毎日のようにチェックしていた新宿御苑のタイサンボクがようやく開花。

タイサンボク（Magnolia grandiflora）はモクレンの仲間だえkれど特に大きい。
大木だし花も大きい。

毎日観察していたので、我が子のよう。
花や草木は自宅ではなくて最寄りの公園が良い（借景）。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 0
• Walking　・・・　11,416 Steps、7.1 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.5 kg
• 体脂肪 ・・・　18.2 %
• BMI ・・・　19.1

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友人と葛西臨海公園（東京駅、そこからJR京葉線・海浜幕張行きで5駅）へ。


駅から徒歩3分、みおぼえのある入り口。マグロ水槽は健在なれど魚数はすくなくて水槽も小型化して寂しい感じ。

水槽は海の地域別に配置されている。まずはパフィンの餌やり。それまでぼーっと佇んでいた鳥たちがいきなり興奮状態。水面に巻かれて沈んでゆく餌（魚）を追い水中をロケットのようにおよいでは加える。面白い。

それから屋外のペンギン山。フンボルトペンギンばかり。王様ペンギンとロックホッパー・ペンギンは寒いところの鳥なので、夏は屋外は無理なので屋内の寒い部屋にしまってあるのだという。あとは屋内の水槽をいろいろ見る。深海魚も面白いが、やはり見ていて楽しいのは南海の海のカラフルな魚たち。14時頃撤収。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　14,006 Steps、8.9 km、16 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　19.0 %
• BMI ・・・　19.1

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東芝 エアリオン・スリム デオドライザー 小型消臭器 DC-230(W) を購入。

専用ジェルの入った容器と単3形アルカリ乾電池×4本をセット。本体にセットしたエアリオンジェルは、悪臭の分子を化学反応によって吸着し、無臭無害にするとのこと。間欠運転(約5秒ON、約20秒OFF)という仕組み。モーター音は非常に静かで殆ど聞こえない。

幅76・奥行79・高さ151mmとコンパクトボディ。

効果テスト：
パウダールームを閉め切ってデオドライザーをONにしておいた。わくわくしながらドアを開けると、においがしない！爽やか！

消臭の仕組：
== QT ==
悪臭の分子を化学反応によって吸着し、無臭無害にするので、消臭速度が速く、効果が長時間持続。
【特長】
・グラフト重合法。
・悪臭の分子を化学反応によって吸着し、無臭無害にするので、消臭速度が速く、効果が長時間持続。
・一度吸着した悪臭の再放出はしません。
・強力消臭。
・花や天然アロマの芳香は消臭せず、生ゴミ臭、ペット臭など、生活悪臭のほとんどを消臭します。
・シックハウスの原因となるホルムアルデヒドや、タバコからでるアセトアルデヒドも吸着します。
・スリムサイズで、置いても壁に掛けても使えるので、場所を取らず広範囲に消臭能力を発揮します。
== UQT ==

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,169 Steps、8.15 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.1 kg
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• BMI ・・・　19.0

top

桜山一行に誘われて Roppongi Hills の Mori Tower 展望台へ。

梅蘭でランチののあと52Fの展望台へ。廊下部分でセイラー・ムーンの展覧会をやっていて大混雑。ほぼ一周みてさらに上の屋外スカイデッキへ。283mデッキから展望する東京はすっきりした眺め。風が強く涼しく気持ち良い。

Workes’ Week　といって森ビルにオフィスがある人に対するスカイデッキと森美術館が無料というもの。
家族も無料とのことで招待されたもの。普段なら2500円くらいするもの。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,761 Steps、3.9 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.8 kg
• 体脂肪 ・・・　18.7 %
• BMI ・・・　18.9

top

青空の広がる週末の朝。
こういう時の朝食はバルコニーが良い。

メニューは、たっぷりのコーヒーとフルーツ・ヨーグルト。
イッタラ・レンピにプレーンヨーグルトを入れて、一口大にカットしたオレンジ、イチゴ、バナナを投入。
爽やかな朝がますます爽やかになる。

なお、この写真は、実は窓に映った画像も含まれている。
左半分にみえる白っぽいものは窓の向こう側にあるレースのカーテン。
手前のヨーグルトと手はダイレクトな撮影だけれど、背景の景色は全ては窓ガラスの"映り込み"。

仮想現実な世界の中の美味しい朝だった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　11,270 Steps、7.02 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• BMI ・・・　19.1

top

我が家は、機密性の高い住居なわりに、ヴェンティレーションの設計が完璧ではないことから空気が動かない場所があるので、空気の循環改善を目的としてサーキュレーターを導入してみた。

外の涼しめの空気を取り入れつつ、室内の空気を攪拌。

遠くまで柔らかい風が届くので室内の空気が動きよい感じ。
（バルコニーのAC室外機が目障り）

購入したのは、無印良品のサーキュレーター（低騒音ファン）・ホワイト　型番：ＡＴ‐ＣＦ１８Ｒ２‐Ｗ 。
外寸幅２８．５×奥行２１．４×高さ２９．７ｃｍと全てが30cm以内なので、もし、捨てる必要が生じた時も私の住む地域では「小型電気製品」として普通に捨てられるのが、機種選択の理由のひとつ。


配置ヴァリエーション：

サーキュレーターは用途に応じていろいろな配置があるが、リビング掃き出し窓の他にも試したのは廊下。

我が家は東西に細長い廊下があるのだけれど、東側（涼しい）にサーキュレーターを設置して西側に向けて稼働させると家中に空気が流れる。
東から西にそよ風がふく家になった。

ACを点ける季節になったら、AC冷房補助として配置も。
(以下は無印サイトより転載)
冷房機器が設置された同一壁面の反対側より、部屋の中心に向け、斜め45度の角度で運転させてください。
足元の冷えすぎの原因である、冷気の床面への滞留を防ぎ、部屋をむらなく冷やすことができます。冷房効率を高め節電にもつながります。
（無印サイトよりの転載オワリ）

真っ白なボディーは室内にあっても圧迫感や違和感があまりなくインテリアに溶け込む。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 20、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　40
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,737 Steps、5 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• BMI ・・・　19.1

top

週末に入梅宣言があったが、本日は昼前後に青空が広がり太陽光線が降り注いだ。

新宿御苑の散歩を楽しむ。

Roof Top Deckで日光浴しながら読書も。Racer back topを着ていたので、背中にうっすら日焼けあとがついていて嬉しい。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,556 Steps、6.3 km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.1 kg
• 体脂肪 ・・・　19.8 %
• BMI ・・・　19.0

top

最近、家庭菜園を始めた知人から連絡があり、キュウリが良い感じにできたのでくださるというのでいそいそと出かけた。

"農場" に2株あるキュウリのうち片方は生育がよく立派な実がなっている。
「自分で切りますか？」と園芸はさみをわたされ、少しドキドキしながら人生初体験のキュウリ・カット！

店で普通に売っているキュウリのサイズ。
とれたてなので、ボディーのトゲトゲはいたいほど。

帰宅して冷蔵庫にあったキャベツ、プチ・トマトとあわせ、ディナーのサラダに仕立てた。

初めて食べる新宿区産のキュウリはとても美味しかったのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 20、Press 0
• Walking　・・・　4,436 Steps、2.75 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.9 kg
• 体脂肪 ・・・　18.9 %
• BMI ・・・　18.9

top

梅雨とは思えないからりと晴れた土曜日、夕方に帰宅して、あとはバルコニーで読書三昧。

腕や脚を撫でるそよ風が気持ち良い。

9Fの我が家、蚊の行動範囲圏外らしく、手脚を問題なく露出できるのが嬉しい。
本は図書館から借りたものなので、読了後は返却するのでモノが増えることもない。
チェアひとつで味わえるステイケーション♪

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,970 Steps、8.9 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　4.1 kg
• 体脂肪 ・・・　18.8 %
• BMI ・・・　19.0

top

梅雨らしい天気になった。

つまり朝から小雨がしとしと。

夕方になりようやく雨が上がったので散歩。
Hydrangea（アジサイ）のシーズンたけなわ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,027 Steps、3.75 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.7 kg
• 体脂肪 ・・・　19.4 %
• BMI ・・・　19.2

top

シャワーヘッドはなかなか気に入ったものに出会えてなく、現在のは5個目。
不要なものを廃棄する前に記念撮影。

1.
最初についていたのは銀色のKVK製。　（左から2個目）
　嫌いな点：　シャワーの水流が広がる設計で好みに合わなかった。

2.　
次に買い換えたのがタカギ製の「キモチイイシャワピタWT JSB022」。　（一番右）
選択の理由は手元スイッチ付き。
我が家のシャワーの水栓はバスタブから非常に遠いところにつけられていて、シャワー終了の際に水を止めるにはバスタブから大きく体を乗り出さねばならず、あまりに使い勝手が悪いので、吐水・止水の手元ボタン付き付きを導入したもの。
　好きな点：　手元スイッチは便利だったが、
　嫌いな点：　水流（水の粒）が非常に細い。シャワー穴の直径がなんと0.3mmというもので、しとしと雨状態。
粒が小さ過ぎため水流が膝あたりに到達する頃にはお湯が冷えて水になってしまう（特に冬は寒い）。
関連記事：　浴室改良（３）　プチ・リフォーム

3. 次はTOTOのエアイン・シャワー　THYC48。　（左から3つめ）
　好きな点：　これは水流もしっかりしているし、水の粒も大きくて良かったが、
　嫌いな点：　シャワーの水がワイドに広がる設計で、そこらじゅうに水がかかる。シャワー面は広がらない滝のような水流が好みなので気に入らなかった。

4.
次はTOTOのTHY731。　（一番左）
　好きな点：　シャワー面はあまり広がらないし、水の粒も2個目のシャワピタよりはましでシャワーのお湯は暖かいままで足まで届くのでまあまあ。
　嫌いな点：　低圧用というのが気になった（水圧をあげて使用したときの耐圧）のと、シャワー板部分がベージュ色なのが気になった。

5.
そして現在の三栄水栓の「軽シャワー」PS320-80XA-MW2 。
　好きな点：　白いボディーに、ステンレスのシャワー板という外観。水の粒は特に大きくはないが、水栓を盛大にあけて水圧をかけるという運営でカバー。
　嫌いな点：　吐水・止水の手元スイッチが無いこと、散水板穴径0.5ｍｍ。

現在使用中のシャワーヘッドの散水板穴径は0.5ｍｍ、もっと大きい穴からでる滝のような水流が好みだが、現在の日本は小さい径の細い穴から出てくる細い水流が流行とのことで、勢いのあるシャワー・ヘッドは売っていないのか、あるいは極めて稀なのかといった模様なので、これからも、気に入った水流を得るまではシャワーヘッド難民生活は続くのであった。

なお、現在のシャワールームのコンフィギュレーションは

Amazon JPで買ったシャワーカーテン　と
東和産業 シャワーホルダー 磁着 マグネット シャワーホルダー

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,714 Steps、5.45 km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.7 kg
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• BMI ・・・　19.2

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横浜、仲町台に住む学生時代の友人M子ちゃん宅に招かれてお庭のイングリッシュ・ガーデンで午後のお茶。

まず仲町台駅前のイタリアンFRESCOでランチ。ここは公園に隣接したテラス席でサラダとパスタのランチが手頃な値段で提供されている。食後は公園を少し散歩。

M子ちゃん宅は、仲町台から車で10分くらい。広い敷地に家屋や物置があり、家屋の前には広大な庭が広がる。
庭というより、公園みたい。フレンチやイタリアンのようないかにも作りましたという感じ時の庭ではなくて、自然観満載のイングリッシュ・ガーデン。植わっている花も自然種（たとえばワイルド薔薇）。
持参したケーキ、それにM子ちゃんが用意していてくれたドリンクとナッツやプレッツェル、サクランボウなどを食べながら雑談に花が咲き気づいたら16時を回っていたので撤収。

楽しい一日だった！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,521 Steps、5.65 km、17 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.6 %
• BMI ・・・　19.0

top

いつものルーティンに少し変化をつけてみるのも良いかもしれない・・・

よく通る道から一歩入ったところにある路地を歩いてみたら、店頭に石臼がまわっている蕎麦屋を発見、ランチに入ってみた。

小綺麗で落ち着いた雰囲気。冷房が効いていて嬉しい。
BGMはジャズ・ピアノ。
なぜか蕎麦屋はジャズ・ピアノをながしているところが多いが関連性は知らない。

水はこんなんオシャレなタンブラーに入って出てきた。

まずは卵焼き。

本当は夜のメニューなんだけれど特別に作ってくれた。
甘すぎることなくとても美味しい。

ざるそばはなんとダブルデッカー！

ツケ汁は、甘辛のしょうゆ味が勝った濃いめ。
普通のざるそばは一枚では物足りないのだが、この2枚は小盛×2で、量的にほどよい。

味よし、店の雰囲気よし、店員は非常に感じ良い！！
三拍子揃った店だ。
そして冷房もよく効いているボーナス付き！

富の蔵（手打ち蕎麦屋）。
www.tominokura.jp/

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,176 Steps、3.86 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• BMI ・・・　19.0

top

新しいダンベルが到着。

約2千円（2,000円+Tax=2,160円）とやや高めの価格だったが、デザインが秀逸で、モノトーンの我が家にも良く合うので奮発したもの。
使わない時に床に置いた際の座りがよし、見た目も美しい。

＜＜ Before ＞＞

ダンベルは重さにより色分けされていることが多く、わたしの所有するものも各色ある。

今回買ったAdidasのシリーズは、全てのサイズのものが黒色でウエイトの部分に大きく重量が文字で記載されているので、今後はこれに買い換えていこうと思う。

グリップが細身なので、手の小さなわたしでもラクに握れる。

今回買ったのは2kg。
かなり軽量だが、手首や指を痛めている時でもこれなら運動できるのでそれなりに便利。

SPEC:
型番：　ADWT-10022
材質：　鉄、ポリマー、Neoprene加工

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 40、Press 20
• Walking　・・・　9,328 Steps、5.77 km、19 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.5 %
• BMI ・・・　19.0

top

新宿御苑前にあるジュース・バー、「ぴーまん」を再訪。

ここはコールド・プレスのジュースを提供する店。
一ヶ月ほど前に行き、15種類の野菜の入ったジャンボサイズのジュースを試したのだが、 レモンが丸一個入っていたらしくて酸っぱかった。 一口目から嚥下が困難だったが、健康のためにがまんして　8割ほど飲んだ。 そのあと、いつまでも口のなかにすっぱい味が残り、翌日から一週間ほどは胃のむかつきが消えなかった。 苦手な酸味をたくさん撮ったので胃がやられてしまった模様。
それから一ヶ月くらいは件の場所からは足が遠のいていたが、レモン抜きで頼めば良いのだ、と思いついて再訪。

今回たのんだのは、人参＋かぼちゃ＋ゴマ＋りんご　という中サイズのジョッキ。
非常においしかった！

美味しかったのみならず、急に幸せな気分に包まれるという効果もあったのにはびっくり。これから懇意にしよう！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,235 Steps、4.1 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.5 kg
• 体脂肪 ・・・　19.5 %
• BMI ・・・　19.1

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数あるノイズ・キャンセリング・ヘッドフォーンのなかでも老舗BOSEの右に出るものはなかった。 そして　そのBOSEから満を持して登場したのがワイヤレス・ノイズキャンセリング・ヘッドフォーン、QC 35。

発売日の6月24日、実店舗に出向いて購入。
予約していなかったので品切れかと思ったが、朝のうちに店にいったのでまだ在庫があった。 モノトーンの箱は意外にコンパクト。
箱を開けるとセミハードケースに入ったアクロバティックに折りたたまれたヘッドフォンが入っていた。
他に、充電用USBケーブル、音声ケーブル、そして、機内用デュアルプラグアダプターが同梱。

ヘッドフォンのフィットは、BOSEの他のアラウンド・イヤー・タイプのものと同様に圧迫感がなく快適。
ヘッドフォンをつけてスイッチをいれたとたんに騒音が消える不思議。
これはヘッドフォーン内蔵マイクで周囲の音を拾い、逆位相の信号を出力しているから、とわかっていても、やはり、まるで魔法のようだと思ってしまう。

さっそくペアリング。
まず iMacに接続。iTunesでいつも聴きなれている音楽を再生する。ワイヤレスとは思えないクリアで迫力のある再生音。

かけご心地はワイヤード・モデルのQC25の方が軽い分だけラクだけれど、ワイヤレスの便利さには敵わない。バルコニーに出ると、目の前の通りの交通ノイズは90％以上キャンセルされ、心地よい音楽が流れる。ヴィジュアルでは車が走っているのが見えるのに音はほとんど聞こえないという不思議な感覚。

ヘッドフォンには同時に２台のBluetooth機器をコネクトでき、8台の機器をペアリングリストに登録できる。わたしの登録はiMacとiPhoneの2台。

1回の充電で、ワイヤレスの場合は最大20時間の連続使用が可能とのこと。

【ボーズ公式オンライン / 送料無料】Bose QuietComfort 35 ワイヤレスヘッドホン 価格：39960円（税込、送料無料)

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 40、Press 20
• Walking　・・・　6,454 Steps、4.27 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.9 kg
• 体脂肪 ・・・　18.4 %
• BMI ・・・　18.9

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月曜日は梅雨の間の快晴な日。
湿度も比較的低めなので、ランチはテラスで！

場所は新宿伊勢丹7Fにあるマクロビオティック・レストラン CHAYA。
緑豊富なテラス席もあり、今日は少し暑いけれどそよ風もあるのでアウトドアのランチとした。

三浦半島で取れた野菜のサラダ、グリルしたナスやカブ、ヴェジー・ミート（大豆）の南蛮ソテー、玄米＆キノーア、穀物コロッケが木のプレートに乗って供される。

木々の緑、そよ風を楽しみながら幸せなランチ・タイムであった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　16,973 Steps、10.4 km、15 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.8 kg
• 体脂肪 ・・・　16.1 %
• BMI ・・・　18.9

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散歩中に出会ったブーゲンビリア。

驚いた顔みたいでユーモラス。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　15,008 Steps、9.72 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.0 kg
• 体脂肪 ・・・　19.5 %
• BMI ・・・　19.0

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