My dear Aunt のメモリアル。バラのブーケを用意してキャスケット内のオバチャマに持たせた。

他のはなが白かピンクなのでイエローがとても映えて全身をバラに包まれての出棺となった。

辛い肉体からようやく解放されて、大好きなRやお祖母ちゃま、お祖父ちゃまのもとにいける Celebration。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　2,429 Steps、1.5 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　44.9 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 %
• BMI ・・・　18.1
• Vitals ・・・　N/A

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我が家用にも買った「叔母ちゃまのバラ」。

1日後、光のバックグラウンドと3輪のバラは、まるで叔母ちゃまが空に向かっているようだった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,903 Steps、5.0 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.2 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 %
• BMI ・・・　18.23
• Vitals ・・・　N/A

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久しぶりのCITRON。

今月のメニューのひとつは大好物のムサーカ。おいしい！ チックピーのスープ、それに日替わりサラダはコーンとカシュー・ナッツ。

どれも非常に美味しく、幸福感に包まれる。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　7,265 Steps、3.9 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.8 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　101/65/79

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六本木ミッドタウン3F、サントリー美術館のカフェ、加賀麩・不室屋（ふむろや）に千尋ちゃんとカズハちゃんを招待してランチ。

数量限定ランチ「ふやきお汁」を食す。見た目も美しいし味も良くて全員満足。

食後はミッドタウン内をぶらぶらしてから、再び不室屋に戻りデザート。

豆乳アイスクリームと生麩白玉のパフェ。それにコーヒー。 美味しかった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　6,678 Steps、4.4 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　21.7 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.47/li>
• Vitals ・・・　na

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図書館に行きブック・ポストに本を返却。この本はなかなか面白かった。

日曜日は掃除デー。
浴室床排水口のweekly maintenanceやトイレ掃除。
日曜日を掃除デーと定めたのは母親の長年の習慣を踏襲したもの。

踏襲というか、どう考えても、やはり母親がわたしの中にいるとしか思えない。 母親がとりついたのか、あるいは、母親のミトコンドリア＆DNAが活発化したのか。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,718 Steps、3.8 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

top

叔母ちゃまのバラはまだとっても元気。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,755 Steps、5.3 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.3 kg
• 体脂肪 ・・・　21.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.27
• Vitals ・・・　108/67/71

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東京ミッドタウン日比谷で友人たちと待ちあわせて食事と映画。

映画は、Ant-Man & the Wasp。1.5cmと最小だけど最強のスーパーヒーロー Ant-Manの2作目。
主演は　大好きな Paul Rudd。それだけでも観る価値がある。加えて Marbel作品はヴィジュアル的に楽しめるし。

食事と映画の間に少し時間が空いたので、東京ミッドタウン日比谷内をブラウジング。
飲食店の他に、雑貨店、衣類店、書店、などがあり、そして文具店も！

文具は大好物なので文具店は素通りできない。
文具店 Smith がありうろうろしていたら好みにあうメージャー・テープを発見。
ドイツのヘキトマス社製のもので、6色くらいの色があり、少し迷って黄色に決定。

くどい配色や目立つ余計なロゴなど一切なく、さすがドイツのデザイン。

外側はプラスティック製、テープは150cm、ソフトな布製なので、とても軽い。
持ち運びに具合が良い。 今回購入したのはテープの目盛りは表裏ともにcmだけれど、同社製品ではほかに、片面cm、片面インチのものもあり、インチを用いる地域での生活が長かったわたしには都合が良いので、そちらも購入予定。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,838 Steps、6.0 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.3 kg
• 体脂肪 ・・・　21.5 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.27
• Vitals ・・・　na

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日曜日は掃除デー。

掃除の後は、映画鑑賞。
Amazon Prime Video (Streaming Service)で今年春に劇場公開された Avengers : Infinity Warを観る。

Titan星の Thanosは、各スーパーヒーローたちが持っている Infinity Stoneを取り上げて、最強の存在になり、全人類の半分を消滅させようと企てているのがわかったので、それを阻止しようと、Iron Man、Black Window、Tho、Captain America、Guardians of the Galaxy の面々、Dr. Strange、Hulk、Spiderman、Loki などが協力団結するのだが・・・

SFXが美しくキャラクターたちも面白くて147分の長尺ながら飽きる事なく楽しめた。ラストは Thanosによりスーパーヒーロー達や人間達がどんどん消滅してしまうのだが、もちろんそのままであるわけもなく、続編が楽しみ。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,750 Steps、3.2 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.2 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.23
• Vitals ・・・　103/61/67

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慶應病院でCT検査。
6か月点検の最後から２回目。

胸部から腹部までの撮影で、腹部が含まれる場合4時間前から絶食。 今回は予約が14：40と遅いので朝10:40まで食べられるが、検査終了の15時まで長く飢餓状態。

なお、絶食とする理由は、腹部の検査では食後だと胆のうが胆汁を出して収縮するため、十分な評価ができないからとのこと。

1時間前に血液採取が必要なので、Kindleを持って行き約60分の待ち時間は読書。オープンして初めての慶應病院新館（1号館）は広々していてキレイ。

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半年に一回のアパートの窓ガラス清掃。屋上からロープをたらして専用のソープで洗った後拭き取る作業。 作業するスタッフは確実に高所恐怖症ではない。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　8,335 Steps、4.8 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.9 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

top

「四谷わかば」へたい焼きを買いに行く。

ここは日本一おいしいたい焼きやなので、それはとりも直さず世界一ということ。
さすが世界一の店だけあり、行列が絶えない。

夜は、神田の弁護士事務所で打ち合わせ。
お土産は「たい焼き」。
大いに喜ばれた。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　9,714 Steps、5.7 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.3 kg
• 体脂肪 ・・・　21.1 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.27
• Vitals ・・・　na

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朝イチで慶應病院の予約。火曜日の検査結果についての医師との面談。

新しい1号館の3F。新しい建物なので診察室も待合室もキレイ。

今回の検査結果もOKだった！

No evidence of recurrence nor metastasis.

前回CT（03/12/2018）と比較し、再発、転移は指摘できません。有意なリンパ節腫大も指摘できません。

血液検査において、腫瘍マーカーも正常値。

3年目となる、次回6ヶ月点検で異常が認められなければ経過観察は終了となる。
3年経過で再発なしだと、今後の再発も無いとみなすのだとのこと。
検査内容は、CTと内視鏡検査を実施。 内視鏡検査は、当日の検査前準備と翌日1日の吐き気があるので、非常にうれしくないが、最後と思えば、我慢する気力もわくというもの。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　3,425 Steps、19 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.3 kg
• 体脂肪 ・・・　22.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.27
• Vitals ・・・　110/66/64

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久しぶりの晴天。

地元で用足し。

カラスの鳴き声がうるさいので空を見上げたら電柱に誇らしげにとまっているカラスが見えた。 どんどん増殖している気がする。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　6,461 Steps、3.6 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.0 kg
• 体脂肪 ・・・　20.8 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.15
• Vitals ・・・　na

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日本は　Autumnal Equinox が休日なのだ。なぜだかは不明だけど。

今日は中秋の名月　（＊1）

雲が多かったが、東の空を登ってくる満月を観察できた。

（＊1）中秋の名月
Harvest Moon
The closest full moon to the autumn equinox is the Harvest Moon. In 2018, the autumnal equinox for the Northern Hemisphere comes on September 23 (JST). So this hemisphere's Harvest Moon is the full moon on the night of September 24.

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　5,617 Steps、3.1 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.1 kg
• 体脂肪 ・・・　20.7 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.19
• Vitals ・・・　na

top

友人あやと新宿のガレットの店でで祝賀ランチ。
場所は伝統的にこの店となっているのだ。テラス席を予約していたが、雨模様でさらに気温20Cと屋外食事日和ではないので室内席へ。

食後は、高島屋3Fでコーヒーとデザート。Bicerinという喫茶室で落ち着いた雰囲気でなかなかよかった。

雨になったので、帰りは新宿からJRとした。生まれて初めて一両目に乗った。 眺めがよくてびっくり！2駅で降りるのが惜しいほど。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,201 Steps、5.3 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.6 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

top

広尾でヘアカットのあと、六本木まで歩く。

久しぶりに六本木の健福（Chen-Fu）でランチと思ったが、なんとエレベーターは4Fには止まらなく、どうやらpermanently closedらしい。ここ数ヶ月、味が随分落ちてきていたので、それも納得。

仕方なく東京ミッドタウン六本木に行き中華粥。
以前から気になっていた中華粥の店でランチ。ピータンの中華粥としたが、これがオドろくほど塩辛くて完食できず。ピータンだけ食べてあとはのこした。日本の食べ物屋はえてして塩辛い味付けが多いが、ここも例外ではなかった。

塩で焼けるのどを癒すためモクモク・ランチでソフト・アイスクリーム。甘さ控えめで良いのだが、これも塩味が含まれていて1/4ほど残した。塩の好きな国だなあ。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　11,699 Steps、6.6 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.1 kg
• 体脂肪 ・・・　20.9 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.19
• Vitals ・・・　na

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「GTFグリーンチャレンジデー2018 in 新宿御苑」なるイベントが開催中。かなりの雨だが雨天決行。

GTF とは、Greater Tokyo Festivalのことだそうで、東京圏の夏をお祭りで盛り上げよう！と2002年から活動しているのだそうで、今回のイベントは、環境保全や生物多様性の大切さを伝えるために毎年行われているものとのこと。音楽と食べ物のブースが出ているとのことだが、この雨で観客は少なそう。

なお、当初の予定は土曜日と日曜日の週末イベントだったが、台風24号のため日曜日は中止が決まっている。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 10 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　3,150 Steps、1.8 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.3 kg
• 体脂肪 ・・・　21.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.27
• Vitals ・・・　108/66/58

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台風24号が日本列島を縦断中とのこと。

東京地方は日曜日（9月30日）の夜から翌日の夜中くらいが暴風雨となり、我が家のある地域は、26時ごろ16m/sの最大風速が予測されているとのこと。

この風力の表示がわかりにくい。

これがどの程度の風なのか分からないいのは、わたしが日本に移住して1年程度なので日本国の経験が浅いからかと思い、日本に長く住んでいる友人や知人に聞いてみたが、誰もが、天気予報でいう風力は秒速なのでどのくらいの強さなのか分からないという。

そこで、分かるように換算することに。

16 m/s は、meters per second、つまり秒速16メーターということ。そういう単位に馴染みのある生活をしていないので秒あたりの風速などわからないので、自分のわかる単位(mph)に換算する。

16×60×60/1000/1.6 = 36 mph
時速36マイルとなる。
暗算するには 任意の m/s に 2.25 を乗ずることで求められるので容易い。
60×60/1000/1.6 =2.25

日本の単位（キロメーター）なら、
16×60×60/1000＝57
時速57キロである。 これならどんな風の強さかわかる。

これを暗算でするには、気象庁の発表する秒速メーターに　3.6 をかければ良い。

これで、台風情報もわかりやすくなる。

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11:00からアパートの管理組合の年次総会。一年の説明と承認のプロセスを終え、 最後によく気の理事の役割分担につき話し合う。次期理事長のなり手がなく抽選に。 なんと、わたしが理事長のくじを引いてしまった。

理事会のハンコを預かり、各種書類（リフォーム届け、ペット許可願いなど）に押印したりする。面倒。まあ、アパート内の色々な出来事が分かるから良いか・・・

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　2,755 Steps、1.5 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.4 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

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