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 Blotter July 2009  

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20090701 wed
150年 // 夏

史上最悪の詐欺をはたらいたバーナード・メードフの刑期が確定した。150年の禁固刑である。ということは彼は刑務所の中で死ぬことになる。

終わりよければ全て良し、という言葉があるが、彼の場合、人から巻き上げたお金で散々楽しんだけれど、終わりは監獄の中。終わりが悪ければすべて悪いのか、それともつかまる前の「楽しい」日々を思い出しながら残りの人生をすごすのか。そういう人生について彼はどう思っているのだろうか。

ランチタイムは、非常に能率的に行動した。すなわち、ドラッグストアに行きコーヒーを買い、それから駅に行き2種類のプリペイドカードに料金補充。NJ行きの電車のカードと地下鉄のメトロカードで、当地ではプリペイドカードは機械に入れてお金を補充する事で何回も使う。最後は、駅にあるタイ料理の売店で豆腐と野菜の炒め物のランチを購入、オフィスに戻り食す。ブラウンライスの上に炒め物を乗せたものでなかなか美味しい。

急に夏のような天気になり、業後はセントラルパークでスケート。

---

今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: Pad Khing(揚げ豆腐とピーマンとジンジャーのソテー)、ブラウンライス、トレールミックス、コーヒー
  • 夜: トマトスープ&ピタ、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 10 Km (当月累計 10 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 30、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.4 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.4 %
  • 水分量 ・・・ 56.3 %

15:29 7/2/2009


 
20090702 thu
ネバーランド

朝のTVのニュースでマイケル・ジャクソンが少し前まで住んでいたカリフォルニア州の豪邸(遊園地付)「ネバーランド」の内部が公開されていた。維持費の負担が大きすぎて数年前に手放すことにしたものだが、結局オークションは行われず、邸宅は元のまま(家具は搬出してある)となっている。それで、その邸宅だが、内部は意外に普通。広大さは普通ではないが、家のつくりやドアや棚などは木を多用した上品なデザイン。もっとぎらぎらの遊園地みたいな内部かと思っていた。家具などがある頃はきっともっと派手だったのだろうが。それにしても、諸行無常の響きあり。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: Cheese Sandwitch、トレールミックス、コーヒー
  • 夜: ミックスナッツ、林檎、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 10 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 10、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.9 %
  • 水分量 ・・・ 55.0 %

20:00 7/3/2009


 
20090703 fri
BJ's Whole Sale

8時に目覚ましがなり起きる。8時間近く睡眠できたので頭痛なし、眼のぼんやり無し、鼻づまりもなし。

出勤時の気温16℃くらい、そよかぜ付きで、高原の朝のような気候。街はがらすきでまるでゴーストタウンみたい。休みの会社が多いので通勤時間でもある歩いている人はほとんど居ないのだ。

仕事はのんびり。どこも祭日気分。独立記念日の前日というスペシャルな日なので会社は3時で早締め。

業後、会社の前で友人と待ち合わせ。歩いて20分ほどの隣駅にある量販店「B&J Whole Sale」に行く。倉庫のような広い店舗に箱単位で色々な品が並ぶ。買うのは箱単位の必要はなくて一瓶、一缶、一袋で問題ない。ミックスナッツ、乾燥クランベリーなどを買う。特に高くはないけれど、年会費45ドルも原ってメンバーになる価値があるのだろうか。 重いものばかり買ってしまったので荷物が重くて帰宅途中タイムズスクエアにあるベンチで少し休む。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: Cheese Sandwitch、トレールミックス、コーヒー
  • 夜: ミックスナッツ、林檎、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 10 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 10、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.9 %
  • 水分量 ・・・ 55.0 %

20:00 7/3/2009


 
20090704 sat
Macy's 4th of July Fireworks

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9PMからメーシーズ(デパート)の花火ショウを鑑賞する。毎年独立記念日に大々的に行われるものだが、去年まではマンハッタンの東側のイーストリバーから打ちあげられていたのを、今年は場所がハドソン川になったのだ。

20丁目から50丁目までの間に5艘の船(バージ)を浮かべてそこから120千発もの花火を打ち上げるもので、ウエストサイド50丁目の我が家の窓は特等席。窓のそばに椅子を置き、三脚を立てショウを待つ。9時過ぎに目の前の空に広がる花火は、そのダイナミックさ、美しさに表現の言葉が無い。家に招いた友人も「いままで見た花火で一番きれいで見事だ」と感動。33階から見る花火は、丁度目線か若干見下ろす感じになり、興味深い。約25分のショウを大いに楽しんだのであった。

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今日の食事:

  • 朝: イングリッシュマフィン、コーヒー
  • 昼: Cheese Sandwitch、水
  • 夜: パスタ・ア・ラ・ディアブロ、ミックスナッツ、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 36 Km (当月累計 46 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 10、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.6 %
  • 水分量 ・・・ 55.8 %

23:45 7/5/2009


 
20090705 sun
Governors Island

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今日も快晴。マンハッタン南端にあるターミナルからフェリーでガバナーズ・アイランドに渡り午後を過ごした。

自宅からフェリー乗り場までスケート。スケートを脱いで乗船に備える。2PMのフェリーは汽笛を一回ならしてほぼ定刻どおりしずしずと海に出る。航海は実はたったの5分で目的地ガバナーズ・アイランドに到着。

ガバナーズ・アイランドはかつてはオランダからの移民が最初に入植した場所(1664年)だが、その後はその立地条件から軍の施設や宿舎として長く用いられ、最近では1996年までコーストガードの施設があった。2003年に国から「NY市民」に譲渡され、公園として整備。2007年より一般公開が始まったもの。

現在の島には無人の建造物郡や古い要塞が点在し、また、緑の芝に覆われたピクニックに最適な開けた場所も多く設置されていてて平和でのどか。マンハッタン、エリスアイランド、リバティー・アイランド(自由の女神がたっている島)、ニュージャージー、ブルックリン、といった360度の景観を持ち島の中央はこんもりとした豊かな緑、一周2.2マイルの周回路を持つ島で、マンハッタンからたった5分でこんなにのどかな場所に到着できるなんて夢のよう。

レンタルサイクルがあるので自転車の人が多いが、我々はもちろんスケートでゆっくりと海や周囲の景観をたのしみながら周回路を滑走。途中で芝生に置かれたほどよいベンチとテーブルがあったので、そこでお弁当を食べる。茹でた玉蜀黍、ゆで卵サンドウイッチ、それにデザートのプラム。海とその向こうにみえるマンハッタンをみながらそよ風にふかれて木陰で食べるランチのおいしいこと。食後は再びスケート。こんどは島の中央部にはいってみる。古い建物が集まっていて、その中庭にがいとうするような場所にはアート・エキジビションが。多くのアートは鑑賞者参加型で、たとえば蜂の巣をかたどった大きな金属メッシュで出来たオブジェの内側に入ってみる。ところどころに黄色い色ガラスがはめ込まれていて良く晴れた日なので太陽光線が黄色いガラスを通して芝生に黄色い影(蜂蜜のイメージ)をつくる。じぶんが ミツバチになったような楽しい雰囲気。約2時間、島のなかをあちこちスケートして4時半のフェリーでマンハッタンに戻った。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル+クリームチーズ、コーヒー
  • 昼: エッグサラダ・サンドウイッチ、コーン、プラム、水
  • 夜: 林檎、ブルーベリー、プラム、クレーズン、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 25 Km (当月累計 71 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 40、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、チュービング 10
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.7 %
  • 水分量 ・・・ 55.7 %

23:25 7/6/2009


 
20090706 mon
DVD『Slumdog Millionaire (スラムドッグ$ミリオネア)』

インドが舞台でスラム街出身の主人公ジャマルがクイズショウで全問正解して20百万ルピー(約$410千ドル)の賞金を手にするのだが、無教養の彼が正解ばかりなのはおかしい、不正をしているに違いないと警察に連行されてしまうのだが・・・という話。

今年のアカデミー賞で何部門も受賞した作品。スラムで育った主人公が答えを知っていた理由が彼の生い立ちと交差して描かれる。映画としてはとてもよくできていたが、なにしろ舞台がインドなので衛生面で驚くような不潔な生活シーンが多いし、貧困ゆえの悲しいできごと(乞食をするのによりたくさん稼げるように子供の目をつぶすとか)もあり、観ていて気持ちの良いというものではなかった。

インド映画といえば、いきなり大勢で踊りだすのがお約束だが、本作品も(監督も主演俳優も英国だけれど)ちゃんとエンドロールで大げさに舞踏。 2008年 Danny Boyle監督作品

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、プラム、水
  • 夜: アボカド、バナナ、林檎、ブルーベリー、プラム、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 10 Km (当月累計 81 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.7 %
  • 水分量 ・・・ 55.8 %

22:23 7/7/2009


 
20090707 tue
七夕

今日は七夕、織姫(ヴェガ)と彦星(アルタイル)が出会う日。但し、これは日本の話なので、NY時間では会えないのかもしれない。

☆ ☆

夜は洗濯。乾燥機から出した洗濯物を畳んでいたら、黒いパンツやシャツに白い細かいものが沢山ついている。やってしまった。パンツのポケットにティッシューでもはいっていたのだろう。 ガーメントを激しく振ってみたら大体とれたのだが、ひとつだけ全然とれないのがあり、黒のランニング・ショーツなのでまるで天にひろがる星みたいとも見える。 仕方ないのでテープをはりつけては勢い良くはがすという方法を繰り返して満天の星のごとき紙屑を除去した。全然うつくしくもロマンティックでもない七夕の星であった。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: タイ風ナスのピリカラ炒め+ブラウンライス、トレールミックス、水
  • 夜: ミックスナッツ、林檎、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 81 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.8 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 15.9 %
  • 水分量 ・・・ 57.7 %

00:05 7/9/2009


 
20090708 wed
Cyber Blitz (ハッカー攻撃で米国政府Webダウン)

仕事で頻繁に US Treasury(米国財務省)のwebsiteを訪れる。今週の月曜日も、いつものように必要がありブックマークをクリックしたところ、いつものページがでてこないで Not Available の表示。 政府サイトがダウンとは珍しいと思ったが、別の方法で用事を済ませ、それ以降は特に意識をしていなかった。

今日になってニュースで知ったのは、米国政府サイトと一部の銀行、更に韓国の政府関係サイトがハッカーの集中攻撃をうけてダウンしたとの事。かなり大規模で発信源から北朝鮮の仕業ではないかと調査中だという。 いまのところ大きな経済的な打撃は認識されていないとはいうものの、米国政府はこれはテロであると宣言。

アタックを受けたなかには Defense Departmentも含まれていて、意外に脆弱で何だかな、なのであった。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズ&マッシュルーム&トマト・サンドウイッチ(ホールウィート・ブレッド)、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、水
  • 夜: ミックスナッツ、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 81 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 10、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.0 %
  • 水分量 ・・・ 56.4 %

10:54 7/9/2009


 
20090709 thu
The Simpsons

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5月に郵便料金が改訂になり、新料金で発行された最初の切手が人気マンガ「ザ・シンプソンズ」のキャラクター。

Matt GroeningによるカートゥーンでFOX TV での放映が 20年も続いている脅威の長寿人気キャラクターたちが切手になった。

発売からすぐに買ったものの今日まで使うチャンスがなかったもの。カラフルなので切手に最適。封筒に張ったらとても映えた。

夜は木曜日のグループ・スケートの後、仲間とディナー。話がはずみ店をでたのは10時過ぎ。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ポテト・リーク・スープ、チーズサンドウイッチ、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、水
  • 夜: ベジーバーガー、オニオンリング、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 13 Km (当月累計 94 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 10、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.9 %
  • 水分量 ・・・ 56.5 %

23:29 7/9/2009


 
20090710 fri
おみやげ

夏は休暇のシーズンで、会社でも休みをとっている人が多い。 1週間乃至二週間の休暇から戻ってくると旅先で買い求めたお菓子などを「おみやげ」として会社に持ってくる人が少なくない。 休暇の間でも会社の人々のことをおぼえているなんて大変な気配りだなあ、と思う。

今日おすそ分けにあずかったのはオーストリアにハイキング旅行に行っていた同僚のおみやげ。ヘーゼルナッツ入りのウェハース、ヌガー、それからモーツアルト・クーゲルン(チョコレート)と三種類も。どれもとても美味しかったのだ。

業後は友人と待ち合わせてジャージー・シティーのモールへ。ここはエンタープライズ・ゾーンでセールスタックスが3.5%とほかの地域の約半分なのである。広いモールには大型店舗がいくつもあり、見物していると社会勉強に良い。わたしの買ったのはクラッカー1箱とヨーグルト。

---

今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ベジーバーガー、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、水
  • 夜: バートゥッチのロール、パワーバー、ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 94 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 10、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.8 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.6 %
  • 水分量 ・・・ 55.0 %

13:35 7/11/2009


 
20090711 sat
カップケーキ

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カップケーキ、マフィンを小型にした感じだがマフィンよりクリームなどの装飾が施されている、といったところが定義といってよいのだろうか。

セントラルパークで友人達と雑談していたら、仲間の一人が差し入れしてくれた。バターカップ・ベーカリーとうコーシャのベーカリーのもので、ふんわりとしたスポンジ部分にたっぷりのクリームが乗っているのが特徴。スポンジ、クリームともにバニラ、レモン、チョコレート、などの選択肢があり多様な組み合わせが提供されている。

あまり甘党ではいわたしはひとつをようやく食べきったが、味は悪くない。しかし、カップケーキの特徴はなんと言っても、見た目の可愛らしさと片手に乗るサイズ、そして、手渡されたときについにっこりしてしまうという存在の微笑ましさではないだろうか。

www.buttercupbakeshop.com

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、水
  • 夜: トマトスープ(ワイルドライス、ズッキーニ、マッシュルーム)ブルーベリー、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 18 Km (当月累計 112 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.4 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.0 %
  • 水分量 ・・・ 55.6 %

10:02 7/12/2009


 
20090712 sun
公園で過ごした一日

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ベセスダ・ファウンテンはセントラルパークのなかで最も美しい造形物だと思う。

湖(「The Lake」を見下ろす位置につくられたベセスダ・テラスの下部にあり、高さは8フィート(約2.5メートル)の銅製の噴水は1868年に Emma Stebbinsnによりデザインされた、

近年は何十年にもわたり水が止められていたが、1980年〜1981年にリストア、以降何回かの大規模な修復も施されて現在の美しい形になっている。 真ん中部分からしたたり落ちる水ははるでレースのようで、エレガント。周囲の景観、背景の湖と立地条件も抜群。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ベジタブル&チーズ・オムレツ、コーヒー
  • 夜: ベジタブル・トマトソース・スパゲティ(ホールウィート)、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 23 Km (当月累計 135 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ NA LBS
  • 体脂肪 ・・・ NA %
  • 水分量 ・・・ NA %

18:35 7/13/2009


 
20090713 mon
水玉模様の作り方

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この夏は、ブロードウエーが車輌進入禁止になり椅子などが置かれて公園に変身中なのであるが、最近は、その路面になんと水球模様が出現していた。 一体何事なのだろうか、誰がどうやって水玉にしているのかと思っていた尾t頃、幸運にも今朝、水玉作成現場に遭遇することができたのだ。

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水玉の作成は、ステンシルを路面においてエアブラシで彩色を行うという手順だった。水玉を描く場所は予め定められているらしくて路面には白い印がついていた。

こんな特別な場面を目撃できたなんて、かなり嬉しい。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、ブルーベリー・ヨーグルト、コーヒー
  • 夜: アボカド、ブルーベリー、ナッツ、林檎、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 12 Km (当月累計 147 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.5 %
  • 水分量 ・・・ 56.0 %

10:02 7/12/2009


 
20090714 tue
フィルハーモニック

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夜はNYフィルハーモニック・オーケストラのコンサート。毎夏セントラルパークで開催される無料コンサート。晴れた日に、広い芝生に寝そべり星を見ながら聴く音楽は普通のコンサートと全く異なる音楽体験。

今回の出し物はモーツアルトのNo.41「ジュピター」とベートーベンの交響曲第7番。間に約30分程度の休憩をはさみベートーベンが始まってしばらくすると日が暮れてきて空が暗くなり星が見え始める。美しい。

観客席はグレートローンと呼ばれる広大な芝生。人々は敷物を持って集まり、持参の飲み物や食べ物も持ってきてピクニック。我々のグループは15人くらいなので、みんなの持ち寄った食べ物で楽しいパーティー状態になる。わたしは忙しくてツマミ的な食べ物の用意が出来なかったので、お菓子(アイスランドのチョコレート)を持参。これは非常に大きいので大勢でも食べられるので良いと思った。楽しい食事のあと、音楽鑑賞、最後は花火。 10時少し前に終了。なかなか気分の良い夜であった。

Concerts in the Parks - Central Park

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、コーヒー
  • 夜: パスタサラダ、チョコレート、ブルーベリー、クッキーズ、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 6 Km (当月累計 153 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.0 %
  • 水分量 ・・・ 55.6 %

09:52 7/16/2009


 
20090715 wed
Pier A

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ランチタイムに会社の前の桟橋(Pier A)を一周散歩。木陰の空気が爽やか。

夜はホーボーケンの桟橋での野外映画大会を観ようとの友人の提案で再び Pier Aへ。屋外映画上映は、6月から8月まで毎週水曜日の夜に実施されるもの。今日の出し物は『ママ・ミア』。アバのヒット曲がふんだんに用いられたミュージカルで、メリル・ストリープの熱演が評判になった作品だがテーマにイマイチ興味がもてず、また、ピアーは混雑しすぎだし、で少し観ただけで撤収。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、コーヒー
  • 夜: レンティル・スープ、ホールウィート・パスタ、アイスクリーム、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 153 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 0、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.0 %
  • 水分量 ・・・ 55.0 %

23:38 7/16/2009


 
20090716 thu
急に暑くなった

いきなり暑くなり、本日の最高気温は27C。湿度も高くて外を少し歩いただけでぐったりする。

しかし、天気キャスターのコメントは「これは実は7月中旬としては極めて平均的な気候です」と過去の平均値と比較してみせる。 たしかに過去のアベレージにぴったり一致する。 今年は非常に涼しい日々が続いていて、すっかりスポイルされているのであった。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: カレー・カリフラワー・チャウダー、コーヒー
  • 夜: ブルーベリー、林檎、フレンチフライ、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 153 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ NA LBS
  • 体脂肪 ・・・ NA %
  • 水分量 ・・・ NA %

20:06 7/17/2009


 
20090717 fri
Surrealistic Broadyway ...
(仮想現実的ブロードウェー)

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ブロードウェーはマンハッタンの大通りのひとつ。今年はそのブロードウェーのミッドタウン部分が公園化されるという当局のプロジェクトが進行中なのである。

具体的には車輌の通行を遮断し、路面をピンクや緑に塗り、植木や椅子をたくさん置き都市の寛ぎ場所としている。

本日、会社の帰りに出遭った光景は、まるで近未来のよう。人々が緑色の椅子に座り、おなじ方向をみつめている。これはヴァーチャル・リアリティーみたいな、或いはシュールリアリスティックな、ちょっと異次元的な光景を楽しめた。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ポテト・チャウダー、クラッカー、コーヒー
  • 夜: フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、林檎、クラッカー+チーズ、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 153 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 10、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.1 %
  • 水分量 ・・・ 56.2 %

11:24 7/18/2009


 
20090718 sat
Patrolling

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スケート・パトロール。午後1時から5時までセントラルパークでスケートを教える。

公園の72丁目入り口の一角をバリアー・フェンスで囲みバナーをはり、そこがスケート・クリニック。場所はダコタ・アパートメントの前にあたる。ダコタは1880年に建造された内部も外部も重厚な作りの6階建てのアパートメント・ビルディング。屋根の深い傾斜が特徴的。その屋根に星条旗がはためいており、パトロール中は青空との対比をよく眺めている。

夜中の降雨により、からっと晴れた。昨日の超高湿度の空気は殆ど雨になったもよう。気温は83F(28C)まで上昇したけれど湿度がさがったので公園の木陰でそよ風にふかれているとかなり爽やか。

空はいかにも夏らしい白い雲が浮かびのどか。平和で楽しい一日だった。

---

今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズ・サンドウイッチ、桃、コーヒー
  • 夜: マッシュルーム・ポケット・ピッツア、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、林檎、チョコレート、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 13 Km (当月累計 166 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.1 %
  • 水分量 ・・・ 56.2 %

11:24 7/18/2009


 
20090719 sun
青空に白い雲

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今日はパトロールもオフだし、長距離グループ・スケートの予定もないというフリーなオフの日。天気は快晴、青い空に白い雲が浮かぶ。

まず早朝(当社比)にセントラルパークで少しスケートしてからグリニッジ・ビレッジに行ってランチ。帰りはハドソン川の桟橋を利用して作られた公園で寛ぐ。川向こうに勤務先のカイシャの入っているビルが見えるのは難点だが、しかし、今日みたいな気持ちの良い天気だと、景色の一部にブレンドしてしまう。

締めくくりはふたたびセントラルパーク。やはり夏の週末の過ごし方としてはセントラルパークがデフォルトなのだ。

こんな気持ちの良い日は誰でも外で過ごしたいだろうと思ったが、そうでもないらしい。夜、友人と電話で話していたら、今日はまだ一歩も外に出ていない、との事。で、何をしていたのかというとコンピュータを組み立てていたというのだから、ヲタなのかモグラなのか。夜になったので、これから出かけるなどというところを見ると、バンパイアなのかもしれない。そういえば彼はポーランド系なのでドラキュラの血筋なのにちがいない。青白くないけど。

「一日一棄」はイレギュラーになってしまったが継続中。この週末はビデオテープ数本とカセットテープ(まだそんなのがあったのが驚き)を処分。 服はもともとそんなに持っていないので処分のしようが無いと思っていたが、調べるとTシャツがざくざくと出てくる。スケート・イベントやランニング・イベントに参加する都度増えるのだ。これも来週くらいに在庫調査をして廃棄処分とするものを決めよう。

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今日の食事:

  • 朝: イングリッシュマフィン+クレーズン、バナナ、コーヒー
  • 昼: ファラッフェル・サンドウイッチ、フレッシュ・ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
  • 夜: マッシュルーム・ポケット・ピッツア、林檎、チョコレート、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 23 Km (当月累計 189 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.6 %
  • 水分量 ・・・ 56.0 %

23:47 7/19/2009


 
20090720 mon
ムーンウォーク40周年

アポロ11号の月面着陸の映像が全世界に紹介されたのが1969年の今日。40年前である。

いまは、その映像がYouTubeで簡単に各家庭で見られる。当時は想像もつかない進歩を人類はしている、のだろう。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ、コーヒー
  • 夜: マッシュルーム・ポケット・ピッツア、林檎、チョコレート、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 13 Km (当月累計 201 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.4 %
  • 水分量 ・・・ 56.7 %

21:44 7/20/2009


 
20090721 tue
誘拐犯

友人から驚くべき話を聞いた。

彼の知り合いの子供が学校の遠足で水族館に行ったときの事。行き先は大規模な水族館で全員が大いに楽しんだ後、帰路についた。ところが帰りのバスの中でひどい臭いがする。そこで引率の教師がバスの中をくまなく調べたところ、生徒のひとりが何とペンギンをバックパックに入れていたのが見つかったのだという。
「可愛いので家に連れて帰ろうと思った」のだそうだ。

仰天した教師はすぐに水族館に連絡して、水族館から迎えの車が駆けつけたとの事。 その子供(或いは親)がどんな罪に問われたのかの後日談は分からないのだが、子供がしこたま怒られたことだけは想像に難くない。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: インディアン・バッフェ・ランチ、コーヒー
  • 夜: バターナット・スクワッシュ、マッシュド・ポテート、隠元、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 201 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.4 %
  • 水分量 ・・・ 56.7 %

21:27 7/21/2009


 
2009022 wed
Milling

明日は雨になるらしいので今日のうちにスケートと思いセントラルパークに出向いた。しかし路面はアスファルトのやり直しの作業中でスケートに不適格。ショートカットして帰宅。

Millingといい、既存のアスファルトを削り取り新たにアスファルトを流して滑らかな表面を再現するという作業。 通常は、剥ぎ取り〜最舗装〜乾燥までの作業は5日ほどで終わるので、公園内は月曜に作業開始して金曜日の夜中までに終えて週末は使用可能な状態にするという日程が組まれる。

なんでも遅延しがちな当局のスケジュールだが、今回は予定どおり。NYCの道は冬の降雪時に塩をまくことから路面の傷みが早くて、頻繁に再舗装が行われているのだ。 セントラルパーク内のドライブ(舗装路)も1〜2年に一回の再舗装が実施される。公園一周の道は10kmあるが、一気に全てをやり直すのではなくて、毎週地域を決めてすこしずつ作業する。今週は東側ドライブの60丁目から72丁目まで。

これで、スムースな路面が蘇るのだから仕方ない。短い間の不便は我慢のコなのだ。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズサンドウイッチ(チーズ+ストリングビーンズ+マッシュルーム)、コーヒー
  • 夜: バターナット・スクワッシュ、林檎、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 4 Km (当月累計 205 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 20、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 20
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.8 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.4 %
  • 水分量 ・・・ 57.2 %

12:37 7/24/2009


 
20090723 thu
市長逮捕

会社についたら、TVの前に社員がたかっている。どうしたのかと思ったら、北ニュージャージーで2人の市長それから30名ほどの議員や議会関係者などが逮捕されたのだという。 逮捕されたのはHoboken市長とSecaucus市長。Hobokenは勤務先会社のオフィス所在地である。逮捕の理由は不正・汚職。

Hobokenの市長、Peter Cammaranoは今月1日に市長になったばかりで弱冠32歳。当然、汚職は市長になってから市長のポジションを利用したものではなくてそれ以前からのもの(何しろ市長になって3週間)。

Hoboken、前市長 David Roberts(1986生、6/30/2005〜7/1/2009まで第37代市長)は、大散財による市の資産管理の失敗から「最悪の市長」と呼ばれていたが、どうも、歴代ロクな人材がいないという妙なパターンになった。

他に逮捕された人のなかには、Rabi(ラバイ:ユダヤ教の司祭)もいて、このラバイの罪は偽ブランド・バッグの販売などというもので、とほほなのであった。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ベジタブル・バーリー・スープ、コーヒー
  • 夜: ホールウィート・パスタ(トマト+グリーンピーズ)、パパイヤ、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 205 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.8 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.1 %
  • 水分量 ・・・ 56.4 %

22:37 7/24/2009


 
20090724 fri
Mexican Dinner

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ジャージー・シティーにあるメキシカン・レストランにてディナー。

席は室内と屋外とあるが、晴れだし涼しいしそよ風も気持ちよいので外の席にする。 メキシカンの店では座るとまずチップスとサルサが出るが、店により出方は色々。この店のチップスは揚げたてで、サルサとチップスの入れ物一体になった容器が面白い。

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頼んだのは、ナッチョス(コーン・チップスにチーズや豆などを乗せて焼いたアピタイザー)、チミチャンガ(油で揚げたブリットー)、ファヒタ(野菜と海老の炒め物を自分でトルティーヤで巻いて食べる)を各1人前、それに野菜ブリットー2人前。これらをシェア。一皿がとても多い店ですっかりお腹が一杯になりデザートは注文せず。

そよ風が気持ちい良い夕方の屋外レストランでのんびりと過ごした楽しい夜だった。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ポテト・チャウダー、チーズサンドウイッチ、コーヒー
  • 夜: メキシカン・ディナー(ナッチョス、チミチャンガ)、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 205 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 0
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ NA LBS
  • 体脂肪 ・・・ NA %
  • 水分量 ・・・ NA %

11:36 7/26/2009


 
20090725 sat
Rockaways Skate

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11時にNY市ブルックリン郡南端の町シープスヘッド・ベイで集合、グループスケート。約25名が集まり緑豊富なサイクリング・ロードや海の見える道をスケート。夏らしい日だが暑すぎることもなく快適。

30キロほどすべったところで雲行きがあやしくなった、と思ったら雨になった。近くにガラスの囲い付きのバス・ストップがあったので雨宿り。 すぐに止むと思ったが15分くらいしてもまだ降っている。友人たちと雑談しながら待っていたらバス・ストップのまん前に自動車が停まる。みたら何と今日のイベントには不参加だったスケートフレンドである。 どうして我々がこの場所に居るって分かったのか、と聞いたら、たまたまこの近くに来る用事があったのだが、そうしたらスケーターのグループが見えたから、との事。それで、結局もよりの地下鉄の駅までライド。ドライバー以外に6名も乗った。道交法違反だったにちがいない、きっと。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ブリットー、水
  • 夜: フルーツ、クラッカー&チーズ、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 32 Km (当月累計 237 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 104.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 15.0 %
  • 水分量 ・・・ 57.2 %

23:13 7/26/2009


 
20090726 sun
Cats and dogs

夕方になりストーム。最初はふつうの夕立という感じだったけれど、途中から雨脚がどんどん激しくなり、ナイアガラの滝が我が家の上に引っ越してきたようなそんな大雨になった。視界ゼロ。
It rains cats and dogs という英語の表現がある。今日の雨はそんな感じだった。この表現、日本の中学校くらいで習った気がするが、実際にはそんな表現を使う人は居なくて聞いた事も無いけれど、でも、当地NYでも表現自体は存在していて、例えば雨傘に沢山の犬とネコの絵が描いたものを売っていたりする。 まあ、沢山の犬とネコが降ってきたらそれはさぞややかましいことだろうから、そんな意味の表現なのだろう。

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ストームが去り夜は静かさが戻った。しかし、時折なごりのような雷鳴。雲の向こうの空も光る。ちょっとオーロラみたいな空でアイスランドを思い出した。

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今日の食事:

  • 朝: English Muffin+Craisins、コーヒー
  • 昼: Cheese Sandwitch、Cherries、水
  • 夜: Cheese Sandwitch、林檎、トレールミックス、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 10 Km (当月累計 247 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 0、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 104.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 14.9 %
  • 水分量 ・・・ 58.3 %

23:13 7/26/2009


 
20090727 mon
冷凍バナナ

インターネット某所にて「冷凍バナナ」という存在を知った。どうやらバナナを冷凍するだけで良いらしいので早速試してみた。

皮を剥いてラップして冷凍庫に入れる。どのくらいの時間フリーズすれば良いのかわからないので、少しずつ食べて実験する。

  1. 1時間後。少し齧ってみた。うんと冷たいバナナという感じ。ふつうに美味しいが冷凍された感じは無い。
  2. 2時間後。少し硬くなったかなあという感じがするが、ま「冷たいバナナ」の域を脱しない。
  3. 3時間後。硬くなり冷凍バナナの感じがする。ねっとり感のあるアイスクリームみたい。これは旨い!
糖度の高い果実なので、何時間も冷凍しても石のようにはならない気がする。のこり半分は明日まで冷凍庫に放置してみる。

ここで少しインターネットでリサーチ。バナナは、凍らせることでポリフェノール量が増加し、余分な活性酸素を取り除いてくれます、とあり、なかなか優れものと見受ける。 これからはバナナを多めに買って冷凍して食べることにしよう。

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今日の食事:

  • 朝: Bagel、コーヒー
  • 昼: Cheese Sandwitch、Cherries、水
  • 夜: 冷凍バナナ、林檎、プレッツエル、トレールミックス、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 247 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 30、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 104.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.2 %
  • 水分量 ・・・ 57.1 %

23:12 7/27/2009


 
20090728 tue
彼に貰ったバラ

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誕生日なのでカイシャを休むつもりでいたのだが諸事情により出社。 駅の近くで真っ赤なバラを配っていたので貰う。誕生日に丁度よい。

カイシャについて同僚から花瓶を借りてもらったバラを挿す。別の同僚が通りかかり「キレイな花だけれどどうしたの?」と聞く。
「駅の近くで配っていたのを貰った」
とわたし。すると彼女「そういう時には『彼から貰った』と言うのよ」と笑いながら言う。勿論ジョーク。 でも、花を配っていた人は男性なのであり「彼」には違いないので(彼女ではない)、このバラは「彼から貰った」で間違いは無いのであった。

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ランチは同僚とカイシャ近くのレストランで。ハドソン川沿いという最高のロケーション。今日のような天気の良い日は屋外のテーブルが良い。パラソルと街路樹ので太陽が遮られ、そよ風が心地よい。川の景色をみながらスープ、アントレ、デザートの3コースのランチ。味はまあまあだが、環境が抜群なので時々来る場所。今回もENV(環境)に満足。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ポテト&パセリ・スープ、パンプキン&ポテトのグリル、キーライムパイ、コーヒー
  • 夜: 冷凍バナナ、林檎、野菜スティック、プレッツエル、トレールミックス、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 5 Km (当月累計 252 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 30、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 104.0 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 16.6 %
  • 水分量 ・・・ 56.0 %

23:45 7/28/2009


 
20090729 wed
気温が低いと暖かくなるもの

今日も再び雨。もっとも朝の出勤時は晴れていたし、ランチの後の1kmの散歩タイムも薄晴れだったし、夕方に帰宅するときも日がさしていたので、濡れることはなかった。

しかし、15時ごろの強い雷雨、それから、18時半くらいからの強烈な雷雨、更に20時過ぎのシャワーと沢山の降雨が記録された日。今年の夏はやたら雨が多い。水不足だけは心配不要である。

今年の夏は雨の日が多いのに加えて、気温が低いことが特徴的。なにしろACを一回も使っていない。電気代の請求書が届いたが、昨年同月との使用量比較がグラフになっていて今年は昨年7月の約半分である。電気料金も半分程度。

気温が低い夏は懐が暖かい。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: チーズ・サンドウイッチ(ズッキーニ&マッシュルーム)、フィブ・バー、コーヒー
  • 夜: 冷奴、人参、プレッツエル、林檎、トレールミックス、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 252 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 30、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 10、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 103.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.2 %
  • 水分量 ・・・ 56.3 %

22:12 7/29/2009


 
20090730 thu
そよ風を見る

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前日の大雨がうそのようにからりと晴れた。こういう日は何はおいてもスケートである。セントラルパークは再舗装中で滑れる場所が限られているので West Side Pathをクルーズ。

ほどよい微風が気持ちよい。30丁目付近のヘリポートには風向きをみる吹流し(?)があり、風向きや強さが視覚で確認できるので参考になる。写真は西の風8マイルがビジュアル化された瞬間。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ベーグル・サンドウイッチ(ダブル・チーズ)、桃、プラム、コーヒー
  • 夜: チーズ・サンドウイッチ(ライブレッド)、プラム、プレッツエル、林檎、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 14 Km (当月累計 266 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 30、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 0、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.6 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 18.6 %
  • 水分量 ・・・ 55.1 %

22:48 7/30/2009


 
20090731 thu
枝豆のスープ

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ランチにカフェテリアに行き「本日のスープ」をチェック。普通はヴェジタリアンとノン・ヴェジタリアンの2種類がある。今日のヴェジタリアン・セレクションは「ソイ・ビーン・スープ」とある。遠くから見たら色も茶色っぽくて、これは味噌スープかなあ、と一瞬がっかりしたが(味噌スープは好きじゃない)、念のために近くで確認したら野菜ブロスにソイ・ビーン(枝豆)がどっさり入ったスープだった。味見してみるとなかなかいけるので購入。

枝豆のスープといのは初めて食べたが実においしい。色彩も緑が食欲を誘う。

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今日の食事:

  • 朝: ベーグル、コーヒー
  • 昼: ソイ・スープ、チーズサンドウイッチ、プラム、コーヒー
  • 夜: ジャマイカン・ブレッド、プレッツエル、林檎、水

今日の運動:

  • インラインスケート ・・・ 0 Km (当月累計 266 km ログ )
  • ストレッチ等 ・・・ 腹筋 30、レッグ・ストレッチ 30、腕立伏 10、チュービング 30
  • ダンベル ・・・ Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0

今日のボディー・モニター数値:

  • 体重 ・・・ 102.2 LBS
  • 体脂肪 ・・・ 17.1 %
  • 水分量 ・・・ 59.3 %

22:32 7/31/2009


sk8ny
Maki Asahina
*

BLOTTER は英語で吸取紙のこと。
ほかに記録簿という意味もあります。



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