起床7時、ただし、寝ている間にDST が終わり ESTになったので、旧時間では8時。
9時間以上寝た。

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今日のNYCマラソンを走る友人たちをTrackerでチェックしながらTVで観戦。

特に日本からGuide Runnerとして走りに来た友人とこりさんは、ゴールちかくなったら現地に行こうと思っているのでトラッカーは便利。 Tracker Bib 18884

16：40頃がフィニッシュの予想なので、16時少し前に家をでてコロンバスサークル近くへ。 約20分ほかのランナーたちを見物していたら16：30、友人を含む伴走ランナー4人とブラインドランナーが通るので名前を連呼して応援。

42kmも走るののにランナーたちは皆楽しそう。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.8 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.3 %
• 水分量 ・・・　54.9 %
• 血圧 ・・・　116/75、P 73

12時に友人と待ち合わせてSoba Nipponでソバ・ランチ。

病気の事や親の事などいろいろ話す。Probiotic（乳酸菌）のカプセルを最近のんでいて調子が良いというので、わたしも真似っこして帰りにWesterlyに寄り購入。 1カプセルに50Billion個の乳酸菌が入っているのだとのこと。

再びインディアンサマー、天気は晴れ、昼ごろには70Ｆを越した。

外出に最適の日なので、東京へ持っていくお土産ショッピングの続き。
Hershey's、M&M、Jelly Beans、Trader Joeなどを廻る予定なので麗らかな日は都合が良い。

一軒目は、Hershey's Chocolate World。48th on B'way。
ここで、NYの摩天楼とKissチョコ・キャラクターが自由の女神になった漫画のついた缶に入ったキスチョコがあり、色合い、サイズ、値段などが全て気に入ったので、それに決めた。 バッグ入りのKissesも買い、あっという間に買い物終了。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　35
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　102.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.1 %
• 水分量 ・・・　55.8 %
• 血圧 ・・・　118/62、P 79

top

今日もインディアンサマー、天気は曇り時々雨、最高気温69Ｆ。

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体調がどんどん回復してきている。

1ヶ月に及んだ激不調が急に良くなってきたのは、 月曜日からのみ始めたProbioticのおかげなのか、それとも、 汚れていたBRITAを洗浄してキレイな水をintakeするようになった（*1）おかげか。 後者のような気がするが、Probioticとの相乗効果かも。

（*1）11月2日、BRITAピッチャーに水を足していたら、ピッチャーの内側が著しく汚くなっているのを発見。 水を棄てて、洗剤ですっかりキレイにしてから再び水を入れる。もしかして、病気の原因は、毎日きたない水を飲んでいたからかも？？

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健康状態がよくなってくると、 日本行きも楽しみになってきた。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　102.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.4 %
• 水分量 ・・・　55.6 %
• 血圧 ・・・　123/70、P 68

top

Time Warner Cable から New Modem Kitが到着。
「現在使用中のモデムでは新しい高速接続サービスに対応していないのでモデムを新しくするように」という連絡が先日ありFedexで届いたもの。

モデムをリプレースすると、どれだけ速くなるのか事前に確認するのを忘れたが、現在が50/5くらいなので、100くらいになるのだろうか。

いよいよモデムを入れ替えようとして、強烈な違和感。

既存モデムと瓜二つのルックスなのだ。
まあ、同じケースに入った性能はアップグレードされた中身なのかと思い観察したところ、型番まで同じCM820Aではないか。

早速TWCに電話して事情を聞いてみる。
モデムを新しくするように、とのことで送られてきたモデムは今のものとまったく同じモデルだが、まったく同じモデルにリプレースする意味があるのか、という照会内容。 電話に出た人はフィリピンなのかインドなのか分からないが、「Replaceすれば高速サービスのメリットが享受できるのです」という。
「でも、同一モデル、CM820Aだけど？」と言うと、ちょっと待って下さい、とholdにされ少し待つ。
そして、replaceする必要はありません。あなたのお使いのモデムは新サービスに対応していますので、届いた”新しい”モデムはそのまま送り返してください。ところで、サービスをアップグレードすれば100Mbpsの接続になります、費用は10ドルアップ。」 とセールスを始める。 「50Mbpsで良い」とアップグレードを断り電話終了。

午後はとんだ無駄な時間を過ごす羽目になった。

スピード・テストはBeforeのみ。

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最高気温75Fという暑い日。気象観測史上、この季節でこんな高温は初めてとのこと。エル・ニーニョの影響だそうだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.4 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• 水分量 ・・・　55.1 %
• 血圧 ・・・　114/63、P 71

top

昨晩から暖房が復活したので（空気が乾燥するため）、寝ている間、Humidifierを使ってみたところ、起床したときの咽や鼻の具合が良い。

しばらく使ってみることに。

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日本にもって行く用の Probiotics購入。
BOGO プロモ中で30カプセルが$20。Sweet。
服用開始以降、体調が良くなったので、当分継続使用したい。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.9 %
• 水分量 ・・・　54.5 %
• 血圧 ・・・　105/62、P 71

top

2016年用の手帳、At-A-Glance DayMinder 2016 が到着！

１か月見開き、余計なページは無く、薄型。
祭日に着色も無くシンプルで、わたしの理想にピッタリ！

こんな良いものが身近にあったなんて。いままで何年も知らなかった。

カバーは黒のレザー調なvinyl。丈夫そうだから一年間カバンの中での持ち運びに問題なく耐えるだろう。好みにピッタリ。

綴じ方がスパイラルじゃないところも良い。

唯一のダウンサイドは臭い。ビニールの臭いが強烈。手帳部分とカバー部分をばらして、一週間ぐらい干せば臭いが消えると思いたい。

これからは、毎年これを買おう。
今回の価格はAfter Taxで、約＄7.50。
もし、日本に引っ越したら米国からのシッピングとなるので高くつくけれど仕方ない。

実際のスケジュール管理はGoogle Calendar（iPhoneやPC、iMac シンク）だけれど、１か月の全体を一目でみるのは、やはりコレが良いのだ。

その日にあった重要な出来事なども記入し、スケジューラー兼日記という位置づけ。

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今朝の気温43F。ようやく季節相応になった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• 水分量 ・・・　55.1 %
• 血圧 ・・・　109/63、P 58

top

11：00、アパートメント・ビルディングの 18G、Harryの代理人がテーブルを取りに来訪。時間ピッタリで気持ちよい。

先日、ビルディング・リンク（Closed Web BB）でThanksgivingに客が来るのでテーブルとチェアを貸してくれる人が居るかというポスティングがあったので、�@貸さない、ギブアウエイ�A椅子は無い と応答したら欲しいとのこと。棄てようと思っていたので好都合。

寝室が広くなり嬉しい。

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日本行きのパッキングに着手。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.3 %
• 水分量 ・・・　54.8 %
• 血圧 ・・・　120/72、P 65

top

日本行きが近いので、こちらの食事の食べおさめをアレコレと。
今日はEgg Sandwitch。

日本は基本的な住環境はNYCよりはるかに良い（浴室以外は）のだけれど、問題は食べ物。 日本の食べ物が口に合わないのは相変わらず。
こういった美味しくて安い朝食は東京では見たことが無い。

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午後から体調が急降下。割れるような頭痛、胃のむかつき、そして経験したことの無いレベルの悪寒。 長袖Tシャツ、マイクロフリース、厚手フリース、それでも足りずにコートも着たら漸くぽかぽかを感じた。

夕方、ベッドに一時間ほど横になり休息。置きたら悪寒は消えていた。また、胃のむかつきも程なくして消滅したので栄養補給。

なんだったのだろう。何か内臓に問題があり、タイミングエラーで色々な症状がでるのではないだろうか。わたしは胆嚢の問題だと10月の始めから疑っているのだが。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.3 %
• 水分量 ・・・　54.9 %
• 血圧 ・・・　106/63、P 78

top

起床7時、晴れ、55F（13℃）。
体調は少し良い。頭痛は相変わらず。昨晩は、面倒なので毛布の上からダウン・コンフォーターをかけていたが、さすが暑いし、重くて夜中に目が覚めた。毛布を足元にけり、ダウンのみで再度寝る、快適！

午後は洗濯。 明日の予定だったけれど、ラストの日だと、何かがあった場合（マシン壊れた、大病、など）に代替案がないので、一日前に実施。 体調がまだイマイチなのでよろよろとランドリー・ルームへ。

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パッキング終了。
今回は以下の3つの荷物。
　(1）四角ローリング・ケース
　(2）枕を入れた袋
　(3）バックパック
ローリング･ケース及び枕を入れた黒鞄をチェックインする。
今回は2個まで無料で預けられるのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.4 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.8 %
• 水分量 ・・・　55.2 %
• 血圧 ・・・　112/64、P 66

top

05:35という早起き。
外は真っ暗。
06：30頃から外が明るくなってきた。

NYCの夜明け。

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体調はだいぶ持ち直してきて、ロングフライトになんとか耐えられそう。

前倒しでパッキングや洗濯も済ませているので、今日は基本的に療養に専念。

日曜日の空港までの車の手配。前回同様Super Shuttelのシェア・ヴァン。08：45のピックアップ。
日曜日のデルタ便のチェックイン。12:00 DL473。

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夕方になり、気づいたら体調がほぼ通常レベルまで戻っていた。というのも家の中が暑く感じるようになり、ノースリーブ＋ショーツというデフォルトが心地よくなったから。これで明日のフライトも安心。

BeddingもDown Comforterを剥がし、ブランケットにメイクしなおす。 普通の体調の場合、Downは暑すぎるのだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　20、Squat　25
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　100.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.8 %
• 水分量 ・・・　55.2 %
• 血圧 ・・・　106/63、P 72

top

起床 05:35。
朝食後ゆっくり食休み。

以下のものをディスコネクト。

1. TV, DVD, VCR
2. Modem
3. Router
4. PC
5. Shredder

ベッドメイクのあとは埃よけのビニールシートをかける。キーボードは大きな袋ですっぽり覆って埃よけ。

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体調はすっかり回復したのでロングフライトになんとか耐えられそう。

Super shuttle arrived on time.
Arrived JFK on time at 10.

DL473 took off ontime.
Economy Comfort seat is quite comfy.

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Saw four movies:

1. Minions
2. SPY
3. Pixels
4. Ant-Man

Minions は非常に楽しめた。SPYは思ったとおり下品なコメディー、Pixelsはアダム・サンドラー主演のつまらないコメディー、口直しに２回目となるAnt-Manを観る。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　101.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.7 %
• 水分量 ・・・　55.3 %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 07:30。
留守中の郵便物の整理スタート。

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午後、新宿御苑へ。プラタナス記念日。昨日16日が記念日なのだが、月曜日は御苑が休みのため本日に。あいにくの曇天だが一応撮影。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　na LBS
• 体脂肪 ・・・　na %
• 水分量 ・・・　na %
• Vitals ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 00:30。

開店の10じを待ち、BIC Camera に出向きCell PhoneをiPhone　6sに変更。
手続きに30分くらいを要したが、、丁寧な説明でｇｏｏｄ。
実店舗はＢＩＣ　ＣＡＭＥＲＡのほうがＹｏｄｏｂａｓｈｉよりはるかに良い。
オンラインはYodobashiの勝ちだけど。

ニュウ・フォーンはとっても良い。
早いプロセッサ、美しい画面。

午後はAppのダウンロードや設定ほかでニュウ・ギャジェットと戯れる。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46　kg
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• 水分量 ・・・　NA %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 02:00。

13時、弟子と待ち合わせて青山へ散歩。 外苑の銀杏並木の見物という弟子の提案だったが、まだ黄色はイマイチだし、もちろん、道路の黄色い絨毯もまだ。

青山通りを渋谷方面に歩く。
表参道の逆側に曲がる。すっかりオシャレな道になっていた。
こぎれいなカフェがありメニューが出ていたのでみたら野菜セットランチもあったので入る。

これが大当たり。スタイリッシュなインテリアでとても居心地が良い。

ポルチーニ茸をつめたて揚げたハス。これが驚くほどおいしい！
ガーニッシュの野菜もセンス良い飾り方で、新鮮で味もよい。
パンもおいしい。
デザートはかぼちゃのプリンとコーヒー。
どれもおいしかった！値段はひとり3,000円。悪くない！

何気に入った店だったのに良いところだったねー、と話しながら帰路に着いた。

最高気温21C。Walk 14,536.

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　na　kg
• 体脂肪 ・・・　na %
• 水分量 ・・・　NA %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 05:30。

9時間睡眠。Ｗｕｎｄｅｒｂａｒ！

午前はニュウ・フォーンの Wall Paper作成など。

午後、散歩がてらＭＵＪＩとビックロへ。
ＭＵＪＩではクッションカバーを購入。それからシーツの下見。リネンを買おうとおもっていたが、けっこうザラザラした材質なので中止。 オーガニック・コットンというシーツがほどよいすべすべ感で候補。購入はそのうち。
ビックロでは短い延長コード、それからコンセント・アダプター。レバレッジで簡単に抜ける。

Walk 9,567。　6km。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　20
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.0　kg
• 体脂肪 ・・・　18.5 %
• 水分量 ・・・　NA %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 04:00、曇り、５５F（12C）。

勤労感謝の日というホリデー。

イトコ一家とお台場でディナー。

Venueはお台場のヒルトンホテル内のバッフェ・レストラン。食事もおいしかったが、窓際の席で景観がすばらしい！

港区とお台場を結ぶレインボーブリッジがライトアップされていて、小雨にもやる空に光が映り幻想的。

自宅まで車で送ってもらえた。道がすいているとお台場から新居までは20分。

Walk 4,944 Steps。　3.42km。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8　kg (100.9 lbs)
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• 水分量 ・・・　NA %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 07:30、雨、４８F（7C）。

室内気温は暖房なしで20℃。

Rabienからバウムクーヘン到着。今年は6個。

今年はEメールで発注したので、あっという間に届いた感じ。但し、決済情報はEメールではなくて通常郵便で送った。つまり、Rabienは支払い前に品を発送してくる。おっとりしている。

さっそく「ゆうパック」にて、いつものI先生とK先生に一個ずつ発送。

Walk 3,522 Steps。　2.29km。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.7　kg (103.0 lbs)
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• 水分量 ・・・　NA %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

起床 06:00、晴れ、５４F（12C）。

居間に行ったら、目の前には満月。
少し霧が出てきて幻想的な夜明け。もちろん激写。
西の空は新宿副都心に沈んでいく満月。
（逆側の東の空は朝焼けにシルエットで浮かぶ東京Sky Tee）。

Rabienからバウムクーヘン到着。

今年はEメールで発注したので、あっという間に届いた感じ。但し、決済情報はEメールではなくて通常郵便で送った。つまり、Rabienは支払い前に品を発送してくる。おっとりしている。

銀行にて用足しのあと、近所のSoftbankショップで携帯電話ケースを購入。 0.4mmという薄さ。殆どつけているのが分からない。 手に持った感じも電話が大きくならないのは良いが、ただし、材質があまりにつるつるですべりやすすぎ。

Walk 7,043 Steps。　4.41km。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.2　kg (101.85 lbs)
• 体脂肪 ・・・　18.2 %
• 水分量 ・・・　NA %
• 血圧 ・・・　NA/NA、P NA

top

表参道をＲ２４６方面にあがり、Apple Storeへ。わたしも弟子もiPhoneユーザで且つ2人ともApple Storeは行ったことがなかったので期待が膨らむ。地下一階はアクセサリー売り場と「ジニアス・バー」（あらゆるサービスに対応する）。 わたしは、iPhone case(Air Jacket)とディスプレー・カバー、それにスペアのライトニング・ケーブルを買う。 ほかにも色々な製品があって楽し〜い店。
実は2人ともiPhoneに少し不備を認識していたのでサービスの人と話す。 わたしは、ホームボタンの戻りが悪い（不安定）な点、弟子はバッテリーの充電がイマイチな点。 弟子はなんとiPhone 5s 新品交換！というのもバッテリー自体は問題なかったが、本体のフチがもりあがってきていて、それがバッテリーを圧迫する可能性があるからですって。 わたしの場合はDisplay Assembyを交換すればなおあるということで９０分後のピックアップ。

外苑の銀杏並木

待ち時間の間に外苑の銀杏並木を見物。一週間前よりだいぶ黄色く色づいていたけれど、足元の絨毯はなし。

Apple Store に戻り修理間良品を受け取る。ボタンは快適になった。もちろん修理代金は無料。

Nezu Museum

Ｒ246をつっきり、根津美術館へ。すばらしい日本庭園がついているので、明るいうちにまずはガーデン散策。 池があってミニ屋形船があったり、茶屋が数軒あったり、こった作り。ちょうどモミジが真っ赤になっていて美しい。
館内は中国や日本の古美術。歴史とアートに浸った。

地下鉄で旧居に行きサルバトーレからピッツアとパスタのデリバリー。 待つ間に2人ともiPhoneにディスプレー・フィルムを貼る。 弟子は新品交換になったのでフィルムが旧機についているのでフィルム新調。 なんと高価なガラスフィルムを購入。無料で新品のiPhoneが手に入ったので気が大きくなったんですって。 食事はとってもおいしかった。

書見機
Ｒが昔、入院のときに買ってつかっていた書見機の話をしたらぜひ欲しいというので弟子にあげる。重いのにね。 でも、Ｒが使っていたものがモクズにならずに、友達に引き継いで使ってもらえるのはとても嬉しい。

20時ごろ解散。中身の濃い、楽しい一日だった！

Walk 　11,132 Steps。　9　km。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Squat　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.5　kg (102.5 lbs)
• 体脂肪 ・・・　18.8 %
• 水分量 ・・・　NA %
• Vitals ・・・　NA/NA、P NA

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