4th of July だが、日本滞在中なので盛り上がらず。

16時頃から雷雨になった。天気予報通り。
NYのT-Stormに比べると雷も降雨もマイルド。

日本では「ゲリラ豪雨」というのだそうだ。
朝から天気予報で予告されていた通りに発生したT-Stormのどこがゲリラなのか、と思う。

日本は不思議の国の another evidence。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、チュービング　0
• ダンベル　・・・　Curl 20、Lateral Raise 20、Press 0
• Walking　・・・　5,743 Steps、3.69 km、1 Floor（s)

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　20.0 %
• BMI ・・・　19.0

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友人に誘われてSKYTREE遠足。

タワーは高さ 634m。450m地点にある展望台へ。

売り物の「ガラスの床」は、枠だらけで且つ1メーター位下にさらなるガラス床がある二重構造で透明度低く、怖さがまったくなくてちょっとがっかり。

スカイツリー・ソフトサーヴを食す。
値段も高度も高い。味はとても美味しかった。

展望台にあるフレンチ・レストラン、MUSASHIでランチ。

コース料理のみ。
これは前菜パート１の枝豆ムース。
このあと、前菜パート２、メイン、デザート、コーヒーと続き、野菜オンリーのヴェジタリアン用を作ってもらえ地上450mでのランチを楽しんだ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,228 Steps、5.84 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　18.9 %
• BMI ・・・　19.0

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友人Aから黒猫を一匹もらった。

これは全長55ｍｍのブックマーク。
後ろ脚の部分または前足の部分を紙に挟んで使う。

本の間から顔を覗かしているのが可愛い。

読みかけの部分に挟むのは勿論だが、本を読んでいる最中も、（小さいので紛失しないように）適当なページに挟んでおくので、常に黒猫が覗いていることになる。

書籍自体のサイズより出っ張るので、カバンに入れて運ぶときは適さないが、家で読む本には面白みが加味されてたのしい。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　10,680 Steps、6.68 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.1 %
• BMI ・・・　19.0

top

新宿ピカディリーで『疑惑のチャンピオン』鑑賞。

ランス・アームストロングのRise and Fall についての映画。

ツール・ド・フランス7連覇という記録を打ち立てて引退した伝説のサイクリスト、ランス・アームストロング。しかし、勝利を目指すには手段を選ばない強引な性格から敵も多く、引退から4年後にカムバックした際にかつてのチームメートからドーピングを暴露されツール・ド・フランスでの通算7回の総合優勝記録の剥奪、および、今後の競技からの永久追放という措置をUSADAより受けた。

ランス・アームストロングと弁護士団は、制裁措置についての今後の取り扱いについて、『これは魔女狩りである。』とコメントしている。まさにその通り。ドーピングは自転車競技会に広く蔓延していた。
ランス・アームストロングが禁止されているドーピングを巧みな方法でしていたのは事実、一方で、癌から奇跡的に復帰したのは事実であり、癌撲滅のためのLIVESTRONG財団を発足させ社会運動を行っているのも事実。映画を観終わった後は複雑なmixed feelingで満たされた。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　12,866 Steps、7.9 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.1 kg
• 体脂肪 ・・・　18.0 %
• BMI ・・・　19.0

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『ジャンクDNA-ヒトゲノムの98％はジャンクなのか』（ネッサ・キャリー著、中山潤一訳）読了。遺伝子はタンパク質をコードするDNAが重要でそれ以外はジャンクだと言われていたが、最近になりジャンクにも重要な役割があることがわかってきた。Genome、DNA（Deoxyribonucleic acid）、RNA（Ribonucleic acid ）について平易な言語で解き明かす。

遺伝子がそのうち全て解明され、病気治療にも100％活かせて、その他の医学的な不都合も全て解消できる日がいつか来るだろう。すると、人間は不老不死になるのだろうか。すると人口があふれちゃう。どんなタイミングで人は死ぬことになるのだろう。うむー。どうなるのだろう。それは、我々の世代では起きないが、２世代くらい先には近い状況になってるかもしれない。見届けたかったな。残念。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　13,155 Steps、8.75 km、5 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　19.6 %
• BMI ・・・　19.1

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エリアンの攻撃から地球を守ってから20年、再び地球がエイリアンの進撃を受けた。

地球は一致団結し進歩したテクノロジーで地球防衛を行っていたが、やってきたエイリアン達の兵力は強烈で地球人達は苦戦を強いられる。それでも有能なパイロット（リーアム・ヘムズワース）や科学者デイヴィッド（ジェフ・ゴールドブラム）などの活躍で侵略者から地球を守るべく闘う。

120分、Roland Emmerich監督、2016年

前作よりだいぶエイリアンよりになっていたが、まあまあ楽しめるエンターテインメント。

ところで、座席だが、WALD9のTheater 5の場合、座席はJ23が素晴らしい！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 40、F.Press 30
• Walking　・・・　8,777 Steps、5.81 km、4 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.5 kg
• 体脂肪 ・・・　19.2 %
• BMI ・・・　19.1

top

人生で初めてディズニー・リゾートに足を踏み入れた。
行き先は、千葉のディズニー・シー。
ディズニー・ランドに隣接された、今年で15周年になるパーク。

敷地内はラスヴェガスのようなテーマパークがセクションごとに作られている。
入ってすぐはイタリー。フィレンツエやらヴェネチアやらの街並みがウェザリングも施して上手に作られている。
運河もありgondolaがあったので乗船。ほんとうのヴェニスのgondolaより大型で20名くらいが乗る。操舵する人は
ヴェニスとは違い白黒ストライプの服は着ていないのが違和感。

なお、ディズニーでの乗り物は全て入場料に含まれているので都度切符を買う必要はない。ただし混んでいるので、どこも行列。

ゴンドラを降りて少し歩くとイタリーの街並み。

階段にはムスリムの衣装をまとった女性がいて異国情緒が漂うが、これはディズニーのスタッフではなくて訪問客なので偶然。

11：30になると水を撒くショウ「トロピカル・スプラッシュ」が始まる。
人気のショウらしく、水がかかる場所には一時間以上前から人々がビニール製のカッパを用意して待っている。
我々は食事中だったホテル・ミラコスタのバルコニーから鑑賞。

フルーツをあしらったボートが何艘も出てきて船上から放水する。
ミッキー＆ミニーもホースを持って放水。

お客は水をかけられてびしょ濡れになり大喜び。

食後は園内をあちこち散策。米国ニューイングランド風一角、マーメイドランド（そこで友人たちはローラーコースターに乗り、わたしは激写）、アラビアン・タウン、インディージョーンズなど。
全ては事前に思っていた通り、作り物が並ぶ世界で我が興味にあらず。ただし、“世界一のおもてなし”と称する従業員の態度や、ディズニーのビジネスプランを垣間見れたのは大いに興味深く面白い1日だった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　18,278 Steps、11.2 km、14 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.3 %
• BMI ・・・　19.0

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最近わたしが非常に気に入っている野菜ジュースがある。

30年以上新宿御苑前で営業を続けている野菜ジュースと自然食の店「ぴーまん」の人参＆カボチャのジュース。
入っているのは、人参、カボチャ、ゴマ、林檎。本来はレモンも入っているのだけれど、酸っぱいものが苦手なわたしはレモン抜き。

注文を受けてから、低速回転のジューサーでつくるので、栄養が破壊されないし、フレッシュ。
そして非常においしい！

このジュースを飲んで店の外に出ると幸福な気分に包まれる。
理由はわからないがいつもそうなる。
幸せな気分になるのは心身に良いので、このジュースはわたしにとり、デトッックス

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　11,456 Steps、8.22 km、11 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　19.3 %
• BMI ・・・　19.0

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以前から「升本」のマクロビオティックBento Boxは好きで、何回も買っている。
動物性食材を一切用いないで作られているので安心して食べられる。

ここのBento Boxは「すこやか」「なかなか」ほか数種類のバライティーがあるが、全てが月代わりで内容が変わる。
今月の「なかなか」は今までで一番おいしかった！
ただし、量が少ないので、他にも何かを食べる必要があるのがプチ難点。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、French Press 20
• Walking　・・・　7,008 Steps、4.3 km、7 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.4 kg
• 体脂肪 ・・・　20.1 %
• BMI ・・・　19.0

top

6時前、暑くなる前に散歩。

外苑を一周した帰り道、陸橋のところでハトと遭遇。近づいても全然逃げない。

豆鉄砲をくらったような目つきで凝視された。無表情な鳥だ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　12,930 Steps、8.6 km、8 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　20.4 %
• BMI ・・・　19.0

top

WALD9で映画「Finding Dory」鑑賞。

Finding Doryは健忘症のナンヨウハギが主人公。忘れっぽい子魚のドリーは親とはぐれてしまい、友人のニモ他と冒険の旅に出る・・・

期待を大きく上回った。最近のDisneyブランドの映画の最高傑作。PIXARの映像が美しいのは勿論だが、ストーリーや話の展開リズムも抜群。Doryの声のEllen DeGeneresもすごく良い。大満足。

本編前の「Piper」も美しい映像とほっこり内容で良い。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　9,605 Steps、5.75 km、12 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.2 kg
• 体脂肪 ・・・　18.6 %
• BMI ・・・　19.0

top

SICの空気入れ替え。

サーキュレーターを持って行きSIC内に風を入れ、且つ、VentilationをONにして2時間ほど空気攪拌。 前回実施はサーキュレーターを買った時だったので一ヶ月半以上前。

ついでにSIC内の整理もほんの少しだけ。保管していたけれど使わなそうなものを廃棄処分。例えばWindows用のワイヤレス・キーボード。US Keyboard配列で日本では入手が容易くないの品だが、デスクトップはMacだし、Appleのスペア・キーボードは持っているし、さらに、Windows用のワイヤレス・キーボードは何とカビが生えた疑いが濃厚だったこともあり廃棄。

なお、SIC内に格納しておいたキーボードにカビらしきものが発生した理由の一つとして考えられるのは「24 時間換気」の仕組み。つい最近になり発見した驚くべき現実とは・・・

24時間換気のスイッチをオンにすると家の中の何箇所かにある換気口から空気が吸われる仕組みなのなのだけれど、なんと、SIC内のヴェンチレーションは別スイッチだったのだ！　つまり、24時間換気スイッチを入れて家中の空気が動いていると安心していたら、実は、SICのみは、空気が淀みきっていたのだった。今は別スイッチとわかったけれど、これってもしかして設計ミスでは？

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 40
• Walking　・・・　8,380 Steps、5.22 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　19.8 %
• BMI ・・・　19.1

top

「健福（Chien-Fu）」で Taiwanese Vegan 麻婆豆腐ランチ。ディナー用に春巻き３本購入。

食後は六本木ヒルズへ。なんとドラエモン祭りをやっていてママン蜘蛛の近くに何十体ものドラエモン！激写。
地下に繋がるエスカレーターの上にはドラエモンとドラみちゃんの巨大なバルーン。 かわいいな、たのしいな。寄ってよかった！

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　11,470 Steps、7 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.3 kg
• 体脂肪 ・・・　19.3 %
• BMI ・・・　19.1

top

ランチは自炊。

稲庭うどんを茹でて冷麺仕立て。細いタイプなので3分で茹で上がる。冷水にさらしぬめりを取ってから水を切り皿に盛る。スライスしたスキャーリオンを散らし見た目も良いし味も非常においしかった。

しかし、後片付けが大変。鍋、皿、それにストーブ（日本語でコンロ）を拭き、シンクを磨き乾いたタオルで拭き終わったら60分を要した。疲れたー

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 20、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 40、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　3,111 Steps、1.9 km、3 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.7 kg
• 体脂肪 ・・・　19.8 %
• BMI ・・・　19.2

top

「重力波は歌う - アインシュタイン最後の宿題に挑んだ科学者たち」
Black Hole Blues and Other Songs From Outer Space by Janna Levin
読了。

アインシュタインの一般相対性理論（1916年）の奇しくも100周年となる2016年2月、重力波の直接検出に初めて成功した科学者チームがあった。 重力波ーアインシュタインが理論のなかで予言していた最後の宿題が証明された。この検出という偉業を成し遂げるに至るまでの科学者たちの人間模様を描いたエクサイティングな科学ドキュメンタリー。
スリリングなリズムに乗った語り口で、実に面白かった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　55
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　9,808 Steps、6.7 km、1 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.5 kg
• 体脂肪 ・・・　19.9 %
• BMI ・・・　19.1

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東京ヒルトン・ホテルにて誕生祝いランチョン。

その後、となりの損保ジャパンビルの42階で開催中の MAGICAL ART MUSEUM を鑑賞。

光と影のイリュージョンがテーマ。
センサーを使い、参加者の動きがキャプチャされスクリーンにその姿がアートになるという installationが多い。 思いのほか楽しめた。

東郷青児美術館は、新宿損保ジャパン・ビルの42F。
眺めが良い。すぐ目の前のモード・ビル越しに新宿御苑と東側を観るのは新鮮な景観。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat　60
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　12,078 Steps、7.31 km、10 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.0 kg
• 体脂肪 ・・・　20.2 %
• BMI ・・・　18.9

top

小金井公園内にある「江戸・東京たてもの園」を訪問。

新宿からJR 中央線 Rapid Trainで約30分、武蔵小金井駅からバスまたはタクシーで10分ほど。

東京地区から移された20軒の江戸・東京を象徴する歴史的に意味のある建造物が展示されていて中にも入れる。 せんと千尋の神隠しのモデルとなった銭湯とか、昭和初期っぽい街並みとか、大正時代の別荘とか、戦争中の1940年代に建てられたミッドセンチュリー・テイストの家とか。

園内にはカフェもあり、デ・ラランテ邸の1Fにある武蔵茶房で休憩。かき氷（ミルク）が美味しかった。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　0、腕立伏　0、Tubing　0
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 0、Press 0
• Walking　・・・　14,747 Steps、8.74 km、12 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.1 kg
• 体脂肪 ・・・　19.3 %
• BMI ・・・　19.1

top

東京都知事選投票日。小池候補の圧勝。個人的には増田さんが良いと思ったが、非居住者ゆえ投票権なく残念。

「ぴーまん」にて #17(人参とパンプキン＆ゴマ)のジュース。美味しくて健康的で良いことづくめ。

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今日の運動:

• インラインスケート ・・・　0 miles （当月累計　0.0 miles　ログ )
• ストレッチ等 ・・・　腹筋 0、レッグ・ストレッチ　20、腕立伏　0、Squat 65
• ダンベル　・・・　Curl 0、Lateral Raise 20、Press 20
• Walking　・・・　7,462 Steps、4.8 km、9 Floors

今日のボディー・モニター数値:

• 体重 ・・・　47.1 kg
• 体脂肪 ・・・　19.7 %
• BMI ・・・　19.0

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