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Monday, February 1, 2021
洗濯機が壊れた！
洗濯機が壊れた！ 保証が切れて半年。PanasonicなのにSONYタイマー内蔵か！ 朝イチで洗濯。この日はDark Wash。乾燥の途中で止まってしまう。エラーコードHAO。 PanasonicのWebによるとHAOは『排水ドレインポンプに異常があります。部品の交換が必要です。操作部画面によっては「HR0」のように見えることもありますが、「HA0」です。』。 要はこれはヒートポンプのセンサーエラーということらしく部品交換などで修理代金は3万円くらいとなるらしい（5年保証が切れて半年後の出来事）。 何回も乾燥のみリスタート（リブート）してだましだまし使い洗濯感想を終える。 昨晩は胃がムカムカしてなかなか寝付けなかったけれど、でも2時位にようやく寝て今朝6時半に寝汗ぐっしょりで目が覚めたら死ぬほど気持ち悪くて、なんと吐いてしまった。吐いたらスッキリ。昨日の店で買ったものはまだ残りもあるけど捨てちゃう。ポテサラは食べた時から「うっ」となったのだった。あと吐瀉物は真っ黒だが、これはノリを食べあtからだろう。ノリはヨードが多く、食べすぎで嘔吐ということもあるそうだが、食べたのはいつも通りの量なので食べすぎというほどは食べてない。 午後、だるいので体温を測ったら、なんと 38.1C。 ベッドに入って睡眠。2時間後におきったら36.7Cとなっていた。ふぅ。 食欲なくDinnerはなし。水のみ。 Today's Health Data:
Tuesday, February 2, 2021
洗濯機買い替えへ。機種検討。
洗濯機が壊れたのは壊れたのは保証の切れた半年後。  今まで使っていた「プチドラム」（洗濯容量7kg）と類似の設計、ただしドラムは大型。 容 量： 洗濯・脱水容量10 kg/乾燥容量6 kg 乾燥方式： ヒートポンプ。乾燥風温度は約65C。 排気方式： 湿気を含んだ空気を冷却器で冷やし結露して除湿して排出。 わたし的ポイント PRO・・・ヒートポンプ乾燥。 CON・・・奥行きがやや大きめ。操作パネルが極彩色ボタンだらけでゴチャゴチャ。 容 量： 洗濯・脱水容量7 kg/乾燥容量3.5 kg 乾燥方式： 低温のヒーター乾燥機能。室温+15C、乾燥風温度は約35C。 排気方式： 冷却せずそのまま上部より排気。 わたし的ポイント PRO・・・シンプルなスッキリしたデザイン、操作パネルのボタンの少なさ。CON・・・低温ヒーター乾燥（わたしは高温での乾燥を好む）。 あとは、店舗に行って現物をみたり、搬入時期などの相談をすることになる。 今日も体調は回復せず。食べ物をほとんで食べられないのが困る。 コンビニに行きおかゆを買って来たが、まずく感じて食べられない。稲荷もかったが、こちらはなんとか。 Health Data:
Wednesday, February 3, 2021
洗濯機の機種決定 // 食物摂取再開
05：00、トイレに行きたくて目が覚めた。そしてまさかの水状なGP。お腹が痛いようなこともないのだけれど、水状はちょっと心配。 6時ごろ起床、Croissant、ヨーグルト＋リンゴ、コーヒーで朝食が美味しく摂取できたので一安心。 朝、新宿三丁目のビックロへ。 10：30に予約をしておいた洗濯機の相談。 第一候補だった今の洗濯機の後継機、NA-VX700BLは、ヒートポンプが非常に魅力的だけれど、筐体のデザインが好きでない。さらに搬入は3月中旬になるとのことで、そんな長期間にわたる洗濯機のない生活はできないので、候補から消えた。 第二候補だったキューブルについては、 NA-VG750L (7kg)を心算（こころづもり）していたのだけれど、配達日が2月12日になるという。一方、NA VG1500(10kg)なら2月8日に配達できるとのことで、10kgモデルを買うことにした。 ななめドラム洗濯乾燥機キューブル NA-VG1500L 機種検討の段階で有力候補だった2点のどちらでもなかったのであった。 ＠sandwichで「いつものサンドイッチ」を購入。 帰宅してランチ。野菜のサンドイッチ”。とても美味しく食べられた。ただし、いつもの半分量。残りの半分は夜に。 Health Data:
Thursday, February 4, 2021
Norovirus // 中華粥がおいしい
今回の体調不良だが、症状といろいろな事例をてらしあわせた結果、Norovirusによる胃腸炎だと判断するのが合理的。 Culpritは青山Ville Marche。 症状 『ノロウイルスによる急性胃腸炎に伴う症状は、嘔気・嘔吐、下痢、腹痛を挙げることができます。ウイルスが体に取り込まれてから半日から2日の潜伏期間を経て、嘔吐が始まります。その後、水様性下痢が出現し、2日ほどの経過で回復に向かいます。同じく感染性胃腸炎の代表的原因ウイルスであるロタウイルスと比較すると、吐き気の症状が強いことが多いです。しかしその一方で、ロタウイルスの場合は下痢症状が1〜2週間と、長い間持続することもありますが、ノロウイルスの場合は数日で治まることが多く、比較的短期間で改善することも特徴です。』 治療 『ノロウイルス胃腸炎の治療では、脱水をいかに避けるかが重要です。ご家庭でできる重要なことは、水分を少しずつ何度も飲むことです。このとき、患者さん飲めるものであれば、市販のスポーツドリンクでもフルーツジュースでも、何でも構いません。理論上望ましいとされる経口補水液が苦手であれば、無理に飲む必要はありません。また、脂っこいものや母乳・ミルクなどは、下痢症状を悪化させることがあるためで注意が必要です。特にノロウイルスに感染すると、乳糖不耐症と呼ばれる症状が出現することがあります。これは、母乳やミルクをうまく消化できなくなり、下痢が生じることを指します。ノロウイルス胃腸炎に伴う一過性の反応であることが多く、一時的に母乳・ミルクを中止したり、より消化しやすい粉ミルクを使用したり、内服薬を併用したりします。』 ベランダの鉢に水やり。4日ぶりかな。自分以外の事にも面倒を見る余裕が出てきた。快方に向かっている証拠だな。嬉しい。 ランチは糖水楼でCongee購入。日本語で中華粥。おなかに優しい。美味しく食べられた。 主食であるナッツ類がまったく食べられないのが困る。食べようと試みたが不味くて嚥下できない。 Health Data: (02/04/21)
Friday, February 5, 2021
搬入見積もり
ランチは Macrobiotic Bento。 いつも美味しく食べているMacrobiotic Bentoだが、ちゃんと食べられるかなあ。・・・→ 概ねおいしかったが、いつもより酸味や塩味に敏感になっているので、いつも通りの美味しさとは少し違った。でも動物由来未使用なのはもちろん、化学調味料未使用なので安心して食べられるのだ 2名来訪。搬入は問題ないと判定。なお、パウダールームの入り口は70cmで、W/Dの正面向きで入れて途中での方向変換はどうするのか聞いたら、置く場所そのものに背面に余裕があるのでそこで方向を変える、それができなければ浴室入り口を利用するとのことで、思った通りで納得。 Health Data: (02/05/21)
Saturday, February 6, 2021
Book『大家さんと僕』
友人に勧められて『大家さんと僕』を読んだのが数週間前。 新宿のはずれにある木造二階建ての小さなアパートに越した主人公（作者）が高齢で上品な大家さんとの何気ない日常の一コマをシンプルな絵で表現した8コマ漫画で、ほのぼのした雰囲気がとても良い。 作品は80万部の大ヒットとなったとのこと（現在は部数を伸ばしていると思う）。 続編があることを知り、さっそく図書館に予約して、2週間ほどして順番到来。
1作目も良いが、わたし的には、2作目となる『大家さんと僕 これから』が一番好き。 日常の出来事を静かに語っていると、それが、ふっとファンタジーの世界にワープする絵が素晴らしい。 例えば、大家さんと伊勢丹に行くので乗っているタクシーが空を飛ぶとか。 大家さんは高齢なこともあり最終的に他界してしまうが、その表現が秀逸。死亡という言葉を全く使わずして、大家さんの旅立ちをスキー場でのエピソードで描写する。敬服した。 
『「大家さんと僕」と僕』は、一作目の大ヒットの後に出た、いわば「メイキング」的な本。 ネタ帳の掲載や、また、本人以外の多数の漫画家たちによる彼の作品についての寄稿、「大家さんと僕」番外編などを収録。 シリーズの作者である矢部太郎は20年のキャリアのある売れない芸人とのこと。 オワライは圏外なので、売れている芸人も知らないわたしにとり、氏は本作品と出会うまでまったく知らなかった。 出来事を絵に表現する豊かな才能に驚いたが、父親は絵本作家で、氏は幼少期から絵を書く環境で育ったということに納得。 Health Data: (02/06/21)
Sunday, February 7, 2021
Pulse
心拍数が示すもの。 Norovirusによる体調不良が始まった日、毎朝計測する Pulse は100を越して驚いた。 そのあと徐々に低下し、今はすっかり普通に戻った。 体の中に悪いところがあると、心拍数は多くなるのだそうで、納得。 Health Data: (02/07/21)
Monday, February 8, 2021
キューブル到着！
待ちに待った洗濯機が到着。 予定通り2月8日に配達。 
満艦飾のボタンがなく、また、たいこ腹ではないまっすぐなドアはとてもスッキリした外観。 洗濯機置き場への搬入、設置、作動確認が終わり約20分でトップ写真の状態となり作業終了。  Health Data:
Tuesday, February 9, 2021
Cuble を使ってみて // Zoom Class会のリハーサル
Cubleが届いて2回使ってみたので、リビューをまとめておく。 届いたら最初にするのは筐体に貼られたスティッカーやシール類をはがすこと。 時間が経てば経つほど剥がしにくくなる。 正面からみたところ。洗濯機置き場の真ん中でなくて何だか左寄りに設置されてしまったのに気づいたのは配送クルーが帰ってから。 それはさておき、 やはり見た目は国産洗濯乾燥機の中ではダントツかと。 そして、さっそく試運転である。 上からみたところ。 操作パネルがすっきりしているのは大きな特徴。  ステンレス色のキューブル2500は、ON/OFFボタン以外は何も無いパネルだが、キューブル1500はこのように合計12個のボタンという文字情報が出てしまっている（がっかり）。 スイッチをONにするとパネルにさらなる情報が表示される。  洗濯オペレーション 洗濯のオプションは数え切れないほどあって、世界一分かりにくい取扱説明書をみて気が遠くなりそうになった。幼稚園児に外注したに違いない。 わたしが洗濯に求めるのは、普通に洗って、普通に乾燥するだけなので、自動洗剤投入や毛布を洗う設定やその他の一切の特別なオプション類を使うことはなさそう。 そういうわけで、「おまかせ」コースをスタート。 運転音について ・ 運転音は、 洗濯時：約32dB（感覚としては静か） 脱水時：約42dB（感覚としてはふつう） 乾燥時：約46dB（感覚としてはうるさいレベル） 運転時間 ・ 運転時間は、 洗濯： 約30分〜60分 乾燥： 約90分〜150分 洗濯中のその他の特徴  つい洗濯機の前で内部の様子に見とれてしまう。 （今までのパナソニックの洗濯乾燥機は黒のスモーク色ウィンドウで中がほとんど見えなかった。） 湿度問題 キューブルは乾燥中の結露が著しいというリビューが多数ある。 いままで我が家で使っていた洗濯乾燥機はヒートポンプで65Cで乾燥し、湿度は冷却して結露させて排出というシステムだったので、洗濯中も洗濯機周囲の空気環境に大きな変化はなかった。 しかし、今度のキューブルは低温ヒーター乾燥（35C）で、湿気を大量に含んだ排気は何の手当てもしないで、そのままマシン上部から吹き出すという（わたし的には）不思議なシステム。 計測して観察してみた 乾燥中の室内湿度についてはかなり気になったので計測して見た。 我が家にて洗濯機のおいてある場所の通常の気温と湿度は20℃、40%。 普通の何もしてない（洗濯も乾燥も入浴もしてない）状態のパウダールームは大体こんな空気のことが多い。  ロコミなどによると、家によっては壁も床も水が流れるほどの結露というケースもあるらしいが、我が家の場合、上部吊り戸棚がしっとりするかな、という程度。 しかし、しっとりさせたく無いので、換気をON。 みるみる湿度が下がっていく。 以下は近くの部屋の窓を開けて且つ換気（洗濯機の真上に24時間換気のヴェントがある）を行い、乾燥の間の湿度変化を記録したもの。 約15分おき程度の計測。  1時間以上たったら、湿度は33%まで下がった。 洗濯物から排出される湿気が減ってきていることもあるので、この段階で換気OFF。 → 観測結果と結論： キューブルの結露問題は、住居のタイプや環境にもよるだろうけれど、乾燥機運転中は換気をすることで緩和できる。
仕上がり 洗濯は普通にキレイになる。 乾燥は低温なので時間を要するが、わたしの場合、あまり詰め込まないこともあり、思ったほどは長時間ではなく、前のドラム式洗濯乾燥機の2〜3割増くらいの時間。低温での乾燥なので、高温での乾燥に比べて仕上がりのクリスピーさが無い。これは好みの問題だろう。 Overall ・ 見た目はとても良い。・ 運転時間 洗濯は早いが乾燥は時間がかかる。 洗濯： 約30分〜60分 乾燥： 約100分〜150分 ・運転音について 洗濯の音はわりと静か。 脱水の音は普通。 乾燥の音は大きめ。 ・ 排気は超高湿度。要換気でわたし的には面倒なポイント。 ・ 仕上がりは、洗濯は綺麗に汚れが落ちる。乾燥は低温なのでからっとクリスピーな感じにはならない。わたしは、高温乾燥を好むが、低温乾燥のほうが生地の痛みが少ないなどの理由で、乾燥温度は好みの問題だと思う。 ・ 総合的には、OK。 壊れたら同じ機種を買うことはないだろう、という程度。 「低温ヒーター乾燥で湿気を排気」は事前に思ったとおり、わたし的にはイマイチだったが、壊れていない洗濯機が家にある喜びが今は大きい。 20時、Zoom クラス会のリハーサル。本番はなんと14日、Valentine's Dayである。 Health Data: (02/09/21)
Wednesday, February 10, 2021
Pho take out
Pho321 で初めてPhoをテイクアウトをしてみた。 先日オンサイトで食べたときにテイクアウトの広告があるのをみつけて、時間はどのくらい美味しく食べられるか訊いてみたら20分とのこと。 受け取って、鬼の早足で帰路につく。  途中で赤信号にひっかかり、ロビー着まで13分、エレベーターに乗り我が家のドアの前に着くまでが13分58秒だった。 実際に食べたのは、撮影したりしてからとなったので15〜16分後だろう。 感想はというと、美味しいことは美味しいが、麺がスープをたっぷり吸ってしまい太くぶよんとした感じ。店で食べるのとは比較にならないものだった。Phoはやはり（わたし的には） take outは不向きとわかった。 Health Data: (02/10/21)
Thursday, February 11, 2021
どら焼き専門店（焼きたて）
近所に「文明堂新宿工房」があり、そこでは「焼きたてどら焼き」や「どら焼きの皮」が買えるとのことなので行ってみた。 場所は、R20をターリー（インドカレー）の角で右折してすぐ。 新宿区新宿1-18-2 10：50ごろに着いたが、「どら焼きの皮」はすでに売り切れ。 開店と同時に全て売れてしまうのだそうだ。買いたい人は10時ごろから並び10時半の開店時間を目指すのだと店の人。 （もっとたくさん作れば良いのにとおもう） 仕方ないので、どら焼きを2個購入して帰宅。  これなら、開店前から並んでまでしてどら焼き皮を買う努力をすることもないな、と思ったのであった。 今日の Health Data:
Friday, February 12, 2021
IKEA でランチ♪
原宿IKEAへ。 まずは2Fのカフェテリアで軽食。Veggie Sausage のツンブロード（Tunnbrod）。ツンブロードはフラットブレッドでとてもおいしい。 11時の開店同時にいったので、がら空き。  食後はメインイベントの買い物。  IKEAのクロワッサンは甘みもないしバター過多なこともなくとても好みに合う。朝食に食べても良いし、エメンタールを挟んだサンドイッチにしても美味しい。  Health Data: (02/12/21)
Saturday, February 13, 2021
深夜の地震
土曜日、2月13日の夜 23:08に地震があった。
Health Data:
Sunday, February 14, 2021
ZOOMクラス会
Valentine's Day の20時というなんともユニークな時間にHR302のオンライン・クラス会が催された。
昨年2月くらいからのコロナ禍、STAYHOMEで家ごもりを楽しみながら、つくづく思ったのが、テクノロジーの発達している時代の自粛生活でよかったな、ということ。家でクリックひとつで映画を見放題だし、食料だってクリック（またはタップ）ひとつで家に届く。 わたしはもともと引き篭もり体質なところがあるので、STAYHOMEは実は苦痛とは感じていないのだ。 そして、今回のオンライン同窓会。 今回参加したメンバーは、北海道、大阪、東京、ロスアンジェルス、フロリダからで、オフ会ならあり得ない陣容。 そもそもコロナでなければZoom同窓会をやろうなど言いだす人もいなかったのは確実なので、コロナだって悪いことばかりではなかったという一例といって良いだろう。 Health Data:
Monday, February 15, 2021
『RBG 最強の85才』
大雨の月曜日。録画しておいた『RGB』を観る。 米国連邦最高裁判事 Ruth Bader Ginsburgの2018年ドキュメンタリー。Gender Equalityを掲げ社会変革を進めた先駆者（最初は男女平等の権利をかかげていたが、当初は被差別者はいつも女性だった）。わたしも80年代にあとに続く女性のための道を切り開いたが、わたしより前の70年代に闘っていたRBGは敬服する。 前編は、大学時代から。最優秀な成績で卒業したが、当時はどこのLaw Firmも女性だというだけで雇用されなかったので Para Legalをしていたという時代から、漸く、判事として採用され、Gender Equalityについての訴訟ほかを勝ち取っていく。 後編は、最高裁判事にアポイントされた頃から晩年まで。家族（夫とこどもたち）との交流も。 Health Data: (02/15/21)
Tuesday, February 16, 2021
我が家の光熱費
ガス料金の月次通知が来た。 去年に続き今年も暖冬だったことがガス料金（使用量）から読み取れる。 上の表は、現居にに住むようになってからのガス使用の推移。 我家の光熱エネルギーは電気とガス。 ・ ガスは給湯と床暖房。床暖房はガスにより温められた温水が床下を巡るタイプ。 ・ 電気は、給湯以外全て。つまり、照明、キッチン（IH、オーブン、コーヒーメーカー他）、エアコン（暖房機能もあるが我家で使うのは冷房機能のみ）、AV一式、コンピュータ関連。 電気とガスで、使用量に季節変動が大きいのが暖房に使うガス料金。 そこで上表のようにガス使用量とガス料金を時系列に並べてみたのだった。 暖房費は、住居の種類や地域によりさまざまだが、我家の条件は次の通り。 今年の冬は夜間以外は暖房をつけなかった日がほとんど。 寒い日に外出から家に帰ってきて、暖房の効いた暖かい部屋でほっとして寛ぐ、というのはわたしの好きな冬の過ごし方なのだけれど、今年はそういう日は今の所なく、おそらく、これからもなさそう。 次は電気料金と電気使用量。  7月と8月がすこし多めなのはエアコン（冷房）を使うから。 とても暑がりなので、エアコンは点けたいだけ点ける。最初の夏は電気料金が何倍にもなるのかと思っていたが、それでも快適には代えられないので躊躇せずACをつけていた。ところが料金がわかってびっくり。新しいエアコン（我が家のエアコンは現居を購入した時に新調している）ってなんて省エネが進化しているのかと感動した。 空調に要するエネルギーは、外気と室内の希望温度の差が大きければ大きいほど費用がかかるわけなので、冷房より暖房の方が費用がかかるのは納得だが、2017年の春まで住んでいたNYCの部屋のエアコンは20年ものがついていて、騒音は高く冷房能力は低く消費電力は多いという三重苦だっただけに、今の家のエアコンの素晴らしさに驚いたのだった。Health Data:
Wednesday, February 17, 2021
最適の睡眠時間とは？
最適な睡眠時間というのは個人差があると思うが、ものの本などによると、大人の睡眠時間は、7時間がいちばん健康に良いと説明する人が少なくない。「睡眠時間と死亡との関係」についてのコホート研究結果で睡眠時間7時間の人の死亡リスクがもっとも低かったことを根拠としているらしい。 短かすぎる場合は、体の疲れがとれないことはわかるが、長すぎるのもいけないという。睡眠中にあまり動かない人の場合、腰などに負担がかかるという説もあるし、また、長すぎる睡眠だと、REM睡眠とNON-REMのバランスが崩れて睡眠の質が下がるとも言われている。 一般的には7時間がベストと言われている睡眠時間だが、わたしの場合、それは未達のことがほとんど。たいてい約8時間で、8時間超もしょっちゅうだった。しかし、最近は少し進歩して7時間半くらいという平均をマークしている。なんとなく嬉しい。 Health Data:（02/17/21）
Thursday, February 18, 2021
全豪オープン 準決勝
昼間、自宅に居たので、全豪オープン（Australian Open）の準決勝（N. オーサカ v. S.ウイリアムズ）をライブ観戦。 テニスは特段の興味があるスポーツではなく普段はあまり観ることはないのだけれど、友人たちにはテニス好きが多いことから付き合いで観てみることにした。 全豪オープンの行われているメルボルンと東京の時差は2時間なので、リアルタイムでの試合観戦は容易い。 最初は緊張していたのか（憧れの選手とのマッチだもの）ミスが目立ったオーサカだったけれど、徐々に自分のペースを取り戻し1セット目をとる。 そして2セット目も何回かブレークを許したものの最終的に2セット目もオーサカがとり、ストレートでウイリアムズを下した。 セリーナ・ウイリアムスは今年39歳。よく動けていたし正確なショットを連発していたが、でも、かつては負けを知らない最強の存在だった彼女もぼちぼち世代交代なのかな。 ゲームを観ていて思ったのは、心的コントロールの重要さ。テニスはもちろん技術や体力は不可欠だけれど、精神力の集中がうまくいくかどうかがとても大切なファクターだな、ということ。 これは一般社会も同じ。何が起きても動じることなく落ち着いて対処できるよう留意したい。 Health Data:（02/18/21）
Friday, February 19, 2021
Lovely Dusk
Shinjuku Skyline at dusk. Lovely twilight time. 窓の祖外に広がる光のアート。 持続はほんの一瞬という儚さも良い。 Made my day. Health Data:（02/19/21）
Thursday, February 25, 2021
寒桜記念日のリハーサル
慶應病院の道へ。寒桜記念日のリハーサル。 なんと、寒桜はほとんどおわってしまっていたので、このリハーサルをもって今年は代替本番となった。 Health Data:（02/25/21）
Friday, February 26, 2021
HC、Good Towel
広尾でヘアカット。 いつものように完璧な出来上がり。とても気に入った。 カットの後は Soup Stock Tokyo で「緑野菜のミネストローネ」でランチ。  開店同時にいったので他の客がいなくて安心して食事できた。 サロンで使っているタオルがとても良いので同じのを買おうかとラベルの撮影をさせてもらった。  帰宅して調べたら、製造販売は、イシノコーポレーションというサロン用タオルの店で、最低ロットが10枚。残念。 JOY TOWEL Series Health Data:（02/26/21）
Saturday, February 27, 2021
朝のルーティン（血圧 他）
各種計測は毎朝のルーティン。 起床したら、まず歯を磨いて、そのあとは、体重測定（体脂肪も勝手に計測される）、そして、血圧、心拍数、体温測定と続く。 ほかに、室内の気温（寝室およびLD)も記録する。 データは、iPhoneおよび紙ベース（専用のログブック）に記録。 並ぶ数字はいろいろな傾向などが示唆されていて、過去データをみるのも楽しい。 記録魔 & 数字オタクであることについては否定しない。 Health Data:（02/27/21）
sk8ny  *
BLOTTER は英語で吸取紙のこと。
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