久しぶりに PULSE IXIMETERで飽和酸素量を計測。

Sp O2は、なんの問題もない数値。
Pulse はBPとともに毎朝測っているが、どちらかというと最近は若干高め。

友人と話していてその流れで計測してみたもの。
友人は　SpO2が92くらいになることがあるのですって。でも苦しくもなんともないし、病院で色々検査しても異常なしとのこと。低酸素で済むたちの人間なのだろうか。月とか火星に移住するのに向いているかも？

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Health Data: (09/01/23)

• Fitness: 7,260 steps, 3.6 km, 4 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.4 kg, Body Fat 19.2 %、BMI 17.50
• Vitals 104/66/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

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銀座・藤見歯科へ。下車駅は地下鉄・銀座線の京橋。

Root Canal session #2。

Rubber Damをセットして第一臼歯のRoot治療。



Thursday, September 5, 2024 at 12:40

第一臼歯はルートが何本もある歯。金属のポストが入っていて外しにくかった場所だが、マイクロ振動を与えることで取れたとのこと。次回は前の方の3つある根っこのつながっている部分をクリーン、それと後ろの方のルートで金属ポストを外した奥のクリーン。「だいぶ進みました。終わりが見えてきましたよ。」とは伏見先生。

90分セッション終了。次の予約は10月31日。

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Health Data: (09/05/24)

• Fitness: 10,280 steps, 5.9 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 40、Upright row 0
• Body: Weight 43.6 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 17.58
• Vitals 107/62/68
• Basal Body Temperature 36.1℃

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わかばへ。
シーズンが終わる前にかき氷をもう一回食べたかったのだ。

かき氷「ミルク」。これが一番美味しい。
お土産用（take out）にたい焼き2尾を買う。

かき氷には食べ方がある。
氷が山盛りなので、上の部分を全体の1/4位取ってコップに入れて避難させる。そうしないと食べている間に氷がどんどんテーブルに溢れてしまうのだ。ある程度食べて本体の氷が減ってきたら先に避難させておいた氷を投入してシロップと混ぜながら食す。

幸せな気分でわかばを後にする

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Health Data: (09/06/24)

• Fitness: 11,113 steps, 6.3 km, 2 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.4 kg, Body Fat 19.5 %、BMI 17.50
• Vitals 110/68/72
• Basal Body Temperature 36.0℃

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今日も暑かった。
もともと暑いのは嫌いで、夏は1年で最も嫌いな季節だったけれど、最近の暑さでその嫌い度合いは加速度がつき嫌悪のレベル。

今日の東京地方の最高気温は33.7C、体温は超えなかったが、それでも暑くて高湿度でうんざり。東京は熱帯モンスーン気候になったようだ（夏は）。道を歩いていると、長袖を着て平気な様子の人すら見かけ、感じる暑さには大きな個人差があることがわかる。

トップ写真は新宿御苑のプラタナス並木越しの空。
見た目的には青い空に白い雲が浮かび爽やかさすら感じるのだけれど、騙されてはいけないのであった。

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Health Data: (09/10/24)

• Fitness: 13,906 steps, 6.6 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.5 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 17.54
• Vitals 113/64/69
• Body Temperature 36.0℃

top

あの日も今日のように晴れた青空だった。

いつも通りに家を出て会社についたら、すでにそれは始まっていた。一機目がWTCきたタワーに突入し、しばらくして2機目が南タワーに突入、そして2棟とも崩落するという信じられない光景がTVに映し出されていた。
オフィスの外に出ると、WTCの方向からはとてつもない煙が上がっている。
そして、「同時多発テロ」と呼ばれるように、他にも2機の旅客機がハイジャックされペンタゴン（ワシントンDC）の一部を破壊した。最後の一機は草原に落下した。
この事件で3,000人近い死者が発生。いちばん多かったのがWTCでの犠牲者で2,602人と言われている。多くのニューヨーカーにとり知り合いが犠牲になったということが多く、わたしもシスター・カンパニーの社員（会ったことがある）が犠牲になり、「死」というものが一気に現実のものとなったのだった。

人生でもっとも怖い思いをしたあの日から23年が経った。
生々しい恐怖感は減ってきたが、それでも、あの出来事を忘れることはない。

そんなことを思った今日、サンセットがとても綺麗だった。
長い光芒（反薄明光線）が南に伸びて心が癒される光景となった。

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Health Data: (09/11/24)

• Fitness: 11,595 steps, 5.4 km, 2 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 50, French Press 10、Upright row 26
• Body: Weight 43.7 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.62
• Vitals 111/65/69
• Body Temperature 35.9℃

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いつものように早朝散歩＆Runで明治神宮外苑絵画館の前を通ったら、雰囲気がいつもとは違っていた。薄いグレージュ色の石造りの絵画館はいつもの静かな雰囲気はなくて緑色に輝いていて、空にもその色が淡く反射していた。

以前にもこの時期にここを通ったら同じようなことが起きていた。

9月14日から16日までここで行われるイベントの機器リハーサルのための照射だ。
イベントは、TOKYOLIGHTS 2024というもので、「プロジェクションマッピング国際大会」が行われるのだそうだ。世界中からプロジェクションマッピングの専門家が集まり技を披露するらしい。

観覧については入場は無料だけれど事前登録しティケットの入手が必要とのこと。

tokyolights.jp

わたし自身には興味のないイベント（人混みが苦手）なので見に行かないけれど、人のいない早朝に雰囲気は味わえた。

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Health Data: (09/12/24)

• Fitness: 11,051 steps, 5.2 km, 5 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.4 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 17.50
• Vitals 119/73/74
• Body Temperature 36.0℃

top

今日もひどく暑い日だった。
東京都心部の最高気温は34Cだったとのこと。

残暑などという言葉は当てはまらない。だって、毎日「真夏日」とか「猛暑日」とかで、熱中症アラートが発出されているのだから。

そうは言っても、朝晩は少しだけ涼しさを感じるきがしないでもない（曖昧）。

今日は月がきれいな夜になった。
南東の空に輝く月齢10.2の月をキャプチャ。
満月もよいし、三日月や半月も良いけれど、このように上弦の月から2日経ち少しふっくらしてきた月も良い。

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Health Data: (09/13/24)

• Fitness: 12,040 steps, 5.7 km, 3 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.6 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.58
• Vitals 114/67/70
• Body Temperature 36.1℃

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広尾でヘアカット。
旅行のために短めのカットにしているが、かなり気に入って旅行のあともこれで行こうかと思う。

完璧なカットが出来上がりうれしい。

カットのあとは、Segafredo Zanettiでランチ。
パニーニ（マルゲリータ）、ホットコーヒー、それにFreshly Squeezed OJ。お気に入りの3点セット





有栖川公園を見おろす席で食す。

どれも美味しくて、満足。
Croissantをひとつ買って持ち帰る。

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Health Data: (09/14/24)

• Fitness: 10,492 steps, 4.9 km, 11 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 15、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.5 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 17.54
• Vitals 113/68/70
• Basal Body Temperature 35.8℃

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Another hot and muggy day.

Bio C’Bonで Vegan Bentoを見つけたので購入。びっくりするほど塩辛くて失望。

夕方、月齢2の細い月が夕焼け空に映えて美しかった。




ややクロースアップ。
右下のビルは、新宿パークタワー。
地下5階、地上52階、高さ約235m
丹下健三設計、1994年竣工の複合施設ビル。
主要部分は賃貸オフィスだが、32−52Fは Park Hyatt Tokyo。

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Health Data: (08/18/23)

• Fitness: 11,200 steps, 6.6 km, 8 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.82
• Vitals 102/63/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

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アサイチで四谷内科へ。
診察は9時半からだが、受付順に診察となるので早く行く事で早い番号が取得できる。アサイチで行った甲斐があり、受付番号は「1番」だった。ACの効いている待合室で読書しながら30分。

本日の目的は 2点。
(1) 処方箋（旅行中に薬がなくなる）、
(2) 薬の服用中止を示唆されたけれど、止めるときは一気に？それとも徐々に？
(実施は旅行から帰ってから）

09：30、砂川先生の診察。丁寧な診察。じっくりと説明してくれる良い先生で大好き。見た目の地味さも好み。
まず聴診器で胸の音を聞く。問題なしとのこと。
長めの旅行に行くと話したら、「それでは薬が足りなくなりそうですね、処方箋はあと60日分出すということで大丈夫ですか。」と先回り。
患者の気持ちに寄り添う（意思を読み取る）優れた力がある。

それから、薬のやめ方について聞く。前回の時に、薬をやめてみるのもありかも、と言っていたけれど、やめるときは一気に？それともじわじわ？と尋ねたら、これらの薬は急にやめても問題にならないはずなので一気にやめて良い。あるいは、2種類の薬のうち、まずどちらか片方（どちらでもよい）をやめて様子をみながらもう片方も、というのもありとのこと。10分で終了。
すっきり。




09：45、Medical Mallを出て最寄りのファーマシーに行きPrescription を fill。
混んでいて20分ほど待つ。急ぎの用事もないので冷房のある室内でまったり。順番が来て呼ばれたので窓口に行ったら、なんとフルティフォーム （ステロイド吸入）の在庫がなく、1本のみ。もう1本は来週21日の17時以降とのこと。送りましょうか？ 来院しますか？というオプションを提示されたので、来院と答える。

暑いし、面倒でクリニックに行くのは気乗りしなかったが、行って良かった。旅行の準備も万端。

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Health Data: (08/19/23)

• Fitness: 9,341 steps, 5.7 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.86
• Vitals 104/65/69
• Basal Body Temperature 36.1℃

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早朝徘徊（散歩と Light Jog）。

空がピンク色に染まる美しい朝焼けと遭遇。
オーロラ的。

：：

BRITAフィルタ交換。ポットの洗浄。

今回は「キッチン泡ハイター」で消毒も。スプレー式なので込み入った場所にも薬剤が入り込み簡単に綺麗になる。いままでの苦労が嘘のよう。3ヶ月後にまた交換だが、1ヶ月留守にするので次回は12月下旬となる。

面倒で先送りしていた作業だが、今日はさくさくと出来た。
体調が整ってきた証だ。

：：

夜、月写真撮影。



Monday, August 21, 2023 at 18:51 月齢4.9


月齢4.9。このくらいの月が好き。
木曜日は上弦、31日は満月。

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Health Data: (8/21/23)

• Fitness: 12,205 steps, 7.7 km, 6 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.74
• Vitals 110/65/73
• Basal Body Temperature 36.0C

top

蒸し暑い日が休みなく続いている。

今日の天気予報では低気圧の影響で大気が不安定で、我が家地方では10時から12時の間に雷雨が予想されていた。
朝は青空に白い雲が広がる夏だったが、ちょうど雷雨が予想されているその時間は外回りの用事があったので折り畳み傘を持って出かけた。

10時過ぎにミーティングを終えて建物の外に出るとポツポツと降り出した。空は暗い色の雲に覆われ風も出てきたので、このあと強い雨になるのは予想できた。
大雨になる前に次の屋内の場所に移動したく早足で歩く。
しかし豪雨が訪れたほうが早かった。傘も役に立たないような大雨でびしょ濡れ。カバンには濡らしたくないものが入っていたので抱きかかえて歩く。
このような大雨は通常は30分程度で通り過ぎるので雨宿りしていても良かったのだけれど、次の予定もあり歩くことを選択。

なんとか目的地にたどり着きひと段落。
ロビーで知人に遭遇。 「雨が一番ひどい時に歩いていたのね」 と言われた。
I must've looked very miserable.

◇

ニュースでは「東京地方ではゲリラ豪雨」と大騒ぎ。
これがわたしには分からない。ゲリラというのは事前に予想がつかない行動や出来事をさす言葉であり、数時間前より豪雨の発生可能性地点や時間が予想されているのに、どこがゲリラかと思ってしまう。

日本語の習得にはまだまだ時間がかかりそうだ。

◇

トップ写真は、今日の午後。
青空もあるが、上空は大きな雲に覆われ、まるで白い道の惑星がやってきたような光景（SF映画っぽい）だった。

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Health Data: (08/22/23)

• Fitness: 11,460 steps, 6.3 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 4425 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 17.82
• Vitals 106/65/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

青空に白い雲という夏空。見た目には良いけれど、実際には暑い。

：：

旅行準備：
MacBookのアカウントやパスワードのセット終了。旅行用に購入したMacBookだけれど、一回も旅行に行かないうちに6年も経ってしまいOSも古びてしまった。OSアップデートをして惨事になると困るので今回はSierraのまま持っていく。 Safariが古いのでいくつかのサイトは開かないのでChromeもダウンロードしておいた。（Safari はOSに含まれているのでOSをアップデートしないとSafari も古いまま）。



Wednesday, August 23, 2023 at 19:00


夜は、 月写真撮影。月齢7.0の太くなってきた三日月。
地平線近くは雲が多かったが、上空はクリアな空。
クレーターがたくさん。
明日は上弦の月。

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Health Data: (08/23/23)

• Fitness: 6,555 steps, 3.8 km, 7 floors, Pushups 20, Crunch 20、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.86
• Vitals 106/58/65
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

いつものように早朝散歩。
いつも通り外苑絵画館前を通るのだが、この週末はいつもと様子が違う。

アイドルグループのフェスティバルの開催に合わせて絵画館前にグッズを買うための行列ができているのだ（トップ写真の右下部分）。朝の5時前ですでに大行列なので前の晩から徹夜なのだと思われる。
お気に入りのアイドルのためには徹夜も厭わず、おそらく沢山のグッズ購入もしてグループの所属事務所が潤うのだからファンの存在はありがたいことだろう。

近くの明治神宮野球場で開催されている乃木坂46真夏の全国ツアー東京公演2023＠明治神宮野球場 がイベントの正体。



この場所の準備は先週から行われていた。



Thursday, August 24, 2023 at 4:40


これは木曜日の早朝散歩の際の撮影。
いつもは整然とした雰囲気で静かな絵画館前が大変な状態。




Thursday, August 24, 2023 at 4:40

グループのメンバーの名前を書いた看板のようなものや花輪やら風船やらがたくさん並べられている。

こういう事に情熱を注ぐのは個人の自由だし、おそらく経済の活気にも少しは役立っていそうだけれど、わたしには全く興味のない世界なので驚いてしまう。
でも、未知の世界を一瞬だけ覗いたような気分になった。

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Health Data: (08/27/23)

• Fitness: 10,190 steps, 6.9 km, 7 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.82
• Vitals 106/64/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

今日は満月。

8月2回目の満月ということで Blue Moon。

3時半に月に起こされて撮影。
昨晩の月の出の時は雲がかかっていたが、朝になり晴れた。

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Health Data: (08/31/23)

• Fitness: 10,941 steps, 7.5 km, 8 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 06
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.78
• Vitals 106/60/75
• Basal Body Temperature 36.1℃

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