起床は5：15ごろ。日の出前でまだ外は暗い。

コーヒーを淹れて窓の外を見たら満月が西の空に沈んでいくところだった。ハロウィーンの日に満月となるのは46年ぶりで、次回は38年後とのことで、貴重な光景。急いでカメラを取り出して撮影。

ハロウィーンと満月が重なるということ自体に実はわたしは特別感は見出さない。月の満ち欠けとカレンダーの特定の日が重なっても重ならなくても満月は明るくて、遠吠えしたくなる気分。Awoooo。

◇

夕食後、自宅のリビングルームで寛いでいたら外からポンッポンッと花火が上がる音。我が家のある地域においては花火は珍しいことではない。神宮球場で野球のある日は1〜2分の打ち上げ花火があるので、この時も野球場の花火だと思っていたら、いつになっても花火の音が終わらない。窓の外を見たら、正面に大きな花火が上がっていた。

神宮球場とは全く違う方向。

何のオケージョンによる花火かわからないが花火が見えるのと音との差が少ないので比較的近くであることがわかる。

光は300千km/秒、音は約340m/秒で進むので、花火が見えた時（光の進む速度は早いので花火は打ち上がったのとほぼ同時に見える）から音が聞こえたのは2〜3秒後だったから打ち上げた瞬間（音が発生した瞬間）から空に花火が開くまでの時間を加味して2km程度離れた場所での打ち上げと推測した。

土星型の花火が可愛い。

花火動画をSNSにあげたら、さっそく友人から情報をもらった。

「明治神宮の100周年記念花火300発」

とのこと。

成程。我が家から明治神宮まではあまり遠くないので光と音の進む速度差から割り出した距離推定もあまり間違っていなかった。

花火は開始から終わりまで15分くらい。

普通の盛大に上げる打ち上げ花火だったら300発はあっという間だけれど、この花火は1発ずつぽつん、ぽつんと上げていたので、300発でも結構ながもちしたのだろう。

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Health Data: (11/01/20)

• Fitness: 6,415 steps, 3.3 km, 0 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 18.06
• Vitals 110/64/61
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

東京ミッドタウン六本木の「不室屋：ふ」で友人あやと待ちあわせてランチ。

新装開店後は初めての来訪。以前の「お汁弁当」はもうなくて、新メニューより「加賀麩とりどり膳」を食す。加賀麩をつかったいろいろな料理が8つの小皿に乗せられて‘、それをお盆に乗せて供される。写真映えするが、食べ物の量は少なくそれだけでは食事には不足。デザートに麩あんみつ。“しら玉生麩”と寒天、それに豆乳アイスのトッピング。おいしかった。

店内は Social Distancingに考慮がされたテーブル配置。

Personal Spaceが多い方なので、隣の席が遠くなったのはとても嬉しい。

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Health Data：

• Fitness: 10,696 steps, 5.8 km, 6 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 0, French Press 45、Upright row 26、Lateral Raise 20
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 18.10
• Vitals 110/69/69
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

UGG のブーツを買ってみた。

オーストラリア発祥のUglyな外観から命名されたというブーツ。
防水機能があるとのことなので、東京の冬の雨天の日に良いかと思って。
内側はムートンのボアなのでサイズの大きさはわりとアバウトですみそう。

早速 break-in。

微妙。

They sure are ugly.

近所をあるいてみたが、はき心地はわたしに合わないかも。

1. 幅が広すぎてぬげそう。
2. 底（sole）がとてもスティッフなので歩くときに木の靴でも履いているよう。

やはりわたしはレースアップのシューズが好き。

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Health Data:

• Fitness: 6,651 steps, 3.5 km, 1 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Lateral Raise 40、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 18.06
• Vitals 105/63/69
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

午後、US Election Resultsを観る。勝利確定州をみると一見Biden DEMがリードしているように見えるが、実際のところ、激戦州でのトランプの勝利が濃厚でElectoral Voteの多いAZ、GA、Penなどを勝ちそうなのでTrumpの続投が濃厚。郵便投票の開票が遅れている秋もあり、郵便投票はDemが多いのだが、投票所投票の結果で自分の勝ちが決まった段階でTrumpは郵便投票は無効と宣言するのだろうな。

1日目が終わった段階での集計は、DEM225 vs REP213。
100 more electoral votes to go。

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Health Data:

• Fitness: 6,090 steps, 3.2 km, 2 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 35、Lateral Raise 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 21.1 %、BMI 18.19
• Vitals 110/65/61
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

広尾でヘアカット。
4週間に一回。

足首をいたわるためバスで行く。カットの日は雨のことが多いのに今日は快晴。歩いて行くのに良い気候なのに残念。

今回も気に入った仕上がり。

カットのあとはSoup Stock Tokyoでランチ。
ポロネギのVegetarian soup と石窯ロール（Stone Oven Roll)。

帰りは地下鉄。

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Health Data:

• Fitness: 6,487 steps, 4.95 km, 3 floors, Pushups 0, Crunch 40、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.10
• Vitals 107/72/63
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

原宿IKEAへ行ってきた。

今年6月8日に原宿駅前にオープンしたIKEA都市型店。





店はビルの1Fと2F。

中に入ると白を基調とした建物内部にカラフルな北欧雑貨や家具類が並ぶ。

正面に広い階段があり2Fへ。





2Fにはカフェテリア「スウェーデンカフェ」がある。

ここでの食事が今回の主目的である。

写真中央付近に見える黒っぽいキオスクがセルフ入力式支払い機で、IKEA原宿フードメニューから食べたいものを選び支払いを済ます。多くの電子マネーがアクセプトされる。

番号により自分の注文ができた通知を受けるまでの間に食べる場所を選択して確保する。

40席あるうちから、わたしの選んだのはブース式になった場所。





スエーデン・ヴェジー・ボールズ（有名なスエーデン・ミートボールのベジタリアン版）、Plant Based Sausage wrap sandwich（TUNNBRÖD/ツンブロード - ベジタブル）、コーヒー。

ツンブロードのプラントベース・ラップ・サンドイッチのアップ。

とても美味しかった。

食後は店内をブラウジング。

大きな店ではないので、雑貨類が主な取扱商品。大型家具はごくわずか。

1Fでアイスクリーム。

IKEAに行けば最後はソフトアイスクリームというのがお約束。

IKEAのヴァニラ・ソフトアイスクリームはわたしが最も好きなアイスクリームのひとつなのだ。

IKEAは USA、Canada、日本合わせて多分8店舗目になると思うが、ここ原宿店には定番ヴァニラは無くピンクのもののみなので仕方なく買ったが、やはりわたしの口には合わなかった。友人は「二重丸」と言っていたので好み次第。

11月30日には都市型店2号として渋谷IKEAがオープンするとのこと。

渋谷店は6階建だそうなので、モデルルーム風家具のディスプレイなどもありそう。

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Health Data:(11/06/07)

• Fitness: 8,827 steps, 4.9 km, 4 floors, Pushups 45, Crunch 40
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 6
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.06
• Vitals 107/67/64
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

録画しておいた『Deep Impact』鑑賞。何回も見ている映画だが、何回見てもよい。

ミミ・レダーは、この手のアクションが得意。

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Today's Health Data:

• Fitness: 7,445 steps, 3.9 km, 6 floors, Pushups 0, Crunch 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.19
• Vitals 100/57/62
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

Biden が Electoral Vote 270 を得て、次期大統領候補としての当選を確実にした！

郵便投票の開票が遅れていた州や、僅差だった州の再カウントなどを経て Biden / Harris の勝利が確定。

通常の大統領選では、開票により当選ものが決まると、敗戦者が自分の負けを認める敗戦宣言のスピーチをして新大統領を讃える。
それを受けて、当選した方は、勝利宣言を行うというもの。

ところが、Cry Babyのトランプは「バイデンはインチキしt。正しい当選者は自分だ」というばかりで敗戦宣言をしない。
そこで、Bidenは異例な順番でまず勝利宣言を行った。また副大統領候補のハリスのスピーチがとても良く、2024年度大統領選に出馬したら勝てそう。

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今日のHealth Data:

• Fitness：9,227 steps, 4.8 km, 6 floors, Pushups 0, Crunch 60
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 18.15
• Vitals 107/70/66
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

2週間前にうけた健康診断結果の面談のためクリニックへ。

名前を呼ばれ先生の部屋にはいる。

先生は開口一番、「Makiさん（実際には本名の姓）、、、」と言ったきり画面をみながら言葉につまっているではないか。
当方：　(ドキドキ・・・何かとんでもない病気で余命3日とかか、と絶望の奈落へ) ← 心の声
先生：「これは、、、極めて優秀ですよ。」
データを一緒に見ながら説明は続いた。 「何も問題ない。大腸2回ともネガティブ、血圧、糖尿、コレステロール、腎臓すべて問題なし。」「今の生活を維持してください」

ですって。

あー、良かった。 最初はどうなることかと思った。

先生が絶句したのは、すべての値が基準値内なので驚いたからのようだ。 たいてい、どこかに異常値(Out of range)があったりするのだろうから。

わたしの場合、最近は毎回コレステロール値がやや高めだったのだけれど、今回は基準値に戻っていて、「極めて優秀」という評価を受けることとなったのだった。

とても嬉しい(^^)v

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Health Data:

• Fitness: 9,104 steps, 5.3 km, 7 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.19
• Vitals 110/64/65
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

寝具を冬仕様にした。

記録をみると、過去の年より1〜2週間早い。

というのも、関東地方には季節外れの寒波がきているとのことで、戸外や室内の気温は11月下旬並みなのだ。そこで寝具を冬用に変えた。
因みに我が家の室内温度は、まだ暖房はしていない状態で、寝室の室温は夜22C、起床時で20Cくらい。

Duvetを冬物へ交換できるよう準備しておいた。
つまり冬用Duvetの入ったbagを寝室においておく。
夜中寒ければすぐに交換となる。
　→ 結局、寝る直前に交換しグースダウン750グラムで寝た。Heaven!

冬用の羽毛布団（Duvet）で寝たのは正解。
暑すぎることなく熟睡。
冬用の掛物はグースダウンなので軽くて自然な暖かさが極めて快適。

before



1日前までの寝室。

それまでの掛物は3シーズン用薄がけ布団のダックダウン250グラム。ダックダウンはグースダウンよりふんわりさや暖かさに劣るが冬以外は暖かさレベルは低い方が良いのだ。

冬仕様と春夏秋仕様は、カバーやシーツが同じ色調なので一見違いがわからないが、ふとんのふっくら具合が異なる。

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Duvet のデータ ：

・　薄掛け布団：

　無印良品製、「羽毛薄掛ふとん」
　サイズ、重量：幅 190, 長さ 210、詰め物重量 0.25kg
　詰め物：ダック羽毛　ダウン 90%、フェザー 10％
　側生地：綿 60%、ポリエステル 40%


・　冬用掛け布団：

　フランスベッド製、「ティエドール・ミディアム」
　サイズ、重量： 幅 190, 長さ 210、詰め物重量 0.75kg
　詰め物：ポーランド・ホワイト・グース羽毛　ダウン95％、フェザー5％
　側生地：エジプト超長綿 "ギザ87" 100%

家具 Data：

ベッド：　シモンズ　ゴールデンバリューグレーシャス、ダブルクッション。マットレスはコイルが6.5インチタイプ、マットレス全体の厚み31cm。
チェア：　MAGIS エアー・アームチェア。
ラ　グ：　パキスタン段通（手前）、ペルシャ（窓側）
ナイトスタンド：　メーカーなど不明。

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Health Data:

• Fitness: 6,027 steps, 4.0 km, 3 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 18.15
• Vitals 107/69/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

新宿御苑を歩く。

木の種類や日当たりによって紅葉や黄葉が始まっているものとまだなものが混在する段階。

写真の木はユリノキ。美しい秋色になっていた。

ユリノキは英語だと Tulip Tree。花の形がチューリップに似ているからだとのこと。日本語の名前であるユリノキも多分おなじ理由による命名だろう。

やや筒型の大型の花が咲き、満開を過ぎると花びらごとではなくて花全体が落下するので花の形を認識しやすいのだ。

＃＃＃

伊勢丹の地下でマクロビオティック弁当ボックスを買い公園で食す。
日替わりメニューなので食べるまで中身がわからず楽しい。




暑くもなく寒くもなく湿度も低くて屋外で過ごすのには最高の季節。

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Health Data: (11/11/20)

• Fitness: 6,215 steps, 3.5 km, 3 floors, Pushups 60, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.1 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 18.19
• Vitals 122/67/66
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

プラタナス記念日のリハーサル。

家の窓から見ると、今日の新宿御苑は人出がとても少ない。

これは、プラタナス記念日のリハーサル写真撮影にもってこいだ。本番の日は雨かもしれないし、あるいは、人出が多過ぎるかもしれないし。または、葉っぱが散ってしまうかもしれない（今年は寒いので）。早足で「現場」に向かう。

なんと誰もいない写真撮影に成功した。 曇りなので黄葉の色はイマイチ写真映えしないが人がいないプラタナス並木は素晴らしい。散り敷く落ち葉もたっぷり。

バラ園には結構な人がいたがプラタナス並木はゼロ。とても嬉しい。




あれから8年なんて・・・hard to believe.

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Health Data: (11/12/20)

• Fitness: 10,514 steps, 6.2 km, 11 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 18.15
• Vitals 108/70/66
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

小春日和となった金曜日。

昼過ぎに青山の付近でみかけた怪しい影。

ライトセーバー（Lightsaber）を振りかざしたジェダイみたいだが、実は筆者近影。

何かと言うと・・・






フレンチ・サラダバー CITRONでおいしいランチのあと、帰りにバゲットを購入したのであった。






これがこの日のランチ。
レンティル・スープ（レンズ豆のスープ）にフレッシュ・オレンジジュース。
黄色のレンズ豆を使っっているので明るい色のスープに仕上がっている。
トレイの端、写真だと向かって右下においてあるのがカットしたバゲット。
ここのバゲットはホール・ウィートで非常においしいお気に入りなのだ。

カットしてないバゲットの1本売りもあるので購入して店を出たところが2枚目の写真。
買ったバゲット（袋の中身）はまさかの撮影忘れ。

自宅にてこれでサンドイッチをつくったり、朝食にプレーンで食べたり。

May the Forth be with you.

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Health Data: (11/13/20)

• Fitness: 10,177 steps, 5.5 km, 4 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 33、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 18.10
• Vitals 112/70/68
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

前日に続き小春日和となった土曜日。

午後の散歩に出て、途中で見つけた店でソフトクリームを購入する。

ケーキなどは苦手で、甘党には属さないと思うのだが、例外的に甘くても好きなのがアイスクリーム。

これは、以前から発売日を待っていた品・・・








今回はミニストップのピスタチオソフト

少し前からミニストップの前を通ると広告が出ていて、発売日を楽しみにしていたのだ。ナッツは全般的に好物だが、ピスタシオは中でも特に好きな種類のひとつ（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタシオ がベスト 3）。

セレクションは、チョコレートのトッピング付き、ヴァニラとのミックス、それにピスタチオとあり、わたしはピスタチオのみを選択。本当はカップのほうが好きなのだが歩きながら食べると食べ終わった後のゴミ（カップ）を捨てる場所を探すのが面倒なのでコーンにした。

食べてみたリビュー：　
見た目は薄いグリーンがとてもピスタチオ。
味はというと、あまりピスタチオさは感じず、だからダメということはなくて、おいしいヴァニラのアイスクリームといった感じ。コーンの材質はとても軽くてパリパリ。シュガーコーンともウエファー・コーンともちがう食感で美味しい。

結論： 美味しいけれど、ピスタチオ味については微妙。

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Health Data: (11/14/20)

• Fitness: 9,699 steps, 6.0 km, 2 floors, Pushups 0, Crunch 40、Dumbbells Curl 80, French Press 30、Upright row 0、
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.06
• Vitals 101/68/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

新宿御苑前にある小さな店の Hot Sandwich を試した。

店は、糖水堂という台湾のタピオカ・スタンド。
最近になり「Hot Sandwich始めました」というサインが出ていて気になっていたのだ。

サンドイッチのメニューは肉食系ばかりだが、「卵とチーズとレタスとソーセージのサンドイッチ」にソーセージを入れないで作ってもらうという Maki Specialをオーダー。





卵とチーズとレタスを四角いパンに挟んでプレスしながら焼いたパニーニのようなキューバン・サンドイッチのようなもの。台湾の店なので台湾風サンドイッチかも。グリーシーなところがなくてとても美味しい。594円と価格がフレンドリーなところも好感。

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Health Data: (11/16/20)

• Fitness: 9,209 steps, 5.6 km, 4 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 80, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 18.15
• Vitals 101/62/63
• Basal Body Temperature 38.7℃

top

録画しておいたTV番組『世界遺産』でロワール川の古城特集を観る。

Rと一緒に行った時の記憶が鮮明に蘇る。

シャンボール城はレオナルド・ダヴィンチの設計だったとは知らなかった。




内部にあるThe double-spiral staircaseはマグニフィセント！
Wish I had known when we were there。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,630 Steps、5.0 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　103/64/69
• Basal Body Temperature ・・・　35.8℃

top

プラタナス記念日。

ほんとうは昨日だが新宿御苑が休みのため1日遅れ。太陽光線に輝く7割方黄葉したプラタナスが美しい。やはり黄葉は太陽光線が良い。今回はDSLRを持たないでiPhoneのみ








プラタナスの葉は大きい。

あれから8年後・・・








わたしは無事に健康で元気な日々を過ごしている。

Celebrate Life!

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 20、Push-Ups 0
• Dumbbells　・・・　Curl 50、Lateral Raise 10、French Press 30、、Upright row 26
• Walking　・・・　9,735 Steps、5.3 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.7 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　109/56/63
• Basal Body Temperature ・・・　35.7℃

top

プラタナス並木の早朝撮影へ。

新宿御苑は、7時から新宿門のみな開いているので、まずは新宿門へ。

今回は撮影のみが目的なのでDSLRを持って行く。

朝の光線も良い。宝石のような美しい写真がとれた。






朝の光線は幻想的な雰囲気もある。

　 帰りは9時を待ち大木戸門より出る。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 20、Push-Ups 40
• Dumbbells　・・・　Curl 50、Lateral Raise 20、French Press 30、Upright row 26
• Walking　・・・　10,256 steps, 5.6 km, 1 floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.7 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　112/69/63
• Basal Body Temperature ・・・　35.8℃

top

天体観測。土星、木星、月が近くに並び楽しい光景。

もちろん、実際の距離が近づいたわけもなく、地球からみるとまるで近くに並んだように見えるだけだが、でも1枚の写真にこのようにおさめられるのだから楽しい。

宇宙に想いを馳せながらふけていく夜をすごした。

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月も土星も木星も、現物をかなりの大きさで観たことがある。 月は普通の20倍くらいの双眼鏡でクレーターを触れるほどまで見ることができる。

土星や木星は天体望遠鏡がないと見えない。

友人が天体望遠鏡をセントラルパークの Great Lawn 北端に設置してみんなで観測できるようにしてくれたのだ。
生まれて初めてほぼリアルタイムの現物としてみた土星や木星には興奮した。土星にはちゃんと輪もあった。実際にはそれらの天体は遠いので光が地球上の我々まで到達するのには時間を要するためある程度の時間差が生じる。
地球とそれぞれの天体の距離は次の通り。 木星との距離は750百万km、高速基準で40光分、
土星との距離は1,500百万km、高速基準で80光分
となるので、望遠鏡でのぞいたその瞬間には実は天体はないかも、なのだ。

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Health Data:(11/19/20)

• Fitness: 8,073 steps, 5.2 km, 5 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 18.02
• Vitals 115/68/69
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

5時半に起きた。

季節外れの暑さで寝苦しく5時半に目が覚めてしまい起床。

するとなんと6時ごろから見事な朝焼け。






刻々と変わる10分ほどの天文ショウを楽しんだ。




Morning glory ・・・
“Red sky at morning, sailors take warning”
ということわざがある。
朝の空が赤い時は船乗りが警告を発する

ということで、朝焼けの時は天気が下り坂だという意味。
気象学的な表現をするなら、高気圧は通り過ぎて低気圧が東に移動している可能性があることを示している、となる。

今日の天気は悪くなりそう。

早めに買い物を済ませ家で過ごすことに。

そして、午後から雨になった。

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Health Data:(11/20/20)

• Fitness: 5,419 steps, 2.9 km, 5 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 36、Upright row 30
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.06
• Vitals 103/61/63
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

イチョウの黄葉がピーク。

太陽光線に輝く黄金色の木の葉っぱも美しいが、なんといっても散り敷いた黄色い落ち葉の絨毯がとても良い。

ここはローカルの人が普通に通る道で、この季節になるとラッシュアワーの電車並みの混雑となる神宮外苑の銀杏並木とは違い静かな雰囲気で散歩が楽しめる。

しかし、実はわたしはイチョウの葉の絨毯を歩くのはあまり好きでは無い。

なぜかというと・・・

銀杏（イチョウ）の葉のみでなく大量の銀杏（ギンナン）の実も落ちていて、踏み潰されたそれらはとても臭いのだ。踏み潰されたギンナンの果実部分は柔らかくスニーカーのソールのデコボコにめり込んでしまう。

ギンナンの実の色がイチョウの葉と同じ黄色なので渾然一体となった道となり、ギンナンを避けて歩くことなど不可能。

靴底に臭いギンナンをつけたままにはしたく無いので、帰宅すると靴底の掃除となり面倒なのだ。

ここまで書いてアイディアが浮かんだ。

こんどギンナンの落ちている道を通る時は靴底がツルツルしたタイプの靴にすれば帰宅後もラクではないか。Eureka！

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Health Data: (11/21/21)

• Fitness: 8,202 steps, 4.3 km, 3 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.15
• Vitals 108/70/62
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

季節外れの暑い日が続いている。

Indian Summerといえるだろう。

ルーティンの外苑散歩も半袖かノースリーブで。

大江戸線の国立競技場駅に行く。毎日のことだが、どこへ行くわけでも無い。大江戸線は深い場所にプラットフォームがるので階段が多く、階段昇降のエキソサイズの場所として重宝している。





下り階段は好まないのでエスカレーターを使う。

こんなところにも黄葉が。

駅のスタッフが掃き掃除をしていた。

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Health Data: (11/22/20)

• Fitness: 7,651 steps, 4.2 km, 7 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 18.15
• Vitals 105/62/64
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

午前中に、伊勢丹へ。

これは日常のルーティン。伊勢丹が近いので地下の食料品売り場は週に2回くらい買い物にいく。

いつもの店「升本」で弁当を買い、いつものように新宿御苑のいつものスポットでランチにする計画だったけれど、驚くほどの人混みにつき予定変更、帰宅して自宅ランチとした。

午後は、毎日のルーティンである神宮外苑の散歩。人の多さに辟易。

混んだ場所で人が通っていてもキャッチボールする非常識な親子が何組か。自分達さえ楽しければ歩行者にボールがぶつかる可能性は気にしないのだろう。いつから日本はこんなに自己中心的な人が増えたのだろう。

それにしても、道もデパ地下も緑地も、どこも人出が多く先週までと面変わり。三連休だということが原因らしいが、コロナ禍と思っているのは自分だけなのでは無いかと思ってしまうほど。

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Health Data: (11/23/20)

• Fitness: 9,098 steps, 5.3 km, 4 floors, Pushups 40, Crunch 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 18.06
• Vitals 108/69/67
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

SONY Roppongi Museumにて DOUBLE FANTASY展をみる。レノンとヨーコの幼少時代から現在までを現物やレプリカの展示でみる。ヨーコは当時は奇抜で過激な人と見られていたが、今見ると、このくらい普通だなと思った。現代に出てきたらあれだけのバッシングは受けなかっただろうな。

展覧会のあとは、近所をぶらぶらした後、六本木交差点のアマンドでオチャ。超有名店だけれど入ったのは初めて。リング・シューというドーナッツ型のクリームパフとコーヒー。美味しかった。16：20ごろ解散

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Health Data: (11/26/20)

• Fitness: 7,281 steps, 4.0 km, 4 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 0、
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 18.06
• Vitals 108/73/68
• Basal Body Temperature 36.0℃

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都会のカラスはゴミを荒らしたりして困った存在ではあるものの、その社会行動はとても興味深い。

上の写真は、買い物に行く途中で出会った光景を撮影したもの。

真ん中のカラスが何やら白っぽものを持って飛行してきてここに着地。
早速そばにいたカラスたちとのコミュニケーションが始まった。
左のカラスは何やら不満そうな表情。真ん中カラスが自慢げに持ってきたものを評価してないように見える。
真ん中のカラスが運んできたものが何なのかは不明。

大きな花の枯れたものにも見えるがカラスがわざわざ運んできたのだからおそらくは食べ物だろう。

向かって右のカラスは急いで話し合いの輪に加わろうとしているようだ。 「とりあえず味見するのはどう？」 （と言っているかどうかはわからない）

先を急いでいたのでこの後にどのような展開になったのか見届けることができなかったのは残念。

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Health Data: (11/27/20)

• Fitness: 8,230 steps, 4.7 km, 1 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.94
• Vitals 109/74/64
• Basal Body Temperature 35.6℃

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神宮外苑のいちょう並木を歩いた。

地元民なのでこの地域は毎日のように通るのだが、つい最近まで並木道はあまりにも人出が多くて迂回することが多かった。たまに通っても人が多すぎるか或いは曇天で撮影意欲がわかなかったが、今日はようやくの撮影日和。

人出も歩道から溢れるほどではないし、なにより青空。

いちょうの黄色い葉は青空に映える。




トップ写真の逆側からみるのも良い。

1枚目の写真（トップ写真）は、いちょう並木を国道246青山通りから見たところ。円錐形のいちょうが並び奥にある絵画館（丸い屋根の建造物）が引き立って見えるが、これは遠近法を用いた植林が行われていることも寄与している。約300メートルの並木道は地盤が手前より奥が約1m低くなっているのでその勾配に合わせて植える木の高さに高低をつけたのだそうだ。

2枚目の写真は、逆側から青山通り方面をみたもので、遠近法の焦点側からみるとダメかというと、そういうことはなくて、これはこれで美しい。けれど、やはり吸い込まれていくような図形的な美景観は1枚目だろう。

わたしはどちらも好きだけど。

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Health Data: (11/28/20)

• Fitness: 8,544 steps, 4.8 km, 6 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.98
• Vitals 102/70/63
• Basal Body Temperature 35.7℃

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アパートのロビーに Christmas Tree が配置された。

ビルディングの管理スタッフが2人がかりで脚立に乗り飾り付け。

クリスチャンではないけれど、この季節にこういった華やかなディスプレイを見ると心が楽しくなる。

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Health Data: (11/29/20)

• Fitness: 6,167 steps, 3.4 km, 0 floors, Pushups 0, Crunch 40
  Dumbbells Curl 80, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.06
• Vitals 107/67/64
• Basal Body Temperature 35.9℃

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三井ガーデンホテルでT田さんと待ち合わせてオチャ。

図書館の7Fの養蜂場でとれたハチミツだという「Shinjuku Honey」をいただいた。
以前に7Fのモスバーガーでオチャしていたら窓の外に2つの養蜂Boxがありたくさんの蜂が飛び回っているのをみて驚いたのだが、それはコマーシャル・エンティティーで蜂たちが集めた蜜はちゃんと製品になっていたのだった。 ミツバチはテリトリーがそんなに広くないので、このハチミツの蜜は新宿御苑の花から採取したと考えて問題ないだろいう。

こういう地産地消はよいなあ。
パッケージや袋のデザインも良い。

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Health Data: (11/30/20)

• Fitness: 7,281 steps, 4.0 km, 4 floors, Pushups 40, Crunch 40
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 0
• Body: 44.8 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 18.06
• Vitals 108/73/68
• Basal Body Temperature 36.0℃

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