朝から曇り空。
大気の状態が不安定で天気予報によると激しい雷雨が予想されるとのことなので（空模様からわたしも同感）、外出の用事は朝のうちに済ませておいた。

昼過ぎに西から暗い色の雲がどんどん押し寄せて来て風も強い（トップ写真）。
まもなく雷雨ストームが来る前兆だ。





トップ写真から20分くらいで激しい雷雨になった。
ライトニングも。
2回ほど自宅床が振動する大きな音。近くに落雷があったと思われる。新宿御苑か明治神宮の樹木に落ちたのだろう。

自分が安全なところにいる限り、このような激しい雷雨を見るのは大好き。
ただし、最近は日本各地で（世界各地）大雨による被害が起きているので、あまり雷雨が好きと表明するのも顰蹙をかうのかもしれない。
だから、こっそりと小声で言うことにする。

雷雨鑑賞大好き。

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Health Data: (08/01/23)

• Fitness: 10,474 steps, 4.9 km, 5 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.70
• Vitals 112/62/73
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

満月である。

満月は実は一瞬の出来事で、今回の場合は8月2日 03:32AMとなる。
人間の目にはその前後24時間ぐらいは明るいまん丸の月に見えるけれど実際には100%タイミング未満だったり100%を過ぎていたりするのだった。

早朝、月に呼ばれたのか、3時過ぎに目が覚めたので満月のタイミングを捉えることができた。

8月の満月は、スタージョンムーン。

名前の意味はチョウザメ。かつて米国先住民は北米の河川でチョウザメの漁を行なっていたが、この時期が最盛期となることからというのが由来だとのこと。




Wednesday, August 2, 2023 at 03:54

早朝散歩。
西の空に落ちていく満月がきれい。





Wednesday, August 2, 2023 at 04:30

散歩から戻り自宅でコーヒー。

トップ写真を撮影してから約1時間後、月は西の空に落ちていき沈む直前。
地平線が近くなると光のゆらぎで月はまん丸より上下に少し潰れたような見た目になる。

なお、8月にはもう一回満月がある。Blue Moonだ。
8月31日 at 10:36。明るい空の時間なのではっきりとは見えなそう。

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Health Data: (08/02/23)

• Fitness: 12,227 steps, 5.9 km, 3 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.74
• Vitals 112/67/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

東京地方は猛暑が続いている。
朝のうちは猛暑が比較的マイルドなので早朝散歩に続き朝の散歩。


早朝散歩の時は日の出前なので暗い空の下を歩くのだが、朝の散歩はすっかり日が昇っている。天気は下り坂で雨になるという天気予報だが朝は青空。

近所で大規模高層集合住宅の建設が進んでいる場所があり、クレーンがセッティングされている。今日は日曜日なので工事は休み。クレーンも止まっている。

クレーンは大好き。
青空に伸びる鶴の首は良いなあといつも思う。

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Health Data: (08/06/23)

• Fitness: 10,393 steps, 5.4 km, 6 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 40 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 17.86
• Vitals 108/66/68
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

プロによるエアコン・クリーニングを初めて試してみた。

今までは特に関心はなかったのだけれど、6月に咳喘息の症状が出てしまい、原因の可能性のあるものは全て排除しようと思ったのが理由。
購入・設置後6年目にして初めての分解掃除。

プロバイダーは、リクラッソ。アパート管理会社経由の申し込みで、当方の希望日にあったサービス・プロバイダーのアサインとなったらしい。

約束の時間ぴったりにチャイム。スタッフ2名。

さっそくテキパキとセッティングする。




床に防水の養生シートを敷いて行く。手際が良い。寝室は布団の上に新しい巨大ビニールを敷いて汚れを防ぐ。まずは作動確認。続いてブレーカーを落とし作業開始。





高圧洗浄機の準備。
水道に直結しないでバケツに水を貯めてそこから水を吸い上げて噴射するタイプ。





LDのエアコン（"AC" herein after）よりスタート。
天井埋め込みカセット形＋フラットパネル。
メインの人が脚立に乗り分解して行く。

まずフラットパネルを外す。





そしてフロント・パネルを外す。重いのだそうだ。
助手が受け取る。





そして、いよいよACクリーニングのハイライト（そうなのか？）の高圧洗浄。




細かいパーツを外し終えた本体を工夫されたビニールで汚れが飛ばないように覆って、ACのファンなどを洗浄剤を吹き付けてから高圧洗浄機で綺麗にして行く。
CMなどでは真っ黒い水が出るが、我が家の場合はホースを伝っていく水はほぼ透明、バケツに溜まったのがうっすら茶色っぽいだけだった。





6年分でこれは汚れは少ない方だそうだ。それでも茶色っぽいという事はカビや油がついていたと考えられるとのこと。





これが高圧洗浄機。
強すぎるとACが壊れるので丁度よい噴射パワーのあるものだそうだ。

続いてベッドルーム。




ベッドルームは壁掛け式AC。掃除機能付き。
分解をする。





分解できる場所は全て外す。
外した内側には白い埃がたくさん見える。

外したものはバルコニーに持っていく。





外した部品はバルコニーにて洗浄する。
基本的に水洗いだが、濡らせない部品については専用のブラシでやさしく撫でて汚れを落とす。




洗浄後の部品はこんなに綺麗に。

思わず「まるで新品！」と感想を述べたらスタッフ嬉しそうだった。





いよいよ高圧洗浄。

まず養生。水が飛び散って壁などを汚さないように工夫がなされたシートをセット。




狙いを定めて専用洗剤をふりかけ、ノズルから高圧洗浄を噴射。




こちらはほとんど汚れのないうすいベージュ程度のさらさらの水だった。ほとんど汚れなし。
ちょっと拍子抜け。
ACの汚れで喘息になったと思っていたのに。真っ黒い水が流れ落ちる様子を想像していたのに汚れてない事になって見るからに失望した様子のわたしに、 「汚い空気を吸っていなかったとわかって良かったじゃないですか」 とはクリーニングの人。なるほど。





最後に組み立て。手際よい。

1名が分解や組み立て、ジェット噴射などの作業を行い、もう1名は分解したパーツを洗ったりと補助的な作業。分業がうまくいっており、手際よく効率のよい作業進行はみていて気持ち良い。
このあとテスト・ランをして作動確認
養生や高圧洗浄機などをてきぱきと片付け11時ごろに終了。料金の支払いをして領収書を受け取り一件落着。
ちょうど2時間でスタッフ撤収。

事件（養生が外れて水浸しとか ← わたしの勝手な妄想）も起きず、無事に終了してよかった。
また、好奇心の塊の依頼者（わたし）の質問に都度丁寧に答えてくれる人でよかった。知らない世界のプロの話はとても面白い。

ACクリーニング終了後は2時間の送風運転。ファンなどが濡れているので乾かすため。今日は曇りだし気温33Cぐらいと、体温越えにはならない日だったのでACなしでも死にそうにはならないですんだ。

乾燥のための送風運転も終え、ACを稼働する。
すこしして部屋は涼しい空気で満たされる

LDもBRも、その爽やかな空気にびっくり。
今まで特に臭いとか空気が悪いとかは認識しなかったが、このように洗浄した後は、高原の空気のような室内になるのだった。

ACクリーニングを実施したのは大正解だった。
数年したらまた頼もう。

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Health Data: (08/07/23)

• Fitness: 5,974 steps, 3.6 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.74
• Vitals 108/64/68
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

夏の間は超早朝散歩をしている。

早朝散歩の一番の理由は暑さ回避。日中は30度や36度になる日でも日の出前の早朝だと27度くらい。
暗いうちに出発して帰る頃には明るくなっているという時間帯。日の出は早いので4時前に家を出る必要がある。散歩の途中で夜から朝に変わって行く空の狭間時間が好き。

いつもは手ぶらで歩くが、今日はカメラ(EOS)を担いで出かけた。
月の撮影が目的。下弦の月（半月）の南中時が4時少し前なので散歩タイミングにぴったりだから。

下弦の月の瞬間は、8月8日の19:28。その時間にはまだ月が登っていないので東京での観察・撮影は不可能。 昨晩の月の出は22:37だったが、わたしはとうに寝ている時間帯なので、今朝の撮影となったもの。

雲が多い空だったが厚い雲の間から出た月を捉えることができた。薄雲越しの月は周囲がすこしエアブラシをかけたような感じになり幻想的。

◇

筋トレ再開の件。

肋骨骨折は骨癒合したようで痛みがゼロになった。そういうわけで腹筋や肋間に負荷のかかる筋トレも再開。久しぶりにクランチ。嬉しいな。少し前から再開したプランクは1ヶ月以上やすんでいたのでちょっとで疲れてしまい体が鈍るのの速さにがっくり。

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Health Data: (08/09/23)

• Fitness: 5,876 steps, 3.6 km, 2 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 45 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 27
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 17.78
• Vitals 117/67/66
• Basal Body Temperature 36.1℃

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神宮外苑花火大会は毎年この時期に開催される。
打ち上げする場所は年により異なるが、今年は神宮外苑内の軟式野球場（地元民のあいだでは「草野球場」と呼ばれている）。打ち上げ数は10千発。

神宮球場やラグビー場で鑑賞する有料券が売られているが、私の場合はいつも自宅からの鑑賞＆撮影。

19：30、時間ぴったりに打ち上げ開始。

バルコニーに三脚を立てて準備していたのだが、今年の打ち上げ場所はそのままだとレンズの視野に入らない。

焦る。

仕方ないので三脚からカメラを外し手持ちで撮影。花火の撮影はシャッタースピードをかなり遅めに設定しており、すると花火が長く尾をひきながら開いて行く軌跡が撮影できる。予定ではバルブ〜4秒くらいとしていたのだが、これは手持ちだとムリ。

少しだけ設定を変えてシャッタースピードを1秒や1/3秒にする。
バルコニーの手すりで肘を支えシャッターを押すときはいつも通り息を止める。




ショウは60分。
ただしひっきりなしに打ち上げる、というわけではなくて、少し打ち上げては少し休むといったスタイル。





台風の影響ではっきりしない天気が続いているというのに、この日だけは快晴。
蒸し暑いけれど雨も降らず風もほとんどない（風があると煙により花火が綺麗に醜いことがある）という花火日和。

30分ほどバルコニーにいたが、室内に引き上げてきたら脚がかゆい。
蚊にさされたらしい。
花火と蚊、夏らしい体験だった。

More Pictures: Photo Album

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Health Data: (08/12/23)

• Fitness: 10,671 steps, 6.1 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 50 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 19.3 %、BMI 17.70
• Vitals 103/64/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

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いつもの早朝散歩（今朝は少し遅め）。

国立〜外苑。気温27C。
外苑では昨晩の花火の後片付け。
NYだとイベント終了後直ちに片付けるが、一晩放置して翌朝に片付けるのが日本風なのだろうか。

◇

洗濯機の排水フィルタのクリーニング。半年に一回くらいのペースで実施している。すこし濡れたリントがついていた。

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Health Data: (08/13/23)

• Fitness: 4,411 steps, 2.8 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 55 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: 44.0 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 17.74
• Vitals 110/60/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

今年最初の「かき氷」を食す。
かき氷は大好物なのだけれど、わたしの場合はシンプルな伝統的なスタイルに限定する。最近の日本ではクリームやらフルーツやらを盛ったコテコテのものが流行りらしくて、そういうのは苦手。

この店は、そんなわたしの嗜好にぴったりのメニューを揃えている。






今回のチョイスは「水」。別名みぞれ、要は透明のシロップ。究極のシンプルさ。
とても美味しかった。
次回は「ミルク」にしよう。確認したら練乳ですって！




訪れたのは、四谷見附の「たいやき・わかば」。
1953年創業の老舗で、わたし御用達。過去にも数え切れないほどたいやきを購入しているし、夏はかき氷も食べに来ていた。コロナの間はかき氷を休止していたのだけれど、今日、再開しているのを発見したのだった。

いつもは店の前に長蛇の列で、買うのに30分待ちくらいはザラなのだけれど、さすが猛暑日は列はなし。
店の人に聞いたら「そうですね、この時期（暑いとき）は並ぶ人はほとんどないです」とのこと。

それならまた来よう！

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Health Data: (08/17/23)

• Fitness: 11,914 steps, 7.2 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.66
• Vitals 110/69/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

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Another hot and muggy day.

Bio C’Bonで Vegan Bentoを見つけたので購入。びっくりするほど塩辛くて失望。

夕方、月齢2の細い月が夕焼け空に映えて美しかった。




ややクロースアップ。
右下のビルは、新宿パークタワー。
地下5階、地上52階、高さ約235m
丹下健三設計、1994年竣工の複合施設ビル。
主要部分は賃貸オフィスだが、32−52Fは Park Hyatt Tokyo。

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Health Data: (08/18/23)

• Fitness: 11,200 steps, 6.6 km, 8 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.82
• Vitals 102/63/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

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アサイチで四谷内科へ。
診察は9時半からだが、受付順に診察となるので早く行く事で早い番号が取得できる。アサイチで行った甲斐があり、受付番号は「1番」だった。ACの効いている待合室で読書しながら30分。

本日の目的は 2点。
(1) 処方箋（旅行中に薬がなくなる）、
(2) 薬の服用中止を示唆されたけれど、止めるときは一気に？それとも徐々に？
(実施は旅行から帰ってから）

09：30、砂川先生の診察。丁寧な診察。じっくりと説明してくれる良い先生で大好き。見た目の地味さも好み。
まず聴診器で胸の音を聞く。問題なしとのこと。
長めの旅行に行くと話したら、「それでは薬が足りなくなりそうですね、処方箋はあと60日分出すということで大丈夫ですか。」と先回り。
患者の気持ちに寄り添う（意思を読み取る）優れた力がある。

それから、薬のやめ方について聞く。前回の時に、薬をやめてみるのもありかも、と言っていたけれど、やめるときは一気に？それともじわじわ？と尋ねたら、これらの薬は急にやめても問題にならないはずなので一気にやめて良い。あるいは、2種類の薬のうち、まずどちらか片方（どちらでもよい）をやめて様子をみながらもう片方も、というのもありとのこと。10分で終了。
すっきり。




09：45、Medical Mallを出て最寄りのファーマシーに行きPrescription を fill。
混んでいて20分ほど待つ。急ぎの用事もないので冷房のある室内でまったり。順番が来て呼ばれたので窓口に行ったら、なんとフルティフォーム （ステロイド吸入）の在庫がなく、1本のみ。もう1本は来週21日の17時以降とのこと。送りましょうか？ 来院しますか？というオプションを提示されたので、来院と答える。

暑いし、面倒でクリニックに行くのは気乗りしなかったが、行って良かった。旅行の準備も万端。

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Health Data: (08/19/23)

• Fitness: 9,341 steps, 5.7 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.86
• Vitals 104/65/69
• Basal Body Temperature 36.1℃

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早朝徘徊（散歩と Light Jog）。

空がピンク色に染まる美しい朝焼けと遭遇。
オーロラ的。

：：

BRITAフィルタ交換。ポットの洗浄。

今回は「キッチン泡ハイター」で消毒も。スプレー式なので込み入った場所にも薬剤が入り込み簡単に綺麗になる。いままでの苦労が嘘のよう。3ヶ月後にまた交換だが、1ヶ月留守にするので次回は12月下旬となる。

面倒で先送りしていた作業だが、今日はさくさくと出来た。
体調が整ってきた証だ。

：：

夜、月写真撮影。



Monday, August 21, 2023 at 18:51 月齢4.9


月齢4.9。このくらいの月が好き。
木曜日は上弦、31日は満月。

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Health Data: (8/21/23)

• Fitness: 12,205 steps, 7.7 km, 6 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.74
• Vitals 110/65/73
• Basal Body Temperature 36.0C

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蒸し暑い日が休みなく続いている。

今日の天気予報では低気圧の影響で大気が不安定で、我が家地方では10時から12時の間に雷雨が予想されていた。
朝は青空に白い雲が広がる夏だったが、ちょうど雷雨が予想されているその時間は外回りの用事があったので折り畳み傘を持って出かけた。

10時過ぎにミーティングを終えて建物の外に出るとポツポツと降り出した。空は暗い色の雲に覆われ風も出てきたので、このあと強い雨になるのは予想できた。
大雨になる前に次の屋内の場所に移動したく早足で歩く。
しかし豪雨が訪れたほうが早かった。傘も役に立たないような大雨でびしょ濡れ。カバンには濡らしたくないものが入っていたので抱きかかえて歩く。
このような大雨は通常は30分程度で通り過ぎるので雨宿りしていても良かったのだけれど、次の予定もあり歩くことを選択。

なんとか目的地にたどり着きひと段落。
ロビーで知人に遭遇。 「雨が一番ひどい時に歩いていたのね」 と言われた。
I must've looked very miserable.

◇

ニュースでは「東京地方ではゲリラ豪雨」と大騒ぎ。
これがわたしには分からない。ゲリラというのは事前に予想がつかない行動や出来事をさす言葉であり、数時間前より豪雨の発生可能性地点や時間が予想されているのに、どこがゲリラかと思ってしまう。

日本語の習得にはまだまだ時間がかかりそうだ。

◇

トップ写真は、今日の午後。
青空もあるが、上空は大きな雲に覆われ、まるで白い道の惑星がやってきたような光景（SF映画っぽい）だった。

---

Health Data: (08/22/23)

• Fitness: 11,460 steps, 6.3 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 4425 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 17.82
• Vitals 106/65/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

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青空に白い雲という夏空。見た目には良いけれど、実際には暑い。

：：

旅行準備：
MacBookのアカウントやパスワードのセット終了。旅行用に購入したMacBookだけれど、一回も旅行に行かないうちに6年も経ってしまいOSも古びてしまった。OSアップデートをして惨事になると困るので今回はSierraのまま持っていく。 Safariが古いのでいくつかのサイトは開かないのでChromeもダウンロードしておいた。（Safari はOSに含まれているのでOSをアップデートしないとSafari も古いまま）。



Wednesday, August 23, 2023 at 19:00


夜は、 月写真撮影。月齢7.0の太くなってきた三日月。
地平線近くは雲が多かったが、上空はクリアな空。
クレーターがたくさん。
明日は上弦の月。

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Health Data: (08/23/23)

• Fitness: 6,555 steps, 3.8 km, 7 floors, Pushups 20, Crunch 20、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.86
• Vitals 106/58/65
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

いつものように早朝散歩。
いつも通り外苑絵画館前を通るのだが、この週末はいつもと様子が違う。

アイドルグループのフェスティバルの開催に合わせて絵画館前にグッズを買うための行列ができているのだ（トップ写真の右下部分）。朝の5時前ですでに大行列なので前の晩から徹夜なのだと思われる。
お気に入りのアイドルのためには徹夜も厭わず、おそらく沢山のグッズ購入もしてグループの所属事務所が潤うのだからファンの存在はありがたいことだろう。

近くの明治神宮野球場で開催されている乃木坂46真夏の全国ツアー東京公演2023＠明治神宮野球場 がイベントの正体。



この場所の準備は先週から行われていた。



Thursday, August 24, 2023 at 4:40


これは木曜日の早朝散歩の際の撮影。
いつもは整然とした雰囲気で静かな絵画館前が大変な状態。




Thursday, August 24, 2023 at 4:40

グループのメンバーの名前を書いた看板のようなものや花輪やら風船やらがたくさん並べられている。

こういう事に情熱を注ぐのは個人の自由だし、おそらく経済の活気にも少しは役立っていそうだけれど、わたしには全く興味のない世界なので驚いてしまう。
でも、未知の世界を一瞬だけ覗いたような気分になった。

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Health Data: (08/27/23)

• Fitness: 10,190 steps, 6.9 km, 7 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.82
• Vitals 106/64/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

今日は満月。

8月2回目の満月ということで Blue Moon。

3時半に月に起こされて撮影。
昨晩の月の出の時は雲がかかっていたが、朝になり晴れた。

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Health Data: (08/31/23)

• Fitness: 10,941 steps, 7.5 km, 8 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 06
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.78
• Vitals 106/60/75
• Basal Body Temperature 36.1℃

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