一年に一回の贅沢。

さくらんぼ「佐藤錦」を購入した。

30粒弱で1000円！

もともと、東京は果物の値段がNYと比較して驚くほど高価だが、それにしても、これっぽっちで1000円とは驚く。

友人に話したら、グレードの良い場合は1万円くらいするのだとのこと。

さて、よく冷やして食べてみたが、とさほど美味しくない。For sure 1000円の価値はない。もう二度と買うことはないだろう。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,291 Steps、6.0 km、12 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.1 %
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　N/A

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CITRON Aoyamaでフレンチなブランチの後、R246を歩いていたら、ラヴリーなフレンチブルに遭遇。

表情や仕草が愛らしい。

フレンチブルはお腹をぺったりと床につけることが多くこのコも例外にあらず。

コンヴィニで買い物中のお連れを外で待っているところだった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　8,287 Steps、5.6 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.2 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.23
• Vitals ・・・　108/66/65

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Route 246 にある自然派インド料理店ナタラジでランチ。
4種類の日替わりカレー、サラダ、2種類のナーン、コーヒーというランチ・バッフェで980円で提供している。

11：45ごろ到着したので店内には十分な席があったが、食べ始めてしばらくしたらドアのところにはもう行列ができていたという人気店。カレーもナーンも美味しくて満足。

この場所での営業は15日までで、以降は原宿（on the 明治通り）に移転とのこと。

食後は青山通りをぶらぶら。同行したT田さんは、かつての職場が青山通りにあったひとで、わたしは16年間青学に通ったということで、2人とも青山通りには馴染みがあるのであった。

表参道を右折。 MoMAショップのあるビルで地下のパン屋に寄ろうと思ったら、なんと地下は全面改装中でクローズ。 がっかり。
T田さんが初めて来たビルなので中を見物したいというのでエスカレーターで上がる。

4Fに大きなテラスのあるカフェがあったので、そこでお茶。抜群の眺めとそよ風が気持ち良い。
上の写真は東方向の景観。

北方面は真正面の遠景に国立競技場を望むロケーション。つまりは、我が家の正面とも考えることができる。

店の名前は　SMOKE。グリルしたりSmokeしたりした食品を提供する店らしいが、午後はお菓子とオチャ。

帰りは表参道から路地に入り散策。原宿と外苑西通りの間の路地の開発度合いには驚かされるばかり。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　15,045 Steps、8.0 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　44.9 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.0
• Vitals ・・・　na

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六本木〜虎ノ門の散歩の途中で「愛宕（あたご）神社」に立寄る。

ここは猫や犬が住んでいることで知られる神社なのだとのことで寄ってみたもの。確かに猫2匹、犬1匹がうろうろしていた。

慈恵医大の近く、愛宕山に位置する神社で、曲垣平九郎の故事にちなみ「出世の石段」と呼ばれる急な石段が有名。

石段、登るなら良いが、下りは一直線で怖いのでパス。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　18,164 Steps、9.9 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　20.6 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

top

07:58、大阪でで震度6弱という大きな地震が発生、近畿地方全体という広範囲が揺れた。1日前に茨城でも大きめの地震があったばかり。

飲み水や食料の確保をして備えておいた方が良いのかな。面倒。

我が家の場合、免震構造で震度7までは問題ないとのことなので、大地震がもhし東京地方に起きた場合、家の中にとどまるのがもっとも安全。ただし、水や保存のきく食料、簡易トイレなどの用意は必要となろう。

Speed Test

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 15 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　4,155 Steps、2.3 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

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POTASTAで夏の間だけ提供されるというかき氷を試した。

選んだのは「いちごミルク」。イチゴは特に好きではないが、かき氷メニューは3種類で、いちご以外は小豆とかマンゴーなので消去法でイチゴとなった。

冷たくておいしい！！
上にかかっている白いものは練乳なので、次回は、いちごシロップ抜きで練乳のみで作ってもらおう！

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　16,026 Steps、10.5 km、13 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.7 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

top

チェアやテーブル類などのLDの家具類は特に高さのあるものではないので地震の際に倒れて被害を及ぼすことはなさそう。 キッチンとの境界においてある植木は160cmくらいの高さがあり、倒れるかもしれないが、軽量なので倒れても特段の被害の原因にはならないと思われる。

LDで問題となりそうなのは、AV機器類。

テレビジョン画面は「吸着Qちゃん」というふざけた名前のしかし効果は真面目な吸着ジェルパッドを敷いてあり震度7までは問題ないはず。

倒れる可能性があるのは、オーディオのスピーカー。こちらは　W35cmxD30cmxH60cmで、重量19キロ。倒れたら床にダメージが発生しそう。吸着ジェルパッドをスピーカーの下に敷けば転倒リスクは減るものの音質に変化が生じるので当面は手当せず。

書斎

問題あり。
書斎机の上の iMacは倒れるかも。
一番の問題は床から天井まである本棚。

本棚自体は作り付けなので倒れることはないが（壁が倒れない限り）、中身が問題。
本棚は本以外に文房具やその他の仕事の道具も収納していて、特に、向かって右側は、ケースに小分けした様々なものがしまってあるセクションとなっている。高いところに置いてあるこれらのものは低いシェルフに移したほうがよさそう。

キッチン

カップボードに陶器やガラスの食器が入っているが、耐震ラッチつきなので、大きな揺れが来たら扉がロックされ中身が溢れでてしまうことはないはず。カウンターの上に置いてあるのはコーヒーメーカーだけなので特に問題なし。もし落ちて壊れたら買い換えれば良い。大きな地震が来て倒れる可能性のあるものといえば冷蔵庫。大地震が起きたら冷蔵庫の前に行かないようにすればリスク回避できる。

寝室

空気清浄機が倒れるかも。そうしたら起こせば良いだけ。
他には倒れる可能性のあるものは置いてない。

浴室、パウダールーム、トイレ

・ 浴室：　特に何も置いてないので問題なし。

・ パウダールーム：　洗濯機が倒れたという事例はあまり聞かないが、揺れでホースが外れて水浸しになってしまうということは多いらしい。我が家では、洗濯機への給水栓を使う都度開けて使い終わると閉めているのでもしホースが外れても水がでてくることはなく大丈夫だが、栓を開けたままにしている使い方の人も多いらしくその場合は洪水が起きるので要注意。

・ トイレ：　吊り戸棚に予備のトイレットペーパーがしまってあるのみ。落下してもダメージはない。

ということで、少し改善が必要なのは書斎の本棚の中身だけとわかった。
この本棚、実は、約1年前に引っ越した際にフルサービスの引越し業者によりとりあえず収納され、以降手付かずだった場所。地震対策を機にきちんと整理することに。

大地震未経験につき、防災用として常備しておくべきもの（食べ物や水他）などについては別途調べる予定。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　4,225 Steps、2.4 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　na

top

Kumiさん主催のチェンバロ・コンサートへシラキョウを誘って行く。

会場は、音楽は、わたしの前居である 901、食事は 902。

今回のテーマは『フランスバロックとフランス風バロック』。
弾き手はいつもの加久間朋子（KAKUMA Tomoko）氏。
説明を挟みながら8曲が演奏された。

隣室に移り食事。
いつもながら美味しい料理と美しいテーブル・コーディネートで日常生活の現実を離れたひと時を楽しむ。

あいにくの大雨という天気のせいか、参加者はいままでで最も少なくて9名。
参加する側としては余裕があり良いが、主催側からすると赤字だろうなあ（営利を目的としたイベントでは無いにせよ）、と思ったり。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,568 Steps、3.7 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.6 kg
• 体脂肪 ・・・　21.5 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.39
• Vitals ・・・　na

top

朝から雨だったが、午後には止み、夕方は久しぶりの夕焼け。

雨も必要なのだろうけれど、やはり降らない空の方が良いな。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 16 min.
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　5,585 Steps、3.4 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　21.9 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　na

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