建築中の新・国立競技場はずいぶんと高さを増して来た。

前傾に枝垂れ桜と建築中の国立競技場の組み合わせは歴史的に、今しか見られない。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,949 Steps、3.9 km、16 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　20.8 %
• BMI ・・・　18.51
• Vitals ・・・　105/66/71

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またもや macOS のアップデート。

最近、ずいぶん頻繁にアップデートがある。 Bug Fixならしかたないけれど、都度それなりのリスクはあるのであまり気乗りしないが実行。ずいぶんじかんがかかったし、途中でハングもあったりだったが、なんとか無事に終了。やれやれ。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,478 Steps、3.1 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.2 kg
• 体脂肪 ・・・　21.4 %
• BMI ・・・　18.63
• Vitals ・・・　na

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友人Kと待ち合わせて AinSophでランチ。

13時から映画『The Post』（日本語題：ペンタゴン・ペーパーズ）鑑賞。

Washington Postの社主 Katherine "Kay" Grahamは、編集者Ben Bradleeとともに、ベトナム戦争を視察したレポート（後に”ペンタゴン・ペーパーズ”と呼ばれる）に記された真実を報道し、30年にわたる政府と4名の大統領の隠蔽を明らかにする決断をする。長い間葬られた真実に光をあて、自分たちのキャリアを危険に晒しながらも報道の自由のために政府の圧力を克服して報道を実行する。決断を下すのは、Washington Postの社主 キャサリン・グレアム。米国新聞界初の女性社主でもあった。

エンディングもよく、非常に面白かった！

First Amendment（freedom of religion, speech, press, petition, and assembly）を巡る判決となった。 こうして国民の手で勝ち取ってきた自由が、21世紀になりトランプ政権が破壊していきそうなのは虚しい。

：：

映画のあとは、新宿御苑の花見散歩。

だいぶ葉桜になってきていたが、わたしはそのくらいのほうが好きかも。

新緑とピンクの取り合わせが綺麗だし、満開時のケオティックな人出は緩和されていたし。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　16,525 Steps、9.3 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.8 %
• BMI ・・・　18.71
• Vitals ・・・　97/69/67

top

広尾にてヘア・カット。

今回は初めてバス利用としてみた。
千駄ヶ谷駅前から広尾に行く都バスがあると友人が教えてくれたのだ。
時刻表を調べたところ1時間に２本。05分と35分。タイムテーブルを見ると20分で到着なので35分のに乗る。 予定ぴったり09:53に広尾到着。

カットはいつもどおりとても気に入った。

夏のような暑い日。カットのあとは徒歩で帰宅を計画していたが、あまりの暑さに予定変更、地下鉄利用とした。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 13 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　5,315 Steps、3.1 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.6 kg
• 体脂肪 ・・・　22.1 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.79
• Vitals ・・・　100/62/58

top

先月の Mammographyの結果を落首（via 郵便）。

結果は「異常認めず」と、今回も NEGATIVE。

乳がんの心配をしたことはないのだが、それでも、NEGATIVEは嬉しい。再検査はよくあり面倒だしね。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　13,165 Steps、8.5 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.2 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.63
• Vitals ・・・　na

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午前中、新宿三丁目の Cold Press Juice 店「Parachutes」に行ったところ、付近の路上が大変なことになっていた。

今日は APPLE 新宿ストアのオープニングの日だったのだ。

他のAppleストア同様ガラスばりの外観。混雑が緩和した頃のぞいてみても良いかな。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　7,353 Steps、4.2 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.59
• Vitals ・・・　na

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今のアパートに引っ越して10ヶ月（購入して11ヶ月）、初めての「雑排水管清掃」を経験した。

あらかじめスケジュールが通知されていたので自宅にてスタンバイ。 我が家は12階なので日曜日の午後。

1Fに停めた車に積載された高圧洗浄マシンから長いホースと電源を非常階段経由で各戸まで引き込み、手慣れた作業員が作業するもので、一年に一回実施するとのこと。

建物北側の非常口から引き込んだ長〜いホース、廊下を通って南側の我が家の方向へ。
廊下の感じが映画『シャイニング』を彷彿とさせる。

3人のスタッフが来訪。まず1人が床に養生シートを敷き、1人目のスタッフは退出。

2人目のスタッフはそこにホースを這わす。 最初はキッチンの排水口。キッチン・シンクの排水口はディスポーザーがついているのでシンクからは高圧洗浄ホースは挿入できないため、シンク下の抽斗を外し、シンク下の配管キャップを外してそこに2人目のスタッフが洗浄ホースを挿入。モーター音「うぃーん」。

その間に別の3人目のスタッフはパウダールームに行き、洗濯パンの排水口を開け中のプラスティック装置を取り外しブラシで洗う。 洗っている間に、キッチンの高圧洗浄を終えた高圧洗浄係が洗濯パンの排水口にホースを挿入して高圧洗浄。

その間に、ブラシで洗う業務スタッフは浴室に行き床にある排水口のカバーを開けて中のプラスティック装置を取り出して洗面所で洗う。続いて高圧洗浄スタッフが浴室床の排水口に高圧洗浄ホースを奥の方まで装入して高圧洗浄。長いダークグレーの髪の毛の塊が2個も出てきた。わたしはショートヘアだし、そもそも、浴室の床で髪の毛を洗うことも無いので、明らかに前の住人のヘアだ。OMG。

最後にトイレ。手を洗うボウルの排水口にホースを装入して高圧洗浄。

全てが10分くらいで終了。チームワークも良く、手際の良さに感心したのであった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　5,675 Steps、3.2 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　21.5 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.59
• Vitals ・・・　106/70/68

top

外苑銀杏並木の Shake Shackでランチ。

想像以上にイチョウは新緑に覆われており素晴らしい雰囲気。

Shake Shackはコーヒーが無いので、食後は青山通りPeacokとなりのドトールでコーヒー。

季節が春になったのを目視できた心地よい午後であった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　10,480 Steps、7.2 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　20.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　na

top

朝、窓からみたら、目の前の景色にツツジの花を認識。

昼頃から外出。かなりの強風。

気象庁の発表によると、関東地方での最高風速は
  20.1 m/s （meters per second)

何だかさっぱりわからない。 馴染んでいる単位に換算したら・・・
  44.96 mph （miles per hour)

Oh、これは強風だ！

尚、日本の天気予報で頻繁に使われる風速の表示、秒速メーター、現地の友人に聞いてもよくわからないとのこと。なぜ時速にしないのか不思議。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,470 Steps、6.1 km、17 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　20.8 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　96/56/63

top

バルコニーの手すりにテグスを張ってみた。

これは、時々やってくる招かざる訪問者を近づけないという効果を期待したツール。

以前、新宿御苑で花壇を整備している作業中のガーデナーを眺めていたら、花壇に放射状にキラキラ光る細い糸状のものがはってあるのを認識して、それは何かと尋ねたところ、鳥よけです、と教えてくれた。

それ以降、我が家のバルコニーにもその手法を取り入れてみようと思っていたのだ。
バルコニーに鳥が来るのを妨げるにはCDを下げるとよいという説があるが、それでは見た目があまりに悪い。テグスなら比較的気にならない。

実際に効果があるかどうかは雨の日のカラスの挙動待ち。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,235 Steps、4.2 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.51
• Vitals ・・・　107/62/69

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新宿サブナードの「ぼてぢゅう」でお好み焼きなランチ。

すっかりまずくなっていてがっかり。好み焼きというよりお好み煮といった感じ。もう行くこともないだろう。
来日の都度、Rと良く行った店。相手も店の味ももう過去のものとなってしまった。こうして時代が変わっていくのだな。

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食後、大江戸線で練馬光が丘病院へM子さんを見舞う。
とても元気というわけにはいかないが、長くなってきた入院生活でも気力を保っている様子。 いま進行中の治療が奏功してbreakthroughとなってほしい。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　11,326 Steps、7.3 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　21.4 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.47
• Vitals ・・・　na

top

ここ数日にわたり超不調だった花粉症のミゼラブルな症状が改善。

多分、Saline Solution Spray を使ったことによると思われる。
Saline Solutionは要は食塩水だが、程よい濃度のものがスプレー・ボトルに入っているので便利。

ここ3〜4日、アレルギー大爆発による絶不調で人間を辞めたくなっていたが、再び人生を楽しもうかなと思えるようになった
Saline は日本では売ってないようだが、iHerbで買えるようなので安心。

：：

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　4,040 Steps、1.8 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　20.4 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　na

top

新宿御苑前に沿った道に数ヶ月前にオープンしたサンドイッチ・ショップ「& sandwich」を漸く訪れることができた。

頼んだのは「野菜サンドイッチ」。

出てきたものを見て一瞬フリーズ。
驚くほどの厚みで、どうちゃって食べるのか途方にくれた。 しかし、見るからに美味しそうなので意を決して食べ始める。

手も口の周りもベトベトになるも味はすこぶるよろしい。 2個目は少し学習して、レタスとトマトのみを先に食べてしまい、そこでパンを両側から潰してみたところ食べやすくなった。 アヴォカドとゆで卵の組み合わせが絶妙。

食べ終わり店の人に「とっても美味しかったけれど食べるのが大変で・・・」 と行ったところ、「初めての人は皆さんそうおっしゃいますが、何回かすると慣れてそれなりに食べられるようになるのですよ」とのこと。

なるほど。
再訪ありの店なので、そのうち上手に食べられるようになるのかな。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 0
• Walking　・・・　6,634 Steps、3.7 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.6 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.39
• Vitals ・・・　na

top

北参道にある隠れたる人気インディアン・レストラン「DiL Se」にてランチ。

隣人に教わった店。店内撮影禁止という変わったポリシー。

Bistro de India というだけあり、フレンチ風インドということで、一般的なカレーとはだいぶ違う。 あっさりしていてインドっぽさがあまりない。
ランチメニューは3種のカレーから選び、ナーンとミニ・ライスがつく。選んだのはポテトとほうれん草のカレー。普通に美味しい。ナーンもまあまあ。問題はライス。はなんと日本食レストランに出てくるような小粒のべたつくごはん。インド料理をうたっておきながらバサマティライス（インディカ米）を提供しないのは怠慢だ。

値段が700円と手頃なので再訪ありの店だが、次回からはライスは断わろう。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 0
• Walking　・・・　8,122 Steps、4.7 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　20.9 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　na

top

ベッドルームを春仕様に。

どこが違うのかというと、掛物を薄手の布団に変えたこと。

最近、夜中に暑くて目が覚めてしまうことがあり、今までかけていた冬の布団では季節に合わなくなって来たことがわかったので、春・秋の薄手のダウン布団にチェンジ。

春・秋用のduvetはRがかつて使っていたものでピンクのカバー。ピンクは好みでは無いが、Rのだからそのまま使う。 ただし、 去年の春＆夏のカバーを使っているので、見た目には変化は認められない。

：：

春・秋用の薄手デユベは黒っぽいランドリーバッグに入れて保存している。 サイズがぴったりなのだ。

何故、バッグに入った布団がまずリビングにあるのかと言うと、冬の間の布団の収納場所がリビングから近いから。

その場所はパントリー。キッチン奥の小部屋だがオープンキッチンで、リビングの近くなのだ。

パントリーの一角に設置した造作シェルフ最上段は天井が近いというかなり高い位置にあり日常使うものを収納するには届きにくく不便なので　季節の変わり目にのみ使うものの収納にぴったり。　今は春・秋布団を出したので何もない最上段は、それまで使っていた冬用の布団をしまうことになる。

なお、2段目と3段目は普段使わないスポーツの衣類で、スキー用、スケート用、ハイキング、その他を種類別に格納。使っているのはニトリの「前からも上からも取り出せる収納バッグ　５５ｃｍ(アルク55)」と同74cm幅のアルク74 だが、今はどちらの取り扱いも無いもよう。

このように、我が家においてパントリーは、むしろ納戸といった位置づけになっていて、改善したいと思ってはいる。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,211 Steps、5.6 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　20.6 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43/li>
• Vitals ・・・　na

top

東京訪問中の友人Akiと伊勢丹B2FのHATAKE CAFEにてランチ。

HATAKE CAFEのランチ・スペシャルを頼む。 美味しいと喜んでもらえた。

Akiは３週間の日本滞在で明日のフライトでHawaiiに帰るとのこと。

また元気で再会したいね、とHugして散会。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 0
• Walking　・・・　8,245 Steps、4.5 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　21.4 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.47
• Vitals ・・・　na

top

千駄ヶ谷駅に隣接しているEXCELSIORのサンドイッチが美味しい。

11：00までは「モーニング」というセットが提供されていて、コーヒーを頼むと追加200円で”ハムチーズ・サンドイッチ”がついてくる。これをハム無しで作ってもらう。ゴーダチーズを挟んだパンがプレスされてこんがり。あぶらっこくなくて美味しい。EXCELSIORはDOUTORのdivisionなので、コーヒーも美味しい。

：：

夜は、アパートの理事会。

ゲスト組合員が参加。騒音問題についての相談。 11Fに住むゲスト氏は、隣人による騒音や嫌がらせに長年悩まされれいるという。最近は隣人が壁を叩くのだというが、場所は、我が家の斜め下のユニットなので、それは、もしかしたら、最近になり我が家で二員式した騒音問題と同じ音源かもしれない、と発言した。 管理会社は、わたしに騒音発生の日時の記録を取ることを進言。またゲスト氏の依頼により管理会社からゲスト氏の隣人に協力要請の書状を出すとのことになった。基本的には当事者同士の問題なので抜本的解決には被害者が弁護士をたてて戦うという方向が一般的らしい。

気の毒な話だが、理事会としては、特に何もできない。家族でもない人たちが壁一枚隔てて生活するという集合住宅では、いつ自分の身に起きるかもしれない問題で他人事とは思えない。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 11 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 0
• Walking　・・・　10,465 Steps、5.9 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　21.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　na

top

乗り心地は普通の電車みたいだが、懸垂式はレールが上にあり脱線の要因がないことから、急カーブや高低差などの制限が少なく、また地形的制約も少ないので運行ルートが自由に設計できる。高い位置から見おろす景色はなかなか面白い。
15分で江ノ島駅到着。

通常は長い橋で江ノ島にわたるのだが、ふとみると10人乗りぐらいの船が停泊している。
「船があるよ」　と友人に注意を喚起したが、
「あれは漁船だよ」　と友人。
そう言われてみればそういうルックス。

しかし、近づいて見たらまぎれもない渡し船だったので迷わず乗船。

海の上を風をきって進むのはとても気持ちが良い。

約7分で江ノ島の裏側に到着。
船を降りて岩場の生物や波などを見物してから上陸。

ひたすら階段を昇る。やたらあちこちに神社がある。あとは店がたくさん。海産丼の店やお土産店が多い。

ところどころに絶景ポイント。

江ノ島は岩の島なので、こういった岩と岩の隙間から海が見える。


お昼少し前に Cafe Maduの江ノ島店にてランチ。

相模湾を一望する高台のロケーション。窓際の席で絶景を楽しみながらギャレットを食す。

食後は江ノ島散策継続。Sea Candleに登り、コッキング苑の庭園を見物して降りになる。

江ノ島橋からのルートにつながる「弁財天仲見世通り」はごちゃごちゃしていて細かい店が並び、そして人だらけで全然楽しくない。ボートで裏側からのエントリーとしたのは正解だったねと友人は何回もコメント。

本土に戻る。
帰りは小田急片瀬江ノ島駅から小田急線で帰るので、片瀬海岸西浜方面の店でオチャ。

Lucky Meal Mermaid という真っ白なカフェに入る。外観もインテリアもエーゲ海リゾート風。コーヒーとシフォンケーキ、どちらも美味しかった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　14,541 Steps、8.4 km、28 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　na

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新宿伊勢丹向かいにあるO1O1の屋上には English Gardenがありなかなか良い。

今日はここでランチ。伊勢丹地下で Macrobiotic 弁当を買いイングリッシュガーデンを眺めながらランチ。

：：

食後は友人と待ち合わせ映画『On Body and Soul』（日本題：心と体と）を鑑賞。




自分が鹿になった夢を同時に見た2人の孤独な男女が恋愛に陥るという不思議な話。
夢の中の2頭の鹿は清らかで美しい森の中で自然な触れ合いでで過ごしている。 ところが、現実社会の2人はぎこちなく些細な行き違いから互いを求める心を表現できないでいるのだが・・・

ストーリーは面白いのだが、２人の働く職場が屠殺工場で、牛の残酷場面がでてきて、せっかくの他の美しい画面も台無し。

ハンガリーの気鋭監督イルディコー・エニュディ作品。

ハンガリー語による映画なので画面から目が離せない。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　12,764 Steps、7.1 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　na

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Webでようやく見つけた100%にんじんの、コールド・プレス（スロー・ジューサーで作った）ジュース。
100grパックの冷凍というものを買って見た。好きかわからないので7個のお試しセット「【冷凍お試しセット】7パック　とくべつな人参ジュース(0004242)」。
【ピカイチ野菜くん人参ジュース専門館】という店。

ヤマトのクール便で届くとはいうものの、ちゃんと融けないで届くのか随分心配だったが、届いたのはかちんかちんに凍ったもの。

物流の進化は大したものだ。

あとは味が好みかどうかだが、それは明日にでも解明する。これが美味しく飲めれば、悪天候の日や、スケジュールが合わない日などでも自宅で人参ジュースが問題なく飲めることにいなるのだ。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,785 Steps、3.8 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.1 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　98/62/79

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