Sunday, January 1, 2017
First Skate （初すべり）
午後はWSPでスケート。晴れ、48F。
水曜日が55Fくらいになるので滑り初めにしようとおもっていたのだけれど20mphという強風の可能性が濃厚なので本日をスケート日とした。
Chelsea Piers roundtrip。
◇
帰宅してウィールの交換。本日は、履こうと思っていたスピードブーツの留め具が故障で開かないので仕方なくSalmonで滑ったがウィールがだいぶ減っていたのを認識。マイクロの新品があったのでそれに交換しようと思ったら、なんとmicro spacerが見当たらないので、仕方ないく608スタンダードのウィールに交換。
病気になる前にしていたことが再び出来るようになり嬉しい。このまま復活するのだろうか。
◇
NYの家の片付け作業は今日はお休み。
New Year's Dayくらい休んでも良いだろう。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 4.3 miles （当月累計 4.3 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 20、腕立伏 0、Squat 10
- ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 6,020 Steps、3.8 km、1 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.08 kg
- 体脂肪 ・・・ 16.6 %
- 水分量 ・・・ 56.2 %
top
Tuesday, January 3, 2017
Dental Checkup
Dental Appointment for a dental cleaning and checkup。
10年ぶりにDr. Moche。
オフィスに到着し受付で手続きをしていたら、背後から「Asahinaさーん、ひさしぶりね～」とモシェ先生の声。「わたしのこと忘れてるかもしれないなあと思ってたの」と言うと、「忘れないよ」と。人懐っこい笑顔が素敵な気さくな先生なのだ。見た目が10年前とまったく変わってないのにビックリ。まず先生が腔内をチェック、手入れが良くきれい、と言われる。X線写真を撮り、歯茎と骨の具合をチェック。虫歯は無し、要治療の場所も特にないが、右下奥歯は別のアポイントメントでディープクリーニングをしたほうが良いとのこと。あとはハイジニストAmyによるクリーニング。彼女は日米バイリンガル。多分Dr. Mocheのdaughter。次回のときに聞いてみよう。
12：00、終了。おみやげに歯磨きペーストとデンタルフロス。歯ブラシはSonicare使っていると話したのでお土産バッグから外す。
フロスは小型で携帯に便利そうで嬉しい。
$400。X線写真撮ったので高いが、最大500ドルまでは予測していたので驚かない。
◇
一日中雨。
マイクロ・ベアリング用のスペーサーを発見したので Salomon Vitesse のwheelsをマイクロに交換。
このskatesはRec スケート故、重量があるので少しでも軽量化を図りたいのだ。
はやく試運転したいな。 ← 復活かも？
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0 miles （当月累計 4.3 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 20、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 4,115 Steps、2.4 km、2 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 45.81 kg
- 体脂肪 ・・・ 18.4 %
- 水分量 ・・・ 54.8 %
top
Wednesday, January 4, 2017
Warm day, but
最高気温50F超という暖かい日だが、午後からは強風をピックアップとの予報なので午前中にスケート。
留め具をなおしたスピード・ブーツで快適にWSPを滑走と思ったのだが、昨日と一昨日の2日間続いた雨はpathの西側（低くなっている側）はまだ濡れていて、楽しいスケートというわけにはいかなかった。濡れている路面はskateableではあるが楽しめないので29th Streetで折り返し帰宅。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 3.5 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 20、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 10、Press 20
- Walking ・・・ 6,369 Steps、3.0 km、3 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.08 kg
- 体脂肪 ・・・ 17.6 %
- 水分量 ・・・ 55.4 %
top
Thursday, January 5, 2017
魔女の一撃！ （Hexenschuss）
起床6時45分、晴れ、30F(-1℃)
午後イチで、洗濯。シーツ & Dark Color。
いつもの2FのLaundry Roomはすべて混んでいたので5Fに行きマシンに洗濯物を投入して部屋に戻りデタージェントをシンク下に戻し、靴をルームシューズに履き替えようとした瞬間、魔女の一撃！ その場に崩れおちた。5分ほど静かにして、そろそろと起き上がる。ゆっくりと時間をかけて色々な角度を試して何とか立てた。洗濯を始めたところなので、なんとか終えて部屋に持ち帰らねばならないのだ。
13：50、洗濯無事終了。安堵！
いつもはすぐにベッドメイクだけれれど、今日はまず休憩。ヴァキュームもスキップ。
腰痛ヒストリー：
- 10/09/12 severe
- 03/06/13 severe
- 12/14/14 severe
- 04/21/15 mild
- 12/25/16 mild
- 01/05/17 severe
◇
寝室窓から月が見える。
ベッドに横たわると窓の外は空がひろがり、そこに浮かぶ月が可愛い。東京の家では見えない景色。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 4,241 Steps、2.4 km、6 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.40 kg
- 体脂肪 ・・・ 17.7 %
- 水分量 ・・・ 55.3 %
top
Saturday, January 7, 2017
White out
起床6時、曇り、23F(-5℃)。
朝食を終えた頃から雪になった。天気予報通り。ほどなくして外はホワイトアウト。
ぎっくり腰で外出したくないので丁度良いタイミング。
室内の気温も太陽が出ていないとやたら上昇することもなくて過ごしやすい。
いつもこう（暑くない）なら、売却しなかったかも。
ブランチはホームメードなエッグ・ディッシュ。
マフィン・パンを使い円形のカップ型目玉焼き。真ん中にはブロッコリを植えた。
ピタ・ブレッドとともに美味しくいただいた。寒い冬の日、暖かい室内で暖かいホームメードのブランチ、これでＲもいれば申し分ないのだけれど。
◇
SPEED TEST:
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 307 Steps、0.22 km、0 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.53 kg
- 体脂肪 ・・・ 17.9 %
- 水分量 ・・・ 55.2 %
top
Saunday, January 8, 2017
Cold Day
起床7時50分、晴れ、16F(-9℃)。
腰痛は大幅改善。腰が軽いので片付け&掃除再開。
但し、発症後まだ2日半しか経過していないので今日の夜までは大事をとりTake it easyで。
昼前にJuice Generationと買い物。18Fだけれど、Wind Chill Factorでは8Fだというので、厚手フリース・プルオーバー、ロングコートにマフラー、帽子と南極越冬もできそうな着ぶくれで出かけた。さすがに体は全く寒くないが顔、特に鼻が寒かった。
路上駐車していた車にはツララが。
◇
SPEED TEST:
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 2,190 Steps、1.4 km、1 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.18 kg
- 体脂肪 ・・・ 18.1 %
- 水分量 ・・・ 55.0 %
top
Monday, January 9, 2017
Lunch at Don Antonio
起床5時半、晴れ、16F(-7℃)。
腰痛は更に改善。しかし、花粉症が爆発。
Sneezeしても腰に影響がないまでの状態になっていて良かった！
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12:00、旧Yasuda GangのBちゃんとランチ。Don AntonioでPizzaのあと、Donna Bellでコーヒーとお菓子を買い我が家でデザート。
病気の話、日本移住の話、そのほかの雑談で盛り上がる。14時ごろお開き。楽しいひと時だった。
楽しさ TRUMS 花粉症。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 1,955 Steps、1.3 km、5 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.36 kg
- 体脂肪 ・・・ 19.2 %
- 水分量 ・・・ 53.8 %
top
Thursday, January 12, 2017
Record Breaking Warm Day!
起床5時10分、曇り、50F(10℃)。
ランチは46th Street のヴェンダーでFalafel Over Riceを買い、最寄りの公園で食す。
1月中旬に屋外でのランチが楽しめるとは思ってもみなかった。
最高気温は64Fをマークしたとのこと。スクリーンショットをとった時は既にピークは越していた。
1月12日でこんなに暖かいのは127年ぶりとのこと。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
キッチンの整理 Phase Two。
抽斗をエンプティーに。ひとつ終了。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 6,377 Steps、3.6 km、4 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.26 kg
- 体脂肪 ・・・ 17.7 %
- 水分量 ・・・ 55.3 %
top
Friday, January 13, 2017
2017 First Full Moon in the morning
起床6時半、晴れ、50F(10℃)。
朝食後、窓からハドソン川を眺めたらまん丸の月がぽっかりと浮いていた。
今年最初の満月。
季節外れの暖かさは終わりをつげ、今日は40Fくらい。それでも暖かいほうだけど。
◇
マンハッタンの「自宅」に住むのもあと一か月！ NYに自分の家を持たなくなるというのは過去30年間ではじめて。例外的に1997年に一年間の日本赴任の時があるが、それは期間限定だったし。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
- Walking ・・・ 9,827 Steps、5.8 km、8 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.36 kg
- 体脂肪 ・・・ 18.5 %
- 水分量 ・・・ 54.8 %
top
Saturday, January 14, 2017
「大雪の日の激写」記念日
起床7時半、晴れ、28F（-2℃）。
午後から雪になった。
今日は「大雪の日の激写記念日」なのでピッタリでビックリ！
2013年1月14日、Rは外出（一時帰宅中）で大京町へ。家族会議（今後について三者会談）も実施、成功裏に終えたし、午後からいきなりの大雪で庭に出て楽しい激写もしたのだった。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
Bathroomのキャビネットは鏡の裏に3面。一番右をエンプティーにした。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 1,260 Steps、0.72 km、0 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 46.08 kg
- 体脂肪 ・・・ 17.5 %
- 水分量 ・・・ 55.4 %
top
Sunday, January 15, 2017
Bookshelf 解体
2つあるブックシェルフのひとつを撤去。
両方とも廃棄対象だけれど、片方は内容物の整理が未達なので、今回はひとつだけ。
ステップ・バイ・ステップ。
＜＜ before ＞＞
ブックシェルフｊは、このように2個並べて配置してあった。
＜＜ after ＞＞
そのうちひとつを解体、撤去してスペース作り。
ブックシェルフをどけたら、壁のコンセントがあった。
美的じゃないので、シュレッダーを置いて隠ぺい。
：： ブックシェルフの解体作業記録。
ブックシェルフはそのままだと、大きく移動しにくいので、解体して、平らな板にして廃棄する。
（１）
準備は、前日の夜から始まる。
電動スクリュードライバーの充電。
（２）
シェルフをカラにして、可動棚板を外したら、
ゆっくり手前に倒す。
要は組み立てた時の逆を行うことになるのだ。
まず奥の板を外す。釘がついたままだと危険なのでペンチで一つずつ除去。
（３）
他の部分はすべてフィリップス・スクリュー。
前の晩から充電してあるので、快調にアンスクリュー。
（４）
スクリューは一気に外さず、8～9割ほど緩めたところで次に。
すべてを緩め終わったところで、最後の緩めを行う。こうしないと棚枠がぐにゃぐにゃして扱いにくくなるのだ。
（５）
全てのスクリューをおおむね緩めた段階でも、まだシェルフの枠は形を保っているので作業しやすい。
この段階で、スクリューを片っ端から完全に外す。わたしは、この最後の部分はスクリュードライバーは用いず手で行う。
（６）
全てがバラバラになり6フィートの板2枚と短い2フィートの板が7枚になった。
これにてひとりでも(元)書架を外にだして廃棄できる形となった。
コンド・ビルディングは、廃棄物は部屋の外に出しておけば、係の人が持って行ってくれるので、板をエレベーター・ホールの決まった場所までもっていき作業は終了。
：： NY撤収準備
NYのアパートを手放し、東京の住居のみに集約することにしたので、少しずつ作業中。
全てを持っていくわけではないので、廃棄するものと移管するものを選別して箱詰めしていく。
まずは箱詰めするスペース作りの為にブックシェルフを除去した次第。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 20、Lateral Raise 0、Press 20
- Walking ・・・ 9,325 Steps、5.7 km、2 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.8 lbs.(46.18 kg)
- 体脂肪 ・・・ 17.7 %
- 水分量 ・・・ 55.3 %
top
Monday, January 16, 2017
MLK Day
起床7時、晴れ、24F(-4℃)。
MLK Day.
“The time is always right to do what is right.”
“Darkness cannot drive out darkness; only light can do that. Hate cannot drive out hate; only love can do that.”
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
WWP Building の Freight Elevatorの手配と確認。
- Fee: Move Out Fee $200の小切手が必要。これはマルチプルなエレベーター使用のmove outの場合でもすべてをカバーするとの事で安堵。わたしの場合、1/30（Mover）と2/6（友人が家具をピックアップ）にエレベーターが必要となるから。
- Insurance： 友人が家具を取りにくる場合（2/6/17）はCOIは不要ということも分かった。
- 不要家具搬出（廃棄）： 1/13/17の09：00にFrankが来てテイクケアしてくれると。
コンシェルジュ Jayは最高。レジデントのニーズを瞬時に理解して、ポイントを押さえた回答が気持ち良い。I will miss her。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 6,250 Steps、3.6 km、4 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.2 lbs.(45.9 kg)
- 体脂肪 ・・・ 17.5 %
- 水分量 ・・・ 55.5 %
top
Tuesday, January 17, 2017
Get Back? - Rooftop Concert
起床7時、曇り、39F(3.5℃)。
朝食後、しばらくしたら外から軽快なドラムの音が聞こえてきた。
窓からみたら近くのブラウンストーンの屋上でバンドのセッティング。
まるで The Beatles の Get Backでも演奏しそうな雰囲気。実際には演奏はほとんどなくて撮影だけだったけれど、一瞬の間だけでもビートルズの妄想に浸れた。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
特記事項なし。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 4,885 Steps、2.9 km、0 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.8 lbs.(46.18 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.1 %
- 水分量 ・・・ 55.0 %
top
Wednesday, January 18, 2017
ENT Doctor
起床7時、曇り、39F(3.5℃)。
12：30、ENT Doctorへ。
Sudden transient hearing loss that occured yesterday.
耳はチェックしたが問題は認識できず。
ただし、鼻に問題があり、それが原因で昨日5時間のhearinf lossがあったと思われる。
鼻がつまると管の圧が変わり三半規管などが正しく機能しないことがあるのだと。
右鼻に炎症が起きているとのことで、その治療をすることになった。
処方箋をもらいフォローアップは一週間後。
Presctiptionをフィルして帰宅。
Medを開けたら、5日分がカードにセットされていて裏側に服用する日付が書かれている。
Good idea!
普段、わたしは自分でmedのカードのマジックマーカーで日付を書くのだが、これで書かずに済むと思ったが、右利きの人用に記載されていて、薬をポップアウトする方向が非常に使いにくい。結局、表に自分で日付を記載した。左側から使うように。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
特記事項なし。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 7.8 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 11,520 Steps、6.8 km、6 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.4 lbs.(45.99 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.2 %
- 水分量 ・・・ 54.9 %
top
Thursday, January 19, 2017
The Last Day of President Obama
今日のサンセット。沈んでいく太陽からの光は驚くほどわずか。ホープは消えていくのか、という感じで象徴的。
起床6時15分、晴れ、40F(4℃)。
とうとうこの日が来てしまった。
President Obama の最後の日。
I will miss him!
◇
午後からWSPをスケート。
往きは快調。さすがニュウ・ウィール、と思ったのだが、帰りに認識したのは風向きだったということ。
復路は head windでタイヘンだった。Good exercise though。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
特記事項なし。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 4.5 miles （当月累計 12.3 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 30、Lateral Raise 0、Press 20
- Walking ・・・ 5,000 Steps、3.0 km、6 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.2 lbs.(45.9 kg)
- 体脂肪 ・・・ 19.2 %
- 水分量 ・・・ 54.2 %
top
Friday, January 20, 2017
Inauguration 2017
とうとうこの日が来てしまった。
Inauguration 2017。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
特記事項なし。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 12.3 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 5,830 Steps、3.8 km、4 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.4 lbs.(45.99 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.1 %
- 水分量 ・・・ 55.0 %
top
Saturday, January 21, 2017
Gray Day
悪夢としか思えない朝。
Literally グレーな日だが気温が50Fちかくまで上がったのでスケート。
スケート・イフェクトでダークな気分はだいぶおさまった。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
・ Bath Roomから"To Go"を分類。
・ 寝室チェストの中のソックスの整理と分類。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 3.7 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 8,275 Steps、4.6 km、3 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.4 lbs.(45.54 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.7 %
- 水分量 ・・・ 54.5 %
top
Monday, January 23, 2017
Materials (Boxes) from Kuroneko // Hearing Test
起床6時、曇り、41F(3.5℃)。
午前、Kuronekoから“資材”が到着。
資材とは、箱、テープ、エアキャップ（プチプチ）、ニューズプリント（何も印刷していない新聞紙）。
◇
13：30、51 51st Streetにある Columbia University Doctors にてHearing Test。
先週のENTドクター・ヴィジットの際に受検を指示されたもの。
35分くらいにわたり、鼓膜の状態、様々な周波数のビープ音を片耳ずつ聞いて、聞こえたら手を挙げる、録音の言葉を反復し、言葉の認識度合いをチェック、など。こんなにthroughなヒアリング・テストは初めて。結果は「Your hearing is fine」とのこと。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
・ 箱詰め×3。
・ 本棚の解体＆廃棄。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 6,093 Steps、3.8 km、9 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.4 lbs.(45.99 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.5 %
- 水分量 ・・・ 54.7 %
top
Tuesday, January 24, 2017
Packing in Progress
起床06：45、雨、38F(3℃)。
自作ブランチ。
Oven Baked Egg Cup on an English Muffin。
Noreasterで一日中冷たい雨。
家ごもりで、ひたすらパッキング。キッチン（カトラリー、皿、マグカップ）、文房具、手紙＆写真、など完了。8個目となるBath Room箱の途中で本日はオシマイとした。やりすぎると手と腰を痛めるから。
狭いアパートの中で住みながら、箱詰めして、箱を積み上げていくには、それなりの手順が必要。
ポイント１： まず、箱を積み上げていく場所を作る。
ポイント２： 箱へのパッキングは、箱を積み上げる場所で行う。パックした箱は重いので、詰め終わった箱は自分では動かさない。
積む場所でパックすれば、詰め終わった箱は自動的に積み木のようにきちんと積まれていく。
いくら引っ越し作業中とはいえ、そこにまだ住んでいるのだから散らかり放題という状態は避けたいのだ。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
・ パッキング×8 boxes（cummulative)。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 393 Steps、0.22 km、0 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.2 lbs.(45.45 kg)
- 体脂肪 ・・・ 17.8 %
- 水分量 ・・・ 55.2 %
top
Wednesday, January 25, 2017
ENT Doctor One week followup
起床7時、晴れ、38F(3℃)。
ENT Doctor にて One week followup。
聴力検査の詳細レポートを見て、この年齢としては類い稀な優れた聴力とのこと。
耳には何の問題もない。よって5時間のヒアリングロスは鼻の影響だったと思われることが再確認できた。
鼻は大幅improvementだが、まだ右は腫れている。あと2週間Saline Spray とNasacortの治療を続け様子をみる。また、日本に帰ったら鼻中隔湾曲を治す手術をしたほうが良いと思う、とのこと。2週間後にfollow-up。
Blue Dogでランチ。前から行ってみたかった人気店。値段は少し高めだが味はまあまあ。店員たちの感じも良い。今日はオムレツにした。再訪してサンドウイッチかバーガーを試してみたいと思ったのだが、後味は塩辛い。普段は塩の多いものを食べないのでレストランの食事は大体が塩辛すぎるのだ。日本ほどではないが。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
・ パッキング×10 boxes（cummulative)。
大箱にコート類を詰めていく。思ったより入らない。残りの箱数は限られているので大幅見直し必要。そんなに持って行っても東京の新居があふれてしまうので、予定通り大4、小12、の「スモール」パックに入るだけにしたほうが賢明。すでに多すぎるのだから。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 10,240 Steps、6.3 km、2 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.4 lbs.(45.54 kg)
- 体脂肪 ・・・ 17.1 %
- 水分量 ・・・ 55.7 %
top
Thursday, January 26, 2017
Winter Fireworks
起床6時、曇り、40F(4℃)。
ディナーの後、寛いでいたら外から花火の音。NJだろうと思ってみたら、なんとイントレピッドの近く。July 4thの花火の場所。けっこう長くやってて激写。冬の花火なんて珍しい。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
・ デスクトップPCのキーボードを無線からワイアードに取り替え。無線のキーボードとマウスのコンボは東京に移管するため。東京のデスクトップ機はMacだけれど、WindowsのUSキーボードは日本では入手困難なため、念のため。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 4,855 Steps、2.9 km、5 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.0 lbs.(45.36 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.0 %
- 水分量 ・・・ 55.0 %
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Friday, January 27, 2017
Crest
起床6時20分、晴れ、39F(4℃)。
東京の友人Aが欲しいというのでCrestのTooth Pasteを買う。
AはCrestの歯磨が好きなのだけれど、日本では普通のタイプは売ってないのですって。
6本購入。全部違うタイプ。重いのですべて別送船荷に梱包。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
Boxes packed = 13
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 5,267 Steps、3.3 km、4 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 100.8 lbs.(45.72 kg)
- 体脂肪 ・・・ 18.5 %
- 水分量 ・・・ 54.7 %
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Sunday, January 29, 2017
Packing Done!!
起床6時半、曇り、33F(1℃)。
引っ越しの箱詰め終了。17箱の記念撮影。
腱鞘炎にも腰痛にもならずに無事終えることが出来て感無量。
東京でのアンパックは憂鬱だが、時間的制約は無いので、体の声を聞きながらゆっくりやろうと思う。船荷便なので17箱は3月中旬か下旬に届くので、それ迄に新居の既存品の吟味、整理を行い、あらたな17箱の中身の格納プラン（スペース）を作る。これ重要。
◇
マンハッタンの「自宅」撤収準備。
Boxes packed = 17
Packing completed!!
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 6,135 Steps、4.2 km、3 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.4 lbs.(45.98 kg)
- 体脂肪 ・・・ 17.3 %
- 水分量 ・・・ 55.9 %
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Monday, January 30, 2017
Yamato Mover Pickup
09：15、Yamato Internationalのピックアップ。
「スモール」引っ越しプランなので車もスモール。
家具のある引っ越しの1/4くらいのヴァン。
2名がダリー持参で部屋にやってきて17箱を搬出。どの箱も軽々と持ち手際が良い。
№1 と №2は本なので一番重いのだ、とわたしが言ったら、「そうっすか、軽いっす」とのこと。
もっと重い箱も扱っているのだろう。
ペーパーワーク（パッキングリストの中身確認）、支払を済ませ、成田での「別送品申告書」の提出場所の確認をして終了。
09：30、2名と17箱は引き上げた。引っ越しは15分で終了！
部屋は箱が無くなりスッキリ。ひろびろして気持ち良い。
585 sqft （54.35 Sq mtr）の狭いアパートもモノが減ると広さを感じる。
壁のアウトレット（コンセント）隠しにZEROのアタッシェケースを配置。
5分後、窓から見下ろすと、わたしの箱を車に積み込んでいるところだった。
09：39、発車。次にこれらの箱とreuniteするのは3月に東京でとなる。
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マンハッタンの「自宅」撤収準備。
Boxes = 17 gone!!
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
- Walking ・・・ 5,150 Steps、3.5 km、3 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.4 lbs.(45.98 kg)
- 体脂肪 ・・・ 16.5 %
- 水分量 ・・・ 56.3 %
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Tuesday, January 31, 2017
Snow
起床6時10分、曇り～雪、27F(3℃)。
09：45から雪になった。天気予報通り。
気温が30F程度なので積雪はなしだが、窓の外に舞う雪を眺めるのは楽しい日だった。
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マンハッタンの自宅撤収準備。
キッチン・キャビネット(ストーヴの横）を引き渡しready状態に。
入っているのはCondoのドキュメンツのみ。
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今日の運動:
- インラインスケート ・・・ 0.0 miles （当月累計 16.0 miles ログ )
- ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、Squat 0
- ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
- Walking ・・・ 1,785 Steps、1.2 km、0 Floors
今日のボディー・モニター数値:
- 体重 ・・・ 101.0 lbs.(45.81 kg)
- 体脂肪 ・・・ 16.9 %
- 水分量 ・・・ 55.9 %
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sk8ny
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BLOTTER は英語で吸取紙のこと。
ほかに記録簿という意味もあります。
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