9月になったけれど、相変わらずとても暑い。

でも、気づけば早朝散歩の時の自然音がそれまでのセミの大合唱からスズムシのコーラスに変わっている。やはり季節はゆっくりとだけれど変わってきているようだ。

夕方、きれいな富士山がみえた。
淡い夕焼け色との対比がなかなかよかった。
わたしは富士山に特段の思い入れがあるということは全くなくて、むしろ好きな山としては日本だと穂高とか焼岳、世界だとアイガーかな。
しかし東京の我が家から見えるののは富士山だけなので、結果的に富士山の写真が多くなる。
大きい山で且つ独立峰なので遠方からでも見えることが多いのが富士山。

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Health Data: (09/01/23)

• Fitness: 11,102 steps, 6.0 km, 6 floors, Pushups 20, Crunch 10、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.4 %、BMI 17.98
• Vitals 112/72/69
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

早朝散歩で出会った月。西の空に光っているのは満月の2日後だが、肉眼ではまだまん丸に見える。

早朝散歩も8月上旬より遅い時間帯になって来た。

東の空は朝焼けが始まっている。



Saturday, September 2, 2023 4:59

このようにいつも通り元気な朝だったのだが・・・

午後から不調。

胃はムカつくし、頭痛はするし、夕方には寒気も。

唯一の心当たりはランチに食べたミニトマト。
いまいちおいしくないなあと思いつつ食べた後にパッケージをしまおうとしたら、底の部分にカビ発見！
どうやらカビ付きトマトを食べてしまったのが原因らしい。

夜になり寒気がひどくなり、いつも通りのAC設定温度なのにそれでは寒くて上着着用。明日はHC、水曜日にはフライトなので病気になっている場合ではない。早いけれど19時半過ぎにはベッドに。

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Health Data: (09/02/23)

• Fitness: 10,985 steps, 5.1 km, 5 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.86
• Vitals 104/62/74
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

広尾でヘアカット。
大江戸線・国立競技場駅から広尾へ。いつもの都バスは日曜日のスケジュールは1時間に１本とわたしの予定と合わないので地下鉄利用としたのだ。丸ノ内線でもよいが、水曜日に羽田に行く時の下見（エレベーターの位置）をかねて大江戸線。記憶のとおり地上から改札階へ、改札階からプラットフォームへ、2基のレベーターがあるのを確認。

サロンは1ヶ月かけてリノベーションを行うので、そのため明日は引っ越しとのことで、店内はすでに箱詰めとかでわさわさ。 引っ越し先は青山のパソナ・ビル（前のエイベックス・ビル）。我が家から徒歩圏内だが、次の予約の10月13日にはすでにリノベーションは終わり広尾になっているので青山の仮店舗は見ずじまいとなる。

引っ越しの話、旅行準備の話など雑談。カットはいつも通りとても気に入った。





Sunday, September 3, 2023 10:48

カット後は、最近のお気に入り、Segafredoで早お昼。
マルガリータのパニーニとアイスコーヒーの”モーニング・セット”（11時まで）で770円。今日は2階席が空いていたので静かにゆっくり。ところが食事を終える頃にひどく咳き込む人がいて、幸い部屋の遠くではあったが、病気がうつっては大変とそうそうに退散。

帰りはバスにしようかと時間をチェック。10分で97番くるので広尾ガーデンのMEIDI-YAに寄ってFresh Carrot Juiceを買って時間調整。目の前で作るジュース。コールドプレスではなくて、いわゆる高速ジューサーだけれど、美味しいので時々買うのだ。



Sunday, September 3, 2023 11:12

11：15、時間通り来たバスに乗る。黒77と比べて混んでいてびっくり。
信濃町 Bus Stopで降車。信濃町駅でSuicaにチャージ。

：：

昨日の激不調は今朝に改善し午後はすっかり良くなり心拍数も70台に戻ったが、念のため午後は家でゆっくり静養。

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Health Data: (09/03/23)

• Fitness: 9,393 steps, 5.2 km, 20 floors, Pushups 20, Crunch 20、Plank 65 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.86
• Vitals 109/64/88
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

旅行保険の手配終了。

米国内だけの旅行ならMedicareでカバーされているので旅行保険は不要だけれど、今回はカナダにも行くので保険を買うことに。

プロバイダーは、AIGが好み。

オンラインで買える商品には限界があるので代理店の路面店に行きたかった。以前に行ったことのある新宿の店は閉じてしまっていた。
調べたら四谷に保険業務代理店があるのをみつけた。

四谷の「富士グローバル」に電話。各種保険の代理店業務を行なっているようだが、AIGの旅行保険も扱っているかの照会。扱っているとのっことなので明日アサイチで行こうと思う、と伝えたら、明日は担当者が居ない、というではないか。今日ならいつでもOKという。今日は天気予報では1日大雨とのことで気が進まなかったが、外をみたらそのときは降っていないので「では今から行きます」といって電話を切る。

支度して四谷へ。四谷見附駅近くのビルの7F。1Fは吉野家なので看板が派手なのでわかりやすい。ほとんど雨が降っていなくて傘は使わずにすんだ。

数種類のパターンのオプションを見る。結局フリープランは却って高いのでセットプランの39日以内（旅行日数は37日）にした。費用29,040円、$200なので良しとしよう。 結局「損保Japan」のオンライン契約と同じくらいになった。でも、損保ジャパンはビッグモーター事件で感じ悪いのでAIGのほうが良い。

10：30、保険証書を手に富士グローバルをあとにする。保険一件落着。
思い切って今日行ってしまいよかった

帰り「わかば」によりかき氷（氷ミルク）を食す。たいやき1尻も購入

11:15、帰宅。帰りはまったく雨が降らなかったのみならず時々薄日もさした。またもやフルフル詐欺でした。

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Health Data: (09/04/23)

• Fitness: 6,137 steps, 3.9 km, 0 floors, Pushups 20, Crunch 10、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.74
• Vitals 109/64/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

早朝散歩の気温は26℃。今朝は風もあったので少しだけ過ごしやすい気がした。

雲の多い空だけれど、月とその側にサイドキックのような小さいけれど明るい点。木星である。雲越しなので月が暗めなため小さくみえる木星が今朝はくっきり明るく見えたのは嬉しい。

わたしにとり、こういった朝の一瞬は小さな幸せ、1日のエネルギーのもととなる。

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Health Data: (09/05/23)

• Fitness: 9,239 steps, 5.0 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 20、Plank 60 sec.、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.74
• Vitals 114/69/77
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

遅い夏休みでNYへ。
わたしにとり6年ぶりの「里帰り」である。

今回は初めての羽田空港。 いままで海外へのフライトは100回くらい経験していると思うけれど、その全てが成田空港から。 羽田空港へは、浜松町から出ている東京モノレールが直結しているというので利用してみた。

モノレールの羽田駅改札をでると・・・




目の前は羽田空港だった。

わかりにくいサインに従い出発フロアへ。




成田に比べて新しい空港なので、内部はきれい。

Webで事前チェックインは済ませていたので、ここでは荷物を預けるだけ。

チェックインの後は、初めての羽田空港の内部をすこし探検し、あとはラウンジで軽食を食べたりして過ごしボーディングを待つ。

初めてのJAL。
機種は Boeing 777-300。セクションはJAL SKY SUITE。
他社のビジネスクラスに比べてシート幅がかなり狭い。




隣と間のパーティションはスライド式で離陸後は閉めることができる。

定刻通り出発。 　





飛行機の窓からの景観なんて珍しくもなんともないのだけれど、そこは6年ぶり。
つい眼下の東京湾を撮影したり。

これから12時間超の飛行に耐えることになる。





JALの機内は空調温度が高くて快適さがなくよく寝られなかった。





食事は大したことない。

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約12時間のフライトのあと、同日同時刻（国際日付変更線を通過するため）にニューヨークJFK空港着。

パスポートコントロールもたいした行列でなくスムース。
荷物もすぐにカルーセルから出てきて1時間もしないうちにAir Trainに乗っていた。
Jamaica 駅からLIRRでPenn Station （マンハッタン）へ。
そこから PATH Trainにのり滞在先ホテルのある NJ Newportへ。

13：30ごろ、ホテルにチェックイン。
Holiday Inn Express & Suites Jersey City





マンハッタンのホテルだと部屋が狭くてルームチャージはびっくりするほど高いけれど、電車で15分のNJにしたので部屋は広々、価格もリーズナブル（マンハッタンと比べて）。

シャワーをとり少し休んでから近所の店に食料調達に。

夜はホテルの部屋でゆっくり過ごす。





窓からの　Manhattan view、それに half moon。
自宅からの景観と似ていて和む。

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Health Data: (09/06/23)

• Fitness: 9,917steps, 5.8 km, 4 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0、
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals na
• Basal Body Temperature na℃

top

起床5時50分。

合計約7時間ほどの睡眠をとることができて、それにリーズナブルなな時間に目が覚めて、時差ぼけ１日目としては睡眠調整に成功したと思える。いくつかのセグメントに分かれていたとはいえ、現地の夜に寝て現地の朝に起きるとという事が出来たのはうれしい。

ホテルで朝食。

Holiday Innのような経済的なホテルは、バッフェ（セルフサービス式）の朝食付きのことが多い。
ペーパープレート、プラスティックのユーテンシル、コーヒーはペーパーカップとカジュアルだが、味はとても良く満足。





パンケーキは自動パンケーキ・メーカーで作られる。
ミックスもあらかじめセットしてあるので、ただスイッチを押すだけで2枚が焼かれて出てくる。

食後、ゆっくり休んでから9時半に出発。

時差ボケ初日はのんびり過ごすようにしないと体調を崩すことが多いので今日は近場のみ。





滞在しているホテルのある Newport (Jersey City)からハドソン川沿の遊歩道を通り徒歩20分、隣町のHobokenに到着。
川の対岸はマンハッタン。

ここHobokenはかつての勤務先があり馴染みのある場所。

まず銀行のATMでCashを少しだけおろす。
あらゆる支払いは電子決済が主なのだけれど、それでも、あるていどの現金はあったほうが良いので$200、これで滞在中は十分な現金だと思う。

街を散策する。しかしひどく暑くて熱中症になりそうなのでMacに入りアイスコーヒーをのみながら休む。
通りを挟んだ隣は、ランチを買う予定の店。





11：00、Mamoun’s（マムーン）で Falafel Sandwichを購入。





Mamoun'sは、以前はマンハッタンのグリニッジ・ビレッジに小さな店があっただけだが、ファラフェルの美味しさに常に大混雑。店舗は各地にできて、ここHobokenも。数年前に来たときより店内もリノベーションして広くなっていた。





店内のシーティングエリアも拡張。





今日は To Go （テイクアウト）。
値段はかつての倍くらいになっていた。全ての価格が50〜100％上昇している昨今、なにも驚くことはない。

ゆっくり歩いてホテルに戻り自室にてランチ。



Photo credit: Mamoun's

MAMOUN'S の Falafel Sandwich。相変わらず飛び切りおいしかった。

時差ボケ中で、サンドウイッチの写真撮影を失念したので、画像はMamoun'sのウェッブサイトから。

午後、友人と合流。





ディナーはかつて何回か行ったことのあるHobokenのレストラン Court Street で Eggplant Francaise （ナスのピカタ）を食す。

食べ物ばかりの1日となった。

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Health Data: (09/07/2023)

• Fitness: 9,487 steps, 5.0 km, 4 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, Frnch Press 0、Upright row 0
• Body: Weight na kg, Body Fat na %、BMI na
• Vitals 115/67/84
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

今年最初の「かき氷」を食す。
かき氷は大好物なのだけれど、わたしの場合はシンプルな伝統的なスタイルに限定する。最近の日本ではクリームやらフルーツやらを盛ったコテコテのものが流行りらしくて、そういうのは苦手。

この店は、そんなわたしの嗜好にぴったりのメニューを揃えている。






今回のチョイスは「水」。別名みぞれ、要は透明のシロップ。究極のシンプルさ。
とても美味しかった。
次回は「ミルク」にしよう。確認したら練乳ですって！




訪れたのは、四谷見附の「たいやき・わかば」。
1953年創業の老舗で、わたし御用達。過去にも数え切れないほどたいやきを購入しているし、夏はかき氷も食べに来ていた。コロナの間はかき氷を休止していたのだけれど、今日、再開しているのを発見したのだった。

いつもは店の前に長蛇の列で、買うのに30分待ちくらいはザラなのだけれど、さすが猛暑日は列はなし。
店の人に聞いたら「そうですね、この時期（暑いとき）は並ぶ人はほとんどないです」とのこと。

それならまた来よう！

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Health Data: (08/17/23)

• Fitness: 11,914 steps, 7.2 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.66
• Vitals 110/69/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

Another hot and muggy day.

Bio C’Bonで Vegan Bentoを見つけたので購入。びっくりするほど塩辛くて失望。

夕方、月齢2の細い月が夕焼け空に映えて美しかった。




ややクロースアップ。
右下のビルは、新宿パークタワー。
地下5階、地上52階、高さ約235m
丹下健三設計、1994年竣工の複合施設ビル。
主要部分は賃貸オフィスだが、32−52Fは Park Hyatt Tokyo。

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Health Data: (08/18/23)

• Fitness: 11,200 steps, 6.6 km, 8 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.82
• Vitals 102/63/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

アサイチで四谷内科へ。
診察は9時半からだが、受付順に診察となるので早く行く事で早い番号が取得できる。アサイチで行った甲斐があり、受付番号は「1番」だった。ACの効いている待合室で読書しながら30分。

本日の目的は 2点。
(1) 処方箋（旅行中に薬がなくなる）、
(2) 薬の服用中止を示唆されたけれど、止めるときは一気に？それとも徐々に？
(実施は旅行から帰ってから）

09：30、砂川先生の診察。丁寧な診察。じっくりと説明してくれる良い先生で大好き。見た目の地味さも好み。
まず聴診器で胸の音を聞く。問題なしとのこと。
長めの旅行に行くと話したら、「それでは薬が足りなくなりそうですね、処方箋はあと60日分出すということで大丈夫ですか。」と先回り。
患者の気持ちに寄り添う（意思を読み取る）優れた力がある。

それから、薬のやめ方について聞く。前回の時に、薬をやめてみるのもありかも、と言っていたけれど、やめるときは一気に？それともじわじわ？と尋ねたら、これらの薬は急にやめても問題にならないはずなので一気にやめて良い。あるいは、2種類の薬のうち、まずどちらか片方（どちらでもよい）をやめて様子をみながらもう片方も、というのもありとのこと。10分で終了。
すっきり。




09：45、Medical Mallを出て最寄りのファーマシーに行きPrescription を fill。
混んでいて20分ほど待つ。急ぎの用事もないので冷房のある室内でまったり。順番が来て呼ばれたので窓口に行ったら、なんとフルティフォーム （ステロイド吸入）の在庫がなく、1本のみ。もう1本は来週21日の17時以降とのこと。送りましょうか？ 来院しますか？というオプションを提示されたので、来院と答える。

暑いし、面倒でクリニックに行くのは気乗りしなかったが、行って良かった。旅行の準備も万端。

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Health Data: (08/19/23)

• Fitness: 9,341 steps, 5.7 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 20、Upright row 26
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.86
• Vitals 104/65/69
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

早朝徘徊（散歩と Light Jog）。

空がピンク色に染まる美しい朝焼けと遭遇。
オーロラ的。

：：

BRITAフィルタ交換。ポットの洗浄。

今回は「キッチン泡ハイター」で消毒も。スプレー式なので込み入った場所にも薬剤が入り込み簡単に綺麗になる。いままでの苦労が嘘のよう。3ヶ月後にまた交換だが、1ヶ月留守にするので次回は12月下旬となる。

面倒で先送りしていた作業だが、今日はさくさくと出来た。
体調が整ってきた証だ。

：：

夜、月写真撮影。



Monday, August 21, 2023 at 18:51 月齢4.9


月齢4.9。このくらいの月が好き。
木曜日は上弦、31日は満月。

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Health Data: (8/21/23)

• Fitness: 12,205 steps, 7.7 km, 6 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.74
• Vitals 110/65/73
• Basal Body Temperature 36.0C

top

蒸し暑い日が休みなく続いている。

今日の天気予報では低気圧の影響で大気が不安定で、我が家地方では10時から12時の間に雷雨が予想されていた。
朝は青空に白い雲が広がる夏だったが、ちょうど雷雨が予想されているその時間は外回りの用事があったので折り畳み傘を持って出かけた。

10時過ぎにミーティングを終えて建物の外に出るとポツポツと降り出した。空は暗い色の雲に覆われ風も出てきたので、このあと強い雨になるのは予想できた。
大雨になる前に次の屋内の場所に移動したく早足で歩く。
しかし豪雨が訪れたほうが早かった。傘も役に立たないような大雨でびしょ濡れ。カバンには濡らしたくないものが入っていたので抱きかかえて歩く。
このような大雨は通常は30分程度で通り過ぎるので雨宿りしていても良かったのだけれど、次の予定もあり歩くことを選択。

なんとか目的地にたどり着きひと段落。
ロビーで知人に遭遇。 「雨が一番ひどい時に歩いていたのね」 と言われた。
I must've looked very miserable.

◇

ニュースでは「東京地方ではゲリラ豪雨」と大騒ぎ。
これがわたしには分からない。ゲリラというのは事前に予想がつかない行動や出来事をさす言葉であり、数時間前より豪雨の発生可能性地点や時間が予想されているのに、どこがゲリラかと思ってしまう。

日本語の習得にはまだまだ時間がかかりそうだ。

◇

トップ写真は、今日の午後。
青空もあるが、上空は大きな雲に覆われ、まるで白い道の惑星がやってきたような光景（SF映画っぽい）だった。

---

Health Data: (08/22/23)

• Fitness: 11,460 steps, 6.3 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 4425 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 17.82
• Vitals 106/65/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

青空に白い雲という夏空。見た目には良いけれど、実際には暑い。

：：

旅行準備：
MacBookのアカウントやパスワードのセット終了。旅行用に購入したMacBookだけれど、一回も旅行に行かないうちに6年も経ってしまいOSも古びてしまった。OSアップデートをして惨事になると困るので今回はSierraのまま持っていく。 Safariが古いのでいくつかのサイトは開かないのでChromeもダウンロードしておいた。（Safari はOSに含まれているのでOSをアップデートしないとSafari も古いまま）。



Wednesday, August 23, 2023 at 19:00


夜は、 月写真撮影。月齢7.0の太くなってきた三日月。
地平線近くは雲が多かったが、上空はクリアな空。
クレーターがたくさん。
明日は上弦の月。

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Health Data: (08/23/23)

• Fitness: 6,555 steps, 3.8 km, 7 floors, Pushups 20, Crunch 20、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0
• Body: Weight 44.3 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 17.86
• Vitals 106/58/65
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

いつものように早朝散歩。
いつも通り外苑絵画館前を通るのだが、この週末はいつもと様子が違う。

アイドルグループのフェスティバルの開催に合わせて絵画館前にグッズを買うための行列ができているのだ（トップ写真の右下部分）。朝の5時前ですでに大行列なので前の晩から徹夜なのだと思われる。
お気に入りのアイドルのためには徹夜も厭わず、おそらく沢山のグッズ購入もしてグループの所属事務所が潤うのだからファンの存在はありがたいことだろう。

近くの明治神宮野球場で開催されている乃木坂46真夏の全国ツアー東京公演2023＠明治神宮野球場 がイベントの正体。



この場所の準備は先週から行われていた。



Thursday, August 24, 2023 at 4:40


これは木曜日の早朝散歩の際の撮影。
いつもは整然とした雰囲気で静かな絵画館前が大変な状態。




Thursday, August 24, 2023 at 4:40

グループのメンバーの名前を書いた看板のようなものや花輪やら風船やらがたくさん並べられている。

こういう事に情熱を注ぐのは個人の自由だし、おそらく経済の活気にも少しは役立っていそうだけれど、わたしには全く興味のない世界なので驚いてしまう。
でも、未知の世界を一瞬だけ覗いたような気分になった。

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Health Data: (08/27/23)

• Fitness: 10,190 steps, 6.9 km, 7 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 60sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.82
• Vitals 106/64/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

top

今日は満月。

8月2回目の満月ということで Blue Moon。

3時半に月に起こされて撮影。
昨晩の月の出の時は雲がかかっていたが、朝になり晴れた。

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Health Data: (08/31/23)

• Fitness: 10,941 steps, 7.5 km, 8 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 06
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.78
• Vitals 106/60/75
• Basal Body Temperature 36.1℃

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