新宿御苑経由で新宿にてエランド。

黄葉がきれいになってきていて、漸く秋が到来したことを感じる。

夏から秋という季節の変遷の時期に日本にいるのは初めてで、長く暑い夏が終わり涼しい季節の到来が実感できて喜ばしい限りだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　11,058 Steps、7.8 km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　17.4 %
• BMI ・・・　18.51

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現在使用中のiPhone 6Sは購入後もうじき2年経過。最近になりバッテリーの減りが早くなってきたようなので、交換しようとApple Storeへ。

Soft Bankのinsuranceを購入していて（毎月1000円）、カヴァレッジは、lost, damageなどのほか、2年に一回はバッテリー交換も含まれているので、そのシステムを使うつもりだった。

Apple 到着 @ 10:00。
Genius Barで（将来の日付の）予約をしようと思ったら、当日枠が30分待ちであるというので、待つことに。 順番が来て、まずは、バッテリーの状態のダイアグノーシス。 なんと、「この型番のバッテリーは交換プログラム対象」とのことで、無料でバッテリー交換するとのこと。 何が悪くてそう言うことになったのか聞いたら、バッテリーのもちが悪いのだとのこと。 そういうわけで、SoftBankのinsurance optionの権利を行使することなくバッテリーが交換となる。

約一時間後の11:30にピックアップできるとのことなので、ちょうど良いので Mr. FARMERで早お昼。Tempe Cutlet burgerを食す。

11:30、Appleに行き製品ピックアップ。バッテリー交換の際に、データが消失する可能性もあることは了承していたが、幸い、バッテリーが新品になった以外は全ては元のままだった。

すっかり新しくなった気がして気持ちよい。あと2年は使おう。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　10,445 Steps、6.4 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.6 kg
• 体脂肪 ・・・　16.7 %
• BMI ・・・　18.39

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　　　11/05/17 at 06:33 by Nikon D5000

目覚めた時に寝室の窓から見えたのは西の空に沈みゆく丸い月(Post Full Moon Morning)。

飛び起きて激写。急がないと月が沈んでしまうのだから。

　　　11/05/17 at 06:44 by Nikon D5000

月に見える影は、様々な国でいろいろな動物などにみたてられる。日本では月でうさぎが餅つきをしていると認識されるのが一般的らしいが、わたしにとっては、どうみても、Snoopyの横顔としか見えない。

Snoopyといえば、子供の頃に Grandmaが買ってくれたぬいぐるみを思い出す。そして、もちろんGrandmaのことも。 そして、Snoopyが大好きだったRのことも。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　7,805 Steps、4.7 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　17.8 %
• BMI ・・・　18.59 %
• BP ・・・　100/64/72

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新宿で用足し。

地下道を歩いていて「0101」から地上に出ようとshちあら、Vege Stand。

メニューをみてみたらサツマイモの乗ったサラダがめをひいた。パクチー（Cilantroのことを日本ではアジア名前で呼ぶ）も入っているので購入。

Take outして自宅で食す。おいしかったが、量が少ないのに対して価格が高いというのは、very Japanee。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 20
• Walking　・・・　9,620 Steps、6.8 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.4 kg
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• BMI ・・・　18.71
• Vitals ・・・　BP 107/68 HR 66

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新宿御苑、フランス庭園のプラタナス並木を偵察。

16日のプラタナス記念日のためのロケハン。

2年前は黄葉が進んでなかったが、今年はすでに美しく色がかわってきている。16日には5年前のあの日と同じような foliageが観察できそう。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　12,058 Steps、7.6 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　17.0 %
• BMI ・・・　18.47

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降ったり止んだりの、どんよりとした空の1日。

夕方になり雨が止んだら、富士山がみえるように。

なんと、すっかり冠雪して真っ白な富士山だった。昨日か今日1日の出来事。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　6,227 Steps、4.3 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　16.8 %
• BMI ・・・　18.51

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広尾でヘアカットの後、恵比寿へ。

人生２回目の恵比寿、前回は友人と渋谷から一緒に行ったので、一人で恵比寿に到着したのは初めて。しかし実は広尾から地下鉄で一駅という行きやすい場所だったのだった。

アトレ4Fの Le BAR a VIN52で、高校時代の友人Hとオチャ。犬話で盛り上がる。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　9,131 Steps、5.2 km、13 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.8 kg
• 体脂肪 ・・・　16.9 %
• BMI ・・・　18.47

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青山にある sarasa design lab にて　ルーム・シューズを買う。

いままで愛用していたものが寿命となったので新規購入が必要になり、いろいろ探していたが、Webで買うとサイズがイマイチなので、やはりフット・ウエアは履いてみないとわからないことから実店舗へ出向いたもの。

外苑西通り（通称「キラー通り」）にあるsarasa design labは、4階建の小さな店舗。
小さな面積を有効活用するため急な階段が作られていてちょっと怖い。

店の内装や扱い商品はナチュラル系。
ブランケットやバッグ類、食器などが良いセンスで展示されている。

ここは、行くとコーヒーが出る店だが、「日曜日には甘いものもお出ししています」とブラウンの饅頭のようなものも出してくれたので、コーヒータイムとしてくつろぎながら、ゆっくり品選び。

ゆったりした時間が流れる心地よい店。

目的物であるルームシューズは4階。

目当ては、この店の人気商品「マエストロ」というルームシューズ。
サイズ展開は、Ladies とMens の2種類のみ。
Ladiesを履いてみたがかなり大きい。でも、冬なら厚手の靴下を履くことでサイズ対応できると思うので 1ペア購入。

定番商品であるPUレザー（合成皮革）の他に、期間限定でストーンウォッシュ（SW）の布製シリーズもあり、チャコール・グレーのSWを選択。

やや大きめなので、かかとが脱げそうになるけれど、履いているうちにやわらかくなって馴染んできたら多分大丈夫そう。
足の甲をすっぽりと覆うデザインなので、暑いのが難点となるかも。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,608 Steps、5.6 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.7 kg
• 体脂肪 ・・・　16.8 %
• BMI ・・・　18.43

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無事にプラタナス記念日 5th Anniversary。快晴。

去年はNYにいたのでできなかったが、それ以外は毎年この日には新宿御苑のプラタナス並木に来る。

5年前のこの日、母親と(最後の)新宿御苑散歩をしてこの並木道で激写した。
Rは退院後はじめての公園歩き。「病気になる前にしていたことができるようになった」ととても喜んだのだった。 その段階では、あと少しでこの世を去るとは考えもしなかったのだから、「最後」の公園歩きになっったというのは、あとになってわかったこと。

過去の記念日では、Rのことを思い出してはしょんぼりしていたが、今年は違う。

今年も元気でこの記念日を迎えることができて嬉しかった。 これからも、 Celebrate Lifeを認識して日々を過ごせることを認識し始めた、5回目はそんな記念日にもなった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　11,450 Steps、6.4 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　16.9 %
• BMI ・・・　18.51

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朝晩はひんやりするようになったので、羽毛コンフォーターを出した。

収納に用いているのは、買った時に入ってきた不織布製の鞄型容器。

早速ベッドルームを冬仕様に。

羽毛布団のカバーはクリーム色で、他のベディングもクリーム色なので統一感があり心地よい。
かなり大きなカシミヤ・ショールがあったので、それを縦半分に折ってランナーのようにしてみた。
こういうのは初めての試み。ランナーはベッドスプレッドより小さいので、寝るときに剥がすのが容易いしかさばらないで良い。

羽毛布団に包まれて寝られる季節が来て嬉しい。
まだ、暖房の季節は到来しないが、あと数週間かな？

羽毛布団の製品情報：フランスベッド / IDC大塚　ティエドール・ミディアム・ホワイト
ダブル（Full size の日本名称）で 213千円。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,378 Steps、5.5 km、0 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　45.9 kg
• 体脂肪 ・・・　17.2 %
• BMI ・・・　18.51

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昼頃、アパート・ビルディング全体の火災設備点検。スプリンクラー、非常階段梯子点検、COディテクター、ガス漏れディテクター、それに、今回は、消火器の交換も。集合住宅に住んでいると、こういったことが、ビルディング全体で実施してもらえるので面倒がなくてよい。

◇

夜は、ようやく床暖房のテスト実施。

1日降ったり止んだりで太陽が出なかったので比較的室温が低く、暖房しても耐えられそうなため。

床暖房はちゃんと機能していた。部屋がなんとなく暖かくなり心地よい。
フローリングの床暖房は初めて。前の家は大理石床で、床暖房の気持ち良さは木製床より大理石のほうがまさるということが判明。 木の床自体が暖かくなるのはあまり気持ち良い感触ではないということ。一方、石の床がほんわりと暖かくなるのは非常に快適な感触なかのであった。将来もし床を張り替える気力が出たとしたらLDのみでも大理石にしたい。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　3,786 Steps、2.3 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.3 kg
• 体脂肪 ・・・　17.4 %
• BMI ・・・　18.67

top

朝、目が覚めて窓の外を見ると綺麗な富士 view。今まででいちばんくっきり。

窓をあけて激写。その時気付いたのは、窓枠が濡れっぽいということ。結露である。そうか、この住宅の窓（も）結露するのだ、と納得。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　8,500 Steps、5.0 km、2 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　17.2 %
• BMI ・・・　18.59

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人感センサ付きLEDライトでパワーはAAA(単四）3本。
WIC内に設置。
我が家の寝室のWICは約1.6J。窓はなくライトなしでは真っ暗。勿論、照明はあるが、都度スイッチをONにするのが面倒。どこに何があるかは分かっているので、例えばジャケットをとる、といった時は今まではライトをつけなかった。
でも、ソックスなどは少し明かりがないと目的のソックスが選別しづらいので、この照明を導入したもの。
一旦点灯すると30秒間明かりが継続してからOFFになる。もっと時間が欲しい時は適当に動くと再びライトが点灯する。
いちいちスイッチをつけたり消したりしないで済むので　かなり便利でとても気に入っている。

それから、LED電球も一点購入。

RYET
LED sign bulb E17 100 lumen, clear
\ 249

前の家は2014年の新築で、家の中のダウンライトなどの照明は100％LEDだったのだけれど、今度の家は築2010年、2017年リフォームして売り出していたものなのに、ダウンライトほかに白熱灯が多用されているの。そこで一部白熱電球をLED電球に交換中。

今回IKEAで買ったのは、100 lmという控えめえな光束値だが、クリアタイプだからなのか、数値より明るく感じる。
設置したのはホールの天井。54Wの白熱灯からリプレース。昼間でも薄暗い場所なので常時点灯とした。
本来サイン球として作られた品のようだが、通常の照明として使用して問題はない。
明るすぎないものを取り付けたかったのでぴったり。
消費電力 1.4Wなので点けっ放しにしても1日あたりの電気代が1円にも満たないというスィートさ。

IKEAのLED電球は 安いけれど寿命も15,000時間と短い。
一般的なLED電球は40,000時間だから、それを考慮するとIKEAの価格も寿命相応のもの言える。
電球の交換が困難な場所だと40,000時間（5年から10年）が良いけれど、そうで無い場合は15千時間で安いほうが良いかなとも思う。高いの買ったって、ハズレの電球に当たって1〜2年でだめになる可能性だってあるのだから。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　20,478 Steps、12.4 km、14 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.1 kg
• 体脂肪 ・・・　17.7 %
• BMI ・・・　18.59

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アメナリーフ（Amenalief）は抗ウイルス剤。Virusの増殖を抑制する。
1日1回2錠。（400mg）


メチコバール（Methycobal）はビタミン剤で末梢神経障害や貧血を予防する。1日3回1錠。

塗り薬はバラマイシン。
Baramycin = バシトラシン（Bacitracin）+フラジオマイシン硫酸塩（Fradiomycin Sulfate）。
皮膚の病気の原因となる細菌の増殖を抑える薬。就寝前に塗布。
そのままだとベタベタするのでガーゼなどで保護。

鎮痛剤は自分の好きなのがあれば、それで可とのことなので、手持ちの Ibuprofenを使う。

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午後は、上野の西洋美術館で開催中の『北斎とジャポニズム』の内覧会へ。

月曜日は美術館の定休日なので、招待客のみの貸切。 まったく混雑なくゆっくりのんびり観られた。

北斎の作品と、それにインスパイアされたセザンヌ、ドガ、ほなのフランス印象派の人々の絵画、エミールガレのガラス器やカミーユの彫刻作品などが対比的に展示されていて非常に興味深かった。

西洋美術館は、コルビュジェ設計になる建造物そのものも良いし、また、前庭に展示さsれているロダンの彫刻（地獄門、カレーの人々）も良い。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Spin 0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,480 Steps、7.8 km、6 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　46.3 kg
• 体脂肪 ・・・　17.1 %
• BMI ・・・　18.67

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