Webであるものを探していたところ、偶然見つけたのがこれ。

これは良さそう！　
と、購入したのは、モニタースピーカー・スタンド＆アイソレーター。ISO L8R-130。

プラスティックのベース上下とスチールのパイプ4本で構成されており、スチールのパイプはショート版約6.25cmのものと、ロング版18cmのものが4本ずつついており、好みに合わせて用いる。 わたしはショートパイプを使い低めのスタンドとした。
組み立ては1分で終わる。
スピーカーが滑らないように上の台の上側と下の台の下側にはゴムがついている。

スピーカーはエネルギーが他の部分と干渉しないためには、吊るのがベストだけれど、一般家庭ではそううまく行かない。
そこでアイソレーターやスタンドを使い、エネルギーが他に移転しないようにすることになる。

この製品は、スピーカーが宙に浮いているのに近い効果がある設計だという。

さっそく音質を比べる。
（今回アイソレーターを導入したのはNYオフィス。良ければ東京の新居にも導入を考える。）

スピーカーは Mission 731i。

中高音はぐっとシャープになり、低音はしまりが出た。
（それまでのスピーカースタンドは適当な台を使用していた）
100ドル以下でこの効果（音質、見た目）、満足の買い物であった。

今回の購入元はB&H。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　105.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　19.0 %
• 水分量 ・・・　54.5 %

起床8時、晴れ、75F(24℃)

腕時計の金属ベルト部分を洗う。
流水の下において歯ブラシでゴシゴシ。
ひと夏の汗の汚れもスッキリ落ちた。これからはもう少し頻繁に洗おう

気温はピークで約90F。暑い。おまけにHazy でMuggyでとてもアンコンフォタブルなのでACハウスにした。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　105.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• 水分量 ・・・　54.9 %

19時、CPにてTES。

雷雨の可能性があるのでポンチョとフリップ・フロップ持参。
夕方なのに85Fと暑い。 8名が集まり公園一周。

20時、スケート終了。降らなかったが、暑すぎ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　6.5 miles （当月累計　6.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　105.8 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• 水分量 ・・・　55.2 %

起床7時半、曇り、75F（24℃）。

キッチンの大掃除＆リオーガナイズ。

4ヶ月の留守の間に荒れたキッチンを清掃。油はねだらけの壁の復元は限界があるが何とかキレイに。
数日前にキッチンキャビネット内をだいぶ整理してスペースが出来たので、カウンターの上に出っ放しになっている品々を片付ける。 出ているのはコーヒーメーカーだけという数年前の状況に戻した。気持ちよい。

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CDのripping 、4枚。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　6.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• 水分量 ・・・　54.8 %

起床9時、晴れ、71F(22℃)。

東京在住の弟子とLINEしていたら、彼が『亜麻仁油』はアルツハイマーや老化に良いというので買ってみた、という。 サラダや豆腐にかけたりして摂取するのだそうだ。亜麻仁という種を絞ってつくる油。英語ではFlax。

あれ、Flaxって聞き覚えがあるなあと思い、毎朝食に食べているミューズリのイングリーディエンツをみたら Flaxseedsとある。 そうか、わたしはＦｌａｘ摂取していたのだ。これからもミューズリ食べるのでアルツハイマーは大丈夫かな？？

Muesli、美味しいのみならず体にも有用な要素が豊富っぽくて良い食べ物だ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　6.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• 水分量 ・・・　54.8 %

夜はリンカーンセンターにて、オペラを楽しむ。 The Metropolitan Opera’s 2015 Summer HD Festivalの最終日なのだ。
出し物はヴェルディのアイーダ。

音楽も良いが、何しろエジプトなので舞台装置がすごい。バレーのようなダンスもあり素晴しい作品。いつかLiveで観たい。

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Speed Test:

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　6.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.8 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.1 %
• 水分量 ・・・　55.2 %

チェアの上に黄色い落ち葉のクッション。
樹の種類によっては既に落葉がはじまっているのだった。

暑がりなので、苦手な夏が終わり秋が近づいている事を目視できるのはとっても幸福な気持ちになる。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　6.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.9 %
• 水分量 ・・・　54.5 %

View from the restaurant. Hudson River and Manhattan.

昼過ぎに友人Hectorが迎えにきて新車でドライブ。

ランチのあと緑の中を少し歩こうというプラン。

アップタウンでヘクターの友人コニーをピックアップしてWestchesterへ。 最初に行ったレストランは貸切で本日はダメ。 2件目はDobbs Ferryにある Half Moonというレストラン。ハドソン川が蛇行している部分に建っていて遠くにマンハッタンも見えるという眺めが抜群。 料理は普通においしかった。

途中で雨になったので食後のハイキングは中止してマンハッタンに戻る。

ちょっとだけの遠出だったけれど、それだけで楽しい一日となった。

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Speed Test　＠11:09 on 09/13/2015 EDT

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　6.5 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、 Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　103.8 LBS
• 体脂肪 ・・・　19.4 %
• 水分量 ・・・　54.2 %

ランチはいつものサラダバーでおいしそうなものを見繕って買い、WWPのプラザの木陰のシートで食す。

84F、そよ風、ライブ・ミュージック、おいしい食事。Life is good :)

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夕方は、Thursday Evening Skateで、セントラルパークをスケート。

19時に集合、公園を一周、約10km滑走し20時ごろ終了。

View from Columbus Circle after the skate at about 20:00.

20時はすっかり真っ暗。日が短くなったものだ。

来週は Autumn Equinoxなのであった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　6.5 miles （当月累計　13.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.4 LBS
• 体脂肪 ・・・　19.0 %
• 水分量 ・・・　54.5 %

Photo Credit: Georgiana

Red Hookへのグループスケートのクルーと合流して友人宅の屋上パーティー。

Brooklynにある彼のアパートは5階の上のroof-topにウッドデックを設置してあり以前にも何回か来ている。 周囲に高い建造物が無いので空が広くとっても気持ちよい。

Pizzaを食べた後はabundant sunshineと初秋の空気をエンジョイ。 買っていったアイスクリーム（Talenti Gelatoのヴァニラとミント）もおいしく好評。 約1ダースの友人が集まり楽しいひと時だった。夕方18時前に撤収、地下鉄Ｆトレインで帰宅。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　13.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　103.8 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• 水分量 ・・・　54.7 %

18日封切りの『Maze Runner: The Scorch Trial』を42丁目で鑑賞。

The Mazeを脱出した少年たちグループの目の前には荒廃し廃墟化した都市があった。

グループは科学者のプロジェクトから更に逃げ出す。 一作目の巨大Mazeはもう無いので、ただのサバイバル・モノになっていて、面白さはフツー。

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映画の後は51丁目のTotto RamenにてVegetarian Ramenを食す。

Soup Stockも野菜と海草なので安心して食べられる。

食後は54丁目のBRでドーナッツを買ってClinton Coveで食した後、ハドソン川べりを散歩。 ハドソンおろしがふいていてずっと座っていると寒いほど。夏の終わりの午後、ハドソン川で過ごすのは悪くない。

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帰宅してDVDで『Wild』鑑賞。Lがどうしても観たいというのでおつきあい。 思っていたとおり長くて冗漫な作りで、非常に退屈な2時間であった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　13.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　105.0 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• 水分量 ・・・　54.8 %

At 19:05 on 22SEPT15

最高の気分のeveningとなった。

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Speed Test　

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　13.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　20、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.6 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.9 %
• 水分量 ・・・　55.3 %

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Autumnal Equinox

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WSP and Dog Run

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Super Moon Eclipse

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Monday, September 28, 2015

お気に入りの Halaf Food Vendor @ 46th Street でランチを買いPlazaで食す。

曇天だが気温的には屋外食事向き、つまり暑くも寒くも無い。こうして屋外でランチを楽しめるのもあと少しだろうなあ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0.0 miles （当月累計　31.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　104.2 LBS
• 体脂肪 ・・・　17.0 %
• 水分量 ・・・　56.0 %