ランチはカルゾン。Calzone -薄いピザ生地で具を包んで焼いた料理。これを食べる都度「ゾウを丸飲みしたウワバミ」（星の王子様の冒頭の挿絵）を連想する。形がまさにあれ。ただし頭と尻尾部分を除く。中身はさまざまだけれど、本日のメニューはリコッタチーズとマッシュルームとほうれん草入り。ボリュームがありおなか持ちが良い。

イタリアンなランチアイテムとしては、ピザ、スタッフド・ピザ、カルゾン、パニーニあたりが定番。パニーに以外は毎日のように食べたら太りそう。それ以前に飽きるほうが先かも。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　10.5 Km （当月累計　47.5 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　10、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

23:38 12/05/2011

わたしは泡が好きなのだという事を認識した。

どんなものが好きなのかと言うと、ウイップド・ヨーグルトはあわ立てたヨーグルト。ウイップド・クリームももちろん好き。ほかにスムージー、カプチーノ・コーヒーの上の泡の部分、カフェ・コン・レチェ（ラテン風カフェオレ）の上の部分の泡、それにアイルランドに行った時にはギネス・ビールの味見をして上の泡の部分だけが非常においしかったし。更にバブル・バス（泡のお風呂）も大好き。

軽い感触が好きなのだが、儚く繊細で、すぐに消えてしまうところも良い。泡は良いなあ。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　7 Km （当月累計　54 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 20、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　10、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

23:56 12/08/2011

休暇消化のために今日は休み。9時に起きてコーヒーを淹れて窓際の陽だまりで飲みながら新聞を読む。至福のひととき。しかし、あまり至福に浸れる時間は長くない。

今日は休みだが予定がぎっしりで非常に忙しい。まず10時半に友人とブランチ、その後、12時に別の友人と待ち合わせ印度レストランにてランチ、1時半から眼科検診、引き続きニュウ眼鏡オーダー。そしてドラッグストアに寄り食料品やローションなどを購入、いったん帰宅。少しだけ休憩して次は不要になった衣類などを救世軍（Salvation Army）にもって行って寄付。帰宅したのが4時少し過ぎ。それから洗濯。アジェンダどおり全てをこなしたので非常に満足感に溢れた日。

ランチはマンハッタン勤務時代によく行った印度レストラン。何年も行っていないので味が変わっていないか心配だったが、前とおなじだけ美味しかった。ここはナーンが特においしい。茄子のフリッター、ほうれん草のカレー、ポテトのカレー、レンズマメのカレーなどを食す。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 Km （当月累計　108 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 20、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

23:15 12/14/2011

Barak Obama米大統領は9年近くにわたったイラク戦争終結を宣言。近日中に200名ほどの外交的な役割の要員を残し現在イラクに駐留している4,000名の兵士全てを撤退させるとのこと。

犠牲になった米国兵士　4,500人、使った税金　8,055億ドル（約 62兆8300億円）。ほぼ9年にわたる無駄遣いがようやく終わる。

尚、使った税金はあまりに巨額なので無駄の度合いがわかりにくいため、以下のように分析してわかりやすくしてみた。
一年当たり、889億ドル、一日当たり240百万ドル、一時間当たり10千万ドル、一分当たり169千ドル、一秒当たり＄2.8千。つまり、まばたきする瞬間ごとに円貨にして約20万円が浪費されていったのだ。一方、武器関係ビジネスの業界が潤ったのはいうまでもない。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　5.5 Km （当月累計　113.5 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　30、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

20:53 12/15/2011

オーラ（Aura）というものは本当に存在するのだろうか。 というのも、今夜はとても不思議な体験をしたのである。

業後セントラルパークでスケートをすることが多いのだが、ふだんは公園では各自が自分のアクティビティー（ランニング、自転車など）に集中していてほかの人々については我関せず、か、あるいは、自転車の人の場合は他の運動の人をじゃま扱いして無礼な振る舞いが散見されたりといった環境なのだ。 ところが、今日はというとわたしの周囲の人々はやたら愛想がよくて何回もスマイルと「Hi」というハッピーな交流があったのだ。以下はその実況中継。

1. 自宅からスケートでセントラルパークへ向かう途中、公園入り口前の交差点で信号が変わるのを待っていたらおなじく公園に行くと思しき自転車といっしょになる。普段、自転車の人は愛想がよくないのだが、このサイクリストはなんとわたしに向かって会釈したのだ。わたしもスマイルを返す。
   
2. 公園に入り周回路をスケートしていたら逆から走ってきたランナーがすれちがいさまににっこりしながら「Hi！」と言う（こんなこと始めて）。そこでわたしもにっこりしながら「Hi！」と応える。
   
3. 更に周回路を北上していたら、スケート・フレンドと遭遇。彼も逆方向からはしってきた。少し立ち話。ハグして分かれる。
   
4. 公園を北端でおりかえして南下、75丁目くらいまで戻ってきたところで先ほどのランナーと再び遭う。彼は満面の笑みでわたしの方に歩いてきたので、こちらも停まって少し立ち話をする。
   
5. 公園周回路を終えて59丁目の出口に向かっていると、その付近で練習をしていたスケート・ボードの人がにっこりしながら「Hi！」と言うではないか。わたしもにっこりして「Hi」。

わたしがハッピー・オーラを出していたのか、それともセントラルパークが特別のポジティブ・パワーで満たされていたのか、あるいは世界がいきなり平和になってしまったのか、理由は分らないが、にこにこ＆ハッピーというのは良い事だ。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　9 Km （当月累計　128 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　10、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　106.4 LBS
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• 水分量 ・・・　54.9 %

22:20 12/19/2011

今日は秋の最後の日、明日から正式に冬となる。精密にいうならば、木曜日の 0：30が今年の当地ニューヨークの Winter Solstice（冬至）だ。

世界各地の冬至の時間

今年の１２月はやたら暖かくて今日など最高気温は61F（摂氏16度）とまるで春。このまま冬になるのは、あんまりだと思ったのか、夜になり大雨と強風でまるで季節の変わり目を通知するかのようであった。

明日は天気も良さそうなので、もっとも南寄りとなる日没を観測できそうだ。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 Km （当月累計　128 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　10、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

23:45 12/21/2011

自宅のプリンタはHPバブルジェット。滅多に印刷はしないので、使おうと思うとインクが乾いてしまっている事が多い。

前回使ったのは5月、その際にカートリッジを新しいのにして2枚プリント。7ヵ月後の今日、使おうと思ったらインクがダメになっていた。2枚しかプリントできないインク・カートリッジなんて・・・　HPバブルジェットのカートリッジは品質悪い。キャノンのはそういうことなかったのに。

なお、カートリッジが乾いたときの復旧法としては、アルコールを浸したメンボーでプリント・ヘッドをふく、それでもダメなら熱いお湯に20秒つける、というテクニックがあるらしいので実践。どちらも数行の印刷が出来るようになっただけだった。

レーザー・ジェットに買い換えようかな。。。

---

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　16 Km （当月累計　157 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　10、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 30、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

今週は休暇なのでのんびり。早朝にスケート。午後から大雨になり家で過ごすのに良い日。

◇

ディナーはホーム・クッキング。メニューは野菜リゾット。トマトベースのスープに豆（ヒヨコマメ、インゲン豆）、人参、それからたっぷりのほうれん草、そしてブラウン・ライス（玄米）を投入、ぐつぐつぐつと煮る。出来上がり間近に卵も入れて攪拌するというイタリアンのリゾットと日本のおじやのハイブリッド作品。

---

今日の食事:

• 朝 ・・・　シナモン・レーズン・ベーグル＋バター、コーヒー
• 昼 ・・・　チーズ・サンドウイッチ、コーヒー
• 夜 ・・・　野菜リゾット、バウムクーヘン

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　5 Km （当月累計　162 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 40

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %

のんびり休暇は継続中。

読書したり、片付け物したり、スケートのメインテナンスしたり。メインテナンスの終わったスケートのテストランをしたかったが、外は強烈な強風がふきまくりスケート不適格な気候につき本日のテストは断念。

どんなに強風かというと、平均風速が20マイル（32km/h）、ガスト（突風）は31マイル（50km/h）なんていうもの。

◇

片付け物は基本的にモノを棄てる、ということに尽きる。ベッドのそばに読みかけの本やら雑誌やらがいつの間にか小山状態になっていたのが気になっていたので、雑誌は、ささっと読んでは棄てる、本はきれいに積みなおすといったことをしただけですっきりする。

---

今日の食事:

• 朝 ・・・　プンパーニッケル・ベーグル＋バター、コーヒー
• 昼 ・・・　野菜リゾット（昨晩の残り）、コーヒー
• 夜 ・・・　シリアル、バナナ、林檎、オレンジジュース

今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 Km （当月累計　162 km　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 40、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 60、Lateral Raise 0、Press 20

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　NA LBS
• 体脂肪 ・・・　NA %
• 水分量 ・・・　NA %