Vegan オセチのディナー。

1つを除いてどれも酸っぱくて、腐っているのかと思うほどだが、お品書きにも◯◯の酢漬けとか甘酢和えなどと酸っぱい味付けが意図的になされていることが明記されているので、腐っているのではないのだろう。

唯一の酸っぱくなかったのは、「有機かぼちゃと豆腐の伊達巻」。
これは酸っぱくなく、脂っこくもなく、かぼちゃの甘みが感じられて美味しかった。

友人の話によると、オセチは保存食なので酢や砂糖を多用するのだとのこと。
もう2度と買わない。

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Health Data: (01/01/23)

• Fitness: 4,570 steps, 2.7 km, 8 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 30 sec.
  Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.06
• Vitals 104/60/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

いつも通り5時過ぎに早朝散歩。気温3℃。

国立競技場〜外苑を歩いたが、誰とも会わなかったという珍しい朝。

◇

08:00、箱根駅伝・復路スタート。

TV観戦＆応援。

母校の青学不調。トップとの差2分3秒でスタート。第6区（復路の最初のセクション）のランナーが激不調でなんと4つも順位をおとして8位になってしまった。かわいそうに。トップとの差も2分3秒だったのが5分超に。

その次のランナーは8位をキープ、連覇どころかシード権内ギリギリ近くに。

ところが第9区の岸本君が怒涛の5人抜きで8位から3位に追い上げ。

そのままタスキをわたしアンカーも3位を保持し3位でゴール。

今回の青学は土壇場になりランナー入れ替えなどもあり思うような結果をだせなかったが、それでも3位は立派。来年は再びチャンピオンの座を奪回してほしい。

◇

駅伝は往路・復路ともに8時にスタート、13時過ぎまでレースが続く。

よって、わたしも2日に渡り1日5時間もTV観戦となった。普段TVをみる習慣はなく、映画はみるが、それだって長くても3時間。5時間もTVを見続けた（常に凝視していたわけでは無いが注意ははらっていた）のでぐったりと疲れた。

◇

トップ写真は昨日、1月2日の富士山。

我が家から撮影。

あんな遠くまで5名でリレーして走って行くなんてすごいなあ。

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Health Data: (01/03/23)

• Fitness: 6,682 steps, 3.6 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.15
• Vitals 109/67/63
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

広尾でヘアカット。

今回は5週間ぶりだったので、いつもより一週間長い間隔となったために伸びて鬱陶しかったのでカットしてさっぱり。

オセチ料理の話をする。見た目は華やかだけれど、味は全部同じで食べきれない、という点で同意。
わたしはもう買わない

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14:00、アパートの窓の修理。不二サッシの下請け会社の職人来訪。

まずは写真撮影、および窓の計測。これらは報告書のためだろう。

続いてクレセント錠を取り外して、 確認する。





続いてクレセント錠を取り外して、 確認する。こわれてはいないとのことで、注油して動きをたしかめる。音もしずかになりスムースに動く。希望があれば新品交換するが、その必要はないと思うので様子をみることを進めるというので同意する。

次はまどのがたつき。





これは窓枠のパッキンの劣化ということではなくて、取り付け調整の加減だという。窓側の黒い部品を調整して窓と窓枠との接点を外側に寄せる。これでがたつきも解消。

20分で終了。鮮やかな職人技を見せてもらった。

修理やメインテナンスなどでその道のプロが来て作業をするのをみるのはほんとうに楽しい。職人技は素晴らしく、みているだけでもうっとりするが、それだけではなく、ノウハウやコツなどは自分で修理をする場合の知識として採りこむこともできるのだ。

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Health Data: (01/05/23)

• Fitness: 7,483 steps, 4.9 km, 8 floors, Pushups 0, Crunch 40、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 40, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.3 %、BMI 18.23
• Vitals 107/65/64
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

2023年最初の満月。 撮影時の月齢14.9。
前日時点の天気予報では、今日は雨とのことだったが、実際には晴れて（フルフル詐欺）、比較的クリアな丸い月をキャプチャできた。幸せ。

1月の満月はウルフ・ムーンという名前がついているのだそうだ。

つい遠吠えしたくなるきれいな月だった。

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Health Data: (01/07/22)

• Fitness: 10,438 steps, 4.95 km, 3 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 45.4 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.31
• Vitals 110/61/68
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

今朝の早朝散歩時の気温は6℃。
ここ数日は2℃から3℃くらいの日が続いていたので暖かい。

ただし、強い北風が吹いている。寒くはなかったのだけれども、風により道に落ちている落ち葉がカラカラと舞う音が木枯らしな雰囲気で季節感たっぷりのサウンド・エフェクトだった。なんか楽しくなる。

帰宅して朝食を終える頃には外が明るくなってくる。




Tuesday, January 10, 2023 at 06:48


西の空に月。

トロピカル・カクテルのグラスの中のようなグラデーションの空と光る月はとても美しい組み合わせだった。




Tuesday, January 10, 2023 at 6:54
月齢17.4


満月から3日経っているので、すこし欠けてきたのがはっきり目視できる。

月を持つ星に生まれて良かったと思う。

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Health Data: (01/10/23)

• Fitness: 8,355 steps, 4.5 km, 8 floors, Pushups 10, Crunch 15、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 45.6 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.39
• Vitals 111/63/66
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

朝一番に飛び込んできたのが、ジェフ・ベックの訃報。

一番好きなギタリスト、ヒーローだった。がっかり。

死因は細菌性髄膜炎。78歳だったそうだ。最近もアクティブにステージをこなしていたのに。細菌感染であっけなく逝ってしまった。元気で活動していても、高齢になると何かあるとやはり抵抗力が弱くなっていて死につながるのだろうか。

人は生まれてきた以上、いつかは必ず死ぬ。
それは生命の流れのひとつの過程に過ぎないとわたしは思っている。しかしその段階をすぎると、死んだ人の次の過程は、いまの我々の次元からはアクセスできない世界なので寂しい。

ジェフの死から、生命についていろいろと思いを巡らせた1日となった。

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Health Data: (01/12/23)

• Fitness: 9,159 steps, 4.8 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.15
• Vitals 108/61/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

近所の猫、スコちゃん（仮名）。
のそのそと歩いていたが、名前（ほんとうの名前）を呼ぶと、このようにカメラ目線になる可愛さ。以前は体全体がもっと白っぽかったように思うのだが、茶色みが濃くなってきたのは季節によるのか、加齢変化なのか。それとも同名の親族なのかもしれない。

さて、このコがどのような食生活を送っているのかは知らないけれど、いつも疑問に思うのは、「猫は猫舌か」という点。

猫舌とは、熱いものを食べるスキルが無い人間の場合に使う言葉。
猫舌の人もそうで無い人も、人間の舌の機能に差はなく、違うのは、食べ方のスキルなのだそうだ。猫舌でないひとは、熱い食品を食べるときは巧みに空気と食品を口の中で混ぜあわせて温度を下げることで火傷することなく咀嚼・嚥下ができるのだそうだ。
わたしは、そのスキルを持ち合わせてなくて、熱いものはそのままでは食べたり飲んだりできないので冷めるのを待つ。
そういうわけで、わたしの苦手な食事のベスト２は、ラーメンと小籠包。どちらも熱くて手に負えない。

今日、猫舌フレンドから来たLINEに、誇らしげにラーメンの写真が添付してあった。
びっくりして「どうしたの？」と尋ねたら「最近はたまに食べることがあるんだ」とのこと。
おそらく水を入れて冷ましたか、冷めるのを待って食べたに違いない。

ところで、猫が猫舌かどうかだが、猫に限らず人間（それも特定の文化圏）以外の動物は熱いものを食べる食文化がない（食べるのは狩猟した動物の場合は自分の体温以下、果物や木の実なども体温以下）ので、猫舌であろうと考えるのが理論的。

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Health Data: (01/15/23)

• Fitness: 10,732 steps, 5.7 km, 8 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.19
• Vitals 105/70/68
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

東京・四谷のホテル・ニューオータニのレストラン View & Dining The Sky で友人M子ちゃんの誕生日祝いのランチ。

ホテルニューオータニは1964年東京オリンピックのインバウンド観光客を受け入れることを主目的として作られた17階建のホテル。17階というのは当時は最高層ビルに該当したのだという。

その17階（写真の丸い円盤状の部分）は、回転するラウンジとなっていてホテルのシンボル的存在。ただし、回転は2018年から安全上の理由で停止されているとのこと。

このラウンジ・レストラン View & Dining The Sky が今回の目的地。

ホテルを入るとロビーの手前に巨大な活け花。





写真ではサイズが伝わりにくいが、床に置かれたオブジェの上部はほぼ天井にまで達する。

エレベーターで一気に17Fへ。




席は全て窓際。 案内された席からの景観は、西新宿の高層ビル群。眼下は迎賓館。あいにくの曇天がちょっと残念。

食事はバッフェ。
飲み物はサーブされるが、それ以外は全て自分で取りに行く。





寿司、天ぷら、鉄板焼きの三種類が”ライブ”なことが売り物としているレストランだそうで、その3種類は、わたしには圏外の食べ物なので、サラダやスープなどを選択。




ベジタリアンのことは考慮されていないメニュー構成だったが、肉食派の友人たちはそれなりに楽しんだようだ。
食後のコーヒーがバッフェ料金に含まれず別料金だったのは意外。

食後はホテルの日本庭園を歩く。




ホテルニューオータニは日本庭園でも知られている。 「加藤清正公の下屋敷や井伊家の庭園として400年余りの歴史を有し、江戸城外堀に囲まれた約1万坪の広大な日本庭園。」
(ホテルのWeb siteより引用)

かなり大きめの滝もあり、ちょうどメインテナンスの人が水底を清掃しているところだった。

庭園内には鉄板焼きのレストランが2軒ある。どちらも昔の日本をイメージしたような木造のコテージ風建築。ホテル本体も、庭も、現代のモダンなホテルとは一線を画していて独自の雰囲気が演出されていると見受けた。

1964年（またはもっと昔）にタイムスリップしたような不思議な気分になった1日であった。

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Health Data: (01/17/23)

• Fitness: 11,666 steps, 6.3 km, 8 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.4 kg, Body Fat 21.5 %、BMI 18.31
• Vitals 108/67/64
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

早朝散歩時の気温は4℃。強い北風がふいていて、風向きによっては露出している部分である顔が寒い。

◇

午後は友人と会う。パンデミックになってから始めてなので、3年ぶりとなる。

場所はOslo Coffee。
名前のとおり店内は北欧調のインテリアとなっている。
コーヒーは注文してから一杯づつドリップして淹れるシステム。おいしい。

3年ぶりに対面で会うとキャッチアップの話題が弾む。 2人とも以前はニューヨーク市で働いていたので里帰りしたいね、という話になるが、やはりロングポーションの直行便飛行機のなかでずっとマスク着用を強いられるのは難易度高すぎなのでまだ時期尚早かなという結論になった（個人の意見）。

もし、新型コロナが季節性インフルエンザとおなじリスク・レベルに引き下げられ5種移行したら、飛行機の中でのマスク着用ルールも緩和されるかもしれない。

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Health Data: (01/21/23)

• Fitness: 14,203 steps, 7.5 km, 13floors, Pushups 15, Squat 20、Crunch 30、Plank 30 sec.
• Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 18.23
• Vitals 115/69/71
• Basal Body Temperature 36.2℃。

top

10年に1度というレベルの寒波で日本列島が覆われるとのこと。
天気予報によると、東京地方の場合、火曜日の夕方から気温がどんどん下り、夜には都心部でも2cm程度の降雪の可能性もあるとしている。

我が家地方では、雲は多い空だが、雲間から月も見えて雪の気配は感じられない。明朝に起きたら白銀の世界になっていると嬉しいのだけれど、まずなさそう。

一戸建てに住む友人は庭にある水栓蛇口の周りに断熱材を巻いたと言っている。
戸建はいろいろな手当てが面倒。東京に引っ越した時に、一戸建ても検討したけれど、長年にわたるアパート暮らしで、面倒な作業はすべて管理会社のスタッフが行うという事に慣れており、とても一戸建てのメインテナンスの面倒さには対応できないと判断して現居（集合住宅）を選択したのだった。
そして、その選択は正しかったと思っている。

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Health Dat： (01/24/23)

• Fitness: 8,396 steps, 4.4 km, 6 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.15
• Vitals 112/68/70
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

起床時の外気温は-3℃。
ただし室内はいつもと変わらない室温18℃。
朝はいつも暖房をつけない。一晩ベッドの中で8時間温まるので、起床して数時間は寒さを感じないのだ。今日もおなじ。

散歩に出たら、北風が強く体感温度は-5℃くらいかと推測。
しかし、「最強の寒波」という表現は当てはまらない。他の地方では大雪が降ったりして対処に追われているようだが東京都心部は普通の冬の日。

我が家地方は雪も降らず、夕方には美しい夕焼けと三日月。

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Health Data: (01/25/23)

• Fitness: 6,122 steps, 3.5 km, 3 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.02
• Vitals 115/68/64
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

今日も無事に1日を過ごせて良かったなぁ、と感謝しつつ寛いでいたら、窓の外に月が見えたのでカメラを用意してバルコニーへ。
月齢4.5の月でこのくらいの太さが好き。木星も輝いていたので一緒に写真におさめる。写真の右下にある小さな白っぽい点が木星。木星はとても大きな星なのけれど、何しろ地球から遠いので点にしか見えない。天体望遠鏡を持っている友人にライブで見せてもらったことがあるが、ベージュ系のストライプがなかなかシックだった。

☆

携帯電話のロック・スクリーンに太陽系の惑星図を用いている。
太陽系の惑星たちの位置関係はこんな感じ。
地球から木星は随分遠いことがわかる。





iPhone の OSをiOS16にアップデート。
デフォルトでは時計文字が異様に太いフォントで気になるが、これは変更可能。設定により従来の雰囲気に近づけた。
iOS 16ではロックスクリーンにウィジェットを設定できるようになった。小サイズ4個、中サイズなら2個まで可能。わたしは、月情報、バッテリー・メーター、天気の3種類を選択。なかなか便利。

iOS16にしても特段バッテリーの消耗が早くなったこともなく、また、バグにも遭遇していなく、今のところ気に入っている。

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Health Data: (01/26/23)

• Fitness: 10,441 steps, 5.6 km, 2 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 18.10
• Vitals 113/67/64
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

冷蔵庫のドアのリペア。

一週間ほど前から、冷蔵庫のドアを開ける時に違和感があった。異音があり開ける際はひっかかるような感じだった。
我が家の冷蔵庫はシャープの“どっちもドア”という両開きドアで、左右どちらからも開く仕組みなのでいつもとは逆側を用いるようにしていたが、やはり不便なので手当てをすることに。







ドアの違和感は開ける時に発生し、閉める時は普通。よってラッチ周辺をチェック。すると内側にゴミおよびなにかべたっとしたものの付着が認められたので丁寧に清掃。Voila! それまでの症状は消滅。As good as new!!

とても嬉しい。不都合が解消したことももちろん嬉しいが、なにより目的を果たした達成感が心地よいのだった。

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Health Data: (01/27/23)

• Fitness: 10,783 steps, 5.5 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 30, French Press 20、Upright row 30
• Body: Weight 45.2 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 18.23
• Vitals 113/65/62
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

久しぶりにRと夢で会えた。

舞台は大京町の実家。
Rがわたしの部屋にやってきて自室に虫がいるのだ、と怯えている。そこで「どれどれ」とRの部屋に行くとなんと、全長40cmか50cmくらいの大きなセミ型の虫が天井から降りてくるところ。
びっくり！
あまり驚いて、そこで目が覚めたので、虫退治はしないで済んだ。

101日ぶり <3

◇

　

久しぶりに後楽園ホテルのシズラーでランチ。





ほぼ満席でびっくり。よく考えたら土曜日だからかもしれない。

わたしはここのサラダバーをこよなく愛する。味覚がアメリカンなわたしにとりおいしいものばかり。 そしてデザートが最高に好み。さっぱり系のおいしいアイスクリームやブレッドプディングなど。

この店大好き。日本のレストランで1番おいしい。

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Health Data: (01/28/23)

• Fitness: 3,956 steps, 2.1 km, 3 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 30 sec.
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 21.6 %、BMI 18.15
• Vitals 116/62/63
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

8時半頃散歩に出る。
Shinjuku City Half Marathon の日だった。
午前中は時間により付近の道路が交通閉鎖されていて渡れない通りがあり、いつもの国立競技場一周ルートには到達できなかったので別の場所を歩いた。

先頭集団はそれなりのエリート・ランナーたちのように見えたが、あとはとてもたくさんの市民ランナーたち。冬晴れの青空の下、楽しそうに走っていた。 なお、トップ写真は今朝のランナーたちだが、別にこういった被り物をしたレースではなくて、顔は素。写真では、一般の人々の顔が写ってしまっているので加工したもの。

◇

アサイチでAmazon Freshの配達。
今回は一番早い時間帯の7AM〜9AMという枠を選択。
07：20に配達があった。届いたものを一つずつアルコールで消毒してから冷蔵庫やパントリーの棚などそれぞれの住所にしまう。これで外出できる！
このアサイチ時間帯の配達は他のネット・スーパーにはなく、朝のうちに品物を受け取っておけばそのあとは自由に出かけられるので非常に都合が良い。7時に配達するためには随分早くから出勤して準備しているのだろう。

Kudos to Amazon Fresh!

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Health Data: (01/29/23)

• Fitness: 5,930 steps, 3.1 km, 2 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.19
• Vitals 104/63/68
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

晴れ、気温3℃、風が殆どなくてわたし的には散歩日和。

家の近くのいつもの道を歩くのは飽きたので、神楽坂に行ってみることにした。
神楽坂は車で通ったことがあるだけで、徒歩は初めて。

外苑東通りを北上。曙橋〜R on 牛込柳町〜大久保通り（都道433）〜都道路25〜飯田橋というルートとした。

外苑東通りを北上する。
曙橋を通り過ぎる。我が家からさほど距離はない地域だが、歩くのは初めてなのでまるでどこか遠くの見知らぬ街にいるよう。

都営地下鉄大江戸線の駅があった。
駅名に「神楽坂」が含まれているので、神楽坂に到着かと思ったが、でも、目的とする神楽坂っぽさとは違う通りだとわかったのは後になってから。




大久保通りは片道一車線の驚くほど狭い道。特に面白いものは見当たらない。

神楽坂は、かつてフランス大使館があった（今は南麻布に移転）ことから、フランス料理の店がとても多いとのことだったが、大久保通りにはかろうじて一軒あっただけ。

外苑東通りを右折するのは、牛込柳町ではなく、弁天町までいって、早稲田通り（都道25号/神楽坂通り）というルートにすべきだった。

仕方ないので、だいぶ歩いてから都道25号に移ったが、そこはすでに所謂神楽坂エリアではない地域になってしまっていたので、今日はここまでとして出直すことに。

飯田橋まで歩く。さすが大きい駅だけあり道も広いし大きなビルも多い。




飯田橋からは土手に沿った道を歩いて帰路につく予定としていたが、運河に降りる道がわからず、またお腹も減ってきたので、飯田橋からJRに乗車。




信濃町着。
駅ナカにある蕎麦屋「いろり庵きらく」で長ネギかき揚げ蕎麦というのがおいしそうだったので入店、早お昼とした。細くアルデンテな蕎麦とフレッシュなネギのかき揚げが美味しかった。590円。また行きたいが、駅ナカ店なのでローカルに居るときはどうやって入ったら良いのか今度駅員に聞いてみよう。

アラビックかフレンチなランチのつもりだったが、駅ナカの蕎麦になった日。
でも目的は歩くことだったので、それなりに良かったのだ。

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Health Data: (01/30/23)

• Fitness: 11,790 steps, 6.3 km, 5 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.9 %、BMI 18.10
• Vitals 103/61/72
• Basal Body Temperature 35.8℃

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千駄ヶ谷の整形外科へ。
先週の血液検査の結果を聞く

抗核抗体検査の結果はすべて陰性。また肝臓他どこも悪いとこがないとの事でした。おそらくは冬で冷えなどにより血血流が滞ったぐらいしか原因が思いつかないと言うこと。今後の対応としては、マッサージや手指の運動に心がけて様子を見てくださいとのこと。

思い当たるのは、わたしは寒さを感じないので薄着だし家でも暖房つけなかったりしてるんだけど、実際には体には寒さの負担がかかってたのかもしれないので今後は少しあったかくすることに。今日も初めて襟巻き着用とした。

抗核抗体検査の結果がall negativeなことより膠原病ではないことはわかったけれど、今回行った検査以外の何か別の病気かもしれない。右の手指3本（中指、薬指、and 小指）の腫れは現存しているし朝方は手指がこわばる件も継続中。少し様子を見て、症状に大きな改善が見られない場合は、別の医師に診てもらおうかなとも思っている。

膠原病でなかったというのは嬉しい。もし膠原病なら一般的には治らない病気なので一生つきあっていかなければならないのだから。関節リュウマチだったらステロイド剤とかを治療にも日いることがあり骨粗鬆症を引き起こすこともあるという。

とりえずはよかった。指の運動や交代浴（冷たい水と温水を交互に指につける）で手当てだ。

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Health Data: (01/31/23)

• Fitness: 6,222 steps, 3.5 km, 4 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 30
• Body: Weight 45.3 kg, Body Fat 21.4 %、BMI 18.27
• Vitals 113/70/75
• Basal Body Temperature 35.7℃

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