今年の夏、暑さを避けるために始めた早朝散歩。

夏の間は3時過ぎに起きて4時前には歩き始めていた「超」早朝散歩。
暑さが去った最近は、そこまで超早朝の必要はなくなったので、4時半に起きて5時に散歩をスタート、早朝散歩としている。

まだ暗いので、街灯などの照明の無い場所を歩く時はフラッシュライトが必須。
というのも、いつも通る場所には3つの踏みたくないものがあるので足元を照らす必要があるのだ。その3つとは、

1. 銀杏（ギンナン）の実（フレッシュなのを踏んでしまうと靴底の溝にめり込み臭さが継続する）
2. ネズミ（この地域は時々大きめのネズミが道を横切る）
3. 蛇（細い蛇がよくうねうねとしている）

この日も5時に散歩スタート。
まだ空は夜と同じ暗さで星がきれい。





こういう道を歩く。
今朝5時の気温はなんと12℃。
半袖Tシャツに薄手のウインドブレーカーを着てちょうど良い。
実際にはもっと足元近くを照らすのだけれど、これは撮影用に少し遠くを照らしている。使っているのはGOAL ZEROのランタン兼フラッシュライト。





ネズミがよく横切る道を通り国立競技場方面へ。

このあとは国立競技場を周回したのち絵画館前を通ったり外苑ループをあるいたり。全て街灯が整備されているのでフラッシュライトはポケットに格納。

帰りは絵画館の前を通り、トトロが出そうな小径を通る。





ここは照明が全くないのでフラッシュライトがないと蛇とか踏んでしまいそう。





大好きな道。

都心でもこういったルートがある環境なので毎日たのしく歩けている。

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Health Data: (11/01/22)

• Fitness: 10,705 steps, 5.8 km, 9 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.3 kg, Body Fat 21.0 %、BMI 18.27
• Vitals 110/61/67
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

早朝散歩継続中。

5時に家を出て40分ほど歩く。
気温12℃。一時の涼しさはなくて少し残念。もう少しひんやりした空気のなかを歩く方が好き。もちろん夏の体温近い気温の時とは比較にすらならない快適さではあるが。

昼間は久しぶりの秋晴れでもあり燦燦とそそぐ陽光も手伝い気温上昇。
最高気温23℃だったとのこと。涼しい日々にスポイルされていたので23℃は暑い。
涼しさは何処へ？！

夕方、半月が登ってきた（トップ写真）。昨日は上弦の月だったのだが厚い雲に覆われた空で月の観察も撮影もまったくできなかった。
今日は月例7.8の月、上弦を1日すぎて少しふっくら。



Wednesday, November 2, 2022 at 19:45


夜になると漆黒の空を背景に月の輝きが際立つ。
トップ写真より、こちらの夜の月の方がドラマティック。

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Health Data: (11/02/22)

• Fitness: 12,799 steps, 6.5 km, 7 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 30
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.15
• Vitals 111/69/65
• Basal Body Temperature 35.4℃

top

月がきれいな夜。
最近の東京は曇りや雨の日が多く、なかなか月の観測や撮影のオポチュニティーがなかったので、こういう夜空になると嬉しい。

月例 9.0の月が美しかった。




Thursday, November 3, 2022 at 16:35

夕焼け空もきれいだった。

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Health Data: (11/03/22)

• Fitness: 11,737 steps, 6.2 km, 7 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.4 %、BMI 18.15
• Vitals 109/64/65
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

広尾でへカット。
天気が良いので徒歩で行く。50分で到着。

犬や猫の話で盛り上がる。スタイリストの家には犬と猫が1匹づついて、猫はNYの時から一緒のコとのこと。

Cutは、いつも通りとても気に入った。

ランチは広尾の Soup Stock Tokyo で Vegan Soup Lunch Set。



Friday, November 4, 2022 at 11:10

ポロ葱と白いんげん豆のミネストローネ。
塩味がつよくあまり美味しくなかった。

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明日の月：

月齢 10.5
Moon rise：15:09
月南中時：21:14
Moon set：02:24

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Health Data: (11/04/22)

• Fitness: 13,540 steps, 8.6 km, 12 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 29
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.1
• Vitals 110/64/63
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

今日は「消防設備保守点検」につき午前中スタンバイ。

あらかじめ階ごとに設定された工程表の時間により点検の業者が個別住居に立ち入り点検作業を行うので在宅が 求められているもの。

我が家の場合は本日、土曜日の午前9時から12時のウインドウ。
10:10にチャイムがなり業者来訪。

いつもどおりの工程。 住宅用消火器の期日チェック、火災感知器のテスト、住宅用スプリンクラーの設置場所のチェック、避難用器具設備（バルコニーの床に格納されている避難ハシゴ）の点検作業。5分か10分くらいで終了。

消防設備点検は、消防法により年二回実施するように義務付けられているものとのこと。

専有部分（個別住宅）の消防設備の点検のほかに、ビルディングの共有部の消火設備や消防用水、防火扉などの防火設備ほかの点検も実施される。

コロナ禍になって以降、知らない人を住居に入れるのには抵抗があるが、24時間換気を行い、また、作業員が帰った後は、彼が触った場所（インターフォンのボタン、バルコニー出入りのドアノブの内側と外側）、玄関ドア、そして消火器は全てアルコール消毒をしてわたしの工程も終了。

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Health Data: (11/05/22)

• Fitness: 12,147 steps, 6.5 km, 7 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0、
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.2 %、BMI 18.10
• Vitals 104/69/69、
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

早朝散歩（5時）の気温は11℃とわたし好み。

国立競技場周回路を歩いていたらジュリーと遭遇。
ジュリーはラブラドールレトリーバー。
イエローとチョコレートのレトリーバー2頭を散歩させている女性とわたしの早朝散歩と時間帯が似ていてよく会う。今日は白っぽい方のジュリーがわたしと目が合いにっこりしながら寄ってくる。チョコもつられて一緒にくる。大型犬なので“ママ”はリーシュに体重をかけてスピードをコントロール。2頭一緒に飛びかかってくれた。嬉しい。
そのような体勢を整えてなかったので少しよろける。一頭30キロか35キロはありそうだから合計70キロのインパクト。大型犬はかわいい。幸福ホルモン出まくり！

帰宅して朝食後、新宿御苑へ。
ツワブキ畑に太陽光線が当たり黄色に輝いていた（トップ写真）。とても平和で心が浮き立つような光景。

夕方、月齢11.8のかなり丸くなった月が昇ってきた。



Sunday, November 6, 2022 at 17:26


満月の2日前。
今回の満月は火曜日、11月6日。
皆既月食でもある。
6日は天気も良さそうで、また、月食の起こるのは観測しやすい早い時間帯（夜おそくとかじゃなくて）なので楽しみだ。


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備忘：　11月8日　皆既月食　（東京の場合）
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16：32、Moon rise、月の出。
18：09、部分食の始まり。満月が欠け始める。
19：16、皆既食スタート。皆既状態の月は「赤銅色」と呼ばれる暗い赤色に。
19：59、食の最大（地球の影に最も深く月が入り込む）。
20：42、皆既食終了。部分食が始まり、月は地球の影から抜けていく。
21：49、部分食の終了。月は丸い姿に戻る。

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Health Data: (11/06/22)

• Fitness: 12,595 steps, 6.9 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 18.06
• Vitals 102/63/61
• Basal Body Temperature 35.6℃

top

新型コロナウイルスのオミクロン株対応ワクチン、BA. 4-5の摂取をしてきた。

実はもうすこし後にしようと思っていたのだが、来週末に旅行に行くので、いま摂取しておけば10日後には抗体値がマックスになるので、ちょうど良いタイミングだと思い本日実行とした。

副反応については、わたしは強く出る方で、過去にも少し発熱や腕の痛みだけの「軽度」な時から、高熱、悪寒（震えて痙攣風）、食事が食べられない、眠くて起きていられず寝てばかり、などの時など、都度ことなる。いずれも反応が出るのは早くて12時間後、たいていは翌日となる。
今回は悪寒だけは避けたくて寝る前に（なんの症状もでいないけれど）タイレノールを服用した。

通常の食料の備蓄もしたし、高熱で通常食がダメな時用にみつまめとか寒天とかジュース類も用意したので、安心。

さあ来い、副反応！

明日の夜は楽しみにしている皆既月食があるので、その時にぐったりしていないと良いなあ。

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Health Data: (11/07/22)

• Fitness: 10,367 steps, 5.67km, 9 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 20
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 19.9 %、BMI 18.06
• Vitals 108/64/69
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

11月8日、太陽と地球と月が一直線に並び、月が地球の影に入る、皆既月食である。

楽しみにしていた皆既月食の夜、天気にも恵まれて地球の影にはいり赤銅色になった月を見ることができた。

◇

以下はこの日の月観察＆撮影の時系列写真の記録。

まずは日食が始まる前の満月の姿の撮影。



Tuesday, November 8, 2022 at 17:35

11月の満月は ビーバームーン（Beaver Moon）と言うのだそうだ。
アメリカ先住民は農業や狩猟の準備の目安として名付けたのに起因していて、ビーバーを捕獲する罠を用意する時期が由来だと言われている。また、ビーバーの立場から言うと、11月はダム（巣）を作る作る季節でもある。

以下は月食イベント。

18:09、部分月食が始まる。

左側から月が欠けていく。

本当は5分おきぐらいに撮影したいところだが、月が登ってくる東の空は南西向きの自宅の室内やバルコニーからは見えない角度につき非常階段に出るので、さすが5分おきは面倒で30分に一回くらいとなる。

だいぶ食も進んだ頃を見計らいカメラを担いで非常階段へ。



Tuesday, November 8, 2022 at 18:51

18:51、食が始まった60分後。

もう、ここまで地球の影に入っている。
月食は、自分（地球）の影が月に写っているというところが非常に魅力的。

19:16、皆既食が始まる。

月がすっぽりと地球の影に入った状態をいう。




Tuesday, November 8, 2022 at 19:23

皆既食がはじまり7分後の月。

皆既食の時、地球の影で月が全く見えなくなると言うことはなくて、赤銅色になる。

普段の月は、太陽光線をそのまま反射していて明るく輝いているが、月食になり地球の影にはいると暗くなり、太陽光線の反射は著しく少なくなる。波長の短い青い光は届かず、波長の長い赤い光は大気中で屈折され影の中に入り込み、この赤い光が月を照らすので赤く見える。

皆既月食（月がすっかり地球の影に入った状態）は、約1時間26分継続するが、その間ずうっと同じ状態に見えるのかというとそうではない。地球の影は月自体より大きく、その影の中を移動するので月食中の月ですこし明るさがある部分が微妙に変わっていく。

19:59、食の最大。（トップ写真）

皆既月食マックスは、地球の影にもっとも深く月が入りこむ状態で、月はかなり暗い。

この後は、月食前半の逆のプロセスを経て 21:49に月食が終了し、いつものまん丸の月が夜空に輝く。

◇

月食は最も好きな天文現象で、過去にも何回も観察・撮影をしているが、今回は今までで最も気象条件が良かった。雲が少なく、また、月食の起きる時間が夜の早い時間で睡眠を削る必要もなかった。

◇

撮影場所は、自宅アパートのあるビルの非常階段。 我が家にある窓は全てが南西向きのため、東の空の撮影の時は自室からでは無理となるので非常階段か屋上ということが多い。

今回は非常階段。足場が三脚に不向き（狭い）なので三脚を立てることができず手持ちでの撮影となった。 皆既月食は対象物である月がとても暗くなるのでスローシャッターを設定するので、手持ちだとクリスピーな写真にはならなかったのは残念。

（屋上に行き三脚をたてて撮影するべきだった・・・次回はそうしよう）

◇

今回は皆既月食最大以降の撮影はしなかったのだが、皆既月食が終わる直前あたりが多分いちばん良い撮影タイミングだったかな、と思う。

次回（2025年9月8日）はそうしよう。

◇

過去の皆既月蝕。

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Health Data: (11/08/22)

• Fitness: 12,119 steps, 6.8 km, 4 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 19.2 %、BMI 18.15
• Vitals 120/81/108
• Basal Body Temperature 36.8℃

top

東京は秋晴れの日が続いている。

木々の紅葉・黄葉も始まり、空にはうろこ雲。いかにも秋らしい景観。
日本を含む世界ではおどろおどろしいことになっているとは思えない平和な風景だ。





秋の景色の中を楽しげにあるく2人づれ。
顔は見えないが、笑顔であることは間違いない。

昼間は気温があがり晩夏といった感じ。

◇

なお、朝の散歩時の気温は12℃だった。




Wednesday, November 9, 2022 at 05:33

わたしとしては、もう少し低い気温を好むのだけれど（だって秋なんだもの）、12℃にみあう軽装で早朝散歩を楽しんだ。

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Health Data (11/09/22)

• Fitness: 11,815 steps, 6.2 km, 8 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 30
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.02
• Vitals 107/63/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

5時に家を出ていつもどおり早朝散歩。

気温12℃とわたしには高め。気温に合わせて軽装で歩く。せっかく秋の気分になっていたので、この暖かさには少し失望している。

◇

帰宅して窓の外をみると、十六夜（いざよい）の月が西の空に落ちていくところだった。明けていくピンクとブルーがグラデーションになった夜明けの空にすこしだけ欠けた月が美しい。

月を愛でながら朝食。

にんじんジュース 300グラム、オートミール（Craisins、それに砕いたナッツを入れて豆乳をかける）、ヨーグルト（バナナ＋Kiwi＋プルーンを投入）、それに大量のコーヒー、というメニュー。

◇

月曜日に接種した新型コロナウイルスワクチン (Pfizer Booster BA. 4-5) の副反応だが、今回は今までで一番軽かった。

翌日の昼頃に最高で37.2℃の熱が出たのがピークで夕方には平熱になってしまった。腕は痛いけれど、それも前回腕が上がらなかったのが、今回は痛いけれど上にあげることができる程度。

接種翌日の皆既月食の夕べも楽しく観察＆撮影できた。

大事に至らずにすんでほっとしている。

本日の夕空はとてもきれいな夕焼け。

空気がクリアで、くっきりとした輪郭の富士山が赤い空に映える。

今日も穏やかな1日を過ごすことができて感謝。

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Health Data (11/10/22)

• Fitness: 11,815 steps, 6.2 km, 8 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 30
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.02
• Vitals 107/63/70
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

神宮外苑のイチョウ並木がだいぶ色づいてきたので歩いてきた。
いつも歩くのは日の出前の早朝散歩なので、暗くて黄葉の色味は伝わらない。

黄葉の葉っぱは午後の太陽光線に照らされた時が美しいのだけれど、この時期は午後だと観光客がどっと押し寄せてくるので、朝のうちに。

まだ、黄葉のピークには達しておらず、葉っぱが黄色くなった木だけを選んで撮影したが、写真には写っていない木々は緑のものも多い。それに地面にちりしく黄色い落ち葉の絨毯がまだ少しだけ。

この銀杏並木は絵画館を正面にみると美しさが際立つように遠近法を用いて植えられているのでR246青山通り側から撮影。

現在プロジェクション・マッピングのイベントが絵画館前で開催されているので大きなサインがでていて景観がすこし損なわれているのは残念。





ここのイチョウの木々は、どれも先端がとがった形をしているが、これは、円錐形になるように何年かに一回、剪定をしているからなのだ、とつい最近知った。

長年にわたりこの地を歩いていてイチョウ並木の四季も見守ってきたが、そういう手入れがなされていることは知らずにいた。

またひとつ知識が増えたのだった。

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Health Data: (11/11/22)

• Fitness: 13,250 steps, 7.5 km, 9 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.10
• Vitals 110/64/68
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

新宿区長選挙が行われる。
投票日は日曜日だが、わたしは投票所の混雑を回避する目的で期日前投票。
期日前投票の場所のほうが、投票日の投票所より地理的に便利な場所である、ということもある。

区長任期満了による今回の選挙、候補者は2名。
現職区長である吉住健一氏、および、よだかれん氏。
どの候補者に投票するかは、所属政党で決めることが多い。

今回はどちらも無所属だけれど、推薦する党がそれぞれ記載されているのでそれらを参考にして、各氏の経験なども考慮のうえ選択して投票した。

◇

季節外れの暑さの日が続いている。
本日夕方の室温は26度を上下していた。





我家においてはこの季節は冷房も暖房もなしという自然の時期なのだけれど、こんな室温では寝られないので、エアコン（冷房）を点けようと思ったが、すでにリモコンはしまっているので、また出すのも面倒。我家、エアコンは冷房にのみ使用するので（暖房は床暖房で）秋になった段階でリモコンは収納済。

外気は比較的涼しいので、窓を開けて自然空冷とした。エコなのだ。

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Healtg Data: (11/12/22)

• Fitness: 10,256 steps, 5.8 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 18.10
• Vitals 109/58/64
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

今日も暖かい。
午後は雨になるという天気予報だが、ランチを終えた段階ではまだ降っていなかったのでカメラをかついで新宿御苑へ。

目的は水曜日に予定している年次で行なっているプラタナス記念日撮影のロケハン。10分くらいで終了。

ついでにバラ花壇の「秋のバラ」達の撮影も。

新宿御苑の「バラ花壇」は花期のことなる様々な種類のバラが植えられていることから、花の咲いている期間が長い。





この花は、淡いイエローに茶色っぽい模様のようなものが認められる。これは傷んでいるのか、それともそういう柄ゆきに作ったのだろうか。たぶん後者。





バラにはそれぞれ名前がついている。開発者が掛け合わしてつくった際のイメージを反映させて趣向をこらした命名だったりするのだろう。





これは「ゴールドバニー」。
なるほど。





これは「プリンセス・ドゥ・モナコ」。
いかにもそういう感じだ。

帰宅して写真をダウンロードし終わった頃から雨になった。
Just on time.

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Health Data: (11/13/22)

• Fitness: 14,151 steps, 7.4 km, 10 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20
  Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 20
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 18.10
• Vitals 111/68/69
• Basal Body Temperature 35.5℃

top

05:00、早朝散歩時の気温はなんと16℃。強い風も吹いていて、まるで春。
Tシャツに薄手のウインド・ブレーカーを着用。ウインド・ブレーカーは前を全開にして風を取り込み自然空冷効果で気持ちよく歩けた。

空には月齢 19:5の月。雲が多く、時々雲の合間から出たり入ったり。周囲がぼんやりと照らされて神秘的な雰囲気。早朝散歩の時はカメラを持たないので携帯電話iPhoneで撮影。

気温は昼になっても数値的には上昇も下降もしないけれど、晴れたので太陽光線がさし体感的には暑い。

午後、友人とオチャ。

こういう春の1日なのでテラス席でコーヒーとしたが、友人は寒いと言いだし、途中から室内に移動。寒がりの友人は、着衣もわたしと同じ季節にいるとは思えない厚着。
わたしにとっては、春の1日だったけれど、彼にとっては初冬だったのかもしれない。




久しぶりにあった友人との雑談で楽しいひと時。

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Health Data: (11/14/22)

• Fitness: 14,080 steps, 7.2 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 18.10
• Vitals 107/64/69
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

朝から雨。雨のなかの散歩は楽しくないので早朝散歩はなし。

今日は石やき芋の移動販売店「いけの家」が新宿御苑内にやってくる。
火曜、金曜、土曜 and 日曜日が新宿御苑における営業日となっている。

小雨の中、傘をさして新宿御苑へ。

新宿御苑管理事務所前がいつもの場所。




冷たい雨の日なので、客足はイマイチ風。

毎回複数の種類の芋を焼いて提供しているが、今日は「紅あずま」と「シルクスィート」の2種類。わたしは絶対的にホクホク系が好きなので紅あずま党。安納芋などのネットリしっとり系は好みに合わない。

いつも通り、「ホクホクの ”S" をひとつ」と購入。

雨の日スペシャルで350円のところを300円という値引き販売。





今回はご厚意により「紅あずま」と「シルクスィート」の味比べをすることができた。





まずはシルクスゥイート。
割ろうと芋全体を手にしたら、その柔らかさに驚いた。
2つに割ったら、中は柔らかくしっとり系の芋。味は甘すぎることなく、程よい感じ。今はこのシルクスィートがとても人気なのだとのこと。





こちらは「紅あずま」。
すぱっと潔く割れて、ぎっしりと身が詰まっている。水分は少なくてホクホクしていてとても美味しい。
そのままでも美味しいし、バターをつけて食べるのも良い。
わたしは、絶対的に乾きっぽくてホクホク材質の芋が良い。

焼き芋はおいしいだけでなく、ビタミンなどの栄養素が豊富な健康に優れた食べ物。おやつのチャンピオンなのだ。

◇

夕方になってようやく雨があがり、急いで夕焼け、といった感じの空。

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Health Data: (11/15/22)

• Fitness: 5,132 steps, 3.1 km, 0 floors, Pushups 20, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 30, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.6 kg, Body Fat 19.8 %、BMI 17.98
• Vitals 105/66/74
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

11月16日がやってきた。

09:00、開園と同時に新宿御苑へ。
ほんとうは午後のひざしのほうが黄葉が美しく撮れるのだが、そういう時間帯は人が増えるのでアサイチで無人状態の木々を撮影したいのだ。

Plateaus Anniversary #10の撮影。この日用の白いブルゾンを着用。あれから10年が経過したなんて。
「病気の前にしていたことができるようになってとても嬉しい」といったRの言葉が耳にのこる。

10年前の今日は午後に訪れているが、このような朝の光線とプラタナスも悪くない。



Wednesday, November 16, 2022 at 09:04


今年も元気でこの日を迎えられたことを感謝。
I love you、Mom！！

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Health Data: (11/16/22)

• Fitness: 10,783 steps, 5.5 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 30, French Press 20、Upright row 30
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 18.02
• Vitals 110/71/65
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

寝室を冬仕様に。

それまでとの違いは羽毛掛け布団。
春、夏、秋の3シーズンは、装填量280グラムの掛け布団。
冬は、装填量750グラム。

かけた感じは470グラムの重量差は感じなくて、むしろ冬用の方が軽いくらい。詰め物はどちらもグースダウン。理由はというと、たぶん側生地のちがい。冬用はエジプト超長綿 "ギザ87" を使用していて、これは非常にしなやかな材質。薄手で軽いこともありふんわりとベッド全体にフィットして体に重みを感じないためだと思う。3シーズンの方の側生地は、インド超長綿。どちらも超長綿だけれど、わたしの好みはエジプト綿。

これから約半年は、この包まれるような究極の寝心地での睡眠となる。

なお、冬仕様としたのは寝具のみで、室内の暖房はまだ先。

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Health Data: (11/17/22)

• Fitness: 11,122 steps, 5.8 km, 9 floors, Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 30, French Press 20、Upright row 30
• Body: Weight 45.0 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 18.15
• Vitals 111/65/64
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

箱根へ日帰り旅行に行ってきた。

7時半に我家出発。
東名にのり快適なクルージング。
途中、海老名SAで休憩。広いSAにはいろいろな店がたくさん入っていてわたしはバスキン・ロビンスでアイスクリームを食す。ひさしぶりの「Nuts to you」が美味しい。
厚木ICからR1に。

10：30、大涌谷到着。

目の前に大きな富士山（トップ写真）。毎日東京の自宅窓より見ている富士山だが、さすが箱根だと見えるサイズが違う。異次元にでも入り込んだような妙な気分。

大涌谷は活発な噴気地帯で地面のあちこちから熱噴気と火山ガスが立ち上っている。過去にも何回か来ている場所だが、噴煙の量は今回がいちばん多くびっくり。




駐車場には注意書きがあり、呼吸器系病気のある人は車外にでないで観光するように、とのこと。硫黄臭強い。同行者は喘息持ちだが、このくらいは大丈夫と少し歩く。

もちろん名物「黒たまご」を購入する。




地熱と火山ガスにより調理された卵で、卵のカラは真っ黒なことからの命名。皮を剥くと卵自体は白く固茹で卵のような感じ。とても美味しい。5個入り500円。

その場で1つ食べて、残りの4個はクーラーバッグに入れて持ち帰る。

続いて仙石原。

ふわふわのススキの穂が風になびくすすき草原は大好きな場所（Rが）。

以前は入場制限がなく、平原のススキの中をどこでもかきわけてはいっていき、気に入った場所でピクニック。弁当を広げて楽しいひと時を過ごしたが、訪問者が増えた今は、すすき草原保護のため、今は中に作られた「道」のみが通ってOKな場所。

美しい景観を保護するのにはいろいろな工夫がなされているのだった。





なだらかな丘にびっしりとすすき。

平和な景色。

いつまでも居たい場所だけれど、次の予定地があるので過ごしたのは1時間程度。

10分ほど走り、箱根ハイランドホテルでランチ。

箱根に泊まる時はここが好き。 こは食事も美味しいしホテル周囲も広々していて居心地が良い。




「アフターヌーン・ティー」の提供があったので選択。

三階層になった皿にいろいろなものが乗ったもので、存在は知っていたが実際に食べるのは初めて。見た目は楽しいが、甘いもの主体だし、ランチとしては量が少なく、名前の通り午後のオチャのお伴という位置付けのものと分かった。

ランチの後は、ホテルの庭を横切り「星の王子さまミュージアム」へ。




「星の王子さま」の物語と作者サン・テグジュペリの生涯を巡る展示物を見て回る。
来年3月で閉館となる場所なので来るのは今回が最後となる。





建物の中には資料類の展示や当時の部屋の再現が何箇所か。
外観は、フランスの町のような作りになっている。





「呑み助通り」





城の前にクリスマス・ツリー。

今日の15:30が点灯式なのだと係員が言っていたが、特に興味ないので時間まで待つことなくミュージアムを出て帰路につく。

小田原で夕食。

寿庵という大正9年創業の店。

これは「宿場そば」といい、9種類の蕎麦がミニ・ボウルに入って出される。一つ一つのボウルは小さく全部で通常の1人前の蕎麦と同量か少しだけ多いくらい。椀子そばスタイル。

美味しい蕎麦ディナーだった。

帰りも海老名SAにより小休止。 往路によった下り線のSAのほうが大きく店の種類も多かったように見受けた。

21：15、帰宅。 いくつかの目的地すべてを訪問出来て、たのしい1日だった。

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Health Data: (11/18/22)

• Fitness: 14,836 steps, 7.9 km, 14 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 18.06
• Vitals 113/62/68
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

クローゼットの棚卸しをしている。
不要な衣類の扱いは迷うことなく通常ゴミとして廃棄だが、大物の場合は捨てるのは容易くない。わたしの住む地域では1点のサイズが30cm以上のものは有料回収の「粗大ゴミ」となり事前の申し込みと回収手配が必要となる。

今回の棚卸しで区分した手放したい品のひとつが、この捨てるのが面倒な「粗大ゴミ」に該当する。

その品は羽毛かけ布団。
昨年の10月に買った秋に良さそうなグースダウン掛け布団だったのだが、実は不要だったことが分かったので処分することにした。

粗大ゴミに出すと400円。

ふと思いついて宅配買取の可能性を調べてみたところ、寝具の買取を扱っているところは極めて少ない。
みつけたのが「リサイクルショップ KaNZaBuRo」。

メールフォームで事前査定ができるとあるので、写真と製品の情報を送信してみた。
2時間ぐらいで返信があり、「5,000円ほどです」とのこと。
1年前の購入価格 52,000円、数回使用しただけのミントコンディションの品だが、中古相場はこんなものかなとわたしなりに納得し買取依頼することに。

買取の手順

当社のWebよりアプリケーションフォームをダンロード。

なんとなくレトロなアプリケーション・フォーム。
入力可能フォーム・フィールドではないタイプのPDFファイルだったので、プリントして手で記入した。
そして「印」も要求されているのでシャチハタを押した。

集荷

掛け布団を箱詰し、買取フォームを同梱して送料受取人払いで宅配の集荷。

査定完了までの日数

配達後2日くらいで、査定完了のメール。
　　買取希望商品：IDC 掛け布団
　　査定金額：5000円
写真を用いた事前査定どおりだった。

査定内容に同意するとメールする。

振込

すぐに該当金額の振込があった。

感想

査定に出す前にWebでチェックした KaNZaBuRo のロコミは、良い評価と悪い評価が混在だった、わたしの場合はなんの問題もなかった。

粗大ゴミに出す手間と費用400円が省けて、さらに、5,000円の入金となり、買取に出す選択をしてよかったな、というのが感想。

クローゼットの中で場所をとっていた羽毛布団がなくなったのがなにより嬉しい。

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Health Data: (11/19/22)

• Fitness: 11,877 steps, 6.4 km, 4 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.0 kg, Body Fat 20.5 %、BMI 17.74
• Vitals 117/72/66
• Basal Body Temperature 35.9℃。

top

気に入って使っていたトイレットペーパー（以下”TP"）が廃番となってしまったので後継をいろいろ探していた。

わたしの好みは、

　1. 無香料
　2. シングル
　3. 1倍巻き

というもので5年前に当地に住むようになってからずっとKleenexのシングル、無香料の60mロールを使っていた。

ところが今年になって1.5倍巻きとか2倍巻きという所謂「長巻」が主流になり、愛用品だったクリネックスのシングルは製造中止となってしまった。*sob*

長巻が主流になった理由はというと、ロールを交換する頻度が少なくなるところが良いのだそうだ。わたしはTPの交換頻度が少なくなることに重要性をまったく見出さず（交換する事のどこが問題なのかわからない）が世間の流れとはそういうものなのかと思った。さほど変わらない直径に1.5倍とか2倍とか3倍を巻くとどうなるかというと、ぎゅうぎゅうになるのだ。

世の中は長巻ばかりになってしまったので、仕方ないので同じクリネックスの無香料シングルの1.5倍巻き（90m）を買ってみたが、巻きがきついので使った後の切れ目がぴったりとロールについていて次に使うときに紙の始まりを探してロールから引き剥がして使うのが非常にやりにくくて自分には合わないことがわかった。

探したら、Nepia のネピネピ・ブランドで、わたしの要件（無香料、シングル、1倍巻き）全てに合致するので買ってみた。





クリネックスより若干ソフトな紙質だが許容範囲内。
1倍巻きなのでTPの切れ目もくっつかず、扱いやすい。
50m巻きなので、すぐになくなるので交換頻度を重要視する人には向かなそうだが、わたしには何の問題もない。
今後はこれだ、と安堵していたのも束の間、夏頃に非常に入手困難なことが多くなった。

そこで、TP比較調査を実施。

無香料は絶対に譲れないので、その点を重視し、いくつか候補となる製品を購入（トップ写真）、テスト。

テスト結果は以下の通り。
第1位：Nepi Nepi 50m x 12 (Single 1倍巻) きつすぎない巻きで、紙質もOK。
第2位：Nepia 55m x 12（Single 1倍巻）1位のネピネピ よりクリスピーな紙。
第3位：Nepi Nepi Double 25m x 12（Double 1倍巻) ダブルだが1倍巻き。
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圏外：Nepia 90m x 8 (Single 1.5倍巻) … マシン・オイルのような異臭 → 廃棄。
圏外：Kleenex Softie 40m x 4（Double 1.5倍巻）… 厚手すぎ。吸水力抜群なので掃除に使い消費しきった。


幸いなことに、一時は入手困難になったネピネピ 無香料50mは、最近は欠品しなくなってきたので、これに落ち着いている。

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Health Data: (11/20/22)

• Fitness: 10,516 steps, 5.2 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.5 kg, Body Fat 19.6 %、BMI 17.94
• Vitals 119/69/62
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

「第四間氷期」（1958安部公房）読了。
面白かった！

STORY

内容についてはネタバレにならないように、本の裏表紙に記載されていた紹介文を以下転記。

“万能の電子頭脳に、ある中年男の未来を予言させようとしたことに端を発し事態は意外な方向へ進展、やがて機械は人類の苛酷な未来を語りだす。バラ色の未来を盲信して現在に安住している現代人を痛烈に告発し、衝撃へと誘うＳＦ長編。”

感想

1958年の作品、つまり64年前に書かれた小説なのでまだPCもインターネットも無い時代、よってそういったテック面の設定についてはリアリティーから切り離された感があり（というか当時空想で書かれた部分が今は現実になっている）、ちょうどクラシックな（昔の）SF映画を見ているよう。例えば、当時はいまほどの発展はなかったコンピュータのことを「予言機械」と呼び、人はそれを用いて未来を知ることができるようになるという設定だが、今だとAIの計算による結果であり、予言機械と言えなくもない。

思想的には現代のものと遜色がなく、読み応えある仕上がり。

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Health Data: (11/21/22)

• Fitness: 8,142 steps, 4.8 km, 6 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.0 %、BMI 18.06
• Vitals 108/64/67
• Basal Body Temperature 36.0℃

top

5時から早朝散歩。
久しぶりにジュリーとビーちゃんと会えた。

どちらもラブラドール・レトリーバーで、イエローのジュリー（本名はジュリエット）は3歳、チョコレートのビーちゃんは8歳。
2人ともとてもフレンドリーで、初めて会った時から旧知の仲のような振る舞いをしてくれた。

今朝は、数メートル離れた距離でわたしを認識した2人はにこにこしながら駆け寄ってきて、飛びついてくれた。幸せ。
わたしは手袋をしていたのだが、ビーちゃんはどういうわけかその手袋が気に入ったようで、何回も噛む（甘噛み）。ヨダレが多めのコで、わたしの手袋はびしょ濡れのベタベタに。幸せ。

すこし遊んでからそれぞれの散歩ルートへ。

幸福感に包まれた最高のスタートの日となった。
きっとセロトニンがたくさん出たに違いない。いや、セロトニンは太陽にあたらないと有効にならないという説もあるのでよくわからないけれど。

犬が大好きなのだが今は飼っていない。
そんなに好きならなぜ飼わないのか、と問われることが何回もある。理由は簡単で、世話が大変だから。もし庭のある一戸建てに住んでいたら飼う可能性は高いが、集合住宅住まいだと世話のハードルは高まる。

だから今のところは、道で出会う犬たちから幸福オーラを分けてもらっている次第。

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Health Data: (11/22/22)

• Fitness: 11,523 steps, 6.0 km, 7 floors, Pushups 15, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 40, French Press 0、Upright row 30
• Body: Weight 44.9 kg, Body Fat 19.7 %、BMI 18.10
• Vitals 110/63/64
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

早朝散歩の時の気温13℃。
好みは9℃くらいだけれど、この日は13℃でも汗ばむことなく9℃と大差を感じなかった。クリアな空で星がきれい。

日中はどんどん雲が増えて曇天の1日。

1日中アクセントのない空だったたけれど、夕方になり状況が変わり、美しい夕焼け空を見ることが出来た。
サンセット・マニアを自負するわたしは、こういう空に一瞬であえただけですっかり気分がよくなる。

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Health Data: (11/25/22)

• Fitness: 11,458 steps, 6.4 km, 6 floors, Pushups 10, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0、Dumbbells Curl 45, French Press 30、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.02
• Vitals 111/65/64
• Basal Body Temperature 35.9℃

top

からりと晴れた日曜日、いつものように新宿御苑を歩く。 新宿御苑はいままで見たこともないほどたくさんの人で大混雑。聞こえてくる言語やその行動パターンや態度から、どうやらC国の人が多いらしい。インバウンドにより日本国の観光産業は潤うので、それはそれで良いのだろうが、人が多すぎるので、わたしは早々に撤収。

◇

夕方、綺麗な三日月が南の空に輝いていた。



November 27, 2022 at 17:30

月齢 3.3、正統派の三日月だ。
これから毎日太って行く月を鑑賞できるフェーズに入った。

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Health Data: (11/27/22)

• Fitness: 12,557 steps, 6.7 km, 8 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.1 %、BMI 18.02
• Vitals 102/63/67
• Basal Body Temperature 35.7℃

top

所用で青山へ。

外苑東通りを青山方向に歩いた。

生憎の曇天だが、黄色くなったイチョウの葉はきれい。

写真むかって右側の木の方が濃い黄色に色づいているのは、日当たりが良い側だから。

黄葉したイチョウの下は黄色い絨毯。

神宮外苑の銀杏並木は黄葉も絨毯も美しいが、近年、観光客が多くて地元民としてはこの時期の昼間は行かない場所。

”昼間は行かない”、というのは、別の時間には頻繁に行っているという意味で、早朝散歩で毎日のように通っている場所。ただし、暗いので黄葉もなにもわからないけれど。

でも美しい秋色のイチョウは神宮外苑の銀杏並木以外にもたくさんあるのだった。この道もそのひとつ。

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Health Data: (11/28/22)

• Fitness: 10,502 steps, 5.6 km, 9 floors, Pushups 10, Crunch 30、Plank 30 sec.、Squat 20、Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.6 %、BMI 18.06
• Vitals 110/70/67
• Basal Body Temperature 36.2℃

top

ベルリンよりBaumkuchen到着！
無事に届いてホッとする。





いつも11月早々にドイツから郵便で届くオーダーフォームが来ないので、Rabienのウェッブ内のコンタクトフォームより注文を送信したがどうも届かないらしい（あとでわかったのは Web mail form は故障中）。
そこで通常のemailでオーダー、ようやくコミュニケーション確立となったという紆余曲折を経ての到着なので安堵感もひとしお。





今年は、Baumkuchen Tips というのも試しに買ってみた。それだけ包みの色が違いわかりやすい。

いつもの500グラムのバウムクーヘンは早速ゆうパックにパックして郵便局へ。宛先は3箇所。
いつもは2回に分けて郵便局へ持っていくのだが、今回は3個いちどきに運んでみた。重さは大したことないが持ちにくくて腕が疲れた。

無事に出荷もおわり、これで今年の主だった”業務”は終了。ひと段落。





今年あらたに試しに買ってみたのがこれ。 セロファン袋に一口サイズのバウムクーヘンが入っている。
1袋が250グラムで友人へのプレゼントにちょうど良い。

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Health Data: (12/29/22)

• Fitness: 10,105 steps, 5.5 km, 7 floors、Pushups 15, Crunch 0、Plank 30 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 50, French Press 0、Upright row 26
• Body: Weight 44.7 kg, Body Fat 20.3 %、BMI 18.02
• Vitals 117/70/64
• Basal Body Temperature 35.8℃

top

今日は昭和記念公園に行き自転車に乗ろうというプランの実行日。

JR立川駅で友人と待ち合わせ、ecute（エキュート）でランチ用弁当を買い「昭和記念公園」へ。
到着して愕然。





なんと「臨時休園」だった。

電気系統故障のためとのこと。
2日前にWebで営業時間などを調べた時は、なんの告知もなかったので急に決まったのだろう。故障のための休業なのだから急を要したのに違いない。

なんということ！

しかたないので、近くの公園でランチ。





エキュートのRF1でレンコンとチーズのサラダ、それからナッツと金時芋のサラダの2種類を購入。友人のランチはまだカバンの中。

雨上がりの公園で食べるランチは気持ちよかったけれど、近くにある噴水の音がうるさいのが玉に瑕。

食後はIKEAに行きソフトクリーム（The best soft serve IMPO)を食してから、店内をブラウジング。立川IKEAはわたしがいままでみた日本のIKEAでは一番大きい。店のサイズやレイアウトの感じはフィラデルフィアIKEAに似ているように思った。

次に近所のモールの屋上に行き景色鑑賞。 モールのカフェでオチャ。友人が持ってきたピンホール・カメラ作品集（プリントした写真）をみる。

そのあと立川LUMINEの無印良品へ。

干しいも購入。無印の干しいもはおいしいのだが、オンラインでは買えないので、実店舗に寄れるチャンスがある時は買うようにしている。

LUMINE内の Wired Cafeという店でアイスココアがあったので飲む。

14：15、店を出て、帰路につく。

友人とわたしは違う路線なので立川駅で散会。

14：29、総武線東京行き快速に乗車。
14：40、国分寺で特快が来たので乗り換え。このあとの停車駅は、三鷹、中野、新宿。
新宿で中央・総武線ローカルに乗り換え2駅で千駄ヶ谷。

15：19、帰宅。

往路より15分くらい早いのは、特快に乗ったおかげだ。

1時間もかけて到着したのに思いもよらない臨時休園に遭遇したが、久しぶりにあった友人とぶらぶらしてそれなりに楽しい日となった。

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Health Data: (11/30/22)

• Fitness: 15,724 steps, 8.4 km, 13 floors, Pushups 0, Crunch 0、Plank 0 sec.、Squat 0
  Dumbbells Curl 0, French Press 0、Upright row 0
• Body: Weight 44.8 kg, Body Fat 20.4 %, BMI 18.04
• Vitals 105/65/69
• Basal Body Temperature 35.7℃

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