起床したら2020年になっていた。

昨晩は、映画（「グリーンブック」）をみていつもどおりの時間（22時半ごろ）に就寝。カウントダウンなどはしない派。

今朝は雲が多かったが7時過ぎに雲の切れ間から富士山が顔を出した。

真っ白に冠雪していてとてもきれい。

◇

年末年始は映画マラソンというのがここ 2〜3年の習慣になっている。

30日は『ペット２』。

飼い主が仕事や学校に行っている間のペットたちの行動や冒険を描いたIlluminations（ミニオンズの）作品。美しいCGと動物達のキャラクター（性格）が楽しい。舞台はマンハッタン。

昨日31日は『グリーンブック』。

人種差別がまだあった1960年代に米国南部を8週間の演奏ツアーをしたアフリカ系天才ピアニストとツアーのために雇われた元バウンサーの労働者階級のイタリア系アメリカ人。出身も教養もまったくちがう2人で最初は衝突ばかりしていたが、ツアーで行動を共にしているうちに互いの優れたところを理解し信頼と友情が芽生える。2019年度のオスカー作品賞ほかを受賞しただけありとても良い作品。

今日は『アクアマン』。

海底国アトランティスの王女を母に、地上人を父にもつアーサーがスーパーヒーローになるまで。前日の良作から打って変わって大金をかけたB級大作。これはこれで面白かった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,225 Steps、3.5 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　44.7 kg
• 体脂肪 ・・・　20.2 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　115/73/67

top

デナリに登った夢を見た。雪山登山なんて興味ないのに。多分毎朝のように見ている冠雪した富士山の影響にちがいない。

日本では、1月2日に起きた時にみた夢を「初夢」というのだそうだ。するとわたしの初夢はデナリである。とても美しかった。そして寒さは全くなかった。寝具に包まれているので体感温度は実際のものだったようだ。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 13 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,304 Steps、2.8 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　44.4 kg
• 体脂肪 ・・・　19.4 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　17.90
• Vitals ・・・　101/62/66

top

テレビで箱根駅伝を観戦。

スポーツはするのは好きだが観戦は特に興味がないのだけれど、箱根駅伝は特別。 なにしろ母校が頑張っているのだ。

昨日の往路、本日の復路ともに青学が1位でゴール、2年ぶり5回目の総合優勝に輝いた。それも大会新記録とのことで、青学はすっかり復活。




日本在住の学友はもちろん、米国在住の学友もオンラインで応援観戦。

LINEで話しながらの観戦でおおいに盛り上がった。

母校が元気なのはやはり嬉しい。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 40、Spin 13 min.
• ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　4,425 Steps、2.5 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　44.5 kg
• 体脂肪 ・・・　19.6 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　17.94
• Vitals ・・・　99/66/67

top

漸く世間は通常運営に戻りつつあり、デパートの売り場にもいつもと同じ品が並び始めた。

伊勢丹に行き地下に出店している「升本」のマクロビオティック弁当を購入。

マクロビオティックはヴィーガンと同様に植物性食材のみを使っており更に化学調味料や白砂糖を用いてないので、安心して食べられるのだ。
（注：肉食派を非難するものではなく、わたし個人の嗜好）

弁当は月替わりでメニューが変わり、当月の品書きが入っている。




常に漬物が入っており、それは必ず残す。酸っぱいものは食べられない派なのだ(「漬物嫌いクラブ」のメンバー)。

それ以外は通常は全て食べるのだが、今回は季節のデザートが好みでなくて一口かじったのみ。

◇

土曜日は「掃除デー」と定めているので、今日もいつもどおり水回りの掃除を行う。

ルーティン生活をすることを好むので、正月だからといっていつもしている事を休むことはないのだ。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,608 Steps、4.1 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.7 kg
• Body Fat ・・・　18.9 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　104/64/69

top

今日も富士山がよくみえる。最近で一番くっきり。

◇

最近の傾向として定着しつつある年末年始の映画マラソン、今年は以下のようなラインアップ。

01/05 Deadpool 2（デッドプール 2）
01/04 Sing（SING/シング）
01/03 BumbleBee（バンブルビー）
01/02 The Lion King（ライオンキング）
01/01 Aquaman（アクアマン）
12/31 Green Book（グリーンブック）
12/30 The Secret Life of Pets 2（ペット 2）

こうしてみると、映画の好みが見えてくる。
普通の人間のみが出てくるのは7本のうち1本。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　3,840 Steps、2.1 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.8 kg
• Body Fat ・・・　20.4 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　104/70/68

top

後楽園ドームホテルでランチのあと、買い物のため銀座へ。

そこでかなり衝撃的な光景を目撃。

それは黄金色のメルセデス・ベンツ。

車体全てが金色の車というのは初めて見た。
金の延べ棒が自動車型になり公道をはしっているといった感じ。

何かのプロモーションの車ということもなさそう。

かなりのインパクトで歩行者も撮影している人がいた。運転する本人はおそらく被写体となることに慣れているにちがいない。

人様の好みをとやかくいうのは余計なお世話であり、それに、褒められた行為ではないだろうけれど、こういった新春にぴったりの色彩の自動車を見たらシェアしたくなるのも人情かと。

ちなみに、わたし自身の歴代四輪車や二輪車の色は、紺色、赤、フォレストグリーン、メタリックブルーといったところ。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,736 Steps、3.3 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.6 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　17.98
• Vitals ・・・　112/70/60

top

朝から冷たい雨。

運動は屋外派だけれど雨の日はジムが良い。

Spinとトレッドミルを行う。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 40、Spin 18.40 min
• Dumbells　・・・　Curl 80、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　1,595 Steps、1.0 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.7 kg
• Body Fat ・・・　20.5 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　Vitals 105/64/63

top

JR千駄ヶ谷駅は、長いこと駅の改装工事が行われていて工事用壁で覆われていた。

ところが数日前に駅の前を通ったら覆いはなく、新しくなった駅の姿があった。それまでの臨時改札口から新しい改札口に変わり、それまで駅の前に置いてあった工事用資材などもなくなり広々。この写真を見ただけでは、何がそんなに新しくなったのかも分からないだろうが、それまでは本当に狭くてごちゃごちゃだったのだ。

Before の写真を撮っておかなかったのは残念。

千駄ヶ谷駅は国立競技場に行くのに最も近い駅のひとつなので、オリンピックに向けての改装工事が行われていたのだと思われる。駅の上にあるのは首都高速。これは前回の1964年オリンピックの時に東京のあちこちの景観を考えずに大急ぎで工事したものだそうで、街の真ん中は通らないとか都市中心部は地下トンネルにするなどが好ましいものの作りかえるのには費用がかかりすぎるので東京の空中景色の見苦しさは変わらないのは残念。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　4,054 Steps、2.3 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.1 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　109/71/70

top

微笑みながら1人で新宿通りを歩いている人が居たら奇妙に思うかもしれないが、それには訳がある。

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新メニューの　ヴィーガン・ストロガノフを食す。この店で食事した後はいつも幸せな気分になる。なにしろ店を出た後はしばらくの間、頬に笑みが浮かんだままになってしまうのだ。ひとりで歩いている場合は、ちょっと危ない人に見えてしまうかも。

この店の食事の後にこういう気分になるのは何故なのかを考えてみた。味は美味しいし、店のスタッフのサービスも良いということもあるが、そういう店は他にもある。すると、使っている食材によるのではないだろうか。野菜は葉山の契約農家から毎日新鮮なものを運んでいるという。 白砂糖は不使用だし化学調味料も使ってなさそう。マクロビオティックは医食同源の思想とオーバーラップしている。

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Health Data:

• Fitness: 6,098 steps, 3.3 km, 7 floors, Pushups 40, Spin 0 min.
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 17.94
• Vitals 104/62/70

top

Amazon Primeで『The Aeronauts』（イントゥ・ザ・スカイ気球で未来を変えたふたり）を鑑賞。

ヴィクトリア時代のイギリス。気球パイロットのアメリアと科学者のジェームスが、大気層を研究して気象予測学を確立するために、ガス気球で最高高度記録更新をめざすという航空アドベンチャー。

◇

1862年、先駆的な気象学者ジェイムス（エディ・レッドメイン）は、向こうみずな気球パイロットのアメリア（フェリシティ・ジョーンズ）と協力して、天候に関する人間の知識を向上させる調査のため、歴史上の誰よりも高くまで飛ぶことを目指した。

人類初の8,000メーターを超え、さらに上昇して10,000メートル超に達したので、そろそろ降りなければ危険と降下操作をしようとしたら、気球のガス抜き弁が凍りついてしまい開かなくなっていた。ジェームスが低酸素でカゴの床で気絶している間にアメリアが気球に登り肘や足で蹴ってようやく弁を開ける。低酸素に零下20Cという過酷な条件のもとアメリアの勇敢な行動で気球の２人は無事生還を果たすし、ジェームスは貴重なデータを持ち帰ることができた。

◇

そんな高度まで行くのに薄着の２人だが、台詞から、高度が上がると気温が下がり寒くなるということは当時は認識されていなかったのだと思われる（8,000メーターまで上昇した人はいたのに？）。

映画のほとんどの場面は気球での2人が上がって降りるまで。ただし、その背景に２人の出会いやそれぞれの人生の背景などがカットインされるリズムのある運び。

◇

実話に触発されて制作されたフィクション作品。

この時代に気象学者が大気層の研究のため気球で高度まで行ったのは事実だが、女性の気球操縦士は想像上の人物だし、他の部分にも歴史と異なる点は少なくない。 つまり、本作は、実話にヒントを得て(Inspired by a true adventure)、キャラクターや状況などを変えたフィクション。歴史もので無い事をを知った上で観る必要がある。

◇

2019年 アマゾン・オリジナル作品。 最近、アマゾン・オリジナルやネットフリックス・オリジナルに良い映画が多い。本作は、気球と空の映像がとても美しいので映画館の大画面でみたらよいだろうなあと思っていたら、1月17日から劇場公開が決まったらしい。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 40
• Walking　・・・　3,626 Steps、2.0 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.7 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　114/66/66

top

起床してリビングに行ったら窓から大きな満月が西の空に沈むところだった。

こういう1日の始まりは大好き

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日本は記録的な暖冬で、東京の場合だと、例えば我が家では日中の暖房をつけたのは今年になり1回のみ。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　4,424 Steps、2.4 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.8 kg
• Body Fat ・・・　20.6 %
• BMI ・・・　18.06
• Vitals ・・・　105/65/66

top

こんがりゴールデン・ブラウンにトーストしたパンのサンドイッチが好きで、EXCELSIORで提供されているものがとても気に入っている。

ゴーダ・チーズのサンドイッチで、オリジナルのメニューはハムとチーズのサンドイッチだが、それをハム無しで作ってもらう。ゴーダ・チーズが少しとけているところも美味しい。

EXCELSIORは、ドトールと同じ運営母体なので、コーヒーもおいしくて、お気に入りカフェなのだ。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　5,125 Steps、2.9 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.7 kg
• Body Fat ・・・　20.6 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　108/59/64

top

Remaining twilight at 5PM today.

Daytime is getting longer

5PM(17:00)がこんなに明るい。日が長くなったものだ。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　1,636 Steps、0.95 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.6 kg
• Body Fat ・・・　20.7 %
• BMI ・・・　17.98
• Vitals ・・・　104/66/62

top

コメダ珈琲店で名古屋風な朝を過ごしてみた。

コメダ珈琲は1968年に創業した名古屋を本拠地とする珈琲店だが、最近は東京にもどんどん出店しているらしい。

新宿御苑の前に1年くらい前に新たにオープンしたコメダ珈琲店。出来た当初は大混雑だったが流石にほとぼりが冷めて普通になっていた。

今日は、そこで「朝コメ」なるものを試した。

07：00の開店から午前 11：00までの4時間のみ提供されるメニューで、コーヒーとトースト、それにチョイスでゆで卵か卵ペーストかおぐらあん（アズキの餡子）がつくというセット。
トーストにアンコというのは唐突な組み合わせに思えるが、名古屋では一般的なのだとのこと。

なお、注文する前にゆで卵の調理方法について確認。
少しでも生っぽいものは食べられないのだ。 「10分茹でて10分蒸します」 とのことで、それなら安心。

しばらくすると、厚切りトーストとゆで卵の名古屋風セットが登場。トーストはほとんど空気といった感じのパンで可もなし不可もなしだが、ゆで卵はちゃんと固茹で。

今まで、2年間にわたり何箇所かの場所で頼んだゆで卵はどれも半熟で、固ゆで卵の入手には成功していなかったのだ。

大好きな固ゆで卵を食べられて至福の満足感を得た。ゆで卵は1個70円で追加購入もできるとのこと。こんな近くに出来たての固ゆで卵を販売している場所があったとは感動。まさに灯台下暗しだった。

EXCELSIORのゴーダ・チーズのサンドイッチに魅了されて以来、コーヒー・ショップの軽食の探索に余念がないのだ。

次は、どのコーヒー・ショップに行こうか、新たに見つけた都会での冒険にワクワクしているのであった。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　8,362 Steps、4.7 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.6 kg
• Body Fat ・・・　20.0 %
• BMI ・・・　17.98
• Vitals ・・・　118/67/67

top

何年振りかでイングリッシュマフィンのゆで卵サンドイッチを作って食し、実においしかった。

このサンドイッチを作ったのには理由があった。以下はその sotry behind。

- - -

コメダ珈琲店を再訪。
昨日の「朝コメ」経験がすばらしかったので、再び、おいしさを味わおうと思ったのだ。

今日は「朝コメ」＋追加卵+1。昨日はがら空きだったのに、今日は、とても混んでいてわたしが着席した段階で満席になった。

そしてでて来たものはというと、トーストは昨日のような黄金色でなくて白っぽいし、珈琲は薄いしと全てが雑。
日によって珈琲の抽出がちがうなんてコーヒ店と名乗るの失格。コーヒーもトーストも少し残してそさくさと撤収。

ゆで卵を持って帰り、自宅でEnglish Muffins をトーストしてサンドイッチにした。美味しい

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　4,546 Steps、2.6 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.5 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　17.94
• Vitals ・・・　113/70/65

top

朝から雨。

09：40、雨が霙に変わった

10：15、雪になった。わたしにとり初雪（気象記録的には正月の夜中に一瞬の初雪が観測されたそうだけれど、わたしは見ていないのでカウントっせず）。
窓の外が雪だと寒そうな景観で、室内温度は20Cだけれど暖房をON。体感温度は視覚にも影響を受けることが証明された。

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7年前の1月14日を思い出す。

Rが一時帰宅の日で、大協町の自宅でランチを食べた後から降り出しあっという間に庭が雪景色となり激写。

今日はあの日のような大雪ではなかったけれど、それでも、1月の雪というとRを思い出す。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　1,005 Steps、0.7 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.5 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　17.94
• Vitals ・・・　117/64/66

top

リビング・ルームにシーリングライトをつけてみた。

現居は、ダウンライトが埋め込まれていて、それだけで照明は十分なのだけれど、シーリングライトを追加したのには理由は、点灯スイッチに関連した小さな不便さ。

LDのライト類は、調光スイッチのなので点灯がワンタッチでできない（"A"を押してOnにしてから"B"パネルより1〜5のどれかを選択して押す）。夕方に点灯するのには問題ないが、起床してすぐは眠いので2ステップの点灯が面倒。




一方、シーリングにはダウンライトの他に、埋め込みローゼットが2箇所に配置されている。そして、埋め込みローゼットのスイッチはワン・アクションでオンオフができるし、スイッチの位置はスイッチ・ステーションの右下の角でわかりやすいため（画像の”C"）、冬のまだ暗い時（6時ごろ）に起床時の半覚醒状態でもさっと点けられるように、ミニ・シーリングライトを買って取り付けてみようと思ったのだ。


条件は超小型で存在が目だたないこと。
最終的に検討したのは以下3点。




買ったのは、スワン電器の品で、旧居の書斎で使っていたのと同じ製品。取り外して持って来ればよかったが、売却引き渡しで超多忙だったため忘れてしまったのだ。寝室に付けていたオーム電気の品（天井に光が漏れる感じが美しかった）をとても気に入っていたのだが、それも取りつけたままひきわたしてしまった。今は同じ物は売っていなくて残念



ライトは、電球色、昼光色、昼白色の3種類があり、いちばん明るささが柔らかい電球色（450lm）を選択。寝ぼけ眼で起きて来たときに点けるのが目的なので、昼白色のような光は刺激が強すぎると判断したのだ。

直径12cmなので邪魔感はあまり無く、点灯していないときは、近くにあるスプリンクラーの類似設備のような感じに見えると自分では思っている。



天井の写真は夜間に撮影したので、折り上げ天井に設置してある昼白色の間接照明を点灯してある状態。この照明は部屋中によく光が回るのでよく使う。

◇

インストールした翌朝、実際に使った感想はというと、
起床後すぐにLDに行き、まだ薄暗いので点灯するのにスイッチ1回で済むのはとても快適。スイッチはスイッチパネルの右下なので起きたばかりの朦朧とした状態でも一発命中する。 また明るさについては、あまり明るくないところも選択ポイント。価格は1個 約1,000円というのも良い。

1,000円と5分の手間で、2年にわたり感じていた冬の朝の不便さから解放されたのだった。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,068 Steps、3.8 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.8 kg
• Body Fat ・・・　20.8 %
• BMI ・・・　18.06
• Vitals ・・・　101/67/66

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ガス料金の月次通知が来た。
今年はあまり暖房を点けることがないという暖冬だったので、過去と燃料費の使用に関して比較してみたく時系列にデータを並べてみた。

今年がいかに暖冬だったかが第三者の提供する数値にて立証された。

我家の光熱エネルギーは電気とガス。
・ ガスは給湯と床暖房。床暖房はガスにより温められた温水が床下を巡る。
・ 電気は、給湯以外全て。つまり、照明、キッチン（IH、オーブン、コーヒーメーカー）、エアコン（暖房機能もあるが我家で使うのは冷房機能のみ）、AV一式、コンピュータ関連。

電気とガスで、使用量に季節変動が大きいのが暖房に使うガス料金。

暖房費は、住居の種類や地域によりさまざまだが、我家の条件は次の通り。
・ RC建築の集合住宅、上下左右を他の住居に囲まれている位置。
・ 広さ約83平米。
・ 地域は東京都心部。
・ 使用スタイル：わたしは、飲む・打つ・買うにも、贅沢にも興味のない質素な暮らしだが、快適な住居環境のためには費用を惜しまない傾向がある。


料金は単価が年度により異なるので、使用量を比べた2表目がわかりやすいと思う。

1月のガス使用量（主に暖房）は、過去2年が80m³超なのに今年は前年比-45%の53m³。

今年の冬は、暖房をつけるのは夜のみなので、この差が生じた。

こういう暖冬は自然環境に対する影響がどうなのかはわからないけれど、お財布に対する影響は良いのだった。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　4,110 Steps、2.3 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.7 kg
• Body Fat ・・・　20.5 %
• BMI ・・・　18.02
• Vitals ・・・　101/64/63

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今日は2連敗の日。

早朝(東部標準時の営業時間内)にボストンの会社に用事で電話したところなんとMartin Luther King’s birthdayの祭日で会社お休み。せっかく朝からビジネス話をできるように努力して準備したのに。低血圧なので、早朝からきりっとするためには心の準備が大変なのに。

その後図書館に行ったら火曜日は定休日。

とほほ。

それ以外は普通の平和な1日だった。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,470 Steps、3.7 km、13 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　45.1 kg
• Body Fat ・・・　20.1 %
• BMI ・・・　18.19
• Vitals ・・・　103/67/62

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お年玉付き年賀はがきの当選発表が19日にあったので調べたら1枚切手シートに当たっていたので郵便局に出向き当選品を受け取ってきた。

星型のカットアウトがあるシートで明るく楽しい色調。ハガキ用63円切手と封書用84円切手の2枚が1シートにセットになっている。今なら追加の切手を張らずともそのまま使えるので郵便料金が改訂される前に使いたい。

郵便局のweb siteによると、切手シートの当たり番号は、100本に2本の割だという。わたしの場合、届いた年賀状は全部で10枚弱なので、それで1本当選とは5倍の高率であり悪くない結果である(Wow!)。なお、当たった年賀はがきの差出人はN不動産だった。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,866 Steps、3.7 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　112/68/66

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三井ガーデンホテル神宮外苑の杜にて友人2人の誕生会。

12月に誕生日のあったAと1月に誕生日のあるMの２人の合同誕生祝い会。いつもは、12月および1月にそれぞれ行うのだけれど、今回は、主賓一人の事情があり12月開催ができず1月に合同で、となったもの。

場所は11月にオープンしたばかりの新しいホテルのイタリアン・レストラン「エヴォルタ」。
外苑の杜に面した壁面を全面ガラスとして最高の眺望を得ている。

スープ、アミューズ１、アミューズ２に続いて供されたのがパスタ。

皿が何気に中華風。

ただし、料理はちゃんとイタリアンなのだ。ショートパスタを選択したら、このようなワイドなカネローニ的なパスタが出てきて意外だった。味は美味しい。

メインディッシュのあとはデザート。

主賓には誕生日プレート。こちらは中華風でない普通のルックス。

食後は我が家に場を移してオチャ。紅茶派がいるので生まれて初めて紅茶をいれた。紅茶は以前となりの長崎さんのドーターがロンドンから一時訪問の時にくれたFortnam & Masonと、それから、去年みっこちゃんが快気祝いにくれたFauchonの2種類。紅茶の淹れ方がわからなくてドキドキしたが、友人たちに聞きながら行いちゃんとできたらしい。雑談に花が咲き解散したのは17時ごろ。楽しい1日となりホストである自分は大役を終えほっとした。

メンバーは学校時代の同級生。わたしは7月生まれ、残りの2人は12月と1月なので、漸くわたしの年齢に追いついたのだった。

子供の頃は誕生会はただ楽しいだけだったが、大人になると、健康（肉体的、精神的、経済的）で年を重ねられることへの感謝があり、喜びもひとしお。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7 ,013 Steps、7.0 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.8 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　112/75/68

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上野の東京都美術館で開催中の「ハマスホイとデンマーク絵画展」に行ってきた。

ヴィルヘルム・ハマスホイ（1864-1916）は自身がよく知っている身の回り光景を好んで描くデンマークの画家。

Rがとても好きだったことから知った画家で、この展覧会は開催の決まった1年前から楽しみにしていたもの。

展覧会のチケット・ブースには大行列もなく、落ち着いて絵画鑑賞できることが予想でき、その予想は正しかった。

順路にそってすすむと、最初は、19世紀のデンマーク画家たちの作品49点が展示。
肖像画、風景、それに海岸線が多い国土ゆえ漁夫や船のモチーフ。風景に共通しているのは空が広いことで、北欧的。

続いてハマスホイの作品群約40点。
身近な人物の肖像、風景、そして主に自らが居住した何箇所かのアパートの静まりかえった室内といった主題の絵画が主に展示。
展示物には、ハマスホイの絵画の中で用いられたロイヤル・コペンハーゲンのパンチ・ボウル及び錫のプレートの実物がふくまれていて、時空を超えたハマスホイ・ワールドにトリップし、ヒュッゲで静寂な世界に浸ってきた。

出口にあった縦3メーター近い大きなポスター。
窓から差し込む光が心地よい画。


ポストカードを数枚購入。

Vilhelm Hammershøi and Danish Painting of the 19th Century
2020年1月21日〜3月26日　at 東京都美術館

artexhibition.jp

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　15,101 Steps、8.7 km、13 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　21.2 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　108/66/68

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何回か照会を行なっていたJohn Hancock("JH")より、漸く明快な解答を得た。

JHは、漸くTax DocumentのPDF版の提供を始めたが、それには Online Registrationが必要とのこと。SS number と Contract number をエンターしてもアクセプトされないのでどのような Contract numberが必要なのかを照会していたもの。

Inquiry:
I have tried to register an Online Account to access 1099 and other statements. The registration screen Step 1 requires social security number and a Contract Number to enter. Please inform me where can I find my Contract Number.

Answer:
Please be advised based on the account nubmer you provided below, these particular contracts do not allow for website registration.
（ママ）

わたしのアカウントは Online Accountの対象外なのだそうだ。みずほペンションは、そもそもは別の会社で運営されていたのをJHに移管したという経路があり、その関係でオンライン・アカウントの対象から外れているのだろう。思っていた通りの結果ではあったものの、淡い期待を抱いてただけに少し失望。

よって1099のPDF版をダウンロードするという選択肢は消えた。今後は住所変更で乗り切ろうかなと考慮中。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Stationary bike 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,845 Steps、3.3 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.6 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　118/65/66

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キッチンとリビングルームのリセット。

先週、我が家で午後のオチャの会を催したため。

来客は好きだけれど、後のリセットが面倒。友人の中には、来客はその前の掃除などが大変というが、わたしは事前準備は菓子を買う程度で、掃除については特別な作業をする事はなくいつも通り。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Stationary bike 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　4,627 Steps、2.6 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.8 kg
• Body Fat ・・・　20.3 %
• BMI ・・・　18.06
• Vitals ・・・　105/64/66

top

午前中、広尾でヘアカット。

毎回カット後の写真を撮影することに決めた。
いままでも写真にする事は多かったが、必ずしも毎回ではなかったため。 今回の撮影場所はサロンを出て左に向かった場所にある建物の壁面。別の建造物の陰になっていて直射日光が当たらないが、白い壁面なので反射光が全体に回り撮影に適している。

◇

カットの後は、サロンの近くにある Vegan Restaurant「Swell Bowls」に寄って Tofu Benedictを食べようとしたところ、店の様子に違和感を感じ、近づくとドアに張り紙。

悲報に遭遇！

なんと先月末から休業で再開時期は未定とのこと。
六本木の Vegan Chineseも閉じてしまったし、わたしが行く場所は閉じてしまうことがよくある。やはり死神なのだろうか。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 40、Stationary bike 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 20、Press 0
• Walking　・・・　11,339 Steps、6.9 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.9 kg
• Body Fat ・・・　20.5 %
• BMI ・・・　18.10
• Vitals ・・・　115/68/63

top

久しぶりに Citron Aoyamaでランチ。

Cauliflower au gratin, white beans and veggie soup, corn and olive salad and delicious bread. Le Chou Fleur consists of cauliflower, bulgur wheat (my favorite) and soy bechamel sauce. Genius recipe!

◇

死神（わたし）が行く店なのにも拘らず、しぶとく生き残るとはさすがCitironだ。
（わたしの好きな店は閉店したりということが少なない）

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 40、Leg Stretch 60、Push-Ups 0、Stationary bike 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 60、Lateral Raise 20、Press 0
• Walking　・・・　9,675 Steps、4.9 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　44.8 kg
• Body Fat ・・・　20.6 %
• BMI ・・・　18.06
• Vitals ・・・　103/68/69

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今朝の富士山はピンク色に染まっていた。

横浜在住の友人によると、横浜では東の空が真っ赤だったとのこと。

Red sky at night, shepherds' delight.
Red sky at morning, shepherds take warning.

Red sky at morning とは、すでに高気圧が東に移動したために赤い空が現れたので、良い天気が過ぎたことを意味し、羊飼いは自らに警告を発している。

いまのところ、これから天気が崩れるという天気予報はなく、この古くからの言い回しも必ずしも全ての赤い空の場合に当てはまるとは限らない。

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今日の運動:

• Stretch ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 40、Push-Ups 40、Stationary bike 0 min
• Dumbbells　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40
• Walking　・・・　3,676 Steps、2.0 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• Weight ・・・　45.1 kg
• Body Fat ・・・　20.2 %
• BMI ・・・　18.19
• Vitals ・・・　107/69/66

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