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Sunday, December 1, 2019
Haircut
広尾でヘアカット。 予約は13:30。往きは、都バス89利用。いつもの都バス黒77はちょうど良い時間がなかったため初めて89にしてみた。これは信濃町駅前がバスストップだが、始発でないので、やってきたのは5分以上も遅れた。なんとか約束の時間にほぼ間に合った（2分くらい遅れた）。 カット終了後、広尾のいつもの店で食料品を購入後、地下鉄で帰宅。 カットはいつもどおり気に入った。彼との付き合いはNYでの3つのサロンを経て東京の現サロンなのでとても長くて10年は悠に超えている。このまま一生わたしのヘアスタイリストでいてほしいが、彼がいつまでもわたしと同じ地域にて活動を継続すると言う保証は何もなく、次は欧州にいくのではないかという気がしてならない。When it happens, it happens. There's nothing I can do, so it makes no sense to worry now. 今日の運動:
今日のボディー・モニター数値:
Monday, December 2, 2019
XMAS TREE
12月になるとアパートのロビーに Chiristmas Treeがかあられる。 クリスチャンではないけれど、この季節はやはりTreeは良いな。 今日の運動:
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Tuesday, December 3, 2019
Baccarat Crystal Chandelier
恵比寿ガーデンプレイスの Westin Hotel内 The Terraceというレストランで従姉妹の子供の誕生日祝い。
今日の運動:
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Sunday, December 8, 2019
IHの不都合ポイントをDIYで解消
我が家はキッチンのみALL電化。 購入した中古物件はガスのコンロにガスのオーブンだったが、入居前に IHと電気オーブンに交換した。 コンロはIHならこれにしようと以前から決めていた三菱の「ユーロ・スタイル IH」。 シンプルでスタイリッシュなミニマル・デザインが選択の理由。 使ってない時はパネルには何の表示もない。 スイッチをオンにすると表示があらわれ目的に応じた設定をして使う。   文字情報を用いない三菱ユーロIHは、このようにとても好みに合うのだが、1つだけ問題点があった。 それは外側の仕上げ。 IHはフラットなパネルだが、キッチンのカウンター（ワークトップ）にセットすると1cm程度の厚みがある。   IHと壁の間の拭き掃除をするときに、多くの確率でこの角に手が当たり、わたしの皮膚に開口部が生じることが何回もあった。 いつまでもIHの掃除の都度皮膚の一部を失うのは終わりにしたく、改善手当を行った。 こういう時に行く場所は「東急ハンズ」。 うろうろしていて良いものをみつけた！  一番小さいのを購入。  ほぼぴったり。 ほぼ、というのは、実はサイズが若干大きめで動きやすいのだけれど、しかし、掃除の時にこの部分に手が触れても少しずれるだけで怪我リスクは無くなった。 コスト 155円！  写真の向かって右の角（壁際）につけたのが、「安心クッション コーナー用」。 逆側にある赤いものは、WTC時代からの我がブリキ製愛車ポルシェ・スピードスター。実は物入れ。 それにしても、最初から、全ての4つの角にRをつけたデザインにしなかったのか、三菱に聞いてみたい。 今日の運動:
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Tuesday, December 10, 2019
新宿区保健指導に行って来た
新宿区から「重要な情報です。今すぐにご開封ください。」と巨大な文字で書かれた封書が届いたのが1週間くらい前。 すぐに開けて内容を見ると、区の健康診断を受診した人のうち、見えないリスクがある人を対象として保健指導を行うので区内にある4つの保健センターから都合にう場所と時間を選び電話予約するように、と言った内容。 ビックリ！ 9月に受けた健康診断の結果は、郵送で受領済だが、特にリスクがあるような数値は認識しなかったからだ。 さっそく電話し火曜日の朝のスロットが空いていたので予約。 今回、面談に行って来た。 保健センターは思っていたより立派な建造物で、こういう場所に住民税が使われているのかと思った。 面談は新宿区に委託されている会社の医療アドバイス・スタッフ（正式名称はわすれた）による。 あらかじめ郵送されて来て記入済みの質問票を見ながら面談が進む。（かっこ）内はわたしの回答。
また、食事内容については、彼女の用意した印刷物にあるモデルはわたしの食習慣にまったく合わない。彼女は肉、コメ、魚、塩、などと、野菜や果物などのバランスを「指導」したかったようだが、ヴェジタリアン文化に知識がないようで、「食文化が違いますね」で片付けた。 わたしが、「保健指導」に呼ばれた理由は、血圧が133だったのが理由だとのこと。新宿区健康診断結果で129を超える血圧は指導対象になるのだそうだ。わたしは、自宅血圧は100前後と低い方で、いわゆる白衣血圧（病院などで計測すると緊張して血圧が高くなる）で133だったにすぎない。 結局、何が『見えないリスク』だったのかの説明はなくて、それでも、「三ヶ月指導プログラム」を作る必要があるということで、彼女が提案したのが、以下2点。
亜麻仁オイルはフラックス・シードから作られる油で、私の場合、フラックス・シードが入っているミューズリを食べているのでそれなりに摂取できているかも、と思ったが、せっかくの提案なので黙って提案を受け取った。  約30分の面談、色々な資料の入ったプラスティックのフォルダーを受け取り建物を出た。 スーパーマーケットに寄って亜麻仁オイルを1瓶購入。 今日の運動:
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Wednesday, December 11, 2019
Dark Mode
Appleのオペレーティング・システムには、ここ1年の間に ダークモードのオプションが加わった。 macOS の場合 Mojave（2018年6月リリース）から、iOS の場合は iOS 13 (2019年6月リリース) からダークモード選択を可能にしている。 ダークモードはシステム・アプリケーションとネイティブ・アプリケーションの外観を暗い配色にして、暗めの場所ではハイコントラストモードより見やすい、目に優しい表示になるのだという。 弟子と話していたら、彼はダークモードにしているとのことが分かった。眼が悪いのでダークモードが良いとのこと。 わたしも眼は良くないのだが、ダークな配色はかえって見にくい。  こういう白っぽい背景のLight Modeの方が見やすい。 わたしの眼は実は悪くない証明かというと、そういう事ではなく、見やすいとか見にくいというのは主観的なものもあるのだろう。 今日の運動:
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Thursday, December 12, 2019
Lune Froide
今夜は、今年最後の満月。 天気に恵まれ、ゴージャスな月を愛でることができた。 12月の満月は「コールド・ムーン（Cold Moon）」とも呼ばれる。 わたし的には、フランス語の Lune Froideという方が、満月の冷たさがより感じられる。 今日の運動:
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Friday, December 13, 2019
Veggie Stroganoff
Vegan Restaurant「Organic Table Lapaz Tokyo」にて Veggie Stroganoffを食す。 マッシュルームがメインでそこにポテト他の野菜のストロガノフ、サフランライスとレタス添え。 Seasonal Menuとして、FBに告知のあったもので、これは外せないので寒いけど出向いた。 マッシュルームの味が効いているストロガノフ自体はとても美味しかった！ ついてくるのが油炒めしたようなライスだったのが残念。マッシュドポテトか或いはプレーンな玄米だったら満点だったのにと思った。 背景に写り込んでいるポルシェ・カレラがわたしの愛車だったら良いのだが、勿論そういうことはなくて見知らぬ人の車。車の色と料理が乗ってきた皿の色がよくマッチしたのが嬉しい瞬間だったのだ。 今日の運動:
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Saturday, December 14, 2019
イチョウの絨毯とモミジ
近くの図書館には主にローカルな人々のみが利用する裏道がある。 いろいろな木が多く、夏は木陰になるし、今のシーズンは秋色が楽しめる。 落葉の始まったイチョウの葉の絨毯を踏みしめながら歩く。 あぁ、幸せ。 イチョウの絨毯だいすき！  もっとも、気候の方は秋っぽくなくて、午後から気温が上がり上着を脱いでTシャツ一枚でちょうどよくてまるで初夏のよう。 本日の東京地方は、最高気温が18℃。 今日の運動:
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Sunday, December 15, 2019
サンセットが美しい季節
本日のサンセットも美しい。 今日の運動:
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Monday, December 16, 2019
ガスメーター取替作業
ガスメーターの取替作業。 ガスメーターは「計量法」に定められた有効期限に基づき、定期的に取替作業が実施される。 事前に文書による通知があり、アパートのビルディング全体が対象となり東京ガスの委託先である指定工務店により1週間かけて順次交換するのだそうだ。 取替作業はメーター設置場所で行うので室内に入ることはなく在宅の必要はない。 在宅している場合、約30分の取替作業の間はガスを止めるのでガスを使えない。我が家の場合はガスを使うのは給湯と床暖房。幸い今日は晴天で窓からの太陽光戦により部屋が温められる暖かい日で昼間は暖房不要だったのでメーター交換に何の影響も受けずに済んだ。 我が家のあるビルディングでは、共有廊下（屋内）の一箇所にメーターが集中しているクローゼットがあるのでそこでの作業となり天候に左右されないが、一戸建ての場合だとメーターは戸外ということが多いので、メーター交換作業は条件次第では暑さや寒さや雨などによりなかなか過酷な仕事だと思った。 「計量法」とは、計量の基準を定め、適正な計量の実施を確保することを目的とする日本の法律。所管は経済産業省。 取引または証明に用いる計量器（使用量に応じた料金精算に使用するメーターはこれに該当）は検定に合格し、かつ、有効期間内のものでなければ使用できないと計量法第16条に定められいるもので、各メーターの有効期限は以下の通り。 電力量計(電気メーター)： 10年(一部5年・7年のものあり) 水道メーター： 8年 我家の場合、10年後の2029年11月にメーター交換となることがわかる。 
Health Data:
Wednesday, December 18, 2019
横浜赤レンガ倉庫 Christmas Market
横浜赤レンガ倉庫で開催中の「クリスマス・マーケット」に今年も行って来た。 去年に続き2回めだが、だいぶ様変わりしていて驚いた。とにかく出店数がぐっと増えた。それも食べ物系がとても多い。シーフードやシャンパンなど本場のクリスマスマーケットには絶対に無いようなセレクションもあり興味深い。風除けビニールで囲ったイートインスペースも設置されていて大賑わい。 出店しているブースをいろいろのぞいて回り、友人はスノー・グローブをお買い上げ。 グリューワインを買って飲みながら（友人Aが）海の見える道を中華街まで歩く。 とても暖かい日で、海からの風が心地よい。 中華街にはいったとたんクリスマスも海もなくひたすら喧騒の世界。  夕方になりドラゴンのランタンが点灯して、ますます中華の雰囲気が高まる。 友人は、"いつもの店"が何軒かあり、それらを巡りチャーシューやシュウマイを購入。買い物目的の一つの中華菓子屋「聚楽」はなぜかシャッターが降りていて休み。定休日はちゃんと調べて確認済みなのにこの日は臨時休業なのだろうか、不思議。 「みなとみらい線」の終点「元町・中華街駅」駅から乗り換えゼロで帰宅できる。乗っているうちに勝手に地下鉄副都心線になり約45分で新宿三丁目に到着。 久しぶりの横浜は、やはりエキゾチックで楽しかったのだ。 今日の運動:
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Friday, December 20, 2019
iPhone 11 Pro
原宿表参道でランチしたので、近くのApple Storeに寄った。 アップルストア表参道店は、わたしのお気に入り店。新宿店のほうが家から近いが、いつも混んでいるし特にC国からの観光客がたくさん座り込んでいたりして居心地が良くない雰囲気なのだが、表参道店は静かな環境で落ち着ける。 今回ストアに行った目的はiPhoneの機種変更の情報集め、他のApple デバイスの情報集めなど。 ところが店を出る時には新しいiPhoneを手にしていた・・・ もともと、機種変更は検討してはいた。 でも、今日は情報集めのみのつもりだった。 前回 iPhoneを買った時は量販店内のキャリア（SoftBank）ブースだったのだが、最近はApple Store でもキャリアiPhoneを扱っているということを知ったので仕組みとかデータ移行とかの話を聞く。 店に入り、いろいろな機種をいじったり店のスタッフと話したりしていたら、今日は比較的すいていて、ほとんど待ち時間なしで購入手続きができるというし、データ移行もアップルストアで完結するというので、それでは、と急遽、本日購入となったもの。 選んだモデルは、iPhone 11 Pro 256GB スペースグレー。 希望色はシルバー（mac bookのような色）だったのだが、今回のiPhoneのシルバー色は殆ど白で好みに合わず、スペースグレーとしたもの。iPadのスペースグレーに似た色。 SIMフリー版か、キャリア・ロック版のオプションがあり、後者は一括払いだと8,000円引きだという。当面キャリアを変える予定はないので後者を選択。もしキャリアを変えたい場合は101日目以降はロック解除が無料で行える。  地下の専用コーナーに行き、手続きに約20分くらい。そのあとはデータ移行。  データ転送は、iCloudにバックアップをとってあるので、それをリストア。
上記3種類の転送方法のなかでは、今回のiCloudからのリストアがもっとも効率的だと思う。 1. だとローカルのバックアップがある場所でしか作業できないし、3. だと、転送中は新旧デバイス2台の両方とも使えなくなる。2. はどこでも作業できるし転送中は旧デバイス（例えbiPhone）は使える。 壁紙から様々なシステム設定までリストアされて、約90分でいままでのiPhoneのクローンが出来上がった。機種変更は、随分とラクになったものだ。これなら、来年、iPhone12が出たら気楽に機種変更できる。 というのも iPhone 11 Proの三つ目（トリプル・カメラレンズ）はどうしても好きでないし、今回のモデルは5G対応でもないので、それらが変わった時点で新しい携帯電話にかえるつもり。 三つ目は好きでないけれど、でも、新しいギャジェットを入手するとウキウキと嬉しくいつまでもいじっているのは否めない。  帰宅して、ある程度使ってから充電。 使ったのは、Belkin BOOST UP CHARGE Wireless Charging Pad 10W 。 今までのiPhoneはワイヤレス充電ができなかった機種なので、こうやってパッドに置いて充電するだけでも楽しい。 サイズや重量は前の4.7インチ時代の筐体のほうが好みだが、機能は最新バージョンが楽しい。 わたしは所謂アップル信者ではないけれど、でも、Apple製品のミニマルなデザインや優れた機能や使い心地、そして店のスタッフの対応など好感が持てるところが多い。 今日の運動:
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Sunday, December 22, 2019
ロシアなクラス会
高等部 HR302のリユニオン。 今回のVenueは浅草の老舗ロシア・レストラン、ストロヴァヤ（Storovaya）。 浅草は地下鉄の乗車時間だけでも我が家最寄駅から45分もかかる遠い場所で、こういうことがないと普段は行かない場所なので面白かった。  20名が集まり大いに賑わった。 コース料理で、わたしともう一人はヴェジタリアン。 ヴェジタリアンは皿数が他の人より少なくて、わたしの前だけ料理がサーブされないことがあり、不思議な店だった。 今日の運動:
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Tuesday, December 24, 2019
XMAS Display
宗教嫌いなので、クリスマスは祝わない派なのだが、来たカードは飾る。 従姉妹からきらカードに Flying Tiger で買った100円のオーナメントを組み合わせたらとても良い感じ。 スノウマンなら宗教といいより季節のディスプレイで抵抗はない。 今日の運動:
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Wednesday, December 25, 2019
MELOGOLD
お隣さんから果物のおすそ分け。 いただいたのは「MELOGOLD」という果物。一見文旦（ブンタン）。 調べたところ、グレープフルーツの一種だが、親の組み合わせは、「文旦」×「グレープフルーツ」。生い立ちは、アメリカ生まれ、とのこと。 名前については、サウンドのとおり、Mellow な Gold 色の果物、ということが由来とのこと。 朝食の時に切ろう、と冷蔵庫へ入れた。 翌朝、食卓にのぼった。  そこで、そのように準備したが、ジュースが飛び散りどうも食べにくい。 結局、ナイフで皮を切り離し、中身を適当な大きさに切り分けてブンタン・スタイルで美味しく食した。 味は、ブンタン、食感は、グレープフルーツ。両親の特徴を半分づつ受け継いていた。 もちろん、プライバシーに踏み込むようなことは全く無く、今回のようにおすそわけをいただいたり、ロビーなどで出会えば四方山話をするといった程度なので程よい距離感があり、良い感じだと思っている。 今日の運動:
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Thursday, December 26, 2019
ベッド・パッド（LL Bean Knit top）
ベッド・パッドをいつものと違うものに替えてみた。LL Beanで買ったKnit topを試す。 Mixed reviewで、「快適」という意見が多いが、「Much too warm」というリビューも。また、「I'm disappointed in this mattress pad because I can't seem to keep it in place. It moves around beneath the sheets and makes the bed lumpy and uncomfortable. Even after tucking it in as tightly as possible, it slides around and bunches. I would not buy this again.」は気になる。 見た感じは、Knit topは柔らかくて、ベッドにセットしたらマットレスの上で動いてしまう。好きじゃないかも。 Let’s see how I fee tonight。 ---------- Next Day... ---------- 昨晩、新しくしたBed Padの寝心地はというと、懸念していたほどは悪くなかった。しかし、クリスピーさはなく、そして、やはりlittle too warm。我慢して使用できる範囲なので、2月末くらいまで使って廃棄予定。 Softでとても快適というリビューが多いので買ってみたが、要はわたしはベディングにソフトさは求めておらずクリスピーが好きなので、こういうタイプはわたしには向かないということが確認できた。 I will stick on Landsend’s Cotton Mattress Pad 今日の運動:
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Friday, December 27, 2019
CAMBRO Camtray FRP
CAMBRO Camtray FRP 1014を購入。グラスファイバー製で繊維が美しい。アンティークパーチメントはシャンペン色。軽量版で310グラムで使いやすい。アンティークパーチメント・シルバーはシルバー色が含まれたFRPで380グラム。どちらもとても気に入ったが前者のほうが軽いだけに使いやすいかも。 Movies :『12 years of a slave』後半、続いて『Switch』。エレン・バーキン主演、Blake Edwardsの1991年作品。前にもみたが、ふつうに面白い。『12 Years of a Slave』が重い映画だったので、軽いコメディーが観たかったのでぴったり。 今日の運動:
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Saturday, December 28, 2019
iPhone 11 Pro 充電 TEST （ワイヤレス ＆ ワイアード）
iPhone11 Pro の充電テスト。ワイヤレスとワイアードを比較（テストは別の日に実施） iPhone 11 Pro ワイヤレス充電2回目。 07:58 @ 40% - 09:44 @ 90%。約1時間45分。 iPhone 11 Pro ワイアード充電 40%から90%まで58分。 ワイヤレスだと1時間45分を要したのでだいぶ違う。想定内結果だが、こうして実験により立証できると気分良い。 ワイヤレスは時間を要するが、チャージャーに置くだけで良いので面倒がなく時間的余裕が有る限りワイアレス充電になりそう。 実験大好き！ 今回のiPhoneは省エネ＋高性能電池（容量 3,190mAh）で、わたしのふつうの使い方だと一回90%充電で2日もつ。 Dish Washer Running Test (no heat dry)も実施。 映画『Steve Jobs』。Ashton KutcherがSteve Jobsに扮した2013年の作品。あまり評判がよくない駄作といわれていたが、わたしには結構面白かった。1970年代中期に大学というわたしの時代とオーバーラップするし、コンピュータが一般家庭に入り込み始め（当時はマイコン：マイクロコンピュータと呼ばれていた）うきうきしていたというSteve達と同じ感覚の世代だからかも。 今日の運動:
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Sunday, December 29, 2019
2019年に買ってよかったもの BEST 3
2019年を振り返り、買ってよかったものベスト３。 第１位：無印良品マイクロファイバーミニハンディモップ  存在は知っっていたが、それまで特に気にかけたことは無くて、買ったのは今年になってから。思っていた以上の便利さで日々愛用している。 ディスプレイ、ドア、鏡、ガラス、キッチンのステンレス風壁、IHのガラス面、出窓カウンター、など、つるつるした面のホコリ取りに最高に有用。こんな便利なものがあっtなんて、と感動している。  付属のケースに入れると、独り立ちするので、テレビの後ろ（つまり使っていない時は見えない）が定位置になっている。 第２位：iPhone 11 Pro iPhone 6S ではできないこと(Wireless charge、Mobile Suica、Apple Pay etc)が多くなったので、新しい携帯電話を購入。 最新版 11 Proは、背面のトリプルカメラレンズである3つ目（タピオカ）が好きでないし、5G対応もしていないのでほんとうは、iPhone XS を希望していたのだけれど、XシリーズではXRしか店に無くて、XRはサイズが大きめ（11と同じ75.7x150.9x8.3）でその分すこし重い（194g）こともあり、新型シリーズでは一番軽い モデル、11 Pro （71.4x144x8.1、188g）を選択。  背面の見た目は、好みでないけれど、普段はディスプレイのある側を見ているのでまあ良いかとおもったのだ。もっとも、このトリプルカメラ・レンズはなかなか使い勝手も性能も良いのだが。 iPhone 6s や 7, 8 の4.7インチ薄型筐体に最新性能を入れたモデルがあれば良いのに。 第３位：Amazon Fire Stick HDMI端子にセットすることで、テレビの大画面でアマゾンの提供する映画や他の映像を観ることができる装置。 これも、もちろん存在は知っていたが、買うと映画を観てばかりいるようになるのが目に見えていたので意識的に遠ざけていたものだが、どうした気の迷いかとうとう買ってしまったもの。  さっそくセットアップ。 我が家のWi-Fiに接続してAmazonのアカウントにログイン。  それまでは、デスクトップの iMac（21.5インチ)で観ていた映画が、LDのテレビ画面（32インチ）で鑑賞できる。なかなか快適。今のテレビが壊れたらもう少し大きい画面のディスプレイ（テレビ受信機は不要）にしたい。55インチかな。 そうなったらますます引き篭もり度が高まることだろうけれど。 次点： バルミューダ コードレス・サーキュレーター  我が家では数年前より暑い季節のACによる冷房効果を広く享受する為に無印良品製サーキュレーターを用いているの。 冬の間は家の中に温度差が無いので室温調整のために空気を動かす必要はないけれど、その他の理由、たとえばクローゼット内の空気攪拌推進などのため家の中のあちこちでサーキュレーターを使いたい為、都度パワーコードをコンセントにさすのが面倒で仕方なく、コードレスになるサーキュレーター「バルミューダ サーキュレーター GreenFan C2」と別売の「Battery＆Dock」を購入。 部屋から部屋への移動がストレスフリーとなり、かなり便利。懸念だった一回充電して使用可能継続時間はどうかというと忘れるほど長持ちする。 そして・・・ 微妙だったもの： ロボット掃除機 DEEBOT OZMO Slim102006 ベッド下の掃除がしにくいので薄型のロボット掃除機をみつけて購入。  買った当初はベッド下の掃除に具合が良くて喜んだのだが、その後、ヘッドが自在に回転する長い柄のモップで十分掃除可能とわかりあまり使わなくなった。いまは、たまに部屋の掃除をアサインしている程度。微妙な結果の買い物になってしまった。 今日の運動:
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Monday, December 30, 2019
誰もいない駅 // HC
HCのあと地下鉄に乗る。 霞ヶ関駅で丸ノ内線に乗り換えるためにプラットフォームに行ったら誰もいない！ わたし以外の人類は滅亡してしまったというSFのような世界にワープしたのかと思ったが、来た電車に乗ったら何人かの人間が座っていたのを見て安心。 ただし、日本人はいなくて外人ばかりで聞こえてくるのは中国語ばかり。まるで中国の地下鉄に乗っているみたいで、やはりSF的に外国にワープしてしまったような気分だった。 ヘアカットはいつも通り気に入った。  iPhone11 Proのポートレート・モードのテスト。背景のボケ感が良い感じ。 カットの後いつもの店で野菜コロッケを買おうと思ったら、今日は「油の関係で」ないのだとのこと。このっ店は時々フライヤーが壊れてコロッケなしのことがある。たのしみにしていたのでがっかり。 今日の運動:
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Tuesday, December 31, 2019
2019年最後のサンセット
今年最後の日没はきれいな空を鑑賞することができた。 正面遠くには富士山、左のほうの上空には三日月、左下には新国立競技場。 iPhone 11 Pro の超広角レンズで撮影。DSLRで撮ったようなわけにはいかないけれど、それでも、Blog用に掲載する写真ならiPhoneカメラで充分にきれい。 2019年は、病気にもならず、怪我もせず、人との諍いもなく、経済的破綻もせず、穏やかな一年だったと思う。2020年も健康で楽しく平和に過ごせますように。 今日の運動:
今日のボディー・モニター数値:
sk8ny  *
BLOTTER は英語で吸取紙のこと。
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