今年のベランダ菜園の植物たちは元気はつらつ。

前居のおとなりさん（＠901）から貰ったIvyの孫、それに、去年の秋に図書館の裏の道で拾ったギンナンから発芽したベイビー・イチョウ。

いまのところ、非常に元気ですうすく育っているが、問題はACを点けるシーズンが到来した時。今度の家はバルコニーが非常にせまくて、そこに大型のACの室外機がおいてあるため、バルコニーでAC室外機からの熱風が当たらない場所はないのだ。

Surviveできるかな。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 0、Push-Ups 0、Spin 0 min
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,735 Steps、3.8 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　21.4 %
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　101/55/79

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月曜日に届いた冷凍にんじんジュースを試す。

解凍に要する時間は短い。
冷凍パウチは厚みを抑えた作りとなっているので流水の下に１分程度さらすだで飲める状態になる。
ひとつは 100ml なので 2つを解凍。

濃厚で甘いニンジンの味がとても美味しい。 まるでアメリカのニンジンみたいな味だが、北海道、青森、熊本ほか、日本国の農家で無農薬で作られているニンジンを搾っているとのこと。日本にもこんなに美味しい野菜があるのだと驚いた。

【ピカイチ野菜くん人参ジュース専門館】
店の名前はふざけたものだが、品は真面目だった。

家に居ながらにして（ジューサーを所有する事なく） 自宅でコールドプレス・ジュースが飲める！
人生における日々の手順がひとつラクになった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　7,511 Steps、4.1 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　21.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.51
• Vitals ・・・　110/73/58

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午前中広尾ヘ。

友人に教わった「黒77」という都営バスに乗ると千駄ヶ谷から15分で広尾交差点に着くことがわかり、とっても便利に。

前から目をつけていたCold Pressのジュースバー「Trureberry」に寄る。 残念ながら、わたしの好みのブレンド（人参＋りんご、レモンと生姜なし）は無かったが、Everything というのが人参を含みレモンも生姜も入ってないとのことでひとつ買ってみる。まあまあ。

10：00からヘアカット。 10年くらいの付き合いになるスタイリスト。
いつも通りの素晴らしい出来に満足。

カットのあとは、「自然食品の店 F&F」でいつもの野菜コロッケと豆乳シフォンケーキ、MEIDI-YAで、いつものエメンタールチーズのスライスを購入。店の前から黒77バスに乗り15分で帰宅。

広尾は美味しいものを売っている店がたくさんあるし、町の雰囲気も心地よく大好きな町。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 2
• Walking　・・・　4,225 Steps、2.4 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　22.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.43
• Vitals ・・・　100/56/70

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ここ2日ほどコーヒーメーカーのポットが挙動不審。

我が家のコーヒーメーカーは2014年の夏頃に買ったものなので、まだ4年程度しか経っていない。

ステンレスのポットだから割れることはないが、ステンレスとプラスティックの境界線からコーヒーが漏るようになったのだ。漏るといっても、ポット下の受け皿に20滴くらいが溜まる程度なので周囲が大洪水になるという状態ではない。しかし、いつ大惨事を引き起こすかもわからない。

わたしはコーヒーがない朝はあり得ないので、コーヒーメーカーが使えなくなるのは家の設備で発生する問題で最も困ることの一つ。

さっそく代替品をオーダー。

その一方で分解掃除も実施。
特に今回の漏水に関して怪しいと思った、フィルター底面のストッパーが接する蓋部分のパッキング周辺を入念に清掃。

もとどりに組み立てて今朝のコーヒーとなったのだが・・・

なんと漏らないのだ。
代替品を購入したら、元の製品の不備がなおってしまった。
マーフィーの法則そのもの。

しかし、カラフェ代替品はオーダー済みで、まあ、予備に一個あっても良いのでキャンセルせずにおくことに。

蓋のシリコン・ワッシャー（パッキング）の装填方法がいまいち違う気がするのだが、とりあえずはふつうにカラフェの用はたりているのでOK。正しい装填方法は、替えカラフェが届いたら判明する。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　1,225 Steps、0.7 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.4 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　95/72/69

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テレビジョンでローテンブルグを紹介する番組があったので鑑賞。

もちろん（心の中で）Rと一緒に。

懐かしい街並みが次から次に紹介される。

中世の衣装の２人連にインtビュー。街の観光スタッフかと思ったら、街に合わせた衣装で観光中というツーリスト。

Rもこういう衣装をみつけていたらきっと同じことをしていただろうなあ。何しろ、オーストリーの街を Drindle着用で歩いたひとだから。

街角で Apfelsaft売りを発見。

Zwaimal, bitte!

Rのもっとも好きなApfelsaftを Rothenburgで飲む我々の姿が脳内に映る。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,191 Steps、3.7 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.5 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　104/66/65

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悪天候の日。

昼頃から T-Stormに。

近所に落雷。音に窓ガラスが共振する。しかし、それでも、新宿御苑をのんびりと散歩する人がいるのには危機管理の意識の低さに（無さに）驚く。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　4,060 Steps、3.6 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.1 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.19
• Vitals ・・・　104/65/67

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Rの誕生日。

新宿御苑を歩く。

フランス庭園のバラが見事。
普段は窓から見下ろしていている景色だが、やはり花目線のほうがより美しい。

ほんとうだったら、バラ好きの叔母ちゃまをさそいRとわたしの３人で新宿御苑を歩いてから新宿御苑か千駄ヶ谷の美味しい店でランチしたいのに、叶わないのが残念。でも脳内では誕生祝いの花見物と宴を実施。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　14,631 Steps、8.0 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.1 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

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前居902にて、元隣人Kumiさんのプロデュースによる「Secret Jazz Live」へ。

弟子と16時半ごろに我が家で待ち合わせて17時開場に合わせて前居へ。

最初にピアノの選択、搬入、調律を行った調律師さんによる挨拶と会の説明、そのあと隣室901へ。902からは小型ラグを通路に敷き詰めてまるで一つの部屋のようにアレンジ。

901号で食事。20名くらいの参加者があったが、楽器と食事は別の部屋にしたので大混雑という感じはない。

食事はいつも通り舌にも眼にも実に美味しい。

食事の後は音楽。オリジナルやジャズ名曲のピアノとベースによるDUOセッション。

途中で20分程度のお菓子とコーヒーブレイクを挟み45分が2回のセッションは楽しめた。2回目のセッションのあとは1時間程度の雑談タイム。ベーシストの人とニューヨークの話や彼の楽器である200年ものだというヴィンテージ・ベースについての話とか。途中から大竹氏も加わり、911の話も。

Personnel:
Bass: 鈴木良雄
Piano: 山本剛

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　8,122 Steps、5.5 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.6 kg
• 体脂肪 ・・・　21.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.39
• Vitals ・・・　na

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我が家に加わった新たなツール。
マイクロファイバー製の掃除用モップ・スリッパである。

サイズはわたしにとりかなり大きめでスリッパとしての履き心地は全く良くないが、履き心地を追求するものでは無いので問題ない。全体がマイクロファイバーでできているスリッパ型のモップなので、これを履いて家中をずるずると足を引きずりながら移動する。ザムザになったような気分で家中を蠢くのは結構楽しい。通常のモップのハンドルを手で持つより遥かに快適。更に、足の幅さえ入る場所だったら、通常のモップでは届きにくい細い隙間も脚をストレッチすることでかなり綺麗にできる。また、スリッパの上の部分も全てマイクロファイバーのモップなので抽斗の下など普段はモップがけしにくい場所もラクにモッピングできる。

足を床から離すことなく床面上を滑らすような動きが必須なので、脚の運動にもなりそう。

掃除をしながら運動もできちゃうというマルチタスクなツールなのであった。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　9,521 Steps、5.4 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　21.7 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.51
• Vitals ・・・　na

top

CITRON でランチ。


東京でもっとも不便なことのひとつは食べ物。

日本は、ヴェジタリアンが安心して食べられる食べ物を提供する店は多くない。

約1年にわたる地道な調査＆実査を経て何軒かお気に入りの店をみつけているが、そのうちのベストの店は、青山にあるCITRON。フレンチ・ファスト・フード＆サラダバー。

1Fがオーダーする場所、2Fがイートイン・スペース。

インテリアはインダストリアル調で実に良いセンス。




外苑を通り銀杏並木から右折 onto R246。Cross steets are 外苑西通り and R246。 わたしにとり立地条件も便利だし、店の人々もフレンドリーだが、なにより、店のインテリアが心地よい。インダストリアルをベースにパリの写真がディスプレイされている空間は限りなくコージー。

そして、料理は非常においしい。




ランチ・メニューで、春野菜のミルフィユ・グラタン、レンティルと人参のサラダ、人参のポタージュ、それからパンが絶品。

ユーテンシルズがちゃんと３点セットでナプキンとともに提供されるのが良い。食事は最高に美味しい。

日本に来て食べたものの中で1番かも。日本の料理は（ニューヨークの料理と比べて）塩辛くて口に合わないことが多いのだが、この店の味付けはあっさりしていて塩辛さが少なく、まるでNYにいるみたい。いやパリ風か。

citron.co.jp

食後は外苑西通りを北東へ。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,022 Steps、5.5 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　21.6 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.51
• Vitals ・・・　na

top

あまりの蒸し暑さに今年初の AC On ！

今度の家のベランダはとても狭いのでACを稼働させると室外機からの熱風がかからない場所はないため、銀杏やIvyを避難させた。 避難先は手すり上。傾斜はついているものの、まったく滑らず安全そう。

ただし、夜中に強い風をともなった T-Stormが予測されているので、寝る前に鉢たちを手すりからフロアにおろす。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　10,666 Steps、6.0 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.0 kg
• 体脂肪 ・・・　21.3 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.55
• Vitals ・・・　na

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内藤神社のおまつり。

人混みは嫌いだけれど、ここのお祭りはあまり混まないのでOK。

わたしにとってのメイン・イベントは「たこやき」。




ここに来るVendorのものだけが好き。
何箇所かでたこやきを食べしてみたが、どこのも仲がぐじゃぐじゃで不味くて食べられずに捨てた。

1年に1回だけ食べられるたこやき。わたしと、このたこ焼きはまるで七夕の織姫と彦星。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　10,370 Steps、7.0 km、14 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.5 kg
• 体脂肪 ・・・　21.2 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.35
• Vitals ・・・　na

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鎌倉にあるナポリ風ピッツアリア Latteria Bebèにてランチ。

ここは、チーズ工房が併設されており、自家製モッツアレラを用いた料理を提供することで知られる大人気の店。

予約枠はほぼ常に満員だが、早めに行けば、当日枠に余裕があることもある。
11時に現地着、リストに名前を書き、約90分待ちとのことなので、近所を散策。

13時にようやく順番到達。
ランチは3コース。




7種アピタイザー盛り合わせ。 冷製トマトスープ、カナッペ２種（マスカルポーネ乗せ、チキンレバー乗せ）、ブロッコリとサンドライトマト、ゼポリス、肉塊、レタス。 肉については同行の友人にあげた。

メインは10種類くらいあるピッツア、または、3種類のパスタより選ぶ。




わたしはマルゲリータ。

ウッドファイアーなブリックオーブンで焼いたピッツア、見た目は大変よくて運ばれてきたときに期待が膨らむ。

生地はナポリ風とうたってもOKな感じだったが、トマトソースには混ぜ物があるらしくてトマト感が希薄でいまいち物足りない。チーズは自家製というだけあり特徴的な味わいだった。オーバーオールでは及第点。

ドルチェは盛り合わせを頼んだ。




カッサータ、パンナコッタ、ピスタシオのジェラート。
カッサータはアイスクリームというよりリコタチーズのままのようで冷たさ不足。
パンナコッタとピスタシオのアイスクリームは美味しかった。

小さなカップのイタリアンなコーヒー。

以上90分のランチ。

東京都心部の家を9：30に出て、首都高速＆第三京浜経由で鎌倉に着き、待ち時間のあと、食事時間終了の段階で5時間。
そのあと、海辺ルート経由で帰宅。特段の渋滞には合わなかったが、自宅着は16：30。

7時間という、人生でもっとも長時間のランチとなったのであった。

latteria-bebe.com

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　5,538 Steps、3.1 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

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CITRONでフレンチなランチの帰りにいつもとちがうサイドの外苑西通りを歩いていたらGelateriaを発見して入ってみた。

Pistachio gelatoをオーダーしたら、こんなに装飾されてサーブされてびっくり。

藤の花（食べられる）、クッキー、蜂蜜でつくった飴。





道路から奥まったところにあるため静かで、店の雰囲気も悪くなく、また寄って、こんどは別のフレーヴァーを試してみよう。

www.vegelato.tokyo

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　14,720 Steps、8.4 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　20.7 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　100/62/58

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六本木のジャズクラブAlfieで森くんのライブ。ピアノとのDuoだが後半は女性ボーカルがゲスト出演。森くんの演奏は初めて聴いたが、とっても良い感じ。スタンダードよりは若干モダンより。ネックが短めのコントラバスから奏でる音色は心地よい。ピアノは75年ごろのチック・コリアを彷彿とさせる演奏スタイル。

後半はゲストに女性ボーカル。声質はハスキーっぽくて悪くなかったが、英語の発音が不明瞭で、不協和音をきかされた気分。一緒に行った友人M子ちゃん（大学時代バンドでボーカルをやっていた）と意見の一致をみた。ファースト・ステージが終わった後、森くんを交えて少し雑談をして我々は撤収。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 0 min.
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 10、Press 20
• Walking　・・・　11,355 Steps、6.6 km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

top

意を決して地下のトランクルームの整理に着手。

しかし、いざトランクルームの扉を開けると意欲が萎えてしまう。

とりあえず色々なものを雑多に放り込んでいるうちにいつの間にか大変なことになっていたのだ。

友人と On lineで会話していたところで、「師匠ならできる」と励ましのTEXTを受け取り気を取り直して作業開始。





今日は下段のみとする。まず全てを出す。





不要物を分別していく。 主に家電の空箱。アイテム購入後半年くらいは初期不良の返品の時用に保存するがもう時期満了で破棄できる。

要るものを論理的に格納していく。使いやすい様に、また、見た目があまりアグリーでないように。





新たに格納することになった厚手のベッドスプレッドも問題なくフィット。

中段と上段は、また日を改めて。

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今日の運動:

• ストレッチ等 ・・・　Crunch 0、Leg Stretch 20、Push-Ups 0、Spin 12 min.
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　5,739 Steps、3.2 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.4 kg
• 体脂肪 ・・・　21.0 % (non-athlete mode)
• BMI ・・・　18.31
• Vitals ・・・　na

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