朝のルーティンをしていたら、ひさしぶりに富士山が窓から見えた。
雨か曇りの日が続いたので遠くの山が見えたのはいつだったか思い出せないくらい前。

撮影しようとカメラの準備をする。愛機 Canon EOS 6Dである。

そのうち空の状態がどんどん綺麗になってきて、撮影時には息を呑むような美しいグラデーションが認められた。このような美と遭遇できるチャンスはそうなく、気に入ったキャプチャができて日曜日のスタートはかなり良いものであった。

梅雨の中休みのような青空の広がりとても暑い1日となった。

東京地方の最高気温は、31.7℃だったとのこと。

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Health Data: (07/02/23)

• Fitness: 12,692 steps, 6.1 km, 7 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 18.02
• Vitals 118/69/67
• Basal Body Temperature 36.0℃

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四谷内科（呼吸器内科の先生の日）へ。土曜日は呼吸器内科の先生がくる日なのだ。

受付で呼吸器内科の砂川先生希望を伝える。待望の呼吸器内科医！言いたいことや質問を事前にまとめておいた。
5月末か6月はじめ頃に咳が出るようになり止まらないので6月中旬に四谷内科へ来た。処方された薬を服用したところ4日ほどで症状が消えたので治ったのかと安心した。ところが、7月3日頃に咳こみ再発。前よりひどい、といった内容。

アサイチで受け付けたのだけれどかなり待ち10時ぐらいから診察。中年女性の先生はしっかりと我がデータを見ながら説明してくれる。喘息の可能性もあるので何がアレルゲンなのか確かめるために検査をするのが良いと思うが希望しますかと聞かれたので希望すると答える。その検査は13種血液検査。それでアレルギーがわかるのだそうだ。
また、わたしのデータをみながら、2021年に「非結核性抗酸菌症」が認識され3ヶ月後に再CTをサグジェストしたが以降CTの記録がないことを指摘される。「そのあと2回の健康診断の胸部X線写真で何の異常もない」という所見だったのでCTは不要になったのかと思ったのだ、と答えた。これは今回CT撮影することを勧めるがどうですか、とのこと。応諾。

現在の症状については前回と同じ処方箋を今度は21日分出す。
20分くらいも丁寧に話してくれてpeace of mind。良い先生。

非結核性抗酸菌症 （NTM：Non-tuberculosis mycobacteria）info https://kompas.hosp.keio.ac.jp/contents/000266.html

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Health Data: (07/08/2023)

• Fitness: 5,407 steps, 2.6 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 60 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.90
• Vitals 114/60/70
• Basal Body Temperature 36.2℃

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肋骨骨折うたがいのため整形外科へ。

「せんだがや整形外科クリニック」。ここは1月の手指問題の時に行ったクリニックで、比較的混雑せずあまりまたずに診てもらえる。今回も5分か10分で呼ばれた。

まず症状や経緯を聞く。こちらの説明をじっくりきいいて適宜質問も。
胸部X線写真をとりよく見て「折れていません」とのこと。 「疲労骨折の場合X線写真に映らないこともあるのでは？」ときいたら、X線に映らないくらい細いクラックだった場合、そのまま治癒を待てば良いだけですと いう。肋間筋の損傷があった場合はもっと激しい痛みなので、それも無いと思う。
咳というのは普通の呼吸のようなコントロールされた呼吸でなくフルパワーが続くので腹筋や肋間に負担がかかる。

筋トレをしている場合、筋肉の収縮が激しいので激しい咳で痛くなったり肋骨に損傷が起きる可能性は高くなる（私の場合は折れていない）。

ポッキリと折れている場合はコルセットやバンド固定などの治療を行うが、今回は該当しない。痛い場所に負担のかかからないような生活を続けてください。
痛みは2〜週間かけて徐々に無くなっていくと思われるので経過観察、という診断となった。希望があれば鎮痛剤や湿布を出しますが、というが、そこまで痛く無いのでいらないと答えた。

安堵！

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Health Data: (07/12/2023)

• Fitness: 10,292 steps, 5.2 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.94
• Vitals 111/62/72
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

2台目のブルーエア空気清浄機を購入、寝室に配置した。

6月頃、いわゆる咳喘息の症状が出はじめて頻繁にひどく咳き込むし、夜は咳で寝られないことがあって体力消耗もあった。

クリニックで診断を受けたりもしたがあまりドラスティックな結果が得られないので（結果が出るまで時間がかかるのかもしれない）、やはり自分で解決を試みることに。
公園などの屋外にいるときは咳発作は起きないので、原因は自宅室内にあると判断、我が家室内空気環境の改善をすることにしたのだ。

具体的には、空気清浄機の導入。
クライテリアは手入れが面倒でないもの。 いろいろ調べて選んだのがブルーエア社の製品。
1台目はBlue Pureシリーズ 411＋、17畳まで対応のモデルでリビングに配置。


Blueair Blue Pure 411+


実際のLDの床面積は17Jより広いのだけれど、機密度が高い建造物なので効果を認識できる。念のため、もう1台の小型空気清浄機を補助的にランしている。

この空気清浄能力が想像をはるかに上回る素晴らしさ。 空気の味が明らかに変わり、清々しい高原のよう。そして何より咳が出ない！

夜は寝室に移して本機をためしたところわたしには抜群の効果があり安眠を取り戻せた!
それまで寝室で使用していたのは前居で工事の遅れのお詫びにと施工主から貰ったパナソニック製で花粉やホコリには効果があったが、カビ等は非対応なので清浄対象が多岐に渡るブルーエア社のものを買ったもの。

昼と夜で空気清浄機を移動するのも面倒なので寝室専用機を購入。




我が家の寝室は約10.5Jの広さなので、ここには13Jまで対応のモデル 411Gを購入。

明るいブルーはタイツのような材質のプレフィルターでグレー他の色に交換可能。
部屋に置くまでは、こんな彩度の高い色のものは我が家に合わないと思っていたが、配置してみると意外に目障りにならないのでとりあえずブルーのまま。


ブルーエアと本製品の特徴

ブルーエア社

ブルーエア社（Blueair AB）は1996年に空気清浄機専業メーカーとしてスウェーデンで設立。高い空気清浄能力、と、周囲インテリアに馴染む筐体デザインを実現させている。製品はデザインと設計がスエーデンで行われ、組み立ては中国で行われている。

設計コンセプト

日本のメーカーの製品のように、なんとかセンサー、かんとかコントロール、あれこれオプションと、これでもかという機能を盛り込みごちゃっとしたデザインにするということはなく、必要な機能に注力した真摯な設計ポリシーはわたしの好みに合う。

シンプル・システム

仕組みは極めてシンプル。プレフィルター（ブルーの部分）の内側はフィルター。独自開発の帯電させたパーティクル・フィルターが内蔵されている。
底面近く360度方向より部屋の空気を取り込みフィルタを通して有害物質を除去した空気がトップから排出される。

シンプル・デザイン

今回のモデルの場合、スイッチは ひとつだけ。ON/OFF、3段階の風量調整をひとつのスイッチでコントロールする。
不要な機能をつけないということは、全体がすっきりすることもあるが、それだけ壊れるチャンスが少ないということでもある。

シンプル・メインテナンス

メインテナンスも5〜6ヶ月に1回（使用状況により異なる）のフィルタ交換のみとシンプル。お手入れ不要と言って良い。

まとめ

大変満足。 空気清浄能力の高さにびっくり。 半年に一回交換するフィルタは3,000円でランニング・コストもリーズナブル。 てんこもり機能を好む人には向かないけれど、機器本来の機能が優れたシンプルな製品を求める人にはぴったり。

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Health Data: (07/13/2023)

• Fitness: 8,386 steps, 4.0 km, 4 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.3kg, Body Fat 20.3 %、BMI 17.86
• Vitals 105/67/71
• Basal Body Temperature 35.9℃

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三連休の初日7月15日は曇天。
東京地方の最高気温は気温は33℃という予報。つまり体温越えにはならない見込み。

週末は新宿御苑の「早朝開園」が行われる日。いつもは9時開園のところ7時開園となる。
今日は明日からの日々に比べると比較的“涼しい”ので新宿御苑を歩くことにした。7時で気温はすでに28℃。
7時に入園したがすでにたくさんの人が来ている。園内一周。早朝は樹木の香りが良い。

早朝開園でオープンなのは公園自体のみで園内の施設は通常通り9時からとなる。新宿御苑内のスターバックスも内部には誰もいなくて外の風景との調和が美しい。

たっぷり歩いて帰宅。

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Health Data: (07/15/23)

• Fitness: 15,116 steps, 7.0 km, 3 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 20.7 %、BMI 17.94
• Vitals 103/66/72
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

三連休の東京都心部は毎日とても暑い。
日中の最高気温は体温越になうという予報で、こういう時は超早起きをして超早朝散歩で屋外運動を行う。

超早起きとは3時台で、土曜日は03:45に起床。まだ外は暗くてそれだけでも視覚的に暑さが軽減される気がする。

朝のルーティンをすませ04:20に家を出る。
少し明るくなって来てる。この時間に道を歩いている人は2通り。

わたしのように早起きして早朝運動を行う人々。
そして夜更かしで遊んでいたりその帰路だったりする夜遊びの人々。
後者はやたら声が大きかったり（酒に酔っている？）颯爽としていない体の動きだったりするので判別は容易。

早起きで運動（インターバル・ウォーキング、スロー・ジョグ）するときは3つの区を移動する。自宅のある新宿区、それから渋谷区、港区となる。我が家はそれらの区の境界に近いということだ。

歩いているうちに日が昇り夜の空から一気に朝の空になる。
その間時間には空はさまざまな表情を見せてくれて、この日の空は格別に美しかった。

トップ写真は今朝04:42のキャプチャ。まだ夜用の照明がついている国立競技場の上に広がる早朝の空の様子は日常ではみられないような感じで映画の中にでもいるような気分になった。


日中はブルータルな気温。
ランチに外に出たが用事だけ済ませてソッコーで帰宅がスマートなチョイス。
自宅のエアコンをベストフレンドとして過ごしている。

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Health Data: (07/16/23)

• Fitness: 12,009 steps, 5.8 km, 4 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.4 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 17.90
• Vitals 109/65/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

今日から誕生祝い会３連発。

第1弾は、大学時代の友人Sの招待で帝国ホテルにて。

駐車場に車を停めて、本館に行く時に目に入ったのが蛙色のポルシェ。
それも、ただのポルシェではなくてクラシック・カレラ。それもただのカレラではなくて、カスタムが施してある。うっとりと眺める。CIBIEのライトが似合う。ガソリン注油口はボンネットフードの中央に設けられていて、まるでレースの帰りに帝国ホテルに寄りました（あるいはこれからレース）、な雰囲気。





ベースは1970年代くらいのカレラか、あるいは、その当時のフォルムに合わせたフル・チューニングを施してあるのか。





I (HEART) RWのスティッカーが貼ってあったので、ポルシェのチューニング・ショップとして知られるRAUH-Welt BEGRIFFでこのような姿に生まれ変わったものと推測される。
クラシック・ポルシェ自体も高価だがチューニングにも最低でも数百万円はかかると言われている。そんなに大金を費やした車を何気なくホテルの駐車場に停めちゃうというのは懐がおおらかな人なのだろう。

◇

誕生日祝会は、帝国ホテル17階「インペリアルバイキング サール」にて。
日比谷本館の17階にあるブッフェ・スタイルのレストラン。広々とした店内には帝国ホテル・クオリティーの様々な料理が並び各自好きなものを取る。

東京の帝国ホテルには泊まったことはないが、このレストランでは数回食事している。上高地の帝国ホテルには何回も宿泊していてお気に入りのホテルとなっている。レストランのサービスも味も申し分ない。

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Health Data: (07/19/23)

• Fitness: 7,504 steps, 3.8 km, 2 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 20
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.82
• Vitals 114/64/77
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

従姉妹一家に誘われて府中へ。
府中は東京都心部から車で1時間強の距離にあるが、わたしにとり未踏の地なこともあり、プチ旅行の気分。

10：15、我が家出発、R20を西へ進む。1時間15分くらいで到着。


目的地は「CONTINENTAL HOTEL」（ジョン・ウイックとは無関係）の中にある「東北牧場」というレストラン。東北にある自社農場でとれる野菜を用いた料理が名物となっているとのことで従姉妹がピックした場所。

わたしの誕生日ランチということで招待された。

レストランはバッフェ・スタイル。
府中は競馬場が大きなビジネスとなっている街だけあり、ホテルは馬をシンボルマークにしておりナプキンには馬が印刷されている。

食事については、いとこが事前にホテルに電話して確認したところヴェジタリアンでも問題ないメニュー構成とのことだったが、実際には、95パーセントの料理は肉か魚が含まれるもので、わたしが食べられたのは野菜サラダだけ。卵サラダがあり、それは食べられたのでレタスと一緒にサンドイッチにしようと思ったら、このレストランではパンは朝のみの提供で、昼は置いていないとのこと。パンの無いバッフェは生まれて初めて。

ということでインゲン、トマト、レタスをぼそぼそと食した。従姉妹はとても悪がっていたが、でも、所変われば品変わるで、こういう店もあるのだと知ったのは興味深かった。異文化体験。

食後は近くにある府中郷土館という施設内にあるプラネタリウムへ。

ふつうのプラネタリウム設備。客の入りは5割程度。自由席で、通路に面した席に3名並んで座る。椅子の前に金属の柵のようなものがあり足を乗せるのにちょうど良い。少しして、係員が小走りにやってきて、「これはここを通る人みんなが使う手すりなのです」という。だから足をどけろという意味らしい。「通る人が来たら足はどけますよ」と応えたが聞く耳持たず。仕方ないので足をおろした。プラネタリウムの席の座り方で怒られたのは人生初めて。

ショウは45分。夏休みシーズンだからなのか、子供相手のプログラムで大人にはつまらなかった。でも、涼しい部屋で座り心地の良い椅子でのんびりする時間は暑い日には悪く無かった。

帰りに荻窪の「本むら庵」という老舗蕎麦屋に寄りディナー。
趣のある店構え。





わたしは「なめこおろし蕎麦」を選択。





美味しかった。

店内インテリア、接客、メニュー、味、全て良くまた来たいね、と話しながら帰路についた。

わたしにとって初めての府中だったが（通ったことはあるが上陸は初めて）、いろいろと文化の違いを経験して興味深い1日であった。

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Health Data: (07/22/23)

• Fitness: 8,491 steps, 4.5 km, 3 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.70
• Vitals 113/65/98
• Basal Body Temperature 36.3℃

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よくランチを買う弁当店・亀戸升本は月替りのメニューとなっている。
7月のセレクションのひとつには「タコライス」があって気になっていて、いつの間にか今月も終わりが近いので、ようやく購入。

タコライスは沖縄で発明されたものだという。メキシコ料理のタコスのタコ（トルティーヤのシェル）の替わりにライスを用いて、味付けされたタコミート（ひ き肉）やフレッシュな野菜などタコスの具材をごはんの上に乗せて食す。メキシカンは最も好きな料理のひとつなので東京に移住してからもタコスやタコライス を見つけると買っていた。
わたしの場合はベジタリアン版となるのでタコミートは植物由来のものとなる。

亀戸升本のこの弁当シリーズはマクロビオティックの店なのでベジタリアンでも安心して全て食べられる。

事前に弁当店のWebでチェックしたところ、内容は
「タコライス・車麩洋風煮・紫じゃが芋・蓮根洋風酢・舞茸・パプリカ・オクラ・煮物(高野豆腐・人参・ブロッコリー)・梅干・有機玄米飯(のり)」
とあり刻んだレタスやトマトは入らないようだなと思いつつ、期待が高まっていた。

本日買ってきた品に入っていた説明書はというと・・・





えっ！

大豆タンパクのカレー？？

暗雲たれこむ心をなだめて弁当を開けて食べ始める。

カレーだった。

カレーは嫌いではないが、今日はタコライスの気分になっていたのに。
裏切られた気分.

カレーの入ったタコライスなんて聞いたこともない。
インド人もびっくり。
わたしはがっかり。

というわけで変なタコライスのランチとなった。

◇

眼科　Visit。

金曜日に行った充血問題のフォローアップ。処方された点眼薬が合わなかった話。
・激不調の症状を話す。発熱、心拍数上昇、頭痛、動けなくなる、など。
・先生は症状はいつから？と尋ねるので、最初の点眼から割とすぐにちょっと不調になったけれど、劇的に倒れそうになったのは24時間後くらい。点眼は4回（約24時間）で中止した、と応える。
・先生said 目薬でそういう症状がでるという副反応の症例は聞いたことがない。アレルギー反応だったらアナフィラキシー・ショックならすぐだし、あるいは48時間後と いうケースもあるが24時間というのはない。目薬2種のうち1つは抗生物質なのでアレルギーがあっtのかもしれない、という。わたしはペニシリンの他特定 の抗生物質にアレルギー反応が出ると説明。
・いずれにせよ、今回処方した2種は目の手術をしたときなど非常に広範囲で使われる薬なので、これが使えなくなるというのはちょっと困るが、そういう体質なら、しっかり覚えておくと良い。
・今回の充血だけれど、もうすっかり良くなっているようなので、もう点眼薬も不要。

ということでケースクローズ

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Health Data: (07/24/23)

• Fitness: 12,284 steps, 5.8 km, 8 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.9 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.70
• Vitals 103/73/92
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

暑い1日を終えて自宅に戻り夕飯を済ませてほっとする一瞬。

窓の外には夕空が始まっていた。
夕日が反射して赤く染まる国立競技場や渋谷のビル群がきれい。
そして上空にはミカンの1房を浮かべたような月。

夜の帳（とばり）が下りてきて、静けさが増していくような雰囲気になっていく。



Tuesday, July 25, 2023 at 20:24
月齢7.6

トップ写真から2時間後の空は漆黒となりほぼ半月とのコントラストが美しく映える。

明日の朝 7：07が「上弦の月」で月のサイクルの最初の1/4となる半月だ。
その時間は月は西の空に沈んだ後なので完成した「上弦」を観ることはできないが、この日の夜の上弦の月11時間前も良い。

月の満ち欠けは地球と月と太陽の位置関係の変化により月に当たる光の部分が変わって見えることで地球上から観察する場合に発生するものでもちろん月自体が変化するわけではない。
そのような天文現象に過ぎないというのに、地球上の我々は月の見え方が変化する様子を愛する傾向がある。月という天体が毎日のように（新月の時をのぞいて）見える環境に住んでいることはとてもラッキーだと思っている。

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Health Data: (07/25/23)

• Fitness: 10,366 steps, 4.9 km, 3 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 43.8 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 17.66
• Vitals 113/71/86
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

暑いのが苦手なわたしは、夏になると超早起きをして早朝散歩（一部ジョグ）を日課としている。

この日も3時半ごろ起きて4時には家をでていつものルートの散歩。 国立競技場を一周してから神宮外苑を歩くのがいつものルート。

国立競技場から神宮外苑に行く道になにやら見慣れないものを発見。
地下トンネルへの入り口のようなものに見える。

なんだろう・・・

入り口の金網まで近づき中を偵察。





しっかりした作りだ。
舗装された二車線の道の奥には暗い穴が。

当然のことながら、これは一朝一夕にできたものではなく、建設段階の状態をわたしが気づかなかっただけだ。

新しい道路？
否。

多分、国立競技場の地下施設に通じるもので、東京オリンピックの為につくられたのだろう。今まで気づかなかったおかげで、新たな驚きを得ることができた。

ひとり探検を終えた気分でわくわくした朝となった。

◇

この日の東京都心部の最高気温は37.7℃。
わたしには許容範囲を超える気温であり室内で過ごしたのは正解。

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Health Data: (07/26/23)

• Fitness: 11,885 steps, 5.5 km, 5 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.78
• Vitals 114/73/90
• Basal Body Temperature 35.9℃

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誕生祝い食事＃3。

Harmonie agreable（アーモニー アグレアーブル）でフレンチなランチ。青学近くの路地にある一軒家のフレンチ。



Limoge


カトラリーもちゃんとしていて食べやすい。











冷製コーンスープ。とても美味しかった。















Cute Coffee cup




店のセッティング（庭の緑を見ながら食事）、料理、サービス全てよかった。






いつものメンバーから1人が欠けてしまったのは喪失感があるけれ、 我々は Celebrate Life！

Spiralに寄り1FのCafeで涼みがてらオチャ。かき氷があったのでわたしはそれ。あやは暖かいカフェオレ。雑談に花が咲く。

伊勢丹に買い物に行くと言う友人と途中まで一緒に帰る。

なお、青山はいつもなら歩いて行く場所なのだけれど、今日はあまりの暑さに、往復とも地下鉄利用とした。

楽しい誕生会だった。多謝。

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Health Data: (07/28/23)

• Fitness: 12,386 steps, 7.0 km, 16 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 17.74
• Vitals 108/69/83
• Basal Body Temperature 36.1℃

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四谷内科へ。長引く咳（咳喘息疑い）について、2週間以上前に行った検査の結果の面談。呼吸器内科・砂川先生がくるのは土曜日だけなので今日になった

まずCTの結果（非結核性抗酸菌症疑いの件）：

左舌区の影には前回（2021年10月12日）から変化は見られない。右中葉のものは、やや大きくなっている。

→ 6ヶ月後にfollowとしたい。CT撮影して画像解析の流れ。2024年1月に。

喘息の原因調査目的の血液検査の結果：

1. 白血球数・・・正常
2. 好酸球… 3.7 正常（30.0 -7.0が基準値）
<数値が大きい場合、気道が炎症している可能性がある>
3. 非特異的 IgE定量… 114基準内（170以下）
<アレルギーがある場合、数値は高くなる>
4. アレルギー（View 39）検査
スギ 1.50 Positive （0.27以下がNegative)
スギ以外は全て0.27以下でアレルギーなし
※ My Opinion …39種検査対象のアレルゲン（例：カビ、ダニなど）は不明
→ 今回60日分のPrescriptionを出すので、おりをみて途中で薬をやめてみるのもよいかも。

◇

月写真の撮影。月齢11.6。大分ふっくらしてきた。

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Health Data: (07/29/23)

• Fitness: 8,984 steps, 5.9 km, 6 floors, Pushups 20, Crunch 0、Plank 40 sec.
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.1 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.78
• Vitals 113/67/73
• Basal Body Temperature 35.9℃

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広尾でヘアカット。

今回は、NY＆カナダ旅行の予行演習で5週間もたせるための短めカット。
とても気に入った。

こちらは、＜Before>。
↓



往きのバス内（ほぼ貸し切り状態！）で撮影。

◇

予約の時間まで少し時間があったので、早お昼とした。




場所は、Segafredo ZANETTI（セガフレード・ザネッティ）。

11時迄は「モーニング」ということでコーヒーとサンドウイッチでなんと770円。わたしのセレクションは、アイスコーフィーとマルゲリータ・パニーニ。 どちらもとてもおいしかった。この店の母体は、イタリアのボローニャに本社を構えるコーヒー焙煎メーカーで店舗は世界展開しているらしい。

居心地の良い店で、カットの予約時間まで冷房のきいた店内で寛ごうとと思っていたのだが、のっぴきならない事情でそれはかなわなくなった。

食事中に子供連れのカップルわたしのとなりのテーブルにやってきて、その子供達（2名）が野生児だったのだ。叫んでうるさい。赤ん坊は泣くもの、子供はは しゃぐものとは理解しており受け入れを努力はしているが、それなりに分別もありそうな年齢に達している子供が飲食店店内で大声で叫ぶのは如何なものか。
突然の大きな音（大声も含む）は聴覚過敏のわたしにはとても対応が困難な大事件。びっくりして鼓動が早くなり死にそうになるのだ。イヤー・マフかノイズ キャンセル・ヘッドフォンを持っていれば、それで遮音ができて一件落着となるのだけれど、この日は持参していなかった。だって、ヘアカットに行くだけの予 定だったのだから。

座っていた1F席には他に空きが無かったので2Fに行ったが、そこも満員。仕方ないのでテラス席へ。日陰のテーブルを選んだがそれでもとても暑かった。

---

Health Data: (07/30/23)

• Fitness: 8,069 steps, 4.6 km, 10 floors, Pushups 20, Crunch 20、Plank 45 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.2 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 17.82
• Vitals 108/67/76
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

今日は1ヶ月ぶりくらいで体を平らにした状態うつ伏せで寝ることができた。
これはとても喜ばしいこと。

どういうことかというと・・・

6月ごろにまさかの喘息デビューを果たしてから、激しい咳に悩まされていた。 咳こむのは苦しいし外出先だと周囲への迷惑もありほんとうに困る。 わたしの場合、気管支喘息ではなくて咳喘息。気道になんらかの炎症がおきて喉がせまくなり咳が出るというアレルギーの一種。 そしてこの咳発作は夜寝る（横になる）と必ず出る。そうすると寝られず睡眠確保もできなくなり大変なのだ。

喘息先輩の友人や従姉妹に話したら、寝る時は横にならず枕やクッションなどを使い上半身を起こして寄りかかるような感じの姿勢をとると良い、と教えてくれた。 さっそくその方法を採り入れてみた。

こんな感じ。




斜めからみるとこんな感じ。
↓




ソファに座っているような感じで上半身に角度をつけることができるセッティング。

このようにしたその夜から、咳に悩まされることなくぐっすりと熟睡できたのだった。これはすごい！
先輩たちも、こうして安眠を確保してきたとのことだった。

数日前から咳が殆ど出なくなったので、試しに上半身を起こさないで平らになって寝てみたらサクセス！ わたしはもともとはうつぶせか横向きで寝る人なので、そういった姿を復活できて、ますます熟睡だった。

◇

喘息発作がひどいピーク時は2時間も激しい咳が続いたりしていて、これでは肋骨が折れそうだ、と思っていたら、やはり折れた。ポッキリではなくてひび（不 全骨折）なので、バストバンドなどの固定具は使わず幹部に負担のかからない生活を心がけるようにとは7月上旬の整形外科医の診断。

筋トレも骨折部分に負担のかからないものだけにしていたが、7月初めに認識した肋骨骨折がだいぶ良くなって来たので腹筋を使う運動再開。しかしプランクは少し早かったようで脇腹の筋が少し痛むので中止。

完治まであと少し。

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Health Data: (07/31/23)

• Fitness: 9,339 steps, 4.3 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 19.3 %、BMI 17.74
• Vitals 116/64/71
• Basal Body Temperature 36.1℃

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