45, Crunch 40、Plank 30 sec., Knee to Chest 0、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.19
• Vitals 112/69/65
• Body Temperature 36.0℃

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広尾でヘアカット。

パンダの話、オリンピックの話など、今日は雑談に花が咲いた。

カットの後は、NATIONAL AZABUにより買い物。





久しぶりに Creole Salad でランチ。ゆで卵とAvocadoが入っているのが好きな理由。

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Health Data: (02/20/26)

• Fitness: 8,106 steps, 4.7 km, 5 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 30、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.15
• Vitals 107/71/71
• Body Temperature 36.1℃

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Black toenailのバンドエイド貼り換え。

古い方の爪は黄色っぽく変色してきているのが認められ、完全に剥がれ落ちる寸前と思われる。

いまのところ痛みはなくて日常生活に支障がないが、古い爪がfall offしたらどうなるのか若干の不安あり。

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Health Data: (02/21/26)

• Fitness: 12,2401 steps, 6.5 km, 1 floors, Pushups 55, Crunch 40、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 18.23
• Vitals 106/66/69
• Body Temperature 36.0℃

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従姉妹Cちゃんの誕生日ランチ。

前（去年の春、友人の誕生日に招待）に行ってとても良かった Hotel New Otani 40Fの Tower Restaurant.
お気に入りの店のひとつになっている。我が家から徒歩圏内なのも良い。

今回も、感じ良いスタッフ、ゆとりのあるテーブル配置、そして、なによりVegan selectionsの豊富なメニューが良い。肉食系の人にはローストビーフなども提供されているので幅広い人が楽しめる。

2時間の宴の後、ホテルの日本庭園を散策。






ロビーには「草月」という巨大なフラワーアレンジメント。日本テイストなデコレーション。

ホテルを出て四谷付近をあるき15時ごろ散会。

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Health Data: (02/22/26)

• Fitness: 994,056 steps, 2.2 km, 3 floors, Pushups 0, Crunch 50
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.15
• Vitals 101/58/64
• Body Temperature 35.7℃

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上弦の月。

英語だと First Quarter Moon。

月の見え方のサイクルを的確に表現している。
論理的な表現であり合理的なマインドがつたわる。コミュニケーションがとりやすいことばであることの好例。

今回の撮影は諦めていた。というのも一日中曇天で、天気予報でもクリアな空になる傾向は示唆されていなかった。 ところが、夜になり20時ごろに雲のカーテンが一部開いて月が見えたので急いで激写。

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Health Data: (02/24/26)

• Fitness: 11,398 steps, 5.8 km, 0 floors, Pushups 50, Crunch 70、Plank 0 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.19
• Vitals 116/73/70
• Body Temperature 36.0℃

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今日の東京地方は朝から雨。

時々強い降りになったり小降りになったりというのが繰り返される天候だったが、止むことはなく一日中雨。東京地方にこのようにまとまった雨（10mm/ hr）が降るのはなんと117日ぶりだとのことで、干上り寸前の川にも少しは水流が戻ることに貢献しそう。

こんな日、わたしは最近にない幸せな1日を過ごせた。

というのも昨日までの晴れて気温が高くてという最強の花粉飛散環境がガラリと変わり、ほとんど花粉が飛ばない大気状況となったのだ。普段は雨は特に好きではないのだけれど、でも、この季節の雨は大歓迎。重症な花粉症のわたしにとっては夢のような絶好の外出日和となった。

花粉がほとんどない空気を呼吸しながら軽い足取りで用足しをする。

なんて幸せなんだろう。

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Health Data: (02/25/26)

• Fitness: 7,029 steps, 4.0 km, 0 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest 20、Squat（浅め）15、Dumbbells Curl 60, French Press et al 20、Upright row 26、
• Body: Weight 45.4 kg, Body Fat 21.7 %、BMI 18.31
• Vitals 115/70/73
• Body Temperature 36.0℃

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今日の東京地方は朝から晴れ。気温も上昇して花粉飛散が極大。
But it does not prevent me to celebrate Winter Cherry Blossom Memorial Day。

寒桜記念日は万全の花粉対策で挑む。
出かける前に花粉症対策の準備に15分くらいかかるので、この季節の外出は本当に面倒だが、この日に寒桜を見に行くのは意味深いことなのだ。Nasacortをboth nastro にinhale、Vaselineをぬり。花粉よけイオンスプレーを顔に噴射、眼には花粉症対策eye drops を点眼、新しく買った花粉のつきにくい帽子を被り出発。

寒桜記念日の撮影。花はほとんど散っていたので13年前とは大違い。2月14に日ごろがピークだったと思われる。






これが今年の2月14日の慶應病院旧7号館前の寒桜。

I love you mom!!

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Health Data: (02/28/26)

• Fitness: 8,179 steps, 4.6 km, 4 floors, Pushups 55, Crunch 30、Plank 30 sec., Knee to Chest（Chair）40、Squat（浅め）15、Dumbbells Curl 50, French Press et al 30、Upright row 26、Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.19、Vitals 110/65/67、Body Temperature 36.0℃

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